Что сначала сделать натяжной потолок или встроенный шкаф: натяжной потолок или встроенный шкаф: советы

натяжной потолок или встроенный шкаф: советы

Оборудование интерьера квартиры сегодня не обходится без использования вместительного, многофункционального шкафа. Разные по конфигурации расположения стенки, угловые, прямые, длинные, являются необходимым атрибутом квартиры. Правда, вместе с неоспоримым удобством такая мебель имеет и ряд проблемных моментов.

Сложность, которая возникает при ремонте помещения со встроенной мебелью, заключается в установке натяжного потолка, ведь сам купе встраивается по высоте до перекрытия.

Особенность установки натяжных систем

Когда речь заходит о натяжном потолке, чаще всего упоминается его две характеристики – эластичность материала и водонепроницаемость. А вместе с тем, сама ПВХ-пленка хотя и выдерживает нагрузки при растяжении, уязвима к уколам и порезам. Ведь как ни крути, при неосторожном движении или уколе на малом участке натянутой пленки приведут к появлению дырки или другого повреждения.

Шкаф под матовый потолок

В случае, когда необходимо сделать ремонт в помещении со стационарно установленной мебелью, это не самое тяжкое, что может быть. Дело в том, что пленка сама по себе не наносится на бетонную плиту, а натягивается по периметру на специальную монтажную рейку шириной 4-5 см и фиксируется в ней утолщенным краем внутри специальных захватов. Наглядно это показано на фото этапов работы с материалом.

В готовых интерьерах конструкция крепления спрятана под поверхностью пленки, и поэтому создается впечатление, что материал натянут на плиту перекрытия. Технология установки такого натяжного покрытия требует размягчения пленочного материала до пластичного состояния, когда можно без ущерба для целостности полотна проводить его натяжку в различных направлениях. ПВХ материал проявляет эти свойства при повышении температуры. Именно для этого для монтажа используются тепловые пушки. Нагнетая горячий воздух, они создают высокую температуру, размягчая материал.

Таким образом, сама технология установки пленочных конструкций подразумевает:

• монтаж специального металлического каркаса по периметру комнаты;
• жесткое закрепление каркаса к стенам;
• минимальное пространство между покрытием и железобетонным плитой, не более чем на ширину рейки;
• использование специальных нагревательных приборов для разогрева пленки.

Установка мебели под натяжную систему

Такая особенность монтажа ставит под вопрос сооружение потолка без проблем в помещении со встроенной мебелью.

Встроенный шкаф – конструкция, технология установки

Традиционно встроенная мебель еще до недавно ассоциировалась с громоздкими, навечно закрепленными в нишах или специально устроенных у стен шкафами. Однообразные, безвкусные, нефункциональные элементы «декора» чаще всего загромождали пространство, постепенно превращаясь из необходимого предмета интерьера в обузу. Сегодня встроенная мебель – это, по сути, маленькое произведение искусства.

Есть одно «но», которое ставит под вопрос устройство шкафа типа купе от пола до потолка в комнате с подвесной конструкцией. Дело в том, что современные конструкции, например, стеллажи в библиотеке, одной из точек опоры имеют потолочную плиту перекрытия. Учитывая то, что такие элементы интерьера собираются индивидуально, по авторскому проекту, то для устойчивости верхняя часть шкафа типа купе закрепляется в плите. Стандартные разборные модели, высота которых 2,45-2,50 метра устанавливаются без фиксации в верхней точке.

Шкаф-купе в спальную

Обратите внимание! При этом остается малое расстояние до железобетонного перекрытия – всего 2-3 см. Такой вариант делает установку монтажной рейки для полотнища практически невозможной.

Таким образом, учитывая возможность установки натяжного покрытия в помещении с уже установленной мебелью, получается:

• встроенный шкаф типа купе, даже стандартных размеров не позволяет установить монтажную рейку;
• сборка мебели после установки покрытия может повредить полотно;
• высота элемента декора может быть выше уровня пленки, и он будет упираться в нее.

Как совместить натяжной потолок и встроенный шкаф?

Ситуация не является неразрешимой. И мебель купе, и натяжную конструкцию можно без проблем совместить в одном помещении. Это достигается тремя способами:

• первый метод – установка покрытия и последующая подгонка мебели под размер высоты покрытия;
• второй способ – переделка мебели и в дальнейшем установка пленочного покрытия;
• третий – создание композиции, когда и мебель, и перекрытие дополняют друг друга.

Для первого варианта действует такой алгоритм: сначала монтируется потолочное покрытие, а потом заказывается мебель. Плюс такого сценария – относительная дешевизна проекта ведь и пленка, и купе заказываются с наименьшими отклонениями от стандартных размеров и не предполагают подгонки друг к другу. Монтажная рейка устанавливается по периметру и не требует дополнительных манипуляций, даже если комната имеет сложную конфигурацию, это не проблема, ведь крепятся рейки строго по размеру стен.

Пример купе с натяжной системой

Здесь есть и минусы. Рано или поздно придется признать, что вид у конструкции не будет похожим на рекламное фото. Трудно делать уборку, на потолке со временем появляются разводы от касания.

Вариант работ с готовой мебелью, когда требуется сначала ее разобрать, а потом собрать, но уже меньшего размера с учетом высоты потолка вызывает еще больше вопросов. Здесь необходимо не только правильно разобрать конструкцию, но и в последующем сделать ее высоту меньше. Помудрить придется с зеркалами и дверьми. Здесь начинаются большие проблемы:

• неэстетичный или неправильный разрез материала;
• ошибки в повторном монтаже;
• замена зеркальных элементов;
• замена раздвижной системы и внутренних механизмов.

Наиболее приемлемым и наиболее правильным вариантом является одновременная установка встроенного купе и конструкции натяжного потолка. Суть такого решения проста и надежна – сам шкаф выступает в роли одной из сторон для крепления монтажной рейки.

Установленный потолок с готовым шкафом

Изначально определяется уровень установки натяжного потолка. Купе заказывается с учетом того, что к его крышке или специально накладываемой дополнительной планке будет крепиться рейка. Поскольку рейка изготавливается из алюминиевого сплава, то нет особых проблем придать ей необходимый изгиб. Учитывая, что многие стенки имеют фигурную крышку со встроенными светильниками, такое решение целиком оправдано, ведь в результате потолочное покрытие будет иметь дополнительный источник света. Теперь вы знаете, что устанавливается раньше, и при каких обстоятельствах.

как совместить и что делать сначала

Натяжной потолок представляет собой тонкую пленку из ПВХ, такая конструкция технически не позволяет что-либо крепить к поверхности. Но при установке шкафа-купе для раздвижных дверей требуются направляющие. Поэтому непонятно, как собирать встроенную мебель с натяжным потолком, и что монтировать в первую очередь. Существуют разные способы, работа может быть выполнена в любой последовательности, но в каждом случае есть свои технические нюансы. Рассмотрим подробно, как совместить натяжной потолок и шкаф-купе, а также разберемся, что лучше делать сначала.

Что сначала: шкаф или потолок

По классической схеме ремонта в доме начинают сверху и постепенно спускаются вниз. То есть сперва делают потолок, затем стены и пол. Мебель ставят в последнюю очередь. Но с натяжными конструкциями ситуация меняется.

Шкаф-купе собирают двух типов:

1. Встроенный с креплением направляющих для дверей к потолку.
2. Каркасный с верхней крышкой, не касающейся потолка (высота получается чуть ниже, чем у комнаты).

Поскольку к натяжному полотну ничего крепить нельзя, к плите перекрытия заранее монтируют закладные. А при сборке высокой мебели соблюдают осторожность, чтобы не повредить плёнку инструментом или острым краем.

При желании смонтировать шкаф-купе и натяжной потолок, можно начать с установки полотна или сперва поставить мебель. Но в каждом случае появляются свои тонкости и нюансы.

Лучше начать с установки шкафа, так исключается риск повредить полотно во время сборки мебели, а двери получатся до самого верха без малейших зазоров.

Если в первую очередь натягивать потолок, потребуется предусмотреть закладные. В противном случае придется сильно изловчиться, чтобы закрепить направляющие для раздвижных дверей. А шкаф, не доходящий до потолка, смотрится менее эстетично и требует большой аккуратности при сборке, поскольку легко повредить полотно.

Способы установки шкафа-купе с натяжным потолком

Существует несколько вариантов совмещения:

• использование фальш-панели;
• установка закладной балки;
• независимое крепление раздвижных дверей и натяжного полотна;
• сборка шкафа с крышей.

У каждого способа сочетания есть преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать. На выбор влияют и эстетические предпочтения, внешний вид шкафа-купе с натяжным потолком при разных вариантах установки будет немного отличаться.

Фальш-панель

Сначала устанавливают закладную. Для этого берут деревянный брус сечением от 50х50 до 100х100 мм. Длина должна совпадать с шириной комнаты в месте установки. Можно собрать каркас из ДСП той же формы.

Монтаж проходит так:

1. Размечают на потолке место расположения закладной (достаточно приставить брус к поверхности и обвести карандашом).
2. Сверлят отверстия в плите перекрытия.
3. Дюбелями фиксируют металлические уголки.
4. К ним крепят балку.

Внимание! Закладная должна встать строго горизонтально. Чтобы расположить её ровно, пользуются нивелиром или ниткой, натянутой между отмеченными на стене точками. Иногда протягивают сразу два шнура, чтобы точнее вымерить плоскость.

К нижней части бруса прикручивают направляющие для раздвижных дверей. Затем со стороны комнаты к закладной крепят декоративную планку.

В качестве материала используют тот же ДСП, что и для шкафа. Ширина должна быть больше, чем размер балки вместе с направляющими, а нижний торец — заламинирован. Фальш-панель прикроет профили для дверей-купе и вся конструкция будет выглядеть более эстетично. Такой вариант выбирают для гостиной или спальни.

Багет для натяжного потолка крепится к планке и свободным стенам на одном уровне. Минимальное расстояние от чернового перекрытия до полотна — около 5 см. Когда шкаф собран, натягивают потолок.

Закладная

При этом способе тоже понадобится прочный брус. Его монтируют в том месте, где будут располагаться двери шкафа. Закладная крепится вровень с профилем для потолка. Тогда после натягивания полотно в этом месте будет ровным.

Балку устанавливают по тому же принципу, что и в предыдущем способе. Но плёнка будет проходить прямо под закладной, поэтому важно подготовить дерево. Брус тщательно шлифуют, чтобы не осталось заусенец или других неровностей и пропитывают антисептиком для профилактики развития грибка.

Следующий этап — установка натяжного потолка. Монтаж проходит как обычно, а потому не будем останавливаться на этом моменте подробно.

Направляющие для дверей крепятся к закладной через полотно. В ткани просто проделывают отверстия, материал не позволит им разойтись. А для ПВХ-плёнки требуется защита. Вокруг проколов приклеивают термокольца или сантехнический скотч. Тогда материал не будет расползаться.

В результате и в комнате, и внутри шкафа получится одинаковый красивый потолок. Но появляется риск повредить плёнку острыми предметами, такими, как углы коробок или лыжные палки, которые часто прячут в коридоре или прихожей.

Независимое крепление

Вначале монтируется закладная для натяжного потолка. Со стороны будущего шкафа к ней крепится профиль. Затем, на небольшом расстоянии или вплотную устанавливаются направляющие для раздвижных дверей. Промежуток между шкафом и потолком прикрывают плинтусом или вставляют F-образную декоративную заглушку. Иногда там делают подсветку. Для этого берут специальный алюминиевый профиль и светодиодную ленту.

Монтаж натяжного потолка при таком варианте несколько усложняется. Зато сокращаются затраты на материал, так как в зоне шкафа остаётся черновой потолок.

Кроме того, отсутствует риск повреждения плёнки при размещении вещей с острыми краями. А потолок в зоне шкафа можно закрыть листом ДСП, покрасить или оставить как есть. Первый способ выглядит эстетичнее, но теряется место.

Шкаф-купе с крышей

В предыдущих вариантах рассматривался монтаж встроенной мебели, которая собирается на месте по размерам помещения. Но часто покупают модульные шкафы. Которые изготавливают по другому принципу. Основное отличие в присутствии верхней крышки из ДСП.

В данном случае есть два варианта взаимного расположения:

1. Натягивается потолок, а затем собирается шкаф.
2. Устанавливается мебельная конструкция, а потом к верхней планке прикручивают багеты для крепления полотна. Небольшую щель прикрывают маскировочной лентой или декоративным шнуром.

У каждого из способов есть свои преимущества и недостатки. В первом случае остаётся небольшой зазор (до нескольких сантиметров), в котором скапливается пыль. Кроме того, при неаккуратной установке можно задеть и порвать плёнку инструментами. Тогда придётся ремонтировать потолок. Зато монтаж полотна проходит быстро и без дополнительных затрат.

Для второго варианта нужно заранее предусмотреть в верхней части шкафа планку подходящей ширины. В больших помещениях этот способ стоит применять с осторожностью. Дело в том, что с увеличением площади потолка сила натяжения становится больше, вместе с тем растёт нагрузка на полосу ДСП. Она менее прочная, чем толстый деревянный брус и может не выдержать. Но такой вариант хорошо выглядит. К тому же меньше собирается пыль, что облегчает уборку.

Можно ли сделать натяжной потолок, если есть встроенный шкаф

В случае когда мебель встроена до потолка, на небольшом расстоянии от направляющих монтируют балку. К ней крепят профиль для натяжного полотна. Получается независимое крепление. Но если шкаф собран раньше, чем установлена закладная, прикрутить багет с его стороны сложнее. Здесь возможны два варианта:

1. Сделать зазор между направляющей и потолочной балкой больше, чтобы было удобнее работать.
2. Примерить закладную, прикрепить к ней профиль и только после этого монтировать к бетонной плите.

Если шкаф с крышкой, между ним и потолком остаётся щель в несколько сантиметров. Тогда балку устанавливают (в зависимости от размеров промежутка): впритык к направляющим или прямо в зазор.

Внимание! Сечение бруса не должно быть больше 10 см, иначе невозможно просунуть под него двери.

Для монтажа балки используют металлические уголки. Профиль для плёнки крепят к нижней поверхности бруса. Если шкаф не встроен в нишу, нужно сделать обход по части периметра. Тогда может быть удобнее другой порядок монтажа:

1. Сначала размечают и обрезают балки и профиль.
2. Соединяют между собой детали закладной.
3. Сгибают и крепят багет.
4. Получившуюся конструкцию уголками монтируют к плите.

Особенности! Если брус расположен между крышкой и потолком, его можно замаскировать полосой ЛДСП. Тогда профиль для полотна крепят к декоративной планке.

На стенах размещают продолжение каркаса для плёнки. С помощью нивелира добиваются того, чтобы весь профиль находился на одном уровне. Затем нагревают и натягивают ПВХ-плёнку, а оставшуюся в месте стыка щель маскируют декоративной заглушкой.

Как установить шкаф-купе, если потолок уже натянут

Простейший вариант — заказать каркасную мебель с крышкой. Она должна быть ниже комнаты. Оптимальное расстояние до верха — 5-7 см. Некоторые мастера собирают шкаф-купе под натяжной потолок с зазором в несколько миллиметров, но это довольно сложная задача.

Минусы такого решения:

• риск повредить полотно при установке мебели;
• скопление пыли на верхней крышке;
• неэстетичный внешний вид.

Чтобы получить встроенный шкаф-купе при уже установленном натяжном потолке, лучше выбрать другой способ. Сначала устанавливают систему стоек и полок, а затем собирают каркас для дверной направляющей. При этом опора идёт на пол и стены. Потолок остаётся целым без проколов или отверстий.

Каркас собирают из ламинированного ДСП:

1. Подготавливают две боковые стойки. Длина каждой должна не доходить до натяжного потолка ровно на толщину ЛДСП. Ширина подбирается в соответствии с размером направляющей для дверей или чуть больше.
2. Если по периметру пола уложен плинтус, делают вырезы под боковины.
3. Стойки приставляются и фиксируются к стенам.
4. Сверху кладётся задняя планка. Так как высота боковин точно рассчитана, полоса ДСП оказывается ровно под потолком без зазора и давления на полотно.
5. К планке сзади приставляется ещё одна доска и крепится при помощи саморезов к верхней и к боковинам. Таким образом обеспечивается фиксация каркаса.
6. Дополнительно вкручивается крепёж через заднюю планку в боковые стойки, которые держат полки.
7. Монтируют верхний трек. Для этого берут короткие саморезы, чтобы не повредить потолок. Головки утапливают, они не должны мешать скольжению дверей.

Примеры встроенной мебели в интерьере

Встроенный шкаф и натяжной потолок можно совместить в одном помещении. Удобнее, когда установка задумана одновременно. Но если полотно уже натянуто, мебель всё равно получится вписать в комнату или коридор. И наоборот, шкаф не помешает смонтировать полотно.

закладная под встроенный шкаф или что сначала делать

Очень часто в современных интерьерах можно встретить сочетание шкафов-купе во всю высоту помещения с натяжными потолками. Эти объекты интерьера не зря заслужили народную любовь: можно выбрать дизайн, подходящий для любого помещения, а прослужат и шкаф-купе, и потолок очень долго, требуя при этом минимального ухода. Однако возникает почти философский вопрос: что первично – потолок или шкаф? Попробуем в этом разобраться.

Что делать сначала

Начать нужно с оценки того, что уже находится в помещении. Если в комнате уже есть шкаф-купе – значит, подвесной потолок необходимо выполнять с учетом существования встроенной мебели. А если установлены натяжные потолки – необходимо подобрать такую высоту шкафа-купе, чтобы он вписывался в существующее пространство.

Если квартира находится на стадии ремонта, в ней нет мебели и не установлен потолок, то можно сделать выбор из следующих вариантов:

• натяжной потолок и шкаф-купе с крышкой. Поскольку в этом случае мебель не соприкасается с потолком, порядок установки при таком сочетании не принципиален. Высота шкафа-купе должна быть несколько ниже уровня натяжных потолков. Величина зазора может колебаться от нескольких сантиметров до полуметра и более. Потолок натянут по всему периметру помещения, и можно будет когда угодно переместить шкаф-купе без ущерба для него;
• натяжной потолок существует внутри шкафов-купе. Этот способ установки удобен возможностью создания потолочной подсветки внутри мебельного шкафа, а также тем, что полезная высота шкафа будет равна высоте помещения. В этом случае сначала закрепляют потолочное полотно и натягивают его, а затем устанавливают раздвижные двери шкафа;
• натяжной потолок начинается от дверей шкафа-купе и располагается параллельно направляющей. Шкаф в этом случае выполнен без крышки, а его высота соответствует уровню бетонного потолка помещения. При таком варианте первым устанавливается короб и дверцы шкафа-купе, а прилегающая деревянная балка служит основой для закрепления потолка. Возможность перестановки шкафа-купе отсутствует, но демонтировать его без повреждения натяжного потолка можно будет без труда;
• потолок крепится на декоративную планку (фальшпанель) шкафа-купе. Способ удобен в реализации, смотрится эстетично и позволяет демонтировать потолок или шкаф-купе без ущерба друг для друга. В таком случае раньше устанавливается мебель для последующего прикрепления к ее фальшпанели натяжного потолка.

Способы установки

Рассмотрим основы установки шкафа-купе и потолка в каждом из предложенных выше способов.

• Шкаф-купе с натяжным потолком. В месте, где предполагается разместить двери шкафа-купе, на потолке закрепляется прочная деревянная балка. Он будет служить одновременно и для фиксации натяжного потолка, и для направляющих шкафа-купе. Очень важно установить брус строго параллельно стене – от этого будет зависеть правильность установки мебели. После установки бруса на него производят крепление направляющих шкафа, на которых затем будут установлены дверцы.

На этом же этапе производятся электроработы: разведение проводки, установка закладных, в том числе и в пространстве будущего шкафа-купе. Если в планах значится установка кондиционера или другого потолочного электроприбора – это также следует учесть.

Следующий шаг – монтаж и натяжка потолочного полотна. После его установки и наклеивания потолочного плинтуса можно поставить двери и внутренние полки шкафа-купе.

• Установка натяжных потолков при существующем шкафе-купе. Здесь работа, так же как и в предыдущем случае, начинается с установки деревянного бруса на потолок. Отличие в том, что крепится он перед направляющими шкафа-купе. Балка будет крепить одну из сторон потолочного каркаса, на который будет натянуто полотно.

Электрическая разводка также делается до установки потолка. Помимо основного освещения комнаты, нелишне будет сделать ряд светильников перед дверцами шкафа. Лучше, если они будут светодиодными или галогеновыми.

• Крепление на декоративную панель. В этом случае сначала необходимо поставить шкаф-купе. В деревянной балке, прикрепленной к бетонному потолку, закрепляются направляющие для будущего шкафа. К этому же брусу впоследствии крепится фальшпанель – передняя планка мебели. Она будет выполнять роль крепления для натяжного потолка. В результате получится эффект целостности шкафа-купе и потолка. Также такая схема установки отличается независимостью элементов – можно демонтировать шкаф-купе или потолок без повреждений.

Подсветка

С помощью натяжного потолка можно выполнить для шкафа-купе весьма полезную функцию подсветки. Это может быть сделано даже в случае, когда шкаф уже стоит в комнате. Важно при проектировании проводки определиться, в каком месте необходима подсветка шкафа, и сделать закладные в соответствующих частях потолка. Самое частое место установки – козырек мебели, или, если он отсутствует – место перед дверцами шкафа. В случае натяжного потолка в шкафу-купе уместно будет выполнить подсветку внутри мебели. Существует возможность установки датчика движения, который поможет автоматически включать свет при открытии дверей шкафа.

Стандартные рекомендации по установке подсветки:

• устанавливать источники света над дверями шкафа-купе;
• свет лучше делать рассеянным, чтобы избегать резких теней в зеркале;
• оптимальное количество источников света равняется количеству дверей в шкафу-купе.

Можно вместо точечных источников использовать светодиодную ленту различных цветов. Она поможет создать необычную атмосферу в помещении.

Полезные советы

Если в помещении уже установлен натяжной потолок – будьте аккуратны при сборке мебели. Потолки легко повреждаются острыми краями и предметами.

При небольшом зазоре между крышкой шкафа-купе и натяжным потолком можно использовать потолочный плинтус. Получится ощущение целостности конструкции.

Не ленитесь просчитать все размеры на этапе планирования, до приобретения мебели. Несколько сантиметров могут стать критичными при установке шкафа-купе или потолка.

Если вы сначала делаете потолок – обязательно сообщите мастерам о своем намерении установить шкаф-купе. Возможно, они дадут вам полезный совет по установке, и учтут ваши пожелания при монтаже потолка. Свои желания стоит высказать и при установке шкафа-купе.

Интересные решения в дизайне интерьера

Этот шкаф-купе от стены до стены выполнен перед монтажом потолков. В декоративной планке шкафа выполнена подсветка.

Классический вариант шкафа-купе с крышкой и независимой установки потолков снимает все ограничения по перестановке мебели в будущем. Здесь можно видеть, что натяжной потолок занимает и пространство шкафа-купе.

В данном варианте высота шкафа-купе значительно ниже высоты помещения. Шкаф и потолок независимы друг от друга. Но это не мешает шкафу органично заполнять пространство комнаты.

Что монтируется сначала: натяжной потолок или шкаф-купе?

Главная / Виды потолков / Натяжные потолки / Шкаф-купе или натяжной потолок — что устанавливать в первую очередь?

В ремонте комнаты мелочей не бывает. Очень часто люди сталкиваются с проблемой очередности установки шкафа-купе и натяжного потолка. Еще на стадии черновых работ надо подумать и выбрать шкаф-купе, запланировать, как будет крепиться натяжная конструкция, и что за чем правильней делать.

Что сначала — устанавливают  натяжной потолок или шкаф-купе? Этот вопрос имеет массу нюансов и требует подробного разбора полетов. С одной стороны, если установить сначала пленку, а потом монтировать шкаф, то здесь возникнут некоторые трудности и риски.

1. Монтажники шкафа могут нечаянно повредить нежный материал.
2. К пленке желательно ничего не крепить, поэтому шкаф придется выбирать такой, чтобы направляющие для дверей не крепились к базовому потолочному перекрытию.
3. Исходя из предыдущего пункта следует, что между натяжной конструкцией и крышей шкафа останется зазор, в котором постоянно будет скапливаться пыль, а от внутреннего пространства шкафа будет украдено несколько сантиметров высоты.
4. Натяжной потолок и его монтаж – удовольствие не из дешевых. Поэтому, зачем переплачивать за лишние метры, которые все равно будут сокрыты шкафом.

Варианты установки натяжного потолка и шкафа-купе

Сначала давайте разберемся, какие виды шкафов-купе существуют. Есть два основные типа:

1. До потолка, т.е. направляющие для дверей крепятся к базовой потолочной плите.

2. Купе, которые независимы от поверхностей комнаты.

Разновидность купе до самого верха может иметь направляющие, обособленные от базового потолочного перекрытия. Такой шкаф имеет над дверями декоративную планку. Однако, к ней крепить профили для натяжных конструкций нельзя, функция у планки чисто декоративная.

Итак, какие варианты имеются в нашем распоряжении.

Первый вариант – простой, но не экономичный. Сначала устанавливается натяжная конструкция, затем замеряется высота и заказывается соответствующий шкаф. Зазор между крышей шкафа и пленкой должен быть 5-7 см. Минус этого способа – вечная пыль.

Можно, конечно, этот зазор прикрыть панелью ДСП, но это уже будет не тот компот, и прелесть помещения будет утрачена. Другой способ задекорировать зазор – это все та же панель ДСП, но с декоративным потолочным карнизом, который будет одинаковым по всему периметру. Опять же, если все равно закрывать щель, то подумайте, надо ли вам в том месте лишние метры дорогостоящего материала и работ по установке. К тому же, если шкаф уже установлен, а вы решили заказать натяжной потолок, то с вас возьмут дополнительную плату за установку профилей и пленки в труднодоступном месте.

Второй вариант – практичный. Монтаж шкафа-купе в базовый потолок до установки натяжной конструкции, каркас которой будет непосредственно прикреплен к шкафу.

Замер будущего шкафа надо делать уже с учетом напольного покрытия. А сверху над направляющими шкафа в фасадной части делается короб из ДСП, к которому впоследствии будет монтироваться профиль для крепления ПВХ-пленки. В некоторых случаях для пущей прочности короб заменяют на деревянные брусья. Таким образом, получается добор примерно 7-10 см от потолка до направляющей двери. Размер добора надо заранее согласовать с замерщиком и передать эту цифру изготовителям шкафа-купе, чтобы те учли этот параметр в своем изделии. Этот вариант наиболее приемлем. Во-первых, нет щелей и никакого пространства между шкафом и пленкой, во-вторых полезное пространство используется по максимуму, и в-третьих, не надо переплачивать за лишние метры.

Третий вариант — не очень практичный, но имеющий право на существование. Перед установкой пленки к базовому потолочному перекрытию крепится деревянный брус шириной равной ширине предполагаемого зазора между крышей шкафа и базовым перекрытием. Впоследствии к этому брусу прямо сквозь пленку будут крепиться направляющие дверей.

Не может не тревожить опасения повредить пленку сверлением. Однако, это маловероятно, потому что фальшпанель шкафа очень прочно прижмет пленку к брусу, не давая разойтись отверстиям в пленке. С другой стороны, возьмутся ли установщики шкафа-купе за такую работу, ведь риски все равно присутствуют и в случае нанесения ущерба компании придется возмещать его. Другой момент – гарантия от установщика. Как правило, в договоре оговаривается гарантированное предоставление ремонтных работ, если пленка остается не поврежденной заказчиком, а поскольку в полотне уже сделаны отверстия, то такая гарантия перестает действовать. Вам придется принимать решение на свой страх и риск.

Четвертый вариант. Здесь мы также применяем брус, но в отличие от первого варианта, к этому брусу будет крепиться и профиль, и направляющие для дверей, и потолочный плинтус, как показано на следующей схеме.

Как видим, безвыходной ситуации нет и выбрать вариант наиболее подходящий в конкретном случае можно. Какой можно сделать вывод из всего вышесказанного? Главное, еще до ремонта запланировать и шкаф, и потолочное покрытие, и прочие важные моменты, обсудить все свои планы с установщиками потолка и создателями купе, вынести окончательный вердикт и приступать к работе. Тогда у вас все получится в лучшем виде.

Что делать сначала — натяжной потолок или шкаф купе

Для создания красивого интерьера владельцы помещения используют самые разные материалы и применяют новые технологии. Но чтобы ремонт был качественным, следует соблюдать правильную поочерёдность выполнения таких работ. Это касается не только отделки стен и потолка, но и расположения мебели внутри помещения, особенно если речь идёт о встраиваемых гарнитурах. Поэтому у многих владельцев возникает логичный вопрос, что сначала — шкаф или натяжной потолок.

Монтаж этих двух элементов вполне возможен в одной комнате. При этом существуют разные варианты решения проблемы. Следует изначально согласовать с рабочими расположение конструкции, в которой будет храниться одежда и другие вещи, а также определиться с дизайном отделочного материала. Существуют четыре пути выхода из сложившейся ситуации. Давайте ознакомимся с каждым вариантом поближе. Используя подобные подсказки, вы больше не будете задаваться вопросом, что сначала делают — натяжной потолок или шкаф-купе.

 

Первый вариант

Плёнка ПВХ доходит до гарнитура и размещается вверху по его периметру. Это наиболее популярный метод среди специалистов. Это объясняется простотой монтажа, ведь в таком случае декоративный материал можно будет установить до размещения гарнитура или после этого.

Способ предполагает монтаж двух независимых систем крепления. На одной будет размещаться полотно, а на другой — гарнитур. Этапы работы:

1. Устанавливается профиль, на котором будут закреплены дверки шкафа.
2. На бетонное перекрытие монтируется брус, который размещается параллельно первому элементу.
3. На фальш-панели устанавливается профиль.
4. Его следует монтировать на одинаковом уровне на всех стенах.
5. На созданном каркасе натягивается ПВХ-плёнка.

Такой вариант позволяет осуществить демонтаж полотна при необходимости, не демонтируя конструкцию для хранения вещей. Выполнить такой монтаж можно на любом этапе ремонтных работ.

Но в таком случае следует заранее определиться с выбором места для мебели в комнате, и с её параметрами, ведь от этого напрямую зависит особенность расположения натяжного полотна.

Нужно учесть высоту, на которой будет располагаться отделочный материал. Ширина профиля составляет 4 см, но если в помещении будет использоваться люстры, то расстояние между полотном и перекрытием может быть увеличено. Следует учесть неровности в комнате. От подобных особенностей напрямую зависит расположение мебели.

 

Второй способ

Этот ответ на вопрос, что сначала — натяжной потолок или шкаф-купе, кардинально отличается от первого. Ведь здесь специалисты сперва устанавливают конструкцию для хранения вещей, а потом натягивают ПВХ-плёнку. Но декоративный материал также доходит до основания шкафа.

Для этого:

1. К бетонному основанию размещается деревянный брус.
2. К нему снизу крепятся направляющие, на которые устанавливаются двери гардероба.
3. С торца к пиломатериалу монтируется крепёжный профиль.
4. Он располагается на стенах на одной высоте.
5. На созданный каркас можно натянуть полотно.

Такой способ позволяет расположить ПВХ-плёнку впритык к конструкции для хранения вещей.

Для того чтобы получить ровный потолок, нужно монтировать крепёжный профиль на том же уровне, что и пиломатериал. Перепады высоты здесь недопустимы, поэтому низ бруса должен соответствовать нижним краям крепёжных профилей для декоративного материала.

Здесь стоит обратить внимание на расстояние между полотном и бетонным основанием. Только учтя все особенности, можно заказывать производство шкафа.

 

Вариант № 3

Этот способ предполагает установку плёнки ПВХ полностью по периметру комнаты. То есть, она будет находиться и внутри гарнитура. В таком случае специалисты изначально устанавливают плёнку, а после — мебель.

 Для этого:

1. Брус монтируется к основанию. Его следует расположить в месте, где размещаются дверки мебели.
2. Профиль для крепежа плёнки монтируется на стенах на одной высоте.
3. На созданную конструкцию натягивается ПВХ-плёнка.
4. Направляющие для двери мебели крепятся к низу установленного бруса через пелёнку.

Подобный способ позволяет установить декоративное полотно не только в комнате, но и в шкафу. Недостатком подобного варианта являются сложности при демонтаже потолка. То есть, чтобы снять плёнку, нужно изначально разобрать шкаф-купе.

Здесь важно заранее определиться с точными размерами мебели, в частности, с её глубиной, ведь эти данные влияют на размещение бруса на бетонном основании. Дополнительно следует обратить внимание на высоту расположения ПВХ-плёнки от основания.

 

Четвёртый способ

Этот метод считается самым простым, поэтому его часто используют мастера. Он предполагает независимую установку шкафа и плёнки ПВХ. Изначально монтируется конструкция для хранения вещей, а после выполняется монтаж крепительных элементов — профиля, и в последующем натягивается ПВХ-плёнка. Но гарнитур в таком случае будет иметь крышки вверху.

 

Идеальный выбор для ремонта

Владельцы помещений всё чаще останавливают свой выбор именно на этом отделочном материале, что обусловлено не только лёгкостью монтажа и отсутствием необходимости предварительного выравнивания поверхности, на которой он будет располагаться. Плёнка ПВХ способна создать особый декоративный эффект в помещении. Благодаря применению разных технологий выполнить роскошный ремонт вместе со встроенным шкафом-купе стало возможным на любом этапе работ.

 

Статьи по теме:

установка при натяжном потолке, что нужно сначала сделать

Дом нуждается в крепком фундаменте, парус в мачте, а автомобиль в раме. Любой конструкции требуется прочное основание, иначе она начнет расшатываться и рассыпаться. Касается это и ситуации, когда в интерьере комбинируется натяжной потолок и встроенный шкаф купе.

Проблема очередности выполнения работ коснулась почти каждого, кто делал ремонт в своей квартире.

Здесь роль опорного элемента, выдерживающего основные нагрузки, отводится закладной. В этой роли чаще всего выступает деревянный брус. Реже дополнительная опора изготавливается из металла или древесно-стружечной плиты.

Один из самых важных моментов – точное определение места для будущего шкафа.

Что сначала нужно делать — натяжной потолок или шкаф-купе

Обычно вначале устанавливается опорный брус. Он придает конструкции надежности, делает ее более устойчивой и прочной. Снизу в него упирается направляющая дверей, а сбоку профилем крепится полотно.

Фальш-панель или декоративная лента защелкивается в стеновой багет после гарпуна натяжного потолка. Использование клея в данном варианте не нужно.

Реже мебельная конструкция ставится после натяжения потолка. Полотно заходит в область шкафа. Но и в этом случае закладная уже должна быть прикреплена. Вариант достаточно редкий. Такой порядок монтажа если и применяется, то чаще в прихожих.

В этом варианте натяжное полотно устанавливается по периметру всей комнаты. Поменять его со временем окажется проблематично, так как придется разбирать встроенные двери.

Есть и третий вариант. Полотно натягивается кронштейнами, крепящимися не к закладной, а к базовому потолку. В этом случае обе конструкции независимы друг от друга. При натяжении полотно может прижиматься как к опорной балке, так и к направляющей.

Такое сопряжение больше подходит, когда мебель выполняет роль гардероба или кладовой.

Обратите внимание! Не всякий мастер знает о крепеже для третьего варианта. Тем более не у каждого есть соответствующие навыки для установки.

Итак, можно ли сделать натяжной потолок если уже есть встроенный шкаф? Если мебель расположена ниже, чем предполагаемая высота полотна, то и без дополнительного усиления можно обойтись. Не нужно оно и в том случае, если панели мебели способны выдерживать достаточно большие нагрузки без деформации.

Какие материалы и инструменты нужны для работы

Чтобы встроить мебель после установки потолка, обязательно понадобится лазерный уровень. Для удобства придется поставить стремянку, поскольку работа будет вестись на высоте.

Инструменты, используемые для совмещения натяжной потолочной поверхности и шкафа-купе, – это сложение инструментов, которые необходимы для создания каждого отдельного объекта.

Для всех трех вариантов будут нужны инструменты:

• Перфоратор для сверления отверстий и шуруповерт для кронштейнов и багетов.
• Тепловая пушка.
• Лазерный либо гидравлический уровень.
• Шпатели, зажимы.
• Газовый баллон.
• Лестница-стремянка.
• Малярная отбивка для более удобной и точной разметки, измерительная рулетка.

Также могут потребоваться саморезы и другие крепежные материалы, профили, подвесы, кронштейны, багеты, зажимы, плиты ДСП для фальш-панелей, плинтусы, брус деревянный.

Специальный алюминиевый крепеж для установки потолочного полотна.

Как установить встроенный шкаф купе и натяжной потолок

Рассмотрим основные варианты последовательности монтажа. Учтите, что все они достаточно сложны для реализации и требуют некоторых навыков. Любая погрешность и неаккуратность легко может привести к порче материалов, потере времени, денег и нервов.

Установка шкафа после натяжного потолка

Опорный элемент уже должен быть установлен по высоте полотна. Важно точно рассчитать габариты мебели по высоте. Расположение всех элементов смотрите на схеме.

Брус должен быть уже установлен внутри натяжной конструкции и рассчитан по глубине встраиваемой конструкции.

Монтаж натяжного потолка после шкафа

Здесь мы сначала будем устанавливать купе, прикрепив направляющую к балке, выдерживающей основные нагрузки. Полотно прижимается профилем и не заходит внутрь мебельной конструкции.

Сделать натяжной потолок необходимо вокруг, а не внутри шкафа, и прикрепить к закладной.

Оптимальный и самый распространенный вариант монтажа – крепление потолка к уже встроенной мебели. Опорный брус уже должен быть надежно закреплен. При любой последовательности монтажа, работа будет достаточно сложной и требующей особой точности измерений и аккуратности.

Если не уверены в своих силах, лучше доверить решение этого вопроса более опытным специалистам. Определиться с очередностью работ стоит еще на этапе продумывания дизайна интерьера.

Видео: монтаж шкафа-купе с натяжным потолком

50 фото встроенных шкафов-купе с натяжными потолками

Как совместить шкаф купе и натяжной потолок?

Акции и новинки

В интерьерах современных жилых комнат часто ставят шкаф-купе. Наверное, все знают о практичности такого встроенного шкафа. И все чаще в одном помещении делают и «купе», и натяжной потолок. Давай расскажем как.

Трудности с установкой натяжных потолков в комнате со шкафом

Поскольку шкафы этого типа занимают все пространство вдоль стены, под потолком, необходимо соблюдать несколько моментов:

• «Крыша» шкафа не должна повредить полотно для натяжного потолка.
• Шкаф должен открываться свободно, чтобы не повредить пленку ПВХ или каркасную конструкцию, на которую он натянут.
• Стык натяжного потолка со шкафом должен выглядеть аккуратно и естественно, без видимых «провалов» или дополнительных «камуфляжных» структур.
• Как шкаф, так и все элементы потолка должны быть расположены так, чтобы при необходимости ремонта или замены деталей к ним был открыт доступ.

Как выполнить эту задачу?

Существует два оптимальных и достаточно надежных варианта совмещения потолка из ПВХ и встроенного шкафа.

1. В первом варианте шкаф и потолочный профиль соединены общей деталью — балкой. Балка закрепляется на архитектурном потолке помещения. После этого к нему снизу прикручиваются элементы верхней части «купе», а сбоку (на той стороне, которая ближе к центру комнаты) — пластиковый или алюминиевый профиль для НП. В результате обе конструкции остаются автономными друг от друга — каждый из каркасов при необходимости можно снять с бруса, не касаясь друг друга.Такой способ оптимален, если шкаф и потолок размещаются одновременно в пустом помещении.
   
2. Второй вариант основан на том, что верхняя часть шкафа-купе (то есть верхняя перекладина его каркаса) одновременно является основанием, на котором будет крепиться каркасная конструкция для потолка. Чаще всего к этому методу прибегают, если делают натяжной потолок в комнате, где уже был шкаф. Важно, чтобы детали шкафа своим весом выдерживали несущие конструкции потолка, а уровень потолка не был ниже неподвижных элементов шкафа.

Какой бы вариант ни был вам наиболее актуален, стоит доверить профессионалам такую ​​тонкую работу, как совмещение шкафа купе и натяжного потолка. У команды Master Ceiling достаточно опыта, чтобы легко и быстро решить эту проблему с идеальным результатом.

Как создать капсульный гардероб: с нуля — первые шаги

10 октября 2016 г.

С тех пор, как я сделал первую серию «Начиная с нуля капсульный шкаф», я получил вопросы о том, почему я выбрал именно те шаги, которые я сделал, как я выяснил цветовые схемы — ну, все, что могло быть подвергнуто сомнению, подвергалось сомнению!

Что хорошо.Вы всегда должны быть уверены, что любой, кто дает вам совет, может объясниться и что то, что он вам говорит, имеет смысл. Прямо сейчас в США это привозят домой каждый день…

Итак, давайте пройдемся по еще одному капсульному гардеробу, пару шагов в день, и посмотрим, смогу ли я ответить на некоторые из ваших вопросов!

Прежде всего, цветовая схема. Если вас не беспокоит какой-либо другой этап процесса, ЭТО тот, о котором стоит подумать. Нет правила о том, сколько (или сколько) цветов вы должны включить, поэтому вы должны действительно думать, что сделает вас счастливым …

• Вы похожи на меня и можете долго жить только с черным, белым и красным? (или 3 цвета на выбор)
• Можете ли вы быть довольны бесконечным количеством оттенков серого и ничем другим? Может быть, у вас есть куча действительно серьезных серебряных украшений, заслуживающих изысканного фона…
• Можете ли вы обойтись одним нейтральным цветом, но вам нужно 4 или 5 акцентных цветов?

Из-за отсутствия каких-либо строгих правил, я выбрал для этого примера 2 нейтральных: темно-синий и хаки .Более нарядные вещи будут темно-синего цвета — например, юбка или платье, а более повседневные вещи, такие как шорты, — цвета хаки. В качестве акцентных цветов я выбрал 2 «цвета года» в этом году — в основном розовый и голубой . Оба акцента хорошо смотрятся с обоими нейтральными оттенками, что значительно упрощает универсальность. А потом я добавляю чисто-белый на такие вещи, как хлопковая рубашка и пару футболок. Не все на планете ДОЛЖНЫ включать светлый нейтральный цвет для вершин, но я думаю, что большинство из нас находит эти предметы весьма полезными.

Это выглядит так:

Если вы хотите создать собственное цветовое колесо, перейдите в PowerPoint и узнайте о диаграммах. (Я лично назвал бы это графиком, но меня никто не спрашивал!) Вы можете выбрать любые относительные значения, которые захотите, буквально раскрасить их в любой цвет радуги и просто играть, пока не будете счастливы. И ЗАТЕМ вы можете добавить навыки работы с PowerPoint в свое резюме!

Какой цвет вы используете в первую очередь? Ну … я обычно думаю, что нужно начинать с самого мрачного нейтралитета, который вы включаете.Обычно это будет более формальный из нейтральных, а также тот, который лучше всего подходит для путешествий или любого другого случая, когда испачкаться может быть проблемой. В данном конкретном случае, если вы твердо уверены, что будете носить брюки цвета хаки чаще, чем темно-синие, начните с этого!

Итак обо всем по порядку — БРЮКИ.

Это было на удивление спорным; многие люди (МНОГО людей) были обижены тем, что я начал не с идеальной пары джинсов …

Лично мне кажется, что пара простых штанов более универсальна.Это полностью зависит от того, чем вы занимаетесь в своей жизни; вы можете обнаружить, что вам нужны джинсы больше. Но я думаю, что хорошие, простые, лаконичные, классического кроя, идеально сидящие брюки можно носить через день вечно, и они всегда будут выглядеть правильно.

Прямо сейчас я слышу много хороших отзывов о вязанных понте брюках — в основном, действительно тяжелых вязанных брюках, которые хорошо держат форму. У меня еще нет пары, но если бы я искал их на рынке, я бы начал с Джей Джилл или, может быть, взглянул на вязаные брюки Эйлин Фишер.Мои нынешние любимые штаны от Эдди Бауэра; Я знаю, что они собираются прекратить их выпуск, и я буду печальным маленьким блоггером …

И я всегда был готов примерить штаны от Л.Л. Бина. Честно говоря, я бы попробовал что-нибудь от них. Это не всегда срабатывает, но именно поэтому вы ВСЕГДА следите за тем, чтобы под рукой был большой рулон упаковочной ленты. Зачем возиться с примеркой в ​​магазинах, если можно заказать по почте, а потом примерять в неторопливых условиях собственного дома? Переупаковывать одежду для отправки обратно не сложнее, чем искать парковку в торговом центре…

Итак, я начну с очень классической пары трикотажных брюк из хлопка и лайкры — без украшений, без вышитых карманов, без заклепок и люверсов…

И ОБУВЬ.Вы можете поискать туфли темно-синего цвета, но они гораздо более необычны … Мужчины носят черные туфли с темно-синим, и женщины должны делать то же самое. Диапазон выбора будет намного шире, вам не придется беспокоиться о том, чтобы «подобрать флот», и вам будет легче скоординировать свою обувь с другими кожаными товарами при создании гардероба.

Когда вы ищете обувь, помните, что в какой-то момент вы, возможно, захотите носить эти туфли с юбкой или платьем (непрозрачные колготки — само собой разумеющееся!). Обувь, подобная показанной выше, может хорошо сочетаться с юбкой в ​​очень повседневной одежде.Такое предварительное планирование сделает ваши покупки более универсальными.

А теперь приступим к украшению верхней половины! Я искренне верю в идею «костюмированного» образа, вокруг которого можно создавать наряды, поэтому темно-синий кардиган (или блейзер?) — легкий следующий шаг. Ваш кардиган должен быть относительно простым по стилю и, по возможности, должен застегиваться на такие пуговицы, чтобы закрывать все ваши… части…. это должно быть покрыто. Это позволяет носить кардиган отдельно как свитер с круглым или v-образным вырезом.Опять же универсальность…

И, возможно, единственное, что мне нравится больше, чем внешний вид костюма, — это идея сплошной цветной колонки, на которую можно нанести практически любой второй слой. Так что сейчас я выбираю темно-синюю футболку.

Да, это не так уж и весело. Эти предметы одежды не завораживают и не запоминаются. Их не должно быть — это строительные блоки. Если у вас есть такие предметы, более роскошные предметы, которые вы добавите позже, будут намного легче носить.

Кардиган — Uniqlo; футболка — Uniqlo

Наконец, джинсы.

Опять же, они должны быть настолько простыми и классическими, насколько это возможно. Не для этого гардероба — рваные, усыпанные узорами, вырез в стратегически важных местах, причудливые заостренные заклепки…

И я думаю, имеет смысл, что если это темная ткань, они дадут вам эту длинную вертикальную линию при ношении с темно-синим.

Я также представил рубашку на этом этапе — если вы абсолютно, безусловно, НЕ носите рубашки с пуговицами спереди, вы можете принести еще одну футболку или топ с пуговицами на этом этапе.Но я настоятельно рекомендую вам поискать рубашки; Многие компании производят красивые рубашки, которые лучше подходят для самых разных тел. Мне лично очень повезло с рубашками Lands ’End в размерах Petite — с не слишком длинными рукавами и не слишком узким торсом.

Давайте посмотрим, где мы находимся:

рубашка — Uniqlo; кардиган — Uniqlo; футболка — Uniqlo;

Ужасно скудно, но на самом деле вы уже на пути к выбору — у вас уже есть 8 ансамблей! Неплохо из 5 предметов одежды…

Завтра некоторые аксессуары, еще несколько топов и набег на 2-й нейтральный.

любовь,
Дженис

Чтобы узнать больше из этой серии статей «Начиная с нуля», ознакомьтесь со следующими статьями:

PS — для вдохновения загляните на страницы «Начиная с нуля» или «Обычный капсульный гардероб».

Понравилась статья? Сохраните его в Pinterest!

Как создать капсульный шкаф и оптимизировать его

• Тенденции
  • Платья
  • Сумки
  • обувь
  • Ювелирные изделия
  • Джинсовая ткань
  • Главная улица
  • Инвестиционные покупки
• Знаменитости стиль
  • Лучшие гардеробы в Великобритании
  • Наряды Знаменитостей
  • Виктория Бекхэм
  • Кейт Миддлтон
  • Сиенна Миллер
  • Меган Маркл
• Наряды
  • Мы пробуем перед покупкой

10 упражнений для укрепления нижней части спины

Выполнение упражнений для укрепления нижней части спины может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице.Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты прорабатывают большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц. Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца — одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

• Лягте на землю и согните колени, поставив ступни на пол на ширине плеч.
• Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
• Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
• Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
• Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
• Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
• Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью поможет удлинить нижнюю часть спины, снимая напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

• Лягте на спину на пол.
• Согните колени, держа обе ступни на полу.
• Обеими руками подтяните одно колено к груди.
• Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить с другой ногой.
• Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы может помочь снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы, повышая стабильность.

Для выполнения вращательной растяжки поясницы:

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
• Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
• Удерживайте позицию 5–10 секунд.
• Вернуться в исходное положение.
• Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
• Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

• Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
• Сделайте глубокий вдох.
• На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
• Удерживайте позицию 5 секунд.
• Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить это упражнение на гибкость поясницы:

• Лягте на пол, согнув колени, стопы ровно, держа руки по бокам.
• Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
• Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
• Распрямите спину и потяните пупок к полу.
• Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
• Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно сохранять эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

• Лягте на бок, ноги вместе.
• Держите голень слегка согнутой.
• Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
• Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
• Удерживайте позицию 2 секунды.
• Повторить 10 раз.
• Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
• Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Растяжка кошки может помочь удлинить спину, сделать ее сильнее и ослабить напряжение в мышцах.

Чтобы выполнить растяжку кошки:

• Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
• Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
• Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опускаться к полу.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины.Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

• Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
• Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
• Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
• Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
• Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
• Удерживайте позицию 2 секунды.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

• Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
• Поверните ядро ​​вправо, чтобы бедра оставались квадратными, а позвоночник был высоким.
• Положите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддержать растяжку.
• Удерживайте позицию 10 секунд.
• Повторите упражнение с левой стороны.
• Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице. Кудри и частичные локоны помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

• Лягте на пол и согните ноги в коленях, держа ступни ровно и на ширине плеч.
• Скрестите руки на груди.
• Сделайте глубокий вдох.
• На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
• Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
• Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
• Повторить упражнение 10 раз.
• Выполнить 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить стабильность и улучшить гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

Встроенный шкаф ▷ Французский перевод

ВСТРОЕННЫЙ ГАРДЕРОБ НА ФРАНЦУЗСКОМ ЯЗЫКЕ

Результатов: 31, Время: 0.0472

Примеры использования встроенный шкаф в предложение и их переводы

Сделайте рабочие листы для рукописного ввода — ESL Writing Wizard

Мастер письма — это бесплатный ресурс для учителей и мам и пап, занимающихся домашним обучением.Если вам нравится Мастер письма, расскажите своим друзьям, упомяните его в своем блоге или сделайте ссылку на него со своего веб-сайта.

Пройдя эти шаги, вы должны быть хорошо знакомы с тем, что умеет Writing Wizard. Итак, составляете ли вы практические задания по письму для детей детского сада или начальной школы, на языке D’Nealian или Zaner-Bloser, курсивом или рукописью, теперь вы сможете что-то придумать. Если нет, обратитесь за помощью к FAQ.

Пожалуйста, отправьте свой отзыв!

Я получил несколько очень положительных отзывов о ESL Writing Wizard, некоторые из которых опубликованы на странице контактов.Я хотел бы сказать большое спасибо тем из вас, кто прислал мне истории о том, как вашим детям понравились листы рукописного ввода. Приятно осознавать, что работа, которую я вложил в этот сайт, принесла радость и улучшила почерк детям во всем мире!

Ник Рамзи.

НАЙТИ РАБОЧИЙ ЛИСТ …

… ИЛИ СОЗДАЙТЕ СОБСТВЕННОЕ!

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ.