Как поменять крестовину на кресле: Как снять крестовину с офисного кресла, материалы, порядок действий

Как разобрать компьютерное кресло, пошаговая инструкция

Починка офисной мебели в большинстве случаев требует специального оборудования. Однако некоторые поломки можно легко устранить в домашних условиях. Поэтому каждый пользователь должен знать, как разобрать компьютерное кресло самостоятельно, без помощи специалистов. Владение этой информацией поможет сэкономить на ремонтных работах и устранить основные неисправности.

Особенности конструкции

Все кресла, предназначенные для работы за компьютером, имеют одинаковую конструкцию, вне зависимости от марки и модели. Некоторые детали изделия можно снять и заменить новыми для устранения поломок. Специалисты рекомендуют выбирать мебель отечественных производителей, чтобы не возникало трудностей с подбором запчастей. Конструктивные элементы компьютерного кресла перечислены в таблице.

Название детали	Функция
Сиденье	Главный элемент кресла.
Спинка	Опора для позвоночника. Угол наклона может регулироваться.
Подлокотники	Обеспечивают удобное положение рук во время работы.
Крестовина с роликами	Несущий элемент, на котором держится каркас изделия. Ролики помогают бесшумно и легко передвигать мебель.
Газлифт (пневмопатрон)	Амортизатор и регулятор высоты.
Механизм качания	Фиксация изделия в положении, оптимальном для работы.

Чтобы понять, как правильно разбирать офисное кресло, нужно знать, какие элементы можно отсоединять. Съемными деталями являются подлокотники (у некоторых моделей), ролики на крестовине и газлифт. У сиденья и спинки можно менять обивку и наполнитель, но этот вид ремонта требует специального оборудования и трудновыполним в домашних условиях. Каркас изделия может быть монолитным или состоящим из раздельных частей, скрепленных между собой металлическими пластинами.

Во втором случае составные элементы можно разъединить самостоятельно в случае возникновения неисправности.

Компьютерное кресло

Конструктивные элементы

Конструкция компьютерного кресла

Необходимые инструменты

Перед тем как приступить к работе по разборке изделия, нужно подготовить все необходимые инструменты. Они имеются у любого домашнего мастера. Для демонтажа деталей кресла понадобятся:

• отвертка;
• молоток;
• зубило;
• плоскогубцы.

Если необходимо заменить газлифт, в этот список можно добавить техническую смазку и болт с минимальным диаметром 10 мм (или чуть больше). Вместо отвертки, удобнее использовать шуруповерт. Развинтив крепления, нужно сразу же сложить все крепежные детали в коробку или жестяную банку, так как потеря хотя бы одного болта лишит ремонт всякого смысла.

Статистика утверждает, что самые распространенные поломки офисной мебели вызваны выходом из строя газлифта. Эта деталь изнашивается чаще всего, потому что именно на нее приходится основная нагрузка.

Техническая смазка нужна для того, чтобы детали легче отходили друг от друга. Если кресло прослужило много лет, и его ни разу не разбирали, крепления постепенно уплотняются, и разъединить их потом очень трудно. По окончании ремонта жирные следы от масла удаляют мягкой тряпкой (например, куском фланели).

Если крестовина сделана из пластика, в случае возникновения неисправности рекомендуется заменить ее на новую. У металлической базы обычно устанавливаются новые ролики. Эксперты утверждают, что меньше всего подвержены износу крестовины, выполненные из высокопрочного авиационного алюминия. Однако они встречаются только в дорогостоящих моделях.

Перед тем как разобрать старое офисное кресло, нужно приобрести некоторые детали. Запчасти, подлежащие замене, приобретаются в магазинах офисной мебели. Там же обычно представлен широкий ассортимент расходных материалов.

Инструменты

Комплектующие

Пошаговая инструкция по разборке

Демонтаж мебели – это поэтапное отсоединение основных составляющих. После устранения неисправности изделие собирается заново. Пошаговая разборка офисного кресла – трудоемкий процесс, особенно для начинающих. При необходимости сломанные элементы заменяются новыми, а расшатанные крепления уплотняются. Чтобы разобрать кресло в домашних условиях самостоятельно, необходимо:

1. Поставить мебель крестовиной вверх и развинтить крепления, которые соединяют пиастру с сиденьем. Для этого понадобится крестовая отвертка. Когда болты будут раскручены, сиденье снимется.
2. Отвинтить подлокотники от металлической пластины, на которую они крепятся.
3. Стукнуть молотком или киянкой по пиастре, чтобы разъединить ее с газлифтом. Если изделие еще ни разу не разбирали, для этого придется приложить значительные физические усилия. Главное – не согнуть деталь в процессе демонтажа.
4. Открутить болты, соединяющие перманент-контакт со спинкой и пиастрой.
5. Постучать киянкой по крестовине, чтобы она отошла от пневмопатрона.
6. При помощи шлицевой отвертки вынуть ролики из гнезд крестовины.

Для демонтажа газлифта в домашних условиях рекомендуется использовать кольцевую выколотку. В пневмопатроне имеются очень хрупкие крепежные детали, которые легко повредить при грубом физическом воздействии. Чтобы этого не произошло, во время разборки крестовину нужно зафиксировать в неподвижном положении.

Пиастра крепится к пневмопатрону при помощи конусного соединения. Если в помещении, где стоит мебель, часто бывает повышенная влажность воздуха, два элемента конструкции могут намертво прикипеть друг к другу. Для успешного демонтажа все пространство вокруг газлифта тщательно простукивается молотком.

Раскручиваем крепления

Разъединяем пиастру с сиденьем

Отсоединяем подлокотники

Снимаем пневмопатрон

Откручиваем болты

Вынимаем ролики из крестовины

Возможные трудности

Бывает, что во время разборки офисной мебели неудобно выкручивать короткий задний винт крепления. В этом случае отвертку рекомендуется заменить шуруповертом.

Если газлифт с большим трудом отходит от пиастры, решить проблему поможет применение бронзовой или деревянной выколотки. Следует помнить, что от сильных ударов может лопнуть пластиковая крестовина.

Случается, что при замене или ремонте роликов металлический стержень застревает в крестовине. Такое часто происходит, если офисную мебель ни разу не разбирали, поскольку с течением времени все крепления уплотняются. В этом случае устранить проблему поможет применение технической смазки.

Специалисты не рекомендуют ремонтировать изношенный пневматический патрон. Эта деталь подлежит только замене. Внутри устройства содержится сжатый воздух, закачанный в камеру под высоким давлением, его случайный выход может нанести человеку серьезную травму.

Механизм качания также редко подлежит ремонту. Обычно его сразу меняют, но главная трудность состоит в том, что найти эту запчасть очень сложно. В таком случае оптимальным решением может стать приобретение нового офисного кресла.

Перед тем как разобрать офисные кресла, эксперты сразу оценивают состояние крестовины. Неопытные пользователи часто меняют расшатанную базу. Однако она может прослужить еще несколько лет. Для того чтобы закрепить опору кресла в устойчивом положении, необходимо вставить в ее стержень металлический штырь и уплотнить соединения.

Устранить незначительные повреждения обивки также можно самостоятельно. Для этого необходимо воспользоваться мебельным степлером. Очистку от загрязнений следует выполнять перед демонтажем и ремонтом изделия. Также перед тем как разобрать компьютерные кресла, их обычно пылесосят.

Чтобы не тратить время на частый ремонт роликов, вместо них можно установить специальные заглушки – глайдеры. Однако с ними передвигать мебель по полу будет сложнее, чем с колесиками. Заглушки крепятся в гнезда по тому же принципу, что и ролики. Использование глайдеров позволяет уменьшить высоту кресла.

Для того чтобы избежать частых поломок, рекомендуется выбирать качественную мебель известных производителей с гарантийным сроком не менее полутора лет. Если неисправность серьезная, лучше не рисковать, выполняя разборку офисного кресла в домашних условиях, а прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Неудобства при разборке

Состояние крестовины

Глайдеры офисного кресла

Видео

 

Замена газлифта в офисном кресле, как снять и починить газпатрон

Все специалисты по офисной и домашней мебели, а в частности стульев утверждают о том, что чаще всего из строя выходит механизм регулировки и положения. Замена газлифта в офисном кресле требуется если лапка не реагирует на нажатия и кресло заклинило в одном положении.

Отремонтировать его конечно можно, но допускается только полная замена, так как ремонт определенных деталей не принесет результата.

Плюс в том, что любое офисное кресло можно отремонтировать своими руками, с помощью фото и видео с интернета.

Что такое газлифт?

Устройство газлифта кресла

Прежде чем начинать ремонт газлифта, следует разобраться что это такое. По внутреннему и внешнему сходству его сравнивают с амортизатором, только в не разобранном виде.

Схема работы газлифта:

Рисунок 1. На кресле не сидят. Газлифт в не нагруженном состоянии

Рисунок 2. Сели на кресло и нажали на рычаг(кнопку)

Рисунок 3. Газлифт в нижнем положении

Рисунок 4. Нажали на рычаг(кнопку), чтобы поднять кресло вверх (без нагрузки)

Если сиденье не опускается и не поднимается, то внутренние детали износились и исправит ситуацию только замена.

Обязательно нужно знать, как вытащить газлифт из кресла, чтобы не повредить остальные крепления и детали, замена которых также приведет к потере денежных средств.

В кресле не так много деталей, поэтому процесс восстановления не будет напряженным.

Причины поломки

Компьютерное кресло само по себе ломается довольно редко. Это устройство служит дольше, если соблюдать некоторые правила:

1. Нельзя садиться на кресло с прыжка.
2. Смазывать детали небольшим количеством масла.
3. Не сидеть по двое человек, создавая перевес.

Газлифт офисного кресла держит человека на протяжении всего срока службы. Если кресло перестало подниматься и опускаться и не получается зафиксировать положение, дешевле будет поинтересоваться как заменить газлифт, нежели покупать новое. Как работает эта система объяснить довольно просто, амортизаторы чаще всего выходят из строя из-за большой нагрузки.

Процесс замены деталей

Перед заменой газлифта офисного кресла его следует проверить на работоспособность. На стул нужно сесть всем весом и попробовать поднять или опустить его положение. Если реакции не последовало, то в специализированном магазине можно легко выбрать газлифт для кресла. Там имеются все необходимые размеры и гидравлики, а также газпатрон, так как они практически везде идут одинаковые. Выбрать подходящую модель вам помогут опытные специалисты, которые более точно ориентируются в моделях данной мебели.

Будьте внимательны! Существуют газлифты с необычным завышенным конусом

Отремонтировать газлифт самостоятельно довольно просто, нужно всего лишь следовать инструкции:

1. Сиденье снимается просто, нужно поочередно открутить 4 болта крестовой отверткой. Аккуратно снимите его с креплений, не срывая резьбу.

   Снимаем кресло, открутив винты

2. Дня снятия встаешь на крестовину и постепенно тянешь сиденье высоко вверх.

   Снимаем основание сиденья (пиастру)

3. Для начала нужно знать, как снять старый газлифт и демонтировать его. Отсоединив сиденье, нужно молотком выбить его из крестовины, не повредив ее. Он начинает постепенно сползать даже от слабых ударов и поэтому не нужно прикладывать много усилий, чтобы все опустилось, достаточно подобрать удобное положение для нанесения ударов в разные точки.
   

   Крестовина (вид снизу)

   Желательно воспользоваться кольцевой выколоткой

   
   

   Уперев часть крестовины, будет ещё проще снять газлифт

   Соблюдая осторожность, газлифт можно снять и с помощью молотка

   
   
4. Поднимите газлифт дальше от пола, сильные удары могут повредить пластмассовые детали, почему и порой требуется помощь дополнительного человека.
5. Далее новая деталь вставляется на место старого и закручивается на те же болты. Зная, как работает газлифт, не сложно мысленно представить его замену.
   

   Вставляем новый газлифт в основание сиденья

   Закрепляем крестовину

   
   

Теперь многие знают, что делать если механизм стульев постоянно барахлит. Замена опускающегося газового прибора не займет много времени, стандартная процедура длиться не более пятнадцати минут. Выше описан весь ход работы как починить или поменять газлифт, для того, чтобы чувствовать комфорт, когда садишься в кресло. Постарайся и сделай все правильно, для того чтобы не тратить денежные средства на полную замену офисного кресла.

Как снять крестовину с офисного кресла видео — MOREREMONTA

Крестовина с офисного кресла может быть снята своими руками. Примите к сведению, что сломаться может крестовина из любого материала, но чаще всего страдает пластик, ввиду своей хрупкости. Самыми прочным по праву считаются кресла из металла или дерева, но в офисах ввиду своей практичности и доступности устанавливают именно пластиковые варианты.

Почему ломается крестовина на офисном кресле? Основная причина – неправильное использование стула. Если резко сесть или качаться на таких стульях, ремонт неизбежен. В первую очередь удар приходится на пластиковые ребра, обеспечивающие жесткость конструкции.

Крестовину, изготовленную из стали, тоже можно сломать. Для этого вес человека должен превысить 100 килограмм. Если в помещении высокая влажность, крестовина будет ржаветь, а в последствии не выдержит нагрузки. В этом случае не рекомендуем использовать самоделки – лучше сделать все один раз и на совесть.

Как снять крестовину своими руками

Как снять сломанную крестовину с офисного кресла? Для этого вам потребуются специальные инструменты. Но зачастую их нет под рукой, поэтому на помощь придет жидкость для рассоединения деталей. Соединения можно смазать и керосином, уксусной эссенцией или мыльным раствором. Для того чтобы раствор зашел в стыки, необходимо выждать около 10 минут.

Ремонт крестовины компьютерного кресла состоит из нескольких этапов. Для начала снимите сломанную деталь таким образом, чтобы не повредить подъемное устройство, которое находится в самой крестовине. Этот элемент имеет форму цилиндра, а вверху и внизу он конусообразный. Отсоединить крестовину нужно специальным молотком.

Для начала удалите опору, избавившись от винтов. С помощью опоры можно регулировать высоту кресла. Перед тем, как заменить опору, снимите сидение.

Ремонт проводится с помощью резинового молотка, но при необходимости можно использовать стальной.

Самодельное кресло требует усилий, если соединения имеют повышенную влажность. Не переусердствуйте, чтобы молоток не погнул опору. Для того чтобы вынуть опору, необходимо сделать следующее: крестовина переворачивается сверху-вниз, а под ней мы видим стопорную шайбу. Ремонт этого элемента должен быть максимально аккуратным, поскольку шайба держит шток патрона. Снимаем шайбу и вынимаем шток из патрона. Внутри мы увидим подшипник и сальник. Выбить их из крестовины можно с помощью молотка. Не забудьте собрать патрон в обратном порядке.

Теперь вы знаете, как провести ремонт поврежденной крестовины. Для того чтобы ее безопасно снять, вам необходимо запастись терпением. Если действовать неаккуратно, можно повредить не только патрон, но еще и сам механизм опускания-подъема кресла. Для того чтобы процесс прошел без происшествий, рекомендуем посмотреть обучающее видео. При надлежащих навыках снять крестовину с кресла в офисе можно за десять минут, максимум – полчаса, при наличии всех необходимых инструментов.

Как отсоединяется крестовина офисного кресла

Прежде, чем снять саму крестовину, следует учесть, что кресло можно сломать, если приложить чрезмерно много силы (особенно легко повредить газпатрон). Поэтому, рекомендуем к просмотру тематические уроки рассказывающие, как правильно снять крестовину с офисного кресла. В видео описываются такие действия:

• Вынимаем ролики из ненужной крестовины и отсоединяем от кресла подъёмный механизм. Чтобы «выбить» механизм подъёма, потребуется сделать несколько ударов молотком по газлифту.
• Используя плоскую отвёртку, поддеваем кольцо, расположенное в центре крестовины. На кольце будет 5 выступов, фиксирующих пластиковый кожух. Края выступов потребуется отогнуть и аккуратно отодвинуть кожух. После этого крестовина будет снята.

Следующий шаг – заменить старое изделие новым.

»

Как правильно поменять крестовину в офисном стуле

Замена механизмов компьютерного стула без труда проводится в домашних условиях. Подробно рассказывается, как менять крестовину офисных кресел, в видео. Замена протекает следующим образом:

• Из стального корпуса снимаются заглушки, после чего внутрь монтируются новые.
• На каждый «отросток» крестовины надевается кожух, далее кожухи крепятся стопорными кольцами к центру.

В конце к ножкам офисного стула крепятся колёсики и изделие соединяется с газлифтом.

Если вы не хотите задумываться над тем, как сменить крестовину в офисном кресле, рекомендуем заглянуть в каталог «Балтофис» и подобрать надёжную меблировку.

Офисное кресло является неотъемлемой частью любого кабинета. Используется оно и в качестве домашнего предмета мебели. Они должны обладать устойчивой конструкцией, быть лёгкими и комфортными. Для удобства пользования все кресла оборудованы подъёмным механизмом. Опирается же оно на крестовину. Так как на последнюю приходит наибольшая нагрузка, она подвержена износу и как следствие может выйти из строя. Что бы её заменить, можно обратиться в мастерскую, а можно сделать это в домашних условиях.

Виды

Внешне эта деталь любого кресла выглядит довольно незамысловато. Однако, именно она обеспечивает должную устойчивость на колесиках и принимает на себя наибольшую нагрузку. Крестовины бывают трёх видов:

• Деревянная. Это самый дорогой вариант данной детали и устанавливается, как правило, на достаточно дорогостоящие модели кресел. Помимо эстетичного внешнего вида, она обладает прекрасными показателями износостойкости и способна выдерживать нагрузку до 130 кг;
• Хромированная. Придаёт креслу респектабельный вид и считается самой прочной. Если за ней правильно ухаживать, может прослужить не один десяток лет. Способна выдерживать довольно высокие нагрузки и рассчитана на вес до 130 кг;
• Крестовина из пластика. Является самым недорогим вариантом и устанавливается на модели экономкласса. Несмотря на это, качество используемых материалов достаточно высокое. При изготовлении такой крестовины используют полимерные синтетические соединения, поэтому крестовина довольно износостойкая. Рассчитана она на массу до 100 кг;

Также крестовины отличаются по своему диаметру, который может составлять от 400 до 700 мм. Крестовины небольшого диаметра ставят на детские модели. На кресла руководителей и операторские устанавливаются крестовины диаметром 700 мм.

Несмотря на то что крестовины изготавливаются с учётом возможных нагрузок, нередко они выходят из строя. Чтобы починить крестовину, предварительно её необходимо демонтировать с кресла.

Инструменты для демонтажа крестовины

Выход из строя этой части кресла часто обусловлено неаккуратным использованием этого предмета мебели. Например, если владелец резко садился на него, как бы падал всем своим весом. Больше подвержены поломкам выполненные из пластика детали. Однако, и остальные от этого не застрахованы. Как правило, из строя выходят пластиковые детали в местах их соединения.

ВАЖНО! Ни в коем случае не стоит пытаться починить вышедшую из строя крестовину с помощью клеящих веществ или паяльника. Из-за больших нагрузок на лапки детали, клей не поможет в решении проблемы. Крестовину необходимо заменять полностью.

Чтобы заменить сломанную крестовину на новую, её необходимо предварительно демонтировать. Для этого понадобятся следующие инструменты:

• Крестовая отвёртка;
• Молоток или киянка;
• Плоская отвёртка;
• ключи-шестигранники;

Также нужна специальная жидкость, чтобы разъединить пластиковые детали. Если таковой нет под рукой, можно взять керосин, мыльный раствор или уксусную эссенцию. Необходимо залить раствор и оставить его примерно на 10 минут, чтобы он подействовал.

После того как все инструменты подготовлены, можно приступать к процедуре демонтажа.

Инструкция по разбору крестовины

На поверхность, на которой будет производиться разбор, необходимо постелить газеты или любую другую впитывающую ткань.

СПРАВКА! Газ-патрон кресла соединён с крестовиной. Внутри него находится смазочное вещество, которое может вытечь при разборе.

• Кресло нужно перевернуть ножками вверх, чтобы центральная часть крестовины имела хороший обзор и была легко доступна. Необходимо придать креслу должную устойчивость, чтобы оно не качалось при разборе;
• Далее необходимо снять газ-патрон. Чтобы произвести эту операцию, сначала необходимо снять сиденье. Сделать это довольно просто — нужно открутить 4 болта, которыми оно крепится к пиастре. Пиастра — это деталь, которая соединяет сиденье и газлифт и отвечает за регулировку высоты;
• С помощью киянки или молотка необходимо сбить пиастру с газлифта;
• После этого нужно снять стопорную шайбу внизу крестовины и вынуть шток газлифта из кожуха;

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Действовать нужно аккуратно, так как внутри кожуха находятся подшипник и сальник.

• Аккуратными постукиваниями молотка крестовина сбивается с газлифта;
• После чего нужно собрать газлифт в первоначальное состояние;
• Колёсики также нужно снять. Ролики ничем не закреплены и вынимаются, если приложить некоторые усилия;

Выполнять каждый шаг нужно аккуратно, так как большинство деталей выполнены из пластика, поэтому их довольно легко повредить.

При наличии всех необходимых материалов и минимального опыта, вся процедура занимает от десяти минут до получаса.

Рекомендации для долгой эксплуатации офисного кресла

Чтобы компьютерное или офисное кресло прослужило как можно дольше и при этом не возникало поломок, необходимо ухаживать за ним и соблюдать определённые правила.

• Примерно раз в пол года нужно осматривать все детали мебели, проверять плотность соединений и все ли гайки и болты туго закручены;
• Тканевые части необходимо чистить с помощью пылесоса. При наличии пятен, можно воспользоваться различными пятновыводителями;
• Если обивка выполнена из кожи, её необходимо протирать влажной тряпкой, смоченной в специальном растворе;
• Стоит учитывать предельную нагрузку используемого кресла;
• Не нужно резко садиться на сиденье, во избежание поломки крестовины или газлифта;

Если соблюдать необходимые рекомендации, то офисное кресло может прослужить долгие годы.

>

Изменить межстрочный интервал в Word

Изменить межстрочный интервал во всем документе

1. Перейти к Дизайн > Расстояние между абзацами .

2. Выберите вариант. Чтобы сделать единый интервал в документе, выберите Без интервала между абзацами .

Чтобы вернуться к исходным настройкам позже, перейдите к Дизайн > Расстояние между абзацами и выберите параметр в Набор стилей .Это может быть по умолчанию или название стиля, который вы используете в данный момент.

Изменить межстрочный интервал в части документа

1. Выберите один или несколько абзацев для обновления. Нажмите Ctrl + A, чтобы выделить все.

2. org/ListItem»>

   Перейти на На главную > Расстояние между строками и абзацами

3. Выберите Параметры межстрочного интервала и выберите параметр в поле Межстрочный интервал .

4. Настройте параметры До и После , чтобы изменить интервал между абзацами.

5. Выбрать ОК .

Для получения дополнительной информации см. Регулировка отступов и интервалов.

Изменить межстрочный интервал во всем документе

org/ItemList»>

1. Перейти к Дизайн > Расстояние между абзацами .

2. Выберите нужный вариант. Если вы хотите использовать единый интервал в документе, выберите Без интервала между абзацами .

Это отменяет настройки стиля, который вы в настоящее время используете. Если позже вы решите вернуться к исходным настройкам, перейдите к Дизайн > Расстояние между абзацами и выберите параметр в Набор стилей .Вариант может быть . По умолчанию , как показано выше, или он покажет имя стиля, который вы используете в данный момент.

Изменить межстрочный интервал в части документа

org/ItemList»>

1. Выберите абзацы, которые нужно изменить.

2. Перейти на Домашняя страница > Расстояние между строками и абзацами .

3. Выберите необходимое количество межстрочных интервалов или выберите Параметры межстрочного интервала , а затем выберите нужные параметры в разделе Интервал .

4. Чтобы изменить интервал до или после каждого абзаца в выбранном тексте, щелкните стрелку рядом с полем До или После и введите желаемый интервал.

5. Выбрать ОК .

1. Выберите абзац, строки которого вы хотите сохранить вместе.

2. Перейти к Формат > Параграф > Разрывы строк и страниц .

3. Выберите Держать линии вместе .

1. Выберите первый из двух абзацев, который вы хотите сохранить вместе.

   Совет: Если вы хотите сохранить вместе более двух абзацев, выберите все, кроме последнего абзаца.

2. Перейти к Формат > Параграф .

3. Перейти к разрывам строк и страниц .

4. Выберите Продолжить со следующими .

5. Выбрать ОК .

1. Выделите абзацы, которые хотите изменить, или нажмите Ctrl + A, чтобы выделить все.

2. Перейти на На главную > Межстрочный интервал .

3. Выберите необходимое количество межстрочных интервалов или выберите Параметры межстрочного интервала , а затем выберите нужные параметры в диалоговом окне Абзац в разделе Интервал :

Совет: Если вы хотите изменить интервал до или после выделенных абзацев, выберите стрелки в полях До или После или введите число напрямую.

Как перефразировать за 5 простых шагов

Перефразировать означает формулировать чужие идеи своими словами. Чтобы перефразировать источник, вы должны переписать отрывок, не меняя смысла исходного текста.

Перефразирование — это альтернатива цитированию, когда вы копируете чьи-то точные слова и заключаете их в кавычки. В академической литературе обычно лучше перефразировать, чем цитировать, потому что это показывает, что вы поняли источник, и делает вашу работу более оригинальной.

Каждый раз, когда вы перефразируете, важно ссылаться на источник. Вы также должны быть осторожны, чтобы не использовать формулировку, которая слишком похожа на оригинал. В противном случае вы рискуете совершить плагиат.

Как перефразировать за пять шагов

1. Прочтите отрывок несколько раз, чтобы полностью понять значение
2. Запишите ключевые концепции
3. Напишите свой вариант текста, не глядя на оригинал
4. Сравните перефразированный текст с исходным отрывком и внесите незначительные изменения во фразы, которые остаются слишком похожими
5. Укажите источник, в котором вы нашли идею

Пример перефразирования

Прохождение оригинала

«Число иностранных и внутренних туристов в Нидерландах превысило 42 миллиона в 2017 году, увеличившись на 9% и являясь самым резким темпом роста с 2006 года, — сообщило в среду национальное статистическое управление CBS» (DutchNews. нл, 2018).

Перефразированная версия

По данным национального статистического управления, в 2017 году в Нидерландах наблюдался резкий рост числа туристов. В том же году в Нидерланды или в пределах Нидерландов побывало более 42 миллионов туристов, что на 9% больше, чем за последние 12 лет (DutchNews.nl, 2018) .

• Текст переписан своими словами
• Смысл текста не изменился
• Источник правильно цитируется в соответствии с правилами внутритекстового цитирования APA

Советы по перефразированию

Пять шагов к перефразированию могут показаться простыми, но написать идею иначе, чем в опубликованной версии, может быть сложно.Вот четыре уловки, которые помогут вам в этом.

1. Начните свое первое предложение с места, отличного от исходного.
2. Используйте синонимы (слова, которые означают одно и то же)
3. Изменить структуру предложения (например, с активного на пассивный голос)
4. Разбейте информацию на отдельные предложения

Мы применили эти четыре совета к приведенному ниже примеру.

Исходная цитата:

«Но слушание касалось не только Facebook; он выявил критический поворотный момент, поскольку мощность, изощренность и потенциальное использование технологии опережают то, что пользователи, регулирующие органы или даже ее создатели ожидали или кажутся готовыми к выполнению »(Roose & Kang, 2018, para.11).

Перефразированная версия:

Слушание показало, что ожидания создателей, регулирующих органов и пользователей быстро превзошли технологии в целом, а не только Facebook. В настоящее время такие технологии выходят за рамки того, чем могут управлять эти стороны из-за их огромного влияния, потенциала для эксплуатации и изощренности (Roose & Kang, 2018, пункт 11).

1. Начните свое первое предложение с места, отличного от исходного.

В этом примере вы можете видеть, что мы начали с введения контекста (слушания), за которым следовала последняя часть исходного предложения: ожидания создателей, регулирующих органов и пользователей. На самом деле ключевые фрагменты информации упоминаются в совершенно другом порядке.

2. Используйте как можно больше синонимов

Синонимы — это слова или фразы, которые означают одно и то же. В нашем примере используется несколько синонимов:

• «выявил критический поворотный момент» → «сделал очевидным»
• «опережает» → «быстро затмевается»
• «сила» → «огромное влияние»

Если вы пытаетесь придумать синонимы, тезаурус может оказаться полезным инструментом.Однако не переусердствуйте! Совершенно приемлемо и часто необходимо использовать те же слова, что и в исходном тексте. В этом примере было бы излишне запутанным использовать синонимы для таких слов, как «технология».

3. Изменить структуру предложения

Например, если предложение изначально было в активном голосе, измените его на пассивное. Активный голос — это когда предложение возглавляет подлежащее (вещь, выполняющая действие). Когда объект (вещь, принимающая действие) приводит предложение, это предложение записывается пассивным голосом.

• «Технология опережает то, что ожидали пользователи, регулирующие органы или даже ее создатели» → «ожидания создателей, регулирующих органов и пользователей быстро затмила технология «

В этом примере речь идет о технологии; ожидания создателей, регулирующих органов и пользователей являются объектом. Первоначальная цитата была написана активным голосом, а в перефразе используется пассивный залог.

4. Разбейте информацию на отдельные предложения

Хотя перефразирование обычно приводит к тому, что количество слов примерно такое же, как в исходной цитате, вы можете поиграть с количеством предложений, чтобы текст отличался.

В этом примере одно длинное предложение было разбито на два. Также может иметь место обратное, т.е. если исходная цитата состоит из двух предложений, вы можете объединить информацию в одно.

Какой у вас балл за плагиат?

Сравните вашу статью с более чем 60 миллиардами веб-страниц и 30 миллионами публикаций.

• Лучшая программа для проверки плагиата 2020 года
• Отчет о плагиате и процентное содержание
• Самая большая база данных о плагиате

Scribbr Проверка на плагиат

Как процитировать парафраз

После того, как у вас есть идеально перефразированный текст, вам необходимо указать оригинального автора.Независимо от того, какой стиль цитирования вы используете, вы всегда перефразируете одинаково. Единственное, что отличается, — это цитирование в тексте.

Формат APA	(Roose & Kang, 2018, пункт 11)
Формат MLA	(Руз и Канг)
Chicago Notes and Bibliography	1. Кевин Руз и Сесилия Канг, «Марк Цукерберг дает показания в Facebook перед скептически настроенными законодателями», The New York Times, 10 апреля 2018 г., https: // www.nytimes.com / 2018/04/10 / us / policy / zuckerberg -facebook -senate-Listen.html

Перефразирование против цитирования

Если вы проведете тщательное исследование и сделаете заметки по источникам, которые читаете, вы, естественно, в конечном итоге перефразируете большую часть важной информации, которую найдете, вместо того, чтобы использовать прямые цитаты. Целесообразно ограничить количество прямых цитат в вашей статье, потому что:

• Перефразирование показывает, что вы четко понимаете смысл текста
• Ваш собственный голос останется доминирующим на протяжении всей вашей статьи.
• Цитаты снижают удобочитаемость вашего текста

Котировки уместны, если:

• Обеспечение точного определения
• Говорить что-то о языке или стиле автора
• Предоставление доказательств в поддержку аргумента
• Критика или анализ конкретной претензии

Перефразирование vs.итого

Перефразирование — это переписывание определенного отрывка кем-то другим, поэтому он будет примерно такой же длины, как исходная цитата источника.

Когда вы полностью или частично описываете результат более существенной части исследования, это называется резюме.

Между перефразированием и резюмированием существует явная разница. Однако в целом (как и во многих университетах) и то, и другое часто называют перефразированием.

Пример краткого текста

Резюме:
Статья, опубликованная в апреле 2018 года, подчеркнула явные различия между поколениями детей в Нидерландах, заявив, что 70% бабушек и дедушек нынешнего поколения проводят больше времени вне дома, чем дома, по сравнению с 10% сегодня.С 2013 года процент детей, которые ежедневно играют на улице, снизился с 20% до всего 14%. Отсутствие игр на свежем воздухе приводит к нескольким негативным последствиям для детей, в том числе возрастающим проблемам с близорукостью из-за того, что они предпочитают проводить время за компьютером, нехваткой витамина D, проблемами с весом и ограниченным развитием социальных навыков (DutchNews. нл, 2018).

Зачем резюмировать?
Хотя перефразирование и цитирование идеально подходят, если вы хотите сосредоточиться на одном разделе исследовательской статьи, подведение итогов — полезный инструмент, если вы находите весь источник релевантным и интересным.

Как избежать плагиата

Перефразируя, вы должны быть осторожны, чтобы избежать случайного плагиата.

Это может произойти, если перефразирование слишком похоже на исходную цитату, а фразы или целые предложения идентичны (и поэтому должны быть заключены в кавычки). Это также может произойти, если вы неправильно процитируете источник пересказа.

Чтобы убедиться, что вы правильно перефразировали и процитировали все свои источники, вы можете выбрать проверку на плагиат перед отправкой статьи.Программа Scribbr для проверки на плагиат сканирует вашу статью и сравнивает ее с обширной базой данных источников. Он выделяет любые отрывки, которые слишком похожи на другой источник, даже если структура была изменена или использовались синонимы.

Узнайте больше о лучших средствах проверки на плагиат для студентов в нашем подробном сравнении.

коз и газировка:

NPR

У меня болит спина, когда сажусь.

Это уже 10 лет. На самом деле не имеет значения, где я нахожусь — на работе, в ресторане, даже на диване дома. Моя поясница кричит: «Перестань сидеть!»

Чтобы уменьшить боль, я купил на работе стул для колен. Потом я получил постоянный стол. Затем я вернулся к обычному стулу, потому что стоять стало больно.

Я посещал физиотерапевтов, хирургов-ортопедов и специалистов по боли. Освоила пилатес, увеличила гибкость и укрепила мышцы.В какой-то момент мой пресс был настолько сильным, что мой муж прозвал их «тарелкой».

Поначалу все эти процедуры немного помогли. Но боль никогда не проходила. Итак, несколько лет назад я решил принять реальность: сесть — и всегда будет — болезненно для меня.

Затем, в ноябре, я вошел в студию Дженн Шерер в Пало-Альто, Калифорния. Она является частью растущего движения на Западном побережье, чтобы научить людей двигаться, сидеть и стоять, как они делали в прошлом — и как они все еще действуют в других частях света.Последние 8 лет Sherer помогает людям уменьшить боли в спине.

Я брал интервью у Шерера для рассказа о сгибании. Но она могла сказать, что мне было больно. Я рассказал ей свою историю.

Ее ответ лишил меня дара речи: «Сидя — это место, где можно найти рай для суставов и спины», — говорит она. «Боль причиняет не сидение, а , как, , вы сидите.

« Хотите, я покажу вам, как? »

Охотники-собиратели сидят меньше нас?

В последнее время много говорят о том, сколько американцы сидят.

Бытует мнение, что мы сидим намного больше, чем любая другая культура — или даже любая культура во все времена. Впервые в истории человечества мы сидим так долго, день за днем.

Антрополог Дэвид Райчлен из Университета Аризоны говорит, что это не совсем так.

«Нет. Не по нашим данным», — говорит Райхлен.

Райхлен изучает современных охотников-собирателей по имени Хадза в Танзании. Они живут в основном за счет диких продуктов, таких как клубни, мед и жареные на гриле дикобразы. И чтобы заполучить эту еду, несомненно, они активны.

Они лазают и рубят деревья, чтобы добыть мед. Они копают клубни и фунтовые орехи.

«Они много работают над верхней частью тела», — говорит Райхлен. «И они проводят довольно много времени пешком — с довольно высокой скоростью».

В среднем взрослые хадза тратят на упражнения около 75 минут в день, говорит Райхлен. Это намного больше, чем тренируется у большинства американцев. Многие из нас не могут отработать жалкие 2,5 часа каждую неделю, , как рекомендовано Центрами по контролю и профилактике заболеваний.Так что нет никаких сомнений в том, что сердечно-сосудистые заболевания хадза лучше, чем у большинства американцев.

Но действительно ли хадза сидит меньше, чем мы?

Несколько лет назад Райхлен и его коллеги решили выяснить это. Они прикрепили пульсометры к почти 50 взрослым хадза на восемь недель и измерили, как часто каждый день они просто … ну … сидели без дела. Результаты шокировали Райхлена.

«Хадза находятся в позах отдыха примерно так же, как и мы, американцы», — говорит он.«Это около 10 часов в день».

Для сравнения, американцы сидят в среднем от 9 до 13 часов в день, как сообщалось в исследовании 2016 года.

Но вот в чем дело: у хадза, похоже, нет проблем со спиной, которые есть у нас, американцев, даже если они возраст.

«Не то, чтобы мы нашли», — говорит Райхлен. «В группах хадза не было большого количества исследований, посвященных мышечной и суставной боли, но люди очень активны на протяжении всей жизни. Есть некоторое снижение активности с возрастом, но далеко не то, что есть в U.С. «

Не сколько, а как мы сидим

Так что, может быть, Шерер прав. Может быть, когда дело доходит до боли в спине, проблема не в том, сколько сидят американцы, а в том, как сидят мы.

«Да, я думаю, это, вероятно, большая часть истории», — говорит Райхлен.

Хирург-ортопед Номи Хан соглашается.

«Большинство из нас плохо сидят, и мы определенно подвергаем намного больший стресс позвоночнику», — говорит Хан, оперирующий позвоночник в Медицинском фонде Sutters Health в Пало-Альто.

Если мы изменим способ сидения, говорит Хан, это поможет уменьшить проблемы со спиной.

«Мы должны меньше сидеть, и мы должны сидеть лучше», — говорит он.

За последнее столетие или около того многие американцы утратили искусство сидения, говорит он. Большинство людей в США — даже дети — сидят одним особым образом, вызывая у них нагрузку на спину. Вы можете не осознавать, что делаете это. Но это очень легко увидеть в других людях.

Вот как: посмотрите на людей, которые сидят — не лицом к лицу, а сбоку, в профиль, чтобы вы могли увидеть форму их позвоночника.

Есть большая вероятность, что их спина изогнута, как буква C — или какая-то версия C. Или это может напомнить вам орех кешью, сидящий на стуле. Есть два характерных признака: их плечи выгнуты, а ягодицы загнуты вниз. «Эта поза болит им спину», — говорит Хан.

«Большинство людей склонны выгибать спину, когда сидят», — говорит Хан. «Их позвоночник находится в неправильном положении, и у них будет больше проблем со спиной».

Проблемы со спиной возникают из-за того, что сидение, как буква С или орех кешью, может повредить маленькие амортизаторы в позвоночнике, называемые межпозвоночными дисками.

«Диск можно представить как пончик с желе», — говорит Хан. «Сидение в форме буквы C оказывает гораздо большее давление на переднюю часть пончика, чем на заднюю».

А что произойдет, если надавить на одну сторону пончика с желе, но не на другую? Желе может вытечь.

Ваши позвоночные диски не сильно отличаются. Сидение в форме буквы С со временем может вызвать дегенерацию диска. Или одна сторона диска может начать выпирать. «Затем диск может давить на нервы или разрываться», — говорит биомеханик Уильям Маррас, который руководит Исследовательским институтом позвоночника в Университете штата Огайо.

«Когда диски выходят из строя, возникают настоящие проблемы», — говорит Маррас. «Итак, все, что мы делаем в биомеханике, — это пытаемся защитить диски».

Выпрямление C

В студии Шерер она поднимает фотографию седого человека, сидящего за ткацким станком. Ему должно быть не менее 60 лет.

«Это сделано в Раджастане, Индия», — говорит Шерер. «Этот человек часами сидит за ткацким станком каждый день, как и мы за компьютером», — говорит она.«И все же его позвоночник все еще удлинен».

Специального стула не требуется: мужчина из Раджастана, Индия, сидит за своим ткацким станком и часами ткает каждый день в образцовой позе. Он расцепляет таз и удлиняет позвоночник. Жан Куш скрыть подпись

переключить подпись Жан Куш

Специального стула не требуется: мужчина из Раджастана, Индия, сидит за своим ткацким станком и часами ткает каждый день в образцовой позе. Он расцепляет таз и удлиняет позвоночник.

Жан Куш

Elongated — это мягко сказано. Позвоночник этого человека прямой, как восклицательный знак. Его плечи закатаны. Его мускулы выглядели расслабленными и гибкими.

Я видел подобные сидячие позы в других сельских районах по всему миру — например, в восточной части Либерии во время вспышки лихорадки Эбола и в сельской местности Юкатана. (Практически везде, когда люди наклоняются, они все еще много теребят бедрами.Потому что что ты делаешь, когда садишься? Сначала вы наклонитесь.)

На самом деле, вам не нужно возвращаться очень далеко в историю, чтобы найти такую ​​же позу здесь, в США. Фотографии и рисунки начала 20 века показывают, что многие американцы сидели с прямыми спиной и плечами. откатился назад, похожий на человека у ткацкого станка. Сегодня вы можете встретить похожую позу у младенцев и маленьких детей.

Так что же случилось?

Одна из проблем, по словам Шерера, заключается в том, что наша культура фокусируется на попытках исправить верхнюю часть тела. «Сядьте прямо», — говорят родители и учителя, и большинство из нас тут же выпячивает грудь.

Но это последнее, что вы хотите сделать, — говорит Шерер.

«Даже одно слово« позвоночник »заставляет людей приподнимать грудь, потому что они хотят иметь« правильную осанку », — добавляет она. «Но когда я это вижу, я говорю:« Нет! Это то, что вызывает боль в спине. Если поднимать грудь, боль в спине усиливается ». «

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на груди или плечах, — говорит Шерер, — нам нужно обратить внимание на ту часть тела, которая находится ниже, ниже талии: таз.

Или, другими словами, твоя задница.

«Самое важное, что нужно изменить, чтобы уменьшить боль в спине, — это положение таза», — говорит она. «Это похоже на стопку игрушечных блоков. Если блоки внизу не прочны, то у верхних нет шансов».

Вытяните хвост, чтобы он мог вилять

Сидя в студии Шерера, я смотрю на свой профиль в зеркале. И сразу я вижу форму кешью. Это не выглядит красиво. Мои плечи перекатываются на грудь, а таз находится под позвоночником.

Чтобы понять, как привести таз в более здоровое положение, Шерер советует представить на минуту, что у вас есть хвост. Если бы мы были созданы как собаки, хвост был бы прямо у основания позвоночника.

«Когда вы сидите с С-образной формой позвоночника, вы сидите на этом хвосте», — говорит Шерер. «Это что-то вроде собаки с поджатым хвостом, которая напугана и напугана».

Чтобы выпрямить C-образную форму, говорит Шерер, «нам нужно расположить таз так, чтобы этот хвост мог вилять.«

Другими словами, нам нужно расправить хвосты. Для этого, говорит Шерер, вам нужно как следует наклониться, когда вы собираетесь сесть.

« Наклонитесь? »- спрашиваю я.« Я наклоняюсь, когда я сесть? »

« Да! »- восклицает Шерер.« Каждый раз, когда вы садитесь, вы куда-то наклоняетесь ».

И , где вы наклоняетесь, определяет, как вы будете сидеть.

Если вы согнетесь в талии, что много Американцы так и делают, тогда вы, скорее всего, будете сидеть в форме буквы С или кешью.

Если вы согнетесь в бедрах (как мы узнали из предыдущей истории), вы с большей вероятностью сядете правильно с распущенным хвостом.

«Многим людям трудно понять, как согнуть бедра», — говорит Шерер. «Это немного нелогично».

Но у нее есть трюк, который помогает людям учиться.

«Встаньте и расставьте пятки на расстоянии примерно 12 дюймов», — говорит она. Теперь положите руку на лобковую кость — как фиговый лист, покрывающий Адама в Библии, — объясняет она.

«Когда вы наклоняетесь, вы хотите, чтобы этот фиговый лист — ваша лобковая кость — прошел сквозь ваши ноги», — говорит она. «Это создает складку между тазом и ногами.«

Это действие также в значительной степени выталкивает вам задницу за спину.« Теперь давай, сядь », — говорит Шерер.

Теперь моя задница — или мой воображаемый хвост — находится за моей спиной.

Следующий шаг заключается в расслаблении мышц спины и груди. «Перестаньте прижиматься к груди», — говорит Шерер. Тогда остальные позвонки могут выстраиваться в одну прямую линию, как буква I вместо C.

Сумасшедшая часть, Шерер говорит, что когда хвост выходит наружу, некоторые напряженные мышцы ваших ног действительно начинают расслабляться или растягиваться.

«Если вы расслабите таз во время сидения, ваши четырехглавые мышцы могут расслабиться, а затем ваши подколенные сухожилия могут растянуться», — говорит Шерер.

Я определенно чувствовал, как расслабляются мои квадрицепсы. Мышцы были похожи на масло, застеленное на теплой сковороде: они смягчились и, казалось, таяли.

Чувак, это было хорошо. «Ух ты!» — воскликнул я, когда по моему телу пробежал холодок.

Если вы не чувствуете, что ваши подколенные сухожилия не растягиваются — и квадрицепсы не расслабляются — вы, вероятно, выполняете упражнение неправильно, — говорит Шерер.

«Тогда вы, вероятно, используете мышцы нижней части спины, чтобы вытолкнуть задницу», — говорит она. «Это может вызвать еще большую боль в спине. Вы не хотите этого делать».

Как я сейчас сижу?

Покинув студию Шерера, я понял, что сижу с поджатым хвостом — или тазом — десятилетиями. И исправить это было непросто. Мне приходилось возвращаться в студию Шерера для многих встреч и усердно работать каждый день, чтобы научиться развязывать таз, сидя за своим столом.

Но постепенно мышцы вокруг моих бедер начали расслабляться. Боль начала утихать, очень медленно.

Освоив новое положение сидя, я решил навестить Хана, чтобы узнать его мнение. «Вы хотите посмотреть на мой таз и узнать, что вы думаете о том, как я сижу?» Я спросил хирурга позвоночника.

Хан взял свою руку и положил ее на основание моего позвоночника, прямо в верхней части моего таза.

«Вы сидите идеально», — сказал он небрежно.«Потому что вы, по сути, откидываете задницу назад и создаете этот небольшой изгиб в нижней части позвоночника».

«Если вы сидите вот так, вы значительно снизите нагрузку на позвоночник и у вас будет меньше проблем со спиной», — добавил Хан.

И в качестве дополнительного бонуса, я чувствую, что следую позе Дженнифер Лопес: пышные внизу и прямые сверху.

Как зачистить и перекрасить деревянный стул | инструкции

• Приложение
• Смотреть вживую

• Войти
• • Профиль
  • Выйти
• Регистр

• Показывает
  • Главный
  • программа передач
  • Сделай сам
  • Показывает от А до Я
  • Хосты от А до Я

  Лучшие шоу

  • Barnwood Builders
  • Большой пляж Строит
  • Особняки со скидкой
  • Первые ласты
  • Холмс: новое поколение
  • Реабилитация наркомана
  • Восстановлено
  • Salvage Dawgs
  • Возрождение каменного дома
  • Проект Vanilla Ice

  Хосты

  • Джейсон Кэмерон
  • Джефф Девлин
  • Джош Темпл
  • Мэтт Блашоу
  • Николь Кертис
  • Ванильный лед
  • Тамара День
  • Бретт Уотерман
  • Марни Оурслер
  • Скотт МакГилливрей

  Не пропустите:

  • Идеи озеленения переднего двора
  • 26 популярных домашних стилей
  • Стильное хранение в ванной
  • 35 переработанных поделок
  • Как построить набор козловой ямы
• Как

  Сделать и украсить

  • Отделка
  • Поделки
  • Развлекательные
  • Повторное использование
  • Свадьбы
  • Пет Проекты
  • Просмотреть все

  Номера и помещения

  • Кухня
  • Ванная
  • Спальня
  • Склад
  • Гараж
  • Этажей
  • Витрина экспертов
  • Креативные пространства
  • Просмотреть все

  На открытом воздухе

  • Садоводство

Как изменить расстояние между маркерами в MS Word | Small Business

Microsoft Word включает символы маркеров, которые помогают выровнять списки слов, фраз или предложений в документе. Word позволяет вам настроить отступы и расстояние между маркером и текстом для форматирования макета документа. Например, если маркированное предложение продолжается до второй строки, уменьшение расстояния между отступами позволяет разместить больше символов в первой строке. Вы также можете настроить межстрочный интервал между маркерами в маркированном списке. Маркированный список с приятным количеством белого пространства может помочь выделить ваши идеи, элементы или задачи в вашем общении с коллегами и клиентами.

Отступы

Откройте документ Word и щелкните маркер, чтобы выделить символы маркера.Текст справа от символа маркера не выделяется.

Щелкните правой кнопкой мыши выделенные маркеры и выберите «Настроить отступы в списке», чтобы открыть диалоговое окно.

Щелкните стрелки, чтобы изменить значения в дюймах в поле «Положение маркера». Вы также можете ввести значение в поле. Чтобы отрегулировать расстояние между маркером и текстом, щелкните стрелки в поле «Отступ текста».