Как сделать боксерскую грушу дома: Как сделать боксерскую грушу дома

Содержание

Груша боксерская своими руками как можно сделать. Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях. Какой материал можно использовать для снаряда

Человек всегда должен заниматься физическими активностями, будь то в детстве или во взрослой жизни. Хорошими видами спорта могут стать боевые единоборства, которые подойдут как для мужчин, так и для женщин. Чтобы тренироваться в таких дисциплинах как бокс или кикбоксинг не нужно посещать специальные занятия. Конечно, ничто вам не заменит хорошего тренера, но оснастить себя всем необходимым оборудованием вы сможете.

Самый главный вопрос начинающих боксеров — как сделать боксерский мешок, и будет ли он намного хуже покупного?

Материалы

Сделать качественный боксерский мешок в домашних условиях возможно, но для начала нужно выбрать хороший материал для обшивки. В основном используются:

  1. Кожа.
  2. Брезент.
  3. Плотная ткань.

Кожа (необязательно натуральная) — хороший и крепкий материал, который является самым прочным из всех вышеперечисленных, именно из него и делают профессиональные снаряды. Сможет выдержать большую нагрузку, сочетающую огромное количество песка и тяжелые удары.

Брезент — второй по прочности материал, который также способен выдержать все внутренности мешка. Однако, чтобы гарантировать себе целостность боксерской груши используйте несколько слоев. Каждый слой должен быть на 1 сантиметр меньше предыдущего.

Натуральная ткань — самый легкий материал из перечисленных. При создании груши из ткани необходимо сделать несколько слоев, на 1-2 больше чем из брезента, так как он менее прочный.

Внимание! При выборе натуральной ткани следует тренироваться только в перчатках, так как материал очень хрупкий и быстро портится, из-за чего все внутренности могут высыпаться вам под ноги. Конечно, если сделать снаряд из десятка слоев риск разрыва минимальный, но он есть.

Наполнить грушу можно песком или опилками. Первый вариант отлично подойдет для опытных бойцов, которые не боятся «каменного» снаряда — песок имеет высокую плотность.

Если заполнить мешок опилками, он будет немного мягче. Такой вариант отлично подойдет для тренировок детей или начинающих бойцов.

Создание груши

После подготовки всего необходимого можно переходить к действиям. Главное помнить — идеальную цилиндрическую грушу сделать не получится, вы получите некое подобие мешка, но это не плохо, так как на главные свойства это не влияет.

Порядок действий:

  1. Отрезать нужную ширину обшивки (кожи, ткани или брезента).
  2. Сложите их вдвое и прошейте 2 одинаковые параллельные линии. Длину линий можно выбрать самостоятельно, так как она влияет на высоту груши, а это сугубо индивидуальный параметр.
  3. Сложите углы и прошейте их капроновой нитью, тройным швом по дуге.
  4. Сшейте второй мешочек из более мягкой ткани, на 1 сантиметр меньше. Если хотите сделать грушу ещё тяжелее — добавьте третий слой, с разницей в 1 сантиметр.
  5. Внутренний слой заполняем мелкими камнями, засовываем во второй и заполняем пространство песком или опилками. Если присутствует третий слой — схема повторяется.
  6. Закрепить грушу. Для этого можно использовать цепи или альпинистские карабины.

Более простой вариант — фанера. Вам нужно вырезать небольшой круг, равный диаметру верхней части мешка. Просверлите дыру в центре, просуньте веревку, завяжите на крепкий узел, а затем вшейте всё это в снаряд.

Делать самодельный мешок или нет — решать вам. Пусть он немного уступает покупному аналогу, в частности из-за резинового наполнителя, который в магазинах не продается. Однако, даже такой вариант сможет прекрасно подойти для тренировок и огромной разницы между ними нет.

Занятие боксом дома позволяет оттачивать мастерство, отрабатывать сложные удары и тренировать кисть. Учитывая сложное экономическое положение россиян и не многие могут купить грушу для бокса, многие задаются вопросом, как сшить грушу для бокса своими руками

. Попробуем разобраться с этой проблемой, выяснив все положительные и негативные моменты такого решения относительно покупки тренажера в специализированном магазине.

Важным моментом при решении вопроса, как сделать грушу для бокса своими руками , является выбор материала для обшивки и наполнителя. Плотная ткань, свернутая в несколько слоев, станет не самым лучшим решением. Она со временем начнет пропускать наполнитель через поры, требуя восстановления. При этом по такой груше нельзя бить голыми руками, чтобы не повредить кожу. Брезент в этом плане смотрится выгоднее, поскольку не позволит просыпаться начинке даже при самых сильных нагрузках. Рекомендуется делать грушу из 2-3 слоев брезента, который с течением времени все же может лопнуть. Идеальным решением станет комбинирование брезента с кожей или ее заменителем, а также использование для обшивки груши только этих материалов.

Аналогичным образом создаваемая боксерская груша своими руками из мешка

должна наполняться правильным содержимым. Обычно для этой цели используют песок, резиновую крошку или опилки, исходя из преследуемых целей. С песком получится более тяжелый и плотный тренажер для профессиональных. Отдельные спортсмены применяют в качестве утяжелителя начинки гальку или камни без острых концов.

Изготавливаемая груша для бокса своими руками может иметь различную форму и размеры. С учетом этого следует подбирать количество материала для мешка и заполнителя. Выбранный материал складывается вдвое и прошивается п краю парой параллельных стежков. Если груша состоит из нескольких мешков, их делают чуть меньшего размера. Швы делаются капроновой нитью. В самый маленький мешочек помещаются утяжелители, чтобы спрятать их в середине снаряда.

Следует помнить, что груша бокс своими руками через пару занятий несколько собьется, поэтому потребуется добавить в нее наполнитель. Необходимо учесть данный нюанс и иметь небольшой запас материала, выбранного для наполнителя.

Любая настенная груша для бокса своими руками не заменит профессиональный снаряд, реализуемый в спортивных магазинах. Самодельная груша подойдет начинающим спортсменам или любителям. При этом качество материала и наполнителя в профессиональной груше существенно выше, поэтому решение о выборе снаряда остается исключительно за спортсменом с его личными предпочтениями.

12 24 899 0

Мало что позволяет так снять стресс, как наличие дома боксёрского мешка. Это абсолютно безопасный с социальной точки зрения метод выброса ненужной энергии, избавления от стресса и так далее. Кроме того, не стоит забывать о том, что он может пригодиться и с практической точки зрения, если бокс или его аналог является вашим хобби.

Впрочем, хороший боксерский мешок может стоит немалых денег, потому это останавливает многих от его приобретения. Есть выход из ситуации – вы просто можете сделать подобный мешок лично. Это выйдет совсем недорого, а результат будет не хуже, чем у купленного варианта. Кроме того, вы отлично проведёте время во время процесса создания мешка – что тоже здорово.

Выбираем материал

Для начала необходимо определиться с тем, какой материал вы будете применять.

Если вы хотите пойти максимально дешёвым образом, то можете просто распустить по внутреннему шву штанины старых джинсов, после чего сшить их вместе.

Пройдясь тщательно, несколько раз, чтобы шов держался хорошо. Но особенно надолго такого мешка не хватит. Хотя деним и прочен как материал для штанов, такой эксплуатации он долго не выдержит.

Куда более подходящими вариантами являются:

  • брезент;
  • кожзаменитель;
  • плотный дерматин.

Если вы решили применять брезент, то необходимо делать несколько слоёв, чтобы повысить его прочность. Также учтите, что, ввиду особенностей его поверхности, заниматься с ним придётся исключительно в перчатках.

Кожзам или, если у вас есть возможность обзавестись, настоящая кожа – это наиболее подходящий материал, с которым можно заниматься и голыми руками.

В качестве наполнителя обычно берут песок или опилки. Ваш выбор будет зависеть от того, насколько тяжёлым и плотным вы хотите сделать мешок. Хотя, ради здоровья рук, лучше всего будет предпочесть резиновую крошку.

Подбираем размер

Выбор размера зависит от ваших потребностей.

Например, вы можете сделать диаметр в районе 50 см – а вот высоту лучше всего делать в районе 120 сантиметров, это вариант, который рекомендуют профессионалы.

Когда вы высчитываете длину ткани, не забудьте прибавить 5-10 сантиметров на швы и места соединения.

Делаем мешок

Теперь необходимо приступить к созданию мешка. Это, на деле, очень просто. Необходимо взять материал того размера, что нам нужен, затем сложить пополам и прошить две параллельные линии. Расстояние между ними – это и есть диаметр боксёрского мешка.

Если вы хотите сделать всё плотнее, то стоит сшить ещё несколько аналогичных мешков и вложить их друг в дружку.

Не забудьте делать все швы очень надёжными, прочными, желательно тройными, применяйте толстые капроновые нитки. Лучше всего промазать швы резиновым клеем.

Теперь насыпьте необходимое наполнение, которое вы выбрали. Если вы сделали несколько мешочков, то вам лучше всего будет насыпать наиболее тяжёлый наполнитель в наименьший, а наиболее мягкий – в наибольший. Так вы и руки не собьёте, и вес будет достаточным.

Учтите, что через какое-то время наполнитель ссыплется вниз, потому необходимо будет немного добавить его.

Подвешиваем

Теперь важно подвесить мешок, причём очень хорошо, потому что от того, как качественно он будет подвешен, будет зависеть то, насколько вам в итоге будет удобно с ним заниматься.

Наиболее прямолинейный метод – это вшить кольцо в верхнюю часть, а затем прикрепить цепь при помощи альпинистских карабинов.

Можно сделать проще – вырезать круг из фанеры, что совпадает по диаметру с мешком. В его середине просверливается отверстие. В это отверстие вдевается прочная верёвка, которая затем завязывается на узел, чтобы держалась надёжно. Затем конструкция вшивается в снаряд.

Для занятий боксом дома совершенно необходимо иметь под рукой спортивный снаряд, которым может служить груша или мешок с наполнителем.

Такое приспособление для оттачивания ударов можно изготовить своими руками и сделать это просто. Оставайтесь с снами, мы расскажем вам, как это осуществить.

Читайте также:

Какой материал можно использовать для снаряда

Перед началом пошива приспособления для отработки боксерских ударов следует выбрать материал для внешней оболочки и внутреннего наполнения. Материалом для внешней обшивки может служить:

Достаточно плотный тканевый материал. Его складывают в несколько раз для прочности.

Такой вариант обшивки нельзя признать удачным. Ткань, какой бы прочной она не была, имеет пористую основу. Через некоторое время она под ударами может прорваться и наполнитель будет торчать из груши.

Кроме того, заниматься на снаряде из тканевой оболочки, возможно только в перчатках, иначе есть вероятность повредить кожу на руках.

Оболочка из брезента немного лучше тканевой. Но брезент также необходимо использовать не одним слоем. Обшивка каждого внутреннего слоя должна быть меньше предыдущей на сантиметр.

Если не соблюсти это условие, то брезент под ударами может растрескаться и все наполнение груши вывалится на пол. Заниматься с таким снарядом рекомендуется в перчатках чтобы избежать травм кожных покровов рук.

Кожа или заменитель кожи. Такая обшивка спортивного инвентаря является более предпочтительной. Обшивка из такого материала крепкая, кожа или ее заменитель не пропускают сквозь себя внутренности снаряда. Отрабатывать удары на такой груше, в домашних условиях сделанной, можно и голыми кулаками.

Сочетание брезента с кожей . Подобный вид обшивки самый лучший.

Чем набить грушу?

Для внутреннего наполнения часто пользуются песком или древесными опилками . С опилками внутри изделие получается более мягким и легким по весу. С песком он тяжелый и жесткий.

Для того, чтобы приспособление было потяжелее, иногда используют с этой целью небольшие камни, например, гальку .

Самым лучшим наполнителем для снаряда, сделанного самостоятельно, является крошка из резины , но некоторые считают, что это рис.

Читайте еще:

Изготовление боксерской груши или мешка

Последовательность изготовления снаряда для бокса следующая:

Отрезок кожи нужного размера складывается вдвое и прошивается двумя швами, расстояние между которыми должно соответствовать размеру будущего изделия. Снизу углы заготовки прошиваются плавной дуговой линией для придания формы груше.

Внутренний мешок шьется меньше первого на 1 см. Для него можно взять брезент. Если предполагается утяжелить поделку камнями, то необходимо сшить еще один мешок, но меньшего размера. Швы необходимо прострачивать 3 раза, а нитку лучше применить капроновую.

Для большей прочности, швы можно промазать клеем для резины.

Затем приступаем к наполнению снаряда. В маленький мешок засыпаем гальку и помещаем его в середину. Средний брезентовый мешок можно заполнить песком, который насыпаем на дно и по краям. Последний заполняем опилками. Если в процессе занятий наполнитель оседает, то его можно в последствие досыпать. Наполнитель может быть любой, но предпочтительнее – крошка из резины.

Для крепежа можно в верхнюю часть тренажера поместить кольцо. За него через карабин крепится цепь, и снаряд подвешивается в нужное место. Можно вырезать фанерный круг. В его центре просверлить дырку для веревки. Продеть веревку, зафиксировать ее узлом и вшить весь крепеж под обшивку. Снаряд готов.

Конечно, можно купить грушу для занятий боксом в магазине. В этом случае, ее не надо будет дополнять с течением времени наполнителем, она будет иметь надежный подвес, крепкие швы и правильную обшивку. Но возможно, груша, своими руками сооруженная, для начинающего спортсмена будет лучшим выходом, чем покупной снаряд.

Каждый выбирает сам, что лучше подойдет для занятий боксом в домашних условиях.

Качество груш, которые есть в продаже, часто оставляет желать лучшего. Хорошие стоят довольно таки дорого, поэтому тем, кто только начинает боксировать, покупать их нет особого смысла, учитывая, что своими руками — это довольно просто.

Боксёрская груша своими руками: материалы и инструменты

Нам понадобятся следующие материалы:

  • Толстая кожа — это наилучший вариант. Также используют брезент, если он недостаточно прочный, то его можно сложить вдвое или трое. Подойдет и дерматин, обязательно несколько слоев. Но он, как и дешёвая домашняя боксёрская груша, при сильном ударе может лопнуть.
  • Капроновая или другая прочная нить
  • Стальная проволока
  • Опилки и песок
  • Армированныйскотч. Необязательно
  • Обычный мешок.

Домашняя боксёрская груша проста в изготовлении. Понадобятся самые простые инструменты.

  • Крючок для шитья, можно большую иголку
  • Плоскогубцы
  • Ножницы.

Боксёрская груша своими руками: технология изготовления

Берем материал, из которого будет сделана груша, и делаем выкройку согласно рисунку. D — диаметр будущей груши, h — её высота. Подбираем размеры, исходя из собственных предпочтений. По краям оставляем по 1-3 см для швов. Сверху оставляем 5-10 см, чтобы можно было обогнуть кольцо из стальной проволоки, и делаем четыре отверстия, чтобы была возможность закрепить цепь за стальное кольцо. Боксерская груша своими руками делается по следующей выкройке:

Сшиваем грушу сбоку и пришиваем снизу дно. Шьём, вывернув материал наизнанку. Пришиваем дно, выворачиваем грушу обратно.

Режем цепь на два отрезка по 40-60 см или четыре по 20-30 см.

Складываем стальную проволоку кольцом по диаметру груши, вставив в нее отрезки цепи и равномерно распределив их по четырем углам.

Вставляем кольцо из стальной проволоки с цепью внутрь груши. Огибаем краями верха груши кольцо, четыре цепи располагаем в вырезанных отверстиях груши.

Прошиваем верх груши, чтобы держалось стальное кольцо.

Вставляем внутрь обычный мешок. Он нужен, чтобы песок не высыпался через швы, когда вы будете боксировать. Если груша сшита из нескольких слоёв или хорошо прошиты швы, то можно обойтись без мешка.

Наполняем боксерскую грушу смесью из опилок и песка. Пропорцию выбираем в зависимости от требуемой жёсткости и веса груши. Песок более твёрдый и тяжёлый. Через какое-то время смесь в груше осядет, и нужно будет её подсыпать. Можно насыпать один песок, но со временем он осядет, и груша снизу станет очень твёрдой, а выше — мягче. Хороший вариант — резиновая крупа (шарики) или пластмассовые шарики.

Подвешиваем боксёрскую грушу за цепи.

Если ваш материал груши сбивает руки (ноги), можно обклеить её армированным скотчем.

Он бывает разных цветов. Также им можно чинить разрывы и дыры в боксёрской груше.

как ее выбрать, закрепить и правильно тренироваться

Конечно купить боксёрский мешок сегодня проще. В магазинах спортивных товаров их выбор огромен, на любой размер и кошелёк. Но если, вы как и я решили сшить его сами, то этот мастер-класс, возможно, поможет вам в этом.

Хочу сразу заметить, что мой боксёрский мешок получился универсальным. У меня накопилось очень много разных отрезов тканей, а также различных вещей, оставленных для переделок, до которых руки пока не дошли. В шкафу всё это занимает много места, поэтому я и решила всем этим набить мешок. Получилось отличное место для хранения всего этого «добра». И ребёнок доволен (мешок шила для него) и мне хорошо. Благодаря верхней части на замке «молния» при необходимости могу достать из него то,что мне требуется.

Итак, для своего мешка я взяла кусок дермантина (из тех же своих запасов). С размерами особо не заморачивалась.

Нарисовала круг (обвела подходящий по диаметру тазик)

Вырезаем два таких круга. Измеряем сантиметровой лентой окружность и вырезаем из дермантина прямоугольник. Одна сторона которого равна длине окружности плюс прибавка на шов, а другая произвольно.

Пришиваем одну сторону замка «молния» по краю окружности. Это будет «крышка» нашего мешка.

По одному краю прямоугольника, на расстоянии примерно 10 см от края пришиваем прочную ленту, так называемую стропу. Не забываем предварительно сделать петли из этой же стропы и распределить их равномерно по всей длине. Прошить рекомендую на несколько раз, чтоб шов был прочнее. В местах крепления петель прошить крест-накрест.

К получившемуся цилиндру пришиваем дно. Не забываем прокладывать несколько швов. Получившийся мешок выворачиваем.

Отрезаем полоску дермантина.

Пришиваем её по краю в месте где не хватило «молнии», заходя на неё с обеих сторон. Это будет местом прикрепления «крышки» с мешком. Пришиваем вторую половину замка «молния» к мешку.

Накладываем пришитый к «крышке» отрезок на мешок лицом к лицу в месте, где так же не хватило замка и пришиваем. Наш боксёрский мешок готов. Осталось набить его, закрыть замок, продеть цепь в петли и подвесить. Но так как мне часто приходится перебирать своё «добро»он у нас просто стоит в комнате у стены.

Хорошая боксерская груша стоит немало, а более дешевые варианты обычно такого качества, что скорее принесут во время занятий не пользу, а вред.

Для того, чтобы получить качественную боксерскую грушу, можно попробовать сделать ее своими руками. Для изготовления такого спортивного снаряда не потребуется много средств или специальных материалов. Можно сказать, что боксерскую грушу можно изготовить из подручных материалов.

К тому же при самостоятельном изготовлении такого спортивного снаряжения можно рассчитать необходимый вес и размеры груши, а также подобрать подходящий наполнитель.

Важным вопросом при изготовлении груши является выбор материалов чехла и наполнителя. Это могут быть самые разные материалы, отличающиеся не только эксплуатационными свойствами, но и сроком службы.

Для чехлов боксерских груш используют такие материалы:

  • Натуральную кожу. Это наилучший вариант, поскольку он прочный и в то же время рукам не будет больно.
  • Кожзам. Похож по свойствам на кожу (при условии, что он качественный), но при сильном ударе может лопнуть, поэтому если и используется, то в несколько слоев.
  • Брезент. Не самый удачный вариант, об него обдираются руки.

В качестве наполнителя могут использоваться:

  • Песок
  • Опилки
  • Конский волос
  • Резиновая крошка

Поскольку конский волос сейчас найти трудно, так же как и резиновую крошку, наиболее часто используют комбинацию песка с опилками. Для того, чтобы со временем эти материалы не испортились, перед засыпкой из лучше прокалить (песок) и тщательно просушить (опилки).
Также понадобятся:

  1. Прочная нить, например, капроновая
  2. Стальная проволока
  3. Армированный скотч
  4. Мешок
  5. Плоскогубцы
  6. Ножницы
  7. Крючок для шитья или большая иголка

Как сделать боксерскую грушу

  • На первом этапе готовят выкройку для чехла боксерской груши так, как показано на рисунке: h – высота груши, D – ее диаметр. Точные размеры подбираются по индивидуальным параметрам. По краям выкройки надо оставить пару сантиметров припусков для швов, а сверху оставляют припуск для кольца из стальной проволоки – 5-10 см. Также делают четыре отверстия для закрепления цепи за стальное кольцо.
  • Грушу прошивают по боковому шву, а затем выворачивают изделие наизнанку и пришивают дно. Потом чехол выворачивают обратно на лицо.
  • Металлическую цепь разрезают на четыре куска по 20-30 см или два отрезка по 40-60 см. Стальную проволоку складывают в кольцо, равное по диаметру груши. На это кольцо нанизывают отрезки цепи и распределяют их равномерно по четырем углам.
  • Это кольцо вставляют вместе с цепями внутрь верхнего края груши и огибают краем материала, а четыре цепочки располагают в вырезанных предварительно отверстиях.
  • Верхний край чехла груши прошивают для того, чтобы стальное кольцо крепко держалось. Внутрь вставляют обычный мешок, который служит дополнительным чехлом для наполнителя – чтобы песок не высыпался при боксировании. При условии, что наружный чехол боксерской груши сшит из нескольких слоев, а швы его крепко прошиты, можно обойтись без внутреннего мешка.

    Внутрь боксерского мешка насыпают наполнитель (смесь песка и опилок). Их соотношение зависит от необходимого веса и жесткости груши. Следует учитывать, что песок более тяжелый и твердый, а со временем он осядет в груше. Если сыпать только один песок, то со временем к низу груша станет более твердой, а выше- мягкой. Лучшим наполнителем станет резиновая крошка или пластиковые шарики. Если вес наполнителя недостаточный, можно использовать утяжелитель внутри груши в виде металлического прута или еще одного узкого мешка с более тяжелым наполнителем.

  • Готовую боксерскую грушу подвешивают за цепи.
  1. При желании боксерскую грушу можно обмотать армированным скотчем (он продается в строительных магазинах) – это предотвратит костяшки пальцев от сбивания.
  2. Если груша набивается опилками, то их надо хорошенько просмотреть и убрать все щепки, ведь они могут порвать чехол и поранить руку.
  3. Вес груши обычно делают равным весу противника, то есть в среднем груши весят 90 килограмм.
  4. Вместо цепей для груши можно использовать пружины от старых диванов. Во-первых, не будет лязга от цепей при ударе, а во-вторых, звук удара не будет передаваться к соседям.

Если вы решили заняться боксом дома: отработать удары, набить кисти, то без боксерского мешка или боксерской груши вам не обойтись. В данной статье мы расскажем о том, как сделать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, а также рассмотрим все достоинства и недостатки полученного спортивного снаряда по сравнению с уже готовыми магазинными изделиями.

Как сделать боксерскую грушу или боксерский мешок

Прежде, чем создавать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, необходимо определиться с материалом не только для начинки, но и для наружной обшивки. На первый взгляд кажется, что тут сложного? Сделать обшивку из любой плотной ткани – и все дела. Но не все так просто. Давайте все же рассмотрим все предлагаемые варианты материалов для самодельной боксерской груши.

1 – плотная ткань, свернутая в несколько слоев. Это, на самом деле, наиболее неудачный из вариантов. Дело в том, что ткань, какой бы плотной она ни была и во сколько бы слоев ее ни сворачивали, имеет пористую структуру, поэтому наполнитель может просыпаться со временем. Плюс ко всему, прочность ткани не слишком высока, а значит, при серьезных нагрузках есть вероятность, что она порвется и придется собирать по полу всю «начинку». Помимо указанных недостатков, стоит отметить еще один: по такой груше обязательно надо бить в перчатках, потому что кожу на руках можно сорвать.

2 – брезент. Безусловно данный материал для создания боксерской груши своими руками лучше предыдущего хотя бы тем, что не дает «начинке» шанса просыпаться сквозь пористую структуру. Но, если уж делать обшивку из брезента, то все равно следует использовать несколько слоев, каждый из которых будет на 1 см меньше по габаритным размерам предыдущего. Это требуется потому, что данный материал тоже может лопнуть и все «внутренности» окажутся на полу. Также, он может содрать кожу, если заниматься без перчаток.

3 – кожа или кожзаменитель. Использовать кожу для того, чтобы своими руками сделать боксерскую грушу или мешок, наиболее оправдано. Этот материал не пропускает даже самую мелкую «начинку» и, в то же время, является достаточно крепким, чтобы выдержать любые удары. При этом следует отметить, что тренироваться на снаряде из кожи можно и голыми руками.

Лучшим вариантом будет комбинация двух вариантов, например, кожи и брезента.

Теперь давайте определимся, чем заполнить боксерскую грушу или мешок. Чаще всего предлагают 2 вида наполнителей: песок и опилки. Первый применяют, чтобы сделать боксерский мешок или грушу более плотными и тяжелыми, второй – для более мягкого и легкого снаряда. Хотя, некоторые любители рекомендуют в качестве внутреннего слоя использовать гальку или другие неострые камни для утяжеления. Можно даже услышать мнение, что вместо песка стоит использовать рис. Хотя, для здоровья кистей рук все равно лучшей «начинкой» будет резиновая крошка.

Итак, приступаем к изготовлению. Изначально следует отметить разницу между боксерской грушей и боксерским мешком. В первом случае снаряд имеет форму, собственно, груши и размер с человеческую голову или чуть больше. Во втором – форма цилиндра, размеры зависят от целей.

Первый шаг.

На этом этапе расскажем, как сшить боксерский мешок или грушу. Берем кожу нужного размера, складываем пополам и прошиваем две параллельные линии. Расстояние между ними выбирается индивидуально – это диаметр будущей «поделки». Как сделать форму боксерской груши? Очень просто. Складываем углы с одной стороны прямоугольника и прошиваем их по дуге. Второй похожий мешочек шьется на 1 см меньше первого. Его можно сделать из брезента. Если есть желание утяжелить сделанный своими руками боксерский мешок или грушу, сшиваем и третью емкость небольшого диаметра, в которую будем засыпать камни. Все швы делаем тройными с помощью толстой капроновой нитки. Желательно, также промазать их резиновым клеем.

Второй шаг.

Теперь окончательно определяемся, чем набить боксерскую грушу, и приступаем к наполнению. Засыпаем маленький мешочек камнями, вставляем его в средний. Тот (внизу и по краям) набиваем песком, и засовываем в кожаный. Теперь наполняем последний опилками. После того, как немного позанимаетесь на снаряде, опилки и песок собьются вниз, надо будет досыпать. Выбирать, чем набить боксерский мешок или грушу, безусловно, вам. Мы лишь предложили наиболее дешевые и легкодоступные материалы. Хотя, любой специалист посоветует в качестве «начинки» использовать резиновую крошку.

Третий шаг.

Осталось продумать крепеж. Можно пойти более сложным путем: вшить в верхнюю часть снаряда кольцо и за альпинистские карабины прикрепить цепи. Другой вариант более простой. Вырезать круг из 12 – 15 мм фанеры. Диаметр круга должен соответствовать диаметру верхней части боксерской груши или мешка. По центру круга высверливается отверстие под веревку. Просунутый конец веревки завязываем на узел, для фиксации от выпадения. Полученную конструкцию вшиваем в снаряд.

Теперь вы знакомы с тем, как изготовить боксерскую грушу или мешок, скорее всего, даже определились, чем лучше наполнить боксерский мешок или грушу, выбрали способ крепления. Но стоит ли полученный результат затраченных усилий, времени и средств? Не проще ли приобрести готовое изделие в магазине?

Магазинная или самодельная боксерская груша – что лучше?

На самом деле довольно часто боксерская груша используется в домашних условиях. Занятия на данном снаряде помогают развить мальчикам не только физическую силу, но и ловкость, реакцию, координацию движений, приобрести уверенность и закалить характер.

Но что же лучше: боксерский мешок, сделанный своими руками, или готовое изделие, предлагаемое в магазине?

Не станем рассматривать некачественные варианты, их на нашем рынке довольно много. Лучше сразу возьмем проверенную продукцию интернет-магазина «Спорт Уголок». Здесь всегда высокое качество и приемлемые цены.

А теперь проведем сравнительный анализ. Ранее, мы рассматривали, как самостоятельно сделать боксерский мешок или грушу, поэтому вы должны хорошо представлять полученный результат.

Во-первых, сразу достаточно плотно набить снаряд наполнителем у вас не получится, поэтому после нескольких занятий придется подсыпать, ведь песок и опилки осядут вниз. Причем, повторять эту процедуру придется раз 5-6. Боксерская груша или боксерский мешок, приобретенные в интернет-магазине «Спорт Уголок», уже готовы к применению.

Во-вторых, найти в качестве набивки резиновую крошку довольно сложно, по крайней мере, в нужном количестве, а любые другие варианты, заметно проигрывают.

В-третьих, прошивать несколько слоев кожи капроновой нитью довольно сложно. При этом швы, сделанные своими руками все равно менее прочные, чем в готовых изделиях от проверенных производителей.

Можно приводить еще множество доводов, говорящих о нецелесообразности мучений по созданию боксерской груши в домашних условиях. Полученный результат все равно не сравнится с готовым, а сил и времени будет потеряно очень много.

Компания «Спорт Уголок» предлагает вам широкий ассортимент качественных боксерских груш и боксерских мешков по вполне приемлемым ценам.

Каждому из нас хочется иметь красивое тело. И если девочки для стройности усиленно худеют, то мальчики мечтают накачать себе мышцы. На данный момент существует невероятное разнообразие методик, предлагающих различные упражнения для наращивания мышц. Многие ради этого записываются в дорогостоящие спортзалы, отнимающие кучу времени только на одну дорогу. Для тех же, кто по разным причинам не желает ходить в тренажерку, предлагаем комплекс упражнений для укрепления мышц дома.

Каждый из нас помнит, как, будучи еще школьниками, мы сдавали на занятиях физкультурой норматив: лазание по канату. Это упражнение не зря входит в школьную программу, как одно из основных. Причем, полезно оно не только для мальчиков, но и для девочек.

Большинству начинающих спортсменов приходится лишь мечтать о приобретение такого солидного тренажера. Между тем, обзавестись вполне приличной, прочной и удобной в работе грушей можно и за гораздо меньшие деньги, для этого нужно лишь купить самые необходимые материалы и сделать ее своими руками.

Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях

Прежде чем приниматься за работу, определитесь с конструкцией и размерами своего будущего тренажера, после чего подберите инструменты и расходные материалы, необходимые для воплощения этой задумки в жизнь.

Самая популярная разновидность такого рода спортивных снарядов — средний боксерский мешок, который может иметь классическую грушеобразную или более распространенную ныне, вытянутую цилиндрическую форму. Цилиндрический мешок намного проще в изготовлении, поэтому советуем вам остановить свой выбор на тренажере именно такой конфигурации.

Из чего можно сделать боксерскую грушу

Хлопчатобумажная ткань или дерматин — недорогой, доступный, но далеко не лучший материал для пошива боксерской груши. Даже самая прочная и толстая ткань полотняного переплетения мало эластична, поэтому чехол груши, сделанный из такого материала, может лопнуть от первого же резкого удара.

Брезент — более подходящий материал для изготовления боксерской груши, но и у него есть свои серьезные недостатки — грубая поверхность брезентового покрытия сбивает кожу на костяшках пальцев при отработке ударов без перчаток, а сквозь поры между нитями просачивается и пылит наполнитель груши.

Кожа (искусственная, на усиленной текстильной основе, а еще предпочтительнее — натуральная) — наилучший материал для изготовления боксерской груши.

Как сделать боксерскую грушу: инструкция

Для пошива боксерской груши будут нужны:

  • материал для верха груши;
  • ножницы;
  • шило и плоскогубцы;
  • особо прочные, армированные нитки;
  • швейная машина, способная строчить кожу, или ручная трехгранная игла для шитья кожи;
  • линейка, карандаш или портновский мелок;
  • плотная мешковина для внутреннего чехла;
  • толстая стальная проволока и кусок стальной цепи;
  • материал для набивки снаряда — сеяный песок, сухие опилки, резиновая крошка или керамзит мелкой фракции.

Ход работы

Кройка и пошив

  1. С изнаночной стороны куска кожи или брезента разметьте контуры деталей наружного чехла тренажера. Выкройка цилиндрической боксерской груши состоит из двух элементов — круга диаметром 30-45 см и прямоугольника высотой 90-130 см. Выберите из данного диапазона размеров наиболее подходящие вам параметры, а ширину прямоугольника определите путем умножения диаметра дна тренажера на 3,14.
  2. Вырежьте детали груши, оставляя припуски на швы и подгибку. В верхней части прямоугольника добавьте 10 см на подворот, по бокам, вдоль нижней его кромки и по периметру круга прибавьте по 3 см.
  3. Сложите прямоугольник лицом внутрь, совместите боковые срезы и прошейте заготовку вдоль них (с отступом в 3 см от края) по нанесенной ранее разметке.
  4. В получившуюся трубу аналогичным образом вшейте дно.
  5. Выверните заготовку на лицо.

Сборка изделия

  1. От цепи отрежьте 4 куска длиной 25-30 см, наденьте их на стальной пруток, сверните его в кольцо, диаметр которого равен диаметру груши. Концы прутка соедините сваркой.
  2. В верхней части цилиндрической заготовки, отступив на 6-7 от кромки материала, через равные интервалы сделайте 4 отверстия диаметром 2-3 см.
  3. Вложите стальное кольцо внутрь заготовки, пропустите отрезки цепи сквозь проделанные отверстия. Огибая пруток, подверните край кожи внутрь на 8-9 см, и особо старательно прошейте подгибку вдоль среза. В результате крепежное кольцо должно надежно зафиксироваться в верхней кромке тренажера.
  4. Вложите внутрь кожаной заготовки внутренний чехол (сшитый аналогичным способом из плотной мешковины).
  5. Засыпьте во внутренний чехол наполнитель, слегка утрамбуйте его, чехол завяжите.
  6. Верхние звенья отрезков цепи соберите воедино, и подвесьте снаряд на соответствующее его весу крепление.

Современные боксерские мешки высокого качества стоят немалых денег, поэтому каждый хоть раз задумывался о том, как можно сделать похожий боксерский мешок своими руками. Самодельный мешок пусть и не получится высокого качества, зато под индивидуальные требования подгоняются размер, вес, жесткость и другие параметры. Для изготовления боксерского мешка не нужно каких-либо специальных знаний и все материалы можно найти на ближайшем строительном рынке.
Для отработки ударов, наращиванию силы и выносливости можно смастерить два вида мешка. Оба подойдут для бокса и кикбоксинга.
Самый бюджетный вариант самодельного мешка для кикбоксинга:
1. Берется полено или труба диаметром 10-20 см в верхней части забиваем или привариваем ушко (кольцо) для подвешивания на крюк.
2. На основу я использовал борцовский мат, который раньше применялся и для рингов, но можно и толстым поролоном (толщиной около 10 см) заменить. Вообщем плотно обматываем полено или трубу поролоном и фиксируем широким скотчем.
3. Далее по такому же принципу наматываем уплотняющий слой. В качестве уплотняющего слоя можно использовать любой материал по своему предпочтению, например «пенка» (вспененный полимер).
4. Крепим уплотняющий слой широкой изолентой (50-80 см), которую используют при укладке трубопровода. Берете на строительном рынке более широкую изоленту (если не будет подходящего размера) и отрезаете нужный кусок, будет удобней наматывать. Такая изолента обеспечит долгую жизнь вашему боксерскому мешку.
Всё мешок готов! При наличии всех материалов работа займет около 2 часов, а то и меньше. Советую взять кого-нибудь в помощники, мешок получится качественней и без воздушных пузырей на изоленте. Такой мешок подходит для укрепления ударных поверхностей ног и станет отличным вариантом для .
Для более жесткой набивки голеней на то же самое полено или трубу наматываем каучуковый шланг и скрепляем его широкой изолентой – получается своеобразный мешок-макивара.
Второй вариант , не смотря на универсальность, я все же отнесу к боксерскому стилю. Принцип создания этого боксерского мешка своими руками прост: мешок меньшего размера вставляется в мешок большего размера, и заполняются разными по плотности наполнителями. Теперь весь процесс разложу подробней по пунктам:
1. Вам понадобятся два чехла разного размера. Можно сшить на заказ в любом ателье или попробовать себя в роли портного. Размеры не буду указывать, оставлю на ваш выбор. У каждого свои требования. Главное выбирайте материал крепче и плотнее, хорошо подойдет брезент. Есть экономный вариант, используйте вместо чехлов старые сумки))
2. Чехол меньшего размера заполняем песком и вставляем в чехол большего размера. Пространство между маленьким мешком и стенками большого чехла заполняем опилками, ветошью или кусками старой материи. На каждом чехле сверху должны быть пришиты петли для подвешивания готового боксерского мешка.
Жесткость такого мешка легко регулировать плотностью наполнения от этого будет зависеть и вес самого мешка, но в любом случае он получается тяжелее первого варианта. Поэтому петли крепления делайте надежней. Крепить к крюку можно через цепь или с помощью сварки сделать окружность с отдельным крючком для каждой петли.
Для хочу предложить старый «дедушкин» метод, мною в детстве проверенный. Берете кучу старых журналов или газет, продеваете через них веревку. Свободным концом веревки вешаете на стену, на гвоздик (как картину). Нарабатываете удары по этой , постепенно наращивая силу ударов. Каждый день от ваших ударов должна рваться одна газета или один лист. Соответственно от количества листов будет зависеть, как быстро вы дойдете до стены и ваши кулаки станут «железными». Данный метод требует терпения и выдержки, чтобы не бросить все на половине пути. Надеюсь, ваши соседи пройдут его с вами до конца)))
На самом деле, не важно какие мешки вы будете использовать в своих тренировках (дорогостоящие или самодельные), намного важнее, как часто они используются.
Пусть ваше стремление к совершенству воплотится в плодотворных тренировках!!!

особенности изготовления из мешка и ткани ПВХ. Выбор между опилками и крошкой

Большинство мальчиков и мужчин в наше время увлекаются боксом и другими боевыми искусствами. Эти виды спорта требуют наличия специальных приспособлений, с помощью которых можно намного повысить эффективность своих тренировок. Одним из наиболее универсальных из них является мешок для отработки ударов. Как сделать грушу в домашних условиях и в чем состоят нюансы ее изготовления? Об этом как раз и пойдет речь в нашей статье.

Материал для внешней обшивки

Первый вопрос, который следует решить перед началом создания своего самодельного снаряда, — это выбор подручных средств. Рассказывая о том, из чего можно сделать грушу, отметим, что в качестве основного материала для обшивки может быть выбрана плотная ткань или капрон, брезент, кожа или кожзаменитель. Рассмотрим, в чем состоят особенности каждого из этих вариантов.

Самый простой и доступный, но вместе с тем наиболее неподходящий материал. Если вы поинтересуетесь у кого-то из профессионалов, из чего можно сделать грушу, навряд ли вам порекомендуют ткань. Дело в том, что, во-первых, она обладает пористой структурой, поэтому со временем наполнитель станет просыпаться. А во-вторых, какой бы прочной ткань ни была бы, при серьезных нагрузках всегда есть риск того, что она треснет, и тогда придется долго собирать всю «начинку» по полу. В-третьих, без перчаток в этом случае можно легко сорвать кожу на пальцах. Тем не менее такой вариант вполне возможен, если груша будет находиться на улице и она нужна будет лишь на короткое время.

2. Брезент

Найти его будет несколько сложней, но зато «начинка» такой груши со временем не будет просыпаться. Так же как и в предыдущем случае, обшивку из этого материала лучше делать из нескольких слоев. Это нужно для того, чтобы в случае нарушения целостности брезента все «внутренности» не высыпались на пол. Недостаток этого материала в том, что при тренировках с ним также желательно использовать перчатки.

3. Кожзаменитель или кожа

Это лучшее, из чего можно сделать грушу. Плюсы этого материала в том, что он не пропустит «начинку», даже если она будет очень мелкой. Кроме того, его прочности будет вполне достаточно, чтобы выдерживать очень мощные хуки. Также отметим, что практиковать удары с таким снарядом вполне можно и голыми руками. Некоторые специалисты, отвечая на вопрос о том, как сделать грушу для бокса, рекомендуют использовать комбинацию брезента и кожи. Это также является прекрасным решением выбора материала обшивки.

Песок или опилки?

Второй вопрос, который нужно будет решить перед изготовлением снаряда, — это выбор наполнителя. Чаще всего для этой цели используют опилки, песок или их смесь. Кроме этого, некоторые люди рекомендуют применять для утяжеления округлую гальку, а в роли наполнителя — рис или резиновую крошку. Последняя, кстати, считается наилучшей начинкой для здоровья рук, потому часто входит в состав профессиональных груш, продающихся в спортивных магазинах. В любом случае любителю легче всего будет найти опилки и песок. Первый наполнитель используют для того, чтобы снаряд был мягким и не слишком тяжелым, а второй — для придания изделию плотности и большего веса. Сочетание этих компонентов подбирается опытным путем. Надеемся, с помощью нашей статьи вы смогли разобраться в том, из чего можно сделать грушу, и теперь вам ничто не помешает смастерить себе неплохой снаряд для тренировок.

Здравствуйте, друзья. Чем наполнить грушу для бокса? Как правильно это сделать, и какие материалы применить для тех или иных целей? Эти вопросы всегда актуальны для тех, кто занимается боксом.

В зале для бокса полно разных снарядов. Классическим является груша. На ней отрабатываются разные удары и их комбинации. Это достойная аэробная нагрузка для большинства категорий мышц. При этом занятии человек повышает свой тонус.

Для развития техники и улучшения ударов тщательно подбирается набивка такого снаряда. Наполнитель обуславливает его функциональность.

Разновидности наполнителей

Чтобы правильно наполнить грушу, нужно использовать подходящий наполнитель. Как правило, это снаряд наполняют ветошью, песком, опилками, тырсой, резиновой крошкой, разными комбинациями.

Ветошь – это мелкие тканевые элементы. Ткань может быть натуральной или синтетической. При первом варианте образуется объём, и долго сохраняется форма снаряда. И на это не влияет продолжительность и интенсивность тренировок. При втором – изделие получает хорошую массу.

У резиновой крошки много полярных в профессиональной боксёрской среде. По техническим показателям этот материал проигрывает ветоши. Ведь он со временем сильно оседает в нижней части изделия. Он актуален, как набивка боксерского мешка с целью придания ему наибольшей массы. Это подходящий вариант для профессионалов, обладающих мощным поставленным ударом. Для новичков это не годится. Так они могут серьёзно травмироваться.

Самым доступным и дешёвым сырьём является песок. Он замечательно утяжеляет конструкцию. Однако в течение года его характеристики ослабевают. Он становится каменным. И работа с грушей доставляет много проблем. Если пошив самого мешка имеет низкое качество, то из снаряда может посыпаться песок. Спортсмену будет тяжело работать с грушей, снизится качество ударов.

Грушу также набивают опилками и тырсой. Это весьма дешёвая начинка. Но и проблематичная. Снаряд получится довольно лёгким, будет аккумулировать влагу. Появится грибок. Во время занятия снаряд будет сильно шуметь и пылиться. А со временем он станет очень твёрдым или размякнет.

С помощью разных комбинаций названных материалов можно добиться нужного эффекта. И часто выбирают именно этот вариант, решая дилемму — чем наполнить мешок для бокса?

Пример: песок, ветошь и опилки. Первый элемент образует стержень. Другие два – заполняют оставшееся пространство. Так снаряд лучше удерживает форму, приобретает умеренную жёсткость и не теряет нужного объёма.

Лучшим наполнителем для боксерской груши по мнению профессионалов является ветошь. Для них важно, чтобы снаряд восстанавливал свою форму после тренировок. Ещё кулак при занятии с ним должен сохранять плотность. Так минимизируется возможность травмироваться. И этим критериям полностью соответствует ветошь. У неё и стойкость к мощным нагрузкам, и долговечность. У неё характеристики пружины. И это гарантия того, что в груше не образуются опасные микроорганизмы.

В сочетании с песком для заполнения груши ветоши много не требуется.

Важно знать, как правильно набить боксерский мешок тканевыми элементами. Он должен плотно набиваться и спрессовываться. Просто накидать ветоши не достаточно.

Снаряд в домашних условиях

Перед наполнением нужно приобрести специальный чехол. Затем определитесь с наполнителем, исходя из своих задач.

Если понадобится утяжеление снаряда, потребуется песок. Ещё пригодится пенополиэтилен или его аналоги.

Ткань чехла должна быть плотной. Желательно взять чехол с цепями. Это так называемая подвесная система.

Чем лучше наполнить грушу, решаете сами. Обычно её не наполняют только песком. Песок – это способ достижения нужной массы для снаряда. Например, для домашних условий часто применяется опил в сочетании с песком.

Эти ингредиенты могут осыпаться. Поэтому следует проклеивать швы и устраивать защитный подклад в верхней части груши.

Некоторые начинающие боксёры часто допускают серьёзную ошибку – наполняют мешок только песком. В итоге снаряд получается очень жёстким, а новички травмируют руки.

К тому же у песка очень высокая плотность. Если им забить метровый мешок, то получится изделие с массой более 150 кг.

Как уже было замечено, песок хорош для придания массы снаряду. Например, когда набивается мешок высотой 1,1 м крошкой, его итоговая масса достигнет порядка 60 кг. Это неплохой вариант бойцов, усердно занимающихся 1-2 года.

Если стоит задача сделать более тяжёлый снаряд, крошка дополняется песком. Правильные действия таковы: песок расфасовывается по полиэтиленовым пакетикам. Лучше его делать шариками. Вес каждого пакетика: 3-5 кг. Они равномерно распределяются по всей высоте снаряда, пока вы не получите изделие с нужной вам массой.

Если средства позволяют, можно наполнить снаряд современными средствами – пенополиуретаном, поролоном или резиновой крошкой. Их качество высокое, но ценники кусаются.

О смягчающей оболочке

Таковой оболочкой является изолон, либо ППЭ. Их можно купить в строительных магазинах. Подходящая плотность: 8 -10 мм.

Функции смягчающей оболочки:

  1. Делает снаряд более комфортным для тренировки.
  2. Отлично распределяет атаку по всему наполнителю.
  3. Снижение усадки.
  4. Снаряд ровно держится при набивке, его проще наполнять.

Также благодаря этой оболочке на мешке отсутствуют складки и морщины.

Смягчающее изделие можно купить на отрез. Приобретайте отрезок, соответствующий высоте вашего мешка и длине его обхвата.

Сегодня почти все фирменные мешки оснащены смягчающей оболочкой.

Выбор между опилками и крошкой

Сегодня нередко появляется дилемма среди тех, кто хочет дома заниматься с боксёрским снарядом. Какой наполнитель лучше для боксерского мешка? Ограничиться дешёвыми вариантами или раскошелиться на дорогие. Или какая комбинация материалов наиболее оптимальна.

Есть два полярных варианта: опилки и резиновая крошка. Первый – очень дешёвый. Второй – очень дорогой. Если вопрос денег не важен, то стоит рассмотреть другие нюансы, а именно слабые и сильные стороны этих вариантов.

Опилки. Сильные стороны:

  1. Дешевизна.
  2. Доступность.
  3. Лёгкость в набивании.

Слабости:

  1. Просачивание сквозь швы.
  2. Они – источник больших объёмов пыли.
  3. Значительная усадка.
  4. Создание оптимальных условий для вредных организмов.
  5. Гниение при условии неполноценной сушки.
  6. Скромная масса.
  7. Отсутствие эластичности. После ударов на снаряде сохраняются вмятины.

П.6 может быть плюсом, когда вы не знаете, чем наполнить мешок для детей. Такой лёгкий снаряд оптимален для маленьких боксёров. Ведь, у них только развивается мускулатура и базовая техника.

Резиновая крошка для боксерского мешка имеет такие достоинства:

  1. Не пылит.
  2. Почти не усаживается.
  3. Идеально подходит для ударов руками: не очень мягко и не очень твёрдо.

Её основной минус кроется в дороговизне.

Если вы планируете главным образом домашние занятия, то опилки – совсем негодный вариант. Они вскоре начнут просыпаться сквозь швы. Мешки с ними лучше располагать на улице или в хозяйственном помещении.

А для домашних тренировок лучше задействовать изделия с крошкой.

Детский вопрос

Чем оптимально наполнить грушу для бокса ребенку? Можно использовать опилки. Из них получается лёгкое изделие. Это хороший бытовой вариант. Можно приобрести подходящий снаряд.

Не следует покупать модификации на растяжках. Начинающий боец может не рассчитать динамику возврата и получить болезненную атаку в лицо.

Самый эффективный и безопасный вариант здесь – это детская надувная груша. Она легка, безопасна в эксплуатации. Её просто приводить в рабочую позицию.

Можно наполнить эту грушу для детей воздухом. И его объёмы будут обуславливать её отдачу.

К тому же её легко настраивать под антропометрические данные ребёнка.

Заключение

Наполнение груши для бокса связано с конкретными задачами и уровнем спортсмена.

Если вы решили заняться боксом дома: отработать удары, набить кисти, то без боксерского мешка или боксерской груши вам не обойтись. В данной статье мы расскажем о том, как сделать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, а также рассмотрим все достоинства и недостатки полученного спортивного снаряда по сравнению с уже готовыми магазинными изделиями.

Как сделать боксерскую грушу или боксерский мешок

Прежде, чем создавать самодельную боксерскую грушу или боксерский мешок, необходимо определиться с материалом не только для начинки, но и для наружной обшивки. На первый взгляд кажется, что тут сложного? Сделать обшивку из любой плотной ткани – и все дела. Но не все так просто. Давайте все же рассмотрим все предлагаемые варианты материалов для самодельной боксерской груши.

1 – плотная ткань, свернутая в несколько слоев. Это, на самом деле, наиболее неудачный из вариантов. Дело в том, что ткань, какой бы плотной она ни была и во сколько бы слоев ее ни сворачивали, имеет пористую структуру, поэтому наполнитель может просыпаться со временем. Плюс ко всему, прочность ткани не слишком высока, а значит, при серьезных нагрузках есть вероятность, что она порвется и придется собирать по полу всю «начинку». Помимо указанных недостатков, стоит отметить еще один: по такой груше обязательно надо бить в перчатках, потому что кожу на руках можно сорвать.

2 – брезент. Безусловно данный материал для создания боксерской груши своими руками лучше предыдущего хотя бы тем, что не дает «начинке» шанса просыпаться сквозь пористую структуру. Но, если уж делать обшивку из брезента, то все равно следует использовать несколько слоев, каждый из которых будет на 1 см меньше по габаритным размерам предыдущего. Это требуется потому, что данный материал тоже может лопнуть и все «внутренности» окажутся на полу. Также, он может содрать кожу, если заниматься без перчаток.

3 – кожа или кожзаменитель. Использовать кожу для того, чтобы своими руками сделать боксерскую грушу или мешок, наиболее оправдано. Этот материал не пропускает даже самую мелкую «начинку» и, в то же время, является достаточно крепким, чтобы выдержать любые удары. При этом следует отметить, что тренироваться на снаряде из кожи можно и голыми руками.

Лучшим вариантом будет комбинация двух вариантов, например, кожи и брезента.

Теперь давайте определимся, чем заполнить боксерскую грушу или мешок. Чаще всего предлагают 2 вида наполнителей: песок и опилки. Первый применяют, чтобы сделать боксерский мешок или грушу более плотными и тяжелыми, второй – для более мягкого и легкого снаряда. Хотя, некоторые любители рекомендуют в качестве внутреннего слоя использовать гальку или другие неострые камни для утяжеления. Можно даже услышать мнение, что вместо песка стоит использовать рис. Хотя, для здоровья кистей рук все равно лучшей «начинкой» будет резиновая крошка.

Итак, приступаем к изготовлению. Изначально следует отметить разницу между боксерской грушей и боксерским мешком. В первом случае снаряд имеет форму, собственно, груши и размер с человеческую голову или чуть больше. Во втором – форма цилиндра, размеры зависят от целей.

Первый шаг.

На этом этапе расскажем, как сшить боксерский мешок или грушу. Берем кожу нужного размера, складываем пополам и прошиваем две параллельные линии. Расстояние между ними выбирается индивидуально – это диаметр будущей «поделки». Как сделать форму боксерской груши? Очень просто. Складываем углы с одной стороны прямоугольника и прошиваем их по дуге. Второй похожий мешочек шьется на 1 см меньше первого. Его можно сделать из брезента. Если есть желание утяжелить сделанный своими руками боксерский мешок или грушу, сшиваем и третью емкость небольшого диаметра, в которую будем засыпать камни. Все швы делаем тройными с помощью толстой капроновой нитки. Желательно, также промазать их резиновым клеем.

Второй шаг.

Теперь окончательно определяемся, чем набить боксерскую грушу, и приступаем к наполнению. Засыпаем маленький мешочек камнями, вставляем его в средний. Тот (внизу и по краям) набиваем песком, и засовываем в кожаный. Теперь наполняем последний опилками. После того, как немного позанимаетесь на снаряде, опилки и песок собьются вниз, надо будет досыпать. Выбирать, чем набить боксерский мешок или грушу, безусловно, вам. Мы лишь предложили наиболее дешевые и легкодоступные материалы. Хотя, любой специалист посоветует в качестве «начинки» использовать резиновую крошку.

Третий шаг.

Осталось продумать крепеж. Можно пойти более сложным путем: вшить в верхнюю часть снаряда кольцо и за альпинистские карабины прикрепить цепи. Другой вариант более простой. Вырезать круг из 12 – 15 мм фанеры. Диаметр круга должен соответствовать диаметру верхней части боксерской груши или мешка. По центру круга высверливается отверстие под веревку. Просунутый конец веревки завязываем на узел, для фиксации от выпадения. Полученную конструкцию вшиваем в снаряд.

Теперь вы знакомы с тем, как изготовить боксерскую грушу или мешок, скорее всего, даже определились, чем лучше наполнить боксерский мешок или грушу, выбрали способ крепления. Но стоит ли полученный результат затраченных усилий, времени и средств? Не проще ли приобрести готовое изделие в магазине?

Магазинная или самодельная боксерская груша – что лучше?

На самом деле довольно часто боксерская груша используется в домашних условиях. Занятия на данном снаряде помогают развить мальчикам не только физическую силу, но и ловкость, реакцию, координацию движений, приобрести уверенность и закалить характер.

Но что же лучше: боксерский мешок, сделанный своими руками, или готовое изделие, предлагаемое в магазине?

Не станем рассматривать некачественные варианты, их на нашем рынке довольно много. Лучше сразу возьмем проверенную продукцию интернет-магазина «Спорт Уголок». Здесь всегда высокое качество и приемлемые цены.

А теперь проведем сравнительный анализ. Ранее, мы рассматривали, как самостоятельно сделать боксерский мешок или грушу, поэтому вы должны хорошо представлять полученный результат.

Во-первых, сразу достаточно плотно набить снаряд наполнителем у вас не получится, поэтому после нескольких занятий придется подсыпать, ведь песок и опилки осядут вниз. Причем, повторять эту процедуру придется раз 5-6. Боксерская груша или боксерский мешок, приобретенные в интернет-магазине «Спорт Уголок», уже готовы к применению.

Во-вторых, найти в качестве набивки резиновую крошку довольно сложно, по крайней мере, в нужном количестве, а любые другие варианты, заметно проигрывают.

В-третьих, прошивать несколько слоев кожи капроновой нитью довольно сложно. При этом швы, сделанные своими руками все равно менее прочные, чем в готовых изделиях от проверенных производителей.

Можно приводить еще множество доводов, говорящих о нецелесообразности мучений по созданию боксерской груши в домашних условиях. Полученный результат все равно не сравнится с готовым, а сил и времени будет потеряно очень много.

Компания «Спорт Уголок» предлагает вам широкий ассортимент качественных боксерских груш и боксерских мешков по вполне приемлемым ценам.

Каждому из нас хочется иметь красивое тело. И если девочки для стройности усиленно худеют, то мальчики мечтают накачать себе мышцы. На данный момент существует невероятное разнообразие методик, предлагающих различные упражнения для наращивания мышц. Многие ради этого записываются в дорогостоящие спортзалы, отнимающие кучу времени только на одну дорогу. Для тех же, кто по разным причинам не желает ходить в тренажерку, предлагаем комплекс упражнений для укрепления мышц дома.

Каждый из нас помнит, как, будучи еще школьниками, мы сдавали на занятиях физкультурой норматив: лазание по канату. Это упражнение не зря входит в школьную программу, как одно из основных. Причем, полезно оно не только для мальчиков, но и для девочек.

Если вы хотите заниматься боксом в домашней обстановке: набить кисти, отрабатывать удары, тогда вам просто не обойтись без боксерского мешка или груши. Как сделать грушу самостоятельно из подручных материалов – об этом пойдет речь в нашей статье.

Материалы для изготовления груши

Перед тем как самому сделать боксерскую грушу, необходимо с самого начала определить из каких материалов следует изготовить не только наружную обшивку, но и внутреннюю начинку. Кажется, что ничего сложного в этом нет. Стоит только сделать внешнюю обшивку из плотной ткани – и делу конец. Однако, не так все просто. Давайте рассмотрим все варианты предлагаемых материалов, перед тем как сделать боксерскую грушу.

  • Плотная ткань в несколько слоев. Специалисты считают этот вариант самым неудачным. Дело в том, что ткань имеет пористую структуру, и какой бы плотной она не была, наполнитель все равно будет сквозь нее просыпаться. Да и ее механическая прочность оставляет желать лучшего. А это может привести к разрывам, после которых вам придется по полу собирать внутреннее содержимое. С такой грушей можно будет работать только в перчатках, так как если бить по ней голыми руками, то на них моментально образуются ссадины и кожа сдирается.
  • Брезент. Этот материал является лучше предыдущего, так как сквозь него начинка не просыпается. Но все же, если уж применять брезентовую обшивку, то лучше делать ее в несколько слоев. При этом каждый последующий должен быть по размерам на 1 см больше предыдущего – принцип матрешки. Это необходимо для того, чтобы подстраховаться на случай того, если один из слоев лопнет. Без перчаток с ним тоже работать не рекомендуется.
  • Кожзаменители и кожа. Использование этого материала наиболее оправданно, так как он не пропускает наружу начинку даже самой мелкой консистенции. Кроме этого, крепость его является достаточной, чтобы выдерживать удары любой силы. Отметим еще и то, что тренировки на этом снаряде можно будет проводить как в перчатках, так и без них.

Наиболее оптимальным вариантом считается комбинирование кожи (верхний слой) и брезента (внутренний).

Чем заполнить боксерскую грушу

Как сделать грушу в домашних условиях, и какой наполнитель лучше всего подойдет для нее? Чаще всего используют опилки и песок. Первый применяют для того, чтобы сделать снаряд более мягким и легким, а второй, чтобы сделать боксерскую грушу плотнее и тяжелее. Некоторыми любителями рекомендуется во внутреннем слое использовать гальку, а также другие камни для утяжеления без острых краев. Есть даже такие боксеры, которые используют в качестве наполнителя рис.Но? все-таки, большинство профессионалов и любителей считают лучшим наполнителем резиновую крошку от старых автомобильных шин.

Изготовление снаряда

Теперь приступаем к самому ответственному моменту – как изготовить грушу своими руками.На самом деле ничего сложного в этом процессе нет, не стоит его опасаться.

Первый этап

Берется кожа необходимого размера, складывается пополам и прошиваются две параллельные линии. Для придания формы боксерской груши с одной стороны прямоугольника складываются углы, которые прошиваются по дуге. Это был наружный кожаный мешочек. Следующий мешочек похож на предыдущий, но он должен быть меньше первого на 1 см. Его лучше сделать из брезента. Как сделать грушу для бокса утяжеленного варианта? Для этого нужно изготовить маленький третий мешочек, в который будут засыпаны камни. Все швы должны прошиваться три раза толстой капроновой ниткой. После этого их промазывают резиновым клеем.

Второй этап

Заполнение боксерской груши начинкой. Самый маленький мешочек заполняется камнями и вставляется в средний. Средний мешочек по краям и внизу набивается песком и засовывается в кожаный, который в свою очередь засыпается опилками. После нескольких тренировок, когда песок с опилками собьются вниз, необходимо досыпать как того, так и другого наполнителя. В конечном итоге, чем набить грушу, решаете вы. Мы можем лишь предлагать вам наиболее доступные и дешевые материалы и варианты.

В этой статье блога, поговорим о том, как сделать боксерскую грушу. Конечно, можно ее просто купить, но не всем хочется тратить на это деньги. Кто-то не может купить грушу по какой-то другой причине, но причина, в общем, не важна.

Для создания груши понадобятся мешки из полипропилена – штук 6-8, и капроновые стропы, метров 5, наверное, хватит. Мешок, о котором идет речь, шился давно, да и когда я его шил, не отмерял длину строп. Так же, понадобится капроновая нитка.

Из материалов все, а из инструментов, нужна цыганская игла, плоскогубцы, и возможно, понадобится крючок для обуви, хотя я им не пользовался. Для прошивки мне понадобилась только капроновая нить, игла и плоскогубцы.

С каждым мешком надо проделать небольшие операции. Если у вас есть 8 мешков, то один пока отложите, а остальные нужно стянуть. Для того чтобы стянуть, надо взять мешок, и снизу продеть иглу с ниткой на расстоянии, примерно 5 сантиметров, — можно немного больше. После того как продели нитку, осталось просто вывернуть мешок. Это делается для того, чтоб в итоге, груша снизу была сферической формы. После того, как все мешки стянуты, надо сложить их друг в друга, чтобы сам боксерский мешок получился крепким. Понятно, что чем больше мешков вы будете использовать, тем крепче получится груша, но главное с этим не перебрать. Помните, что вам их еще и сшивать придется.

Теперь вы почти знаете, как сделать боксерскую грушу, но еще потребуется пришить стропы. Желательно, чтоб стропы были широкими. Перед тем, как начать их пришивать, нам нужно немного прошить сами мешки, чтоб было удобно пришивать стропы. Стропы пришиваем вверху, отступив от края несколько сантиметров.

Сначала, для удобства можно прикрепить нитками внешнюю стропу, а следующая строчка будет проходить уже через внешнюю стропу, мешки и заднюю стропу. Делаем две-три строчки капроновыми нитками, и переходим к следующему шагу. Думаю, что больше не нужно, но если хотите, то для уверенности можно сделать дополнительные строчки.

Теперь переходим к петлям, на которых будет висеть наша груша. Нужно пришить не меньше пяти петель, и для этого нужно порезать стропу на одинаковые отрезки. Так же, нужно отмерить одинаковое расстояние, которое будет между петлями. Или, хоть приблизительно одинаковое.

Складываем отрезки, из которых будут петли так, чтоб середина была загнута в угол, а концы параллельны друг другу. Прикладываем и пришиваем на стропы так, чтоб строчка образовала квадрат. Можно дополнительно прошить по диагоналям, чтоб надежнее было.

Вопрос, «Как сделать боксерскую грушу в домашних условиях?» почти исчерпан, и остались только мелочи. Тот мешок, который мы отложили, нужно так же стянуть, вывернуть и положить в остальные мешки. После того, как будет засыпан наполнитель, мы его завяжем.

Как сделать боксерскую грушу. Немного о наполнителе

Сама боксерская груша сделана, но, тем не менее, у вас могут возникнуть вопросы по поводу наполнителя. Наполнитель может быт разным, но груша, которую вы видите, набита исключительно песком – речным и карьерным. Раньше, на месте этой груши висела другая, и эта груша была набита карьерным песком. Провисела она, как минимум 2 года, и за эти два года, половину времени ее активно пинали. Та груша была меньше, но и состояла из меньшего количества мешков, да и сделана была по-другому. Начала уже разразиться, вот и сменили на новую грушу. Но это не важно…

Груша висит на свежем воздухе так что, хочешь, не хочешь, она будет тяжелеть из-за влаги. Дожди, а так же конденсат увлажняют песок, и груша становится тяжелее. Но не на много тяжелее, и петли со стропами без проблем выдерживают вес.

Если груша висит на улице, то лучше в качестве наполнителя использовать резиновую крошку с песком, но и просто песок тоже ничего так. После того, как вы узнали, как сделать боксерскую грушу, вы ее сделаете, и повесите, ну и естественно сразу будете бить, — а может и не сразу. В общем, сначала она может показаться не жесткой, но когда песок осядет, она становится довольно твердой.

Голыми руками лучше не бить, и для этих целей используйте эластичные бинты. А лучше, сначала тренироваться в перчатках, а когда руки немного закалятся, можно перейти на бинты.

Если вы используете песок, то можно всыпать два — два с половиной ведра песка. В общем, смотрите сами, чтоб можно было завязать мешок, который не пришит.

Теперь подвешиваем боксерскую грушу, и для этого лучше использовать цепь, чтоб боксерская груша сильно не крутилась. Так же, не забудьте равномерно распределить вес на петли, что очень важно.

Теперь вы знаете, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях. Как вам рецепт создания боксерской груши?

Как выбрать боксерскую грушу — советы, рекомендации

Отработка техники удара – это та база, без которой невозможно научиться ни одному из существующих сегодня контактных видов единоборств. Основным снарядом для тренировок является боксерская груша.

Поэтому так важно знать, как выбрать грушу для бокса, чтобы начать оттачивать мастерство простых и сложных ударных приемов.

Применение специального «мешка для битья» с выше описанной целью началось достаточно давно. Первое упоминание о подобных снарядах относятся еще к древности. Тогда использовались кожаные капсулы, подвешиваемые на веревку и набиваемые песком или тканью.


Виды груш

В зависимости от технологии наполнения боксерская груша может иметь три модификации:


  • Набивная. Засыпается сверху сыпучим наполнителем.
  • Наливная. Содержит водонепромокаемый резервуар, заливаемый водой.
  • Надувная. В основе используется накачиваемая сжатым воздухом камера.

По цели применения груши имеют следующие модификации:


  • Классическая. Весит 20-40 кг.
  • Апперкотная. Имеет массу около 50 кг, располагается горизонтально и применяется для отработки удара-апперкота.
  • Пневматическая. Обладает свойством резкого возвращения и позволяет спортсмену повышать навыки скорости и точности.
  • Гидравлическая или водоналивная. Выполняется в форме цилиндра или манекена. Может устанавливаться как на полу, так и в подвешенном состоянии.
  • Настенная. Изготавливается в форме квадратного выпуклого мешка, закрепляемого к стене. На ней отрабатываются силовые удары, например, хук.
  • Боксерский мешок для серийных ударов. Имеет массу до 120 кг и длину в человеческий рост. Применяется для работы над серийными техниками.
  • Манекен. Выполняется в форме тела человека.
  • Чейзер (груша на растяжках). Небольшого веса снаряд. После удара возвращается по непредсказуемой траектории в исходное положение.

Помимо этого, существует серия мелких груш для отработки быстроты реакции, динамических связок и точности удара:


  • Каплевидная.
  • Скоростная.
  • Напольная на штыре.
  • Подвесная.

При выборе груши для взрослого человека следует учитывать, что для получения полноты эффекта тренировки, одного какого-либо вида снаряда будет недостаточно. Одни предназначены для отточки точности и мастерства, другие – для скорости и реакции, третьи – для силы и выносливости.


Материал набивки груши

Показателем высокого качества снаряда является близость его свойств к параметрам тела человека. Иными словами, наполнитель должен быть таким, чтобы после удара форма возвращалась к изначальному состоянию, но при этом не пружинила и кулак не утопал в его структуре.

Рассмотрим более подробно материалы, применяемые официальными производителями.


Ткань или ветошь

Текстильная ветошь – наиболее популярный вид наполнителя. Такая набивка оберегает руки и суставы спортсмена от травм и повреждений при любых видах работ на снаряде. Плотность набивки регулируется.


Резиновая крошка

Считается одним из самых лучших наполнителей. Размер гранул не должен превышать пределов 1-5 мм. По показателям плотности и массы превосходит кожу и ветошь, поэтому часто входит в состав тяжеловесных мешков. Отличается хорошей упругостью и жесткостью. Резина не гниет и не сбивается книзу за все время применения. Предназначается прежде всего для профессионалов. Новички при использовании данного варианта могут легко получить травму. Единственный минус – высокая стоимость.


Обрезки кожи

Еще один высококачественный материал. Мешки с ним хотя и мягкие, но достаточно тяжелые и упругие. Благодаря хорошей амортизации даже при самом сильном ударе руки спортсмена не пострадают. Наполнитель не уплотняется книзу в ходе всего процесса эксплуатации, не подвергается гниению и образованию плесени. Кроме того, он не вредит обшивке. Большая часть современных производителей выпускает смешанный вариант – кожаные лоскуты с ветошью. За счет этого снаряды получаются еще более функциональными и долговечными.


Опилки и тырса

Наполнители могут использоваться как вместе, так и по отдельности. Главные их преимущества – жесткость, экологичность и дешевизна. Однако платой за это является недостаточно тяжелый вес, низкая стойкость к влаге и заражению микроорганизмами. Помимо этого, материал при ударе очень пылит и создает много шума. При этом после работы снаряд нужно периодически встряхивать, так как низ становится плотным, а верх разрыхляется. Ввиду этих недостатков некоторые изготовители добавляют песок, резиновую крошку, кожу или ветошь.


Песок

Не очень практичный наполнитель, ввиду быстрой сбивки структуры. Со временем снаряд может просто окаменеть. Однако по приданию нужного веса материал выходит на первое место. Поэтому в чистом виде его редко применяют, а сочетают с каким-либо разрыхлителем – опилками, крошкой из резины, гранулами.


Другие материалы

В качестве наполнителя также могут быть использованы гранулы, поролон, вода и даже воздух. Поролон очень легкий и не живучий материал, поэтому им чаще всего набивают детские груши. Водой наполняют напольные резиновые формы-снаряды. Воздухом под давлением накачивается специальная камера, помещаемая внутрь снаряда.

Таким образом, оптимальным является груша с наполнителем из резиновой крошки, лоскутков кожи, ветоши. Для утяжеления часто применяется песок. Однако такая добавка со временем приведет снаряд в негодность.


Материал обшивки

Вторым важным аспектом при выборе боксерского мешка является материал обшивки. Применяются следующие его виды:


  • ПВХ или поливинилхлорид.
  • Натуральная кожа.
  • Заменитель кожи.
  • Брезент.

Хотя ПВХ является синтетическим материалом, он достаточно приятный на ощупь. Благодаря этому с ним можно работать без перчаток. Обшивка на его основе прочна и устойчива к износу. Вторым по популярности материалом является натуральная кожа. Она тоже достаточно прочна. Однако, чем толще, тем грубее. Поэтому заниматься без защиты для рук можно только с тонкой кожаной обшивкой. При этом если ее толщина меньше 2 мм, она быстро порвется.

Брезент, пожалуй, является самым прочным, долговечным и недорогим материалом. Платой за эти свойства является существенная грубость материала. Бить по нему без перчаток не рекомендуется даже профессионалам. Обшивка из кожзаменителя достаточно дешева. Однако для интенсивной и частой тренировки она не подходит, так как не отличается хорошей прочностью.


Как выбрать грушу по весу

Вопрос о том, как выбрать боксерскую грушу по весу, входит в категорию основных в ряд с выше рассмотренными. Ведь от правильности ее подбора по данному критерию будет зависеть эффективность тренировки и косвенная помощь на ринге. Современные виды снарядов делятся на следующие виды:


КатегорияХарактеристикиОбласть применения
Легкие, 5-30 кг.Малогабаритные груши, не превышающие в длину 90 см.
  • Для детей.
  • Постановка удара новичками.
  • Тренировки любителей на скорость, силу и технику.
Средние, 30-60 кг.Среднеразмерные модели, достигают 120 см в высоту.
  • Для отработки ударов всех типов всем категориям атлетов.
  • Идеальны для дома или обычного зала, так как не нуждаются в усиленном креплении.
Тяжелые, 60-120 кг.Крупногабаритные версии, в полный рост человека, необходим усиленный монтаж.
  • Для тренировки тяжеловесов.
  • Отработка силовых показателей.
  • Для всех видов ударов – руками, ногами, сериями и т. д.

При выборе веса груши существуют стандартные рекомендации в зависимости от веса самого спортсмена:


  1. Тяжелой категории 85+ кг – снаряд от 45 кг.
  2. Средней группе 75-85 кг – мешок не более 40 кг.
  3. При весе 60-75 кг – груша в пределах 30-40 кг.
  4. До 60 кг – изделие 20-30 кг.

Однако это правило далеко не всегда применимо. Например, существует мнение, что вес груши должен равняться массе самого атлета. Естественно, это не всегда применимо, например, для новичка или ребенка. Для начала снаряд должен быть куда-менее легким. С другой стороны, спортсмену-профессионалу иногда нужно поработать с более тяжелым мешком для отточки силовых комбинаций. Поэтому выбор должен происходить сугубо индивидуально с учетом уровня подготовки, физических возможностей, техникой, стилем и тактикой планируемого боя.


Как выбрать грушу для ребенка

Детский боксерский мешок следует выбирать прежде всего исходя из того, сколько лет самому ребенку.


  • До 5 лет подойдут снаряды весом всего 1,5 кг с поролоновой крошкой внутри.
  • От 5 до 7 лет закладываются первые навыки ударной техники. Поэтому требуется груша более тяжелая – 4-5 кг с песком или полипропиленом, позволяющая прочувствовать удар.
  • От 8 лет можно начать проводить полноценные детские тренировки. Мешок должен отвечать качественным требованиям. Поэтому лучше предпочесть экземпляр с резиновой крошкой весом от 8 до 16 кг.

Как вариант для подрастающего поколения подходит универсальная модель надувного типа. Ее жесткость регулируется степенью накачки, благодаря чему легко подбирается под антропометрию юного пользователя.


Какую грушу лучше выбрать для дома

В решении вопроса о том, как выбрать боксерскую грушу для дома, необходимо учитывать все выше рассмотренные аспекты. Однако к этому добавляется еще несколько важных нюансов:


  1. Наполнитель не должен пылить.
  2. Для подвесного варианта требуется надежное крепление с учетом особенностей и типа материала стен или потолка.
  3. Полноценная работа с грушей возможна только тогда, когда вокруг нее будет свободная зона в радиусе минимум 1,5 метра.

Не стоит выбирать для дома слишком тяжелую и длинную грушу. Заниматься с ней будет просто не удобно. Оптимальна модель весом до 40 кг и длиной 90-100 см. Другое дело, если под снаряд выделяется отдельная просторная комната или зал. Тогда хозяину предоставляется полный выбор оснастить его всем необходимым, исходя из своих потребностей и возможностей.

Смотреть весь ассортимент


Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Как сделать боксёрскую грушу своими руками?

Качественная боксёрская груша – удовольствие довольно дорогое, а те экземпляры, которые продаются в магазинах спорттоваров по доступной цене, не отличаются ни прочностью, ни износостойкостью. Если знать, как сделать боксёрскую грушу своими руками, то качественный снаряд для отработки ударов будет в вашем распоряжении уже через несколько часов.

Материалы и инструменты

Для изготовления боксёрского мешка вам понадобятся:

  • Толстая кожа. Можно использовать дермантин, брезент и даже просто сложенную в несколько слоев плотную ткань, но все эти материалы не настолько долговечны и удобны.
  • Песок и опилки.
  • Капроновая нить.
  • Цепь.
  • Толстая игла. Вместо неё можно использовать крючок для вязания.
  • Ножницы.

Изготовление боксёрской груши

Из толстой кожи вырежьте прямоугольник. Высота и ширина прямоугольника зависят от того, какого размера снаряд вы хотите получить. Не забудьте добавить по 3 см на швы и точно рассчитать размер будущего снаряда, умножив необходимый вам диаметр на число «пи» (3,14). Например, если вам нужна груша диаметром 50 см и высотой 85 см, то для её изготовления потребуется прямоугольник 160х88 см. Из того же материала сделайте дно мешка, вырезав 2 круга. Не забывайте оставить припуски на швы.

Теперь вам остаётся только сшить прямоугольник по высоте и пришить к нему дно. В одно из донышек вшейте молнию, чтобы вам удобнее было при необходимости досыпать или менять наполнитель. Сшивать боксёрскую грушу надо толстыми капроновыми нитками – желательно делать тройной шов. Обратите внимание на то, что при использовании брезента, кожзаменителя или плотной ткани вам понадобится несколько слоёв. Каждый слой должен быть не менее чем на 1 см меньше предыдущего. Идеальное сочетание – толстая кожа для внешнего слоя и брезент для внутреннего. Если вы хотите утяжелить снаряд, используя в набивке камни, то сшейте для них отдельный небольшой мешочек.

Крепление боксёрской груши

Чтобы ваш боксёрский мешок было удобно подвешивать, позаботьтесь о креплениях. Для этого подготовьте 3-4 одинаковых отрезка цепи и такое же количество крепёжных петель. Для изготовления петель вырежьте из вашего основного материала (кожи или брезента) полосы длиной примерно 30 см, сложите их пополам, продев каждую сквозь нижнюю петлю цепочки, и пристрочите к верхнему дну. Верхние петли цепочки прикрепите к большому карабину, на котором будет висеть ваша груша.

Набивка снаряда

Лучше всего набивать боксёрскую грушу резиновой крошкой. Но если вам не удалось её достать, то подойдут опилки и песок. Если вы сшили многослойную боксёрскую грушу, то удобнее всего будет набить внутренний мешок песком, вставить его во внешний кожаный чехол, а оставшееся пространство набить опилками. Если вы решите утяжелить грушу неострыми камешками, то мешочек с ними вложите во внутренний мешок груши, а потом уже набивайте его опилками.

Со временем песок и опилки будут понемногу опускаться на дно, поэтому их придётся досыпать. Если вы не поленитесь пристрочить к груше молнию, то процедура восстановления груши отнимет у вас всего несколько минут.

Насколько легко сделать боксерскую грушу дома?

Шаги

  1. Возьмите трубу из ПВХ и отрежьте ее так, чтобы она была длиной 3 фута.
  2. Просверлите по два отверстия на каждом конце трубы из ПВХ.
  3. Создайте свою базу.
  4. Прикрепите 4-дюймовый круглый кусок фанеры к трубе из ПВХ.
  5. Прикрепите 10-дюймовый кусок фанеры к трубе из ПВХ.
  6. Используйте нож для резки коробок, чтобы довести ковер до нужного размера.

Точно так же, что я могу использовать для удара без боксерской груши?

Один из самых распространенных и популярных методов занятий боксом в домашних условиях. без a подвесная груша бокс с тенью. Многие люди предпочитают делать это перед зеркалом, так как это позволяет вам видеть свою форму, а также чувствовать, что вы тренируетесь перед противником / партнером.

Кроме того, можно ли избавиться от жира на животе с помощью бокса? Заниматься боксом это тренировка высокой интенсивности, которая может помощь ты сжечь калорий, тонизирует ваше тело и бросает вызов своему разуму. Здесь нет one упражнения, которые может изолировать часть своего тела для потеря жира. Но длинный ответ — да. Единственный путь сбросить жир с живота is терять все тело жири бокс отличный способ в добиться этого.


Найдено 38 связанных вопросов и ответов?

 

Почему шипят боксеры?

Они связаны. Результатом одновременного напряжения и резкого выдоха является резкий звук, который может принимать любую форму, модулируемую звуком. боксер рот. Почти все удары получают выгоду от напряжения / выдоха, поэтому обычно выдыхают при большинстве ударов — легкий вдох при легком ударе и тяжелый вдох при тяжелом ударе.

Почему боксеры используют скоростные мешки?

Сумки на скорость помочь бойцу научиться держать руки поднятыми, улучшить зрительно-моторную координацию и научиться переносить вес между ногами, когда перфорация, большой сумки больше используются для наращивания силы и выносливости, в то время как меньшие сумки позволяют тренирующемуся атлету сосредоточиться на более быстрой руке скорость, сроки и согласование.

Может ли удар в живот дать вам пресс?

Хотя внешнее попадание в мышцы будем несделать он сильнее или сильнее, сжимая ABSдо удар ударов желудок может сделатьболее сильные мышечные волокна. Но бьет тебя в живот в одиночестведает тебе пресс?

Это незаконно — бить кого-нибудь по лицу?

Обычно тебе лучше не бить кого-то в лицо…вообще. это незаконно ударить кого-тоесли только у вас не было выбора, и вам приходилось делать это в порядке самообороны. Вы могли сделать уголовное преследование и провокация не уменьшат вашу вину за совершение деяния (даже если это может послужить некоторым способом смягчить наказание).

Груша заставляет вас бить сильнее?

Да, ударять a подвесная груша может помочь являетесь нарастить мышцы. Сила, необходимая для многократного удар a подвесная груша достаточно, чтобы нарастить мышцы рук, спины, плеч, корпуса и даже ног. Бокс — очень динамичный вид спорта, требующий работы всего тела. жесткий.

Как ты бьешь сильнее?

Метод 1 Овладейте техникой удара

  1. Овладейте техникой, чтобы бить сильнее.
  2. Поставьте ступни и ноги в правильное положение.
  3. Двигайте бедрами и туловищем, чтобы генерировать энергию.
  4. Убедитесь, что вы выдохнули, прежде чем нанести удар.
  5. Слегка наклоните голову, подставьте подбородок и смотрите на цель во время удара.

Можете ли вы пробить мешок без перчаток?

Можете ли вы ударить тяжелая Сумка без перчаток? Честный ответ — да, ты можешь ударить тяжелая сумка с ММА перчатки, бинты для рук или даже без вообще любой вид защиты рук. Считается, что это полезно для укрепления не только суставов пальцев, но и мышц запястий и предплечий.

Удар по боксерской груши — хорошая тренировка?

Лучшее кость Зданиеупражнения

Вес подшипника упражнения заставит вас работать против гравитации. К ним относятся прогулки, походы, бег трусцой, подъем по лестнице, игра в теннис и танцы. Сопротивление упражнения— например, поднятие тяжестей — может Такжеукреплять кости.

Какой вес может выдержать балка потолка?

Fine Homebuilding отмечает, что гараж размером 2 на 6 дюймов балки будут поддерживать вес до 50 фунтов на квадратный фут. Если вы перегружаете свой гараж потолочные балки, потолок может казаться провисшим от напряжения. В то время как ваш 2 дюйма на 6 дюймов балки могут рухнуть из тоже большой вес, такой сценарий встречается редко.

Как мне набрать пресс?

Вот 8 простых способов быстро и безопасно набрать шесть кубиков пресса.

  1. Делайте больше кардио. Поделитесь на Pinterest.
  2. Тренируйте мышцы живота.
  3. Увеличьте потребление белка.
  4. Попробуйте интенсивные интервальные тренировки.
  5. Оставайтесь гидратированными.
  6. Прекратите есть обработанные продукты.
  7. Уменьшите количество рафинированных углеводов.
  8. Заполните волокном.

Какая еда делает кости крепкими?

Основное население

  1. молоко, сыр и другие молочные продукты.
  2. зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста и окра, но не шпинат.
  3. соевые бобы.
  4. тофу.
  5. соевые напитки с добавлением кальция.
  6. орехи.
  7. хлеб и все, что сделано из обогащенной муки.
  8. рыба, в которой вы едите кости, например сардины и сады.

Можете ли вы оставить боксерскую грушу на улице?

If являетесь у вас нет доступа к внутреннему пространству для вашего бокс тренировка, или если ты бы просто предпочитаю тренироваться за пределами, есть варианты наружного боксерские мешки. Из-за возможного погодного ущерба от дождя и снега некоторые типы боксерские мешки работать лучше за пределами чем другие.

Сколько стоит боксерская груша?

Больно ли удар по лицу?

Жесткий перфоратор к носу или перфоратор к слуху (ну хотя это сторона твоего сделать)в целом болит большинство. Есть много других мест, где вас могут пнуть или перфоратор что боль чертовски больше, чем быть ударил по лицу.

Как ударить по твердому лицу?

Вот несколько защитных приемов, которые могут спасти положение:

  1. Close the Gap (удары корпусом и удары руками)
  2. Подтянуть подбородок, обнажить лоб и сделать шаг предисловие (удары джебс и прямые удары)
  3. Roll With the Punch (Кресты и развороты)
  4. Держите рот на замке, язык и челюсть сжаты.
  5. Укрепляйте мышцы шеи.

Чем наполнены боксерские груши Everlast?

Боксерская груша Everlast выходит наполненный Эверластом Специальная смесь синтетических и натуральных волокон, обеспечивающая очень естественный уровень амортизации. Когда вы нажимаете это, вы получаете приличную отдачу сумка, что поможет избежать травм.

Можете ли вы восстановить плотность костей?

Лечение остеопороза означает прекращение костьпотеря и восстановление кости для предотвращения разрывов. Но изменения образа жизни может быть недостаточно если вы потеряли много плотность костной ткани. Есть также несколько лекарств, о которых стоит подумать. Некоторыйбудем замедлить свой кость потеря и другие может помощьвосстановить кость.

На какие мышцы работает скоростной мешок?

При ударе скоростной мешок, вы не только наносите удар за ударом, но и держите кулаки в защитной позиции. Это проработает ваши дельтовидные мышцы и трапеции и никогда не даст им отдохнуть между ударами. Это действительно сожжет несколько минут на съемочной площадке. Это также приведет к более сильным плечам.

Укрепляет ли пробивающая стенка суставы?

Жесткий кастет сделай свой пуансонысильный и предотвратить травмы. Закон Вольфа — давление на кости заставляет их адаптироваться и становиться сильнее — означает, что тренировки по боксу могут привести к закаливанию рук, если вы do это правильный путь. Тренируйтесь на выносливость рук как регулярную часть тренировок по боксу или боевым искусствам.

Удар по боксерской груши — хорошая тренировка?

5 лучших витаминных добавок для здоровья суставов

  1. Рыбий жир. Жирная кислота омега-3, содержащаяся в таблетках рыбьего жира, часто ассоциируется со здоровым сердцем и сияющей кожей.
  2. Кальций. Кальций — это привычное питательное вещество, которое тесно связано со здоровьем костей и суставов.
  3. Витамин Д.
  4. Глюкозамин.
  5. Хондроитин.

Укрепляет ли молоко кости?

рис ведро также полезно для истребители. Важно иметь сильную, стойкую Руки. Не только будет сильным Руки быть менее восприимчивым к травмам, но повышенная выносливость позволяет истребитель постоянно сжимать кулак при ударе раунд за раундом. В рис ведро — недорогой вариант для рука Работа.

Насколько тяжелые сумки?

ТЯЖЕЛЫЕ МЕШКИ

Когда вы представляли себя в постоянном движении, вы, вероятно, представляли себе тяжелая сумка. Это цилиндрический сумка который свисает с потолка и снимается в большинстве фильмов. Он отлично подходит для силовых тренировок, потому что выдерживает ваши удары. Эти сумки могут весить от 70 до 150 фунтов и обычно набиты тканью.

Водонепроницаемы ли тяжелые сумки?

Единственный способ действительно сделать свой тяжелая сумка прослужить как можно дольше снаружи — это повесить его на время, которое вы собираетесь использовать, а затем вернуть внутрь. Видите ли, даже если вы примените большинство модификаций, которые я обсуждаю ниже, вы действительно не сможете полностью водонепроницаемый a сумка.

Водонепроницаемы ли тяжелые сумки?

Во время тренировки задействуются мышцы рук, плеч, груди, спины, ног и корпуса. тренировка с тяжелой сумкой сеанс, что делает его эффективный все тело тренировка, С тяжелая сумка, ты можешь практиковаться перфорация что собой представляет сумка с максимально возможной силой, которая со временем улучшает силу и мощь верхней части тела.

Можно ли подвесить боксерскую грушу к потолку?

Установка тяжелого сумка на потолок может нанести серьезный ущерб вашему дому, если все сделано неправильно. Вот почему так важно найти достаточно прочную балку. Повешение тяжелый сумка на стропилах или потолок суставы может разрушить гипсокартон.

Что использовать для наполнения тяжелого мешка?

Наполнить мешки будут шлифовать и обматывать лентой, чтобы случайно не порваться. Добавьте один песок сумка в самый низ вашего тяжелая сумка. Окружить сумка измельченной тканью. использование вашей битой или тупым предметом, чтобы как можно чаще уплотнять тряпки.

В каких фруктах больше всего кальция?

Вот несколько плодов, богатых кальцием, которые могут помочь вам получить этот минерал, не полагаясь только на молочные продукты.

  1. Абрикосы. Из многих фруктов, богатых кальцием, абрикосы возглавляют список.
  2. Киви.
  3. Апельсины.
  4. Ягоды.
  5. Ананасы.
  6. Личи.
  7. Папайя.

Какой фрукт лучше всего подходит для костей?

Продукты, полезные для костей

Продовольствие Питательный
Консервы сардины и лосось (с костями) кальций
Жирные сорта, такие как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Добавки Витамина Д
Фрукты и овощи
Листовая капуста, зелень репы, капуста, окра, пекинская капуста, зелень одуванчика, зелень горчицы и брокколи. кальций

Почему бойцы засовывают руки в рис?

Наполнить мешки будут шлифовать и обматывать лентой, чтобы случайно не порваться. Добавьте один песок сумка в самый низ вашего тяжелая сумка. Окружить сумка измельченной тканью. использование вашей битой или тупым предметом, чтобы как можно чаще уплотнять тряпки.

Как укрепить кости?

Вот 10 естественных способов построить здоровые кости.

  1. Ешьте много овощей.
  2. Выполняйте силовые тренировки и упражнения на опору.
  3. Потребляйте достаточно белка.
  4. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция в течение дня.
  5. Получите много витамина D и витамина К.
  6. Избегайте очень низкокалорийных диет.
  7. Рассмотрите возможность приема коллагеновой добавки.

Как вы сохраняете прочность своих костей?

рис ведро также полезно для истребители. Важно иметь сильную, стойкую Руки. Не только будет сильным Руки быть менее восприимчивым к травмам, но повышенная выносливость позволяет истребитель постоянно сжимать кулак при ударе раунд за раундом. В рис ведро — недорогой вариант для рука Работа.

Самые лучшие варианты, чем набить боксерскую грушу в домашних условиях

Для каждого начинающего боксёра важен такой снаряд, как боксёрская груша. Она нужна для отработки ударов, комбинаций и тому подобное. Боксёрская груша, это мнимый противник. Но, снаряд нужен не только новичкам, но и тем, кто занимается боксом давно. В спортивных магазинах, достаточно большой ассортимент груш. Но проблема заключается в том, что и цена на них высокая, и поэтому не каждый позволит себе приобрести этот снаряд. Тогда большинство спортсменов, задаётся вопросом, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях? Но для того, чтобы начать изготовление боксёрского мешка, выбираем для себя материалы, которыми вы будете пользоваться при изготовлении.


Размеры груши

Разнообразие наполнителей

На самом деле, вариаций на эту тему достаточно много. Это могут быть как дорогостоящие и трудно добываемые материалы, так и варианты попроще. Самые известные из них:

  • Опилки.
  • Ветошь.
  • Тырса.
  • Резиновая крошка.
  • Обрезки кожи.
  • Песок.
  • Гранулы полиэтиленовые.
  • Керамзитовые шарики.
  • Органика – рис, зерна пшеницы.

Иногда некоторые виды наполнителей комбинируют. В зависимости от того, что прячется под чехлом груши, меняется и ее вес.

Так что же выбрать?..

На самом деле, вопрос о том, какой наполнитель лучше для боксерской груши, едва ли может иметь однозначный ответ. Явно не стоит выбирать варианты с песком, опилками или тырсой. Модели с резиновой стружкой или кожаными лоскутами считаются наиболее универсальными. Также в последние годы особую популярность обрели керамзитовые и полиэтиленовые шарики, они долговечны и обладают отменными механическими свойствами.

Пневмо- и гидрогруши – это популярные и практичные, но специфические варианты, которые оптимальны в определенных ситуациях и новичкам их вряд ли можно рекомендовать. А вот, что рекомендовать можно и даже нужно, так это наш специализированный каталог https://tut-boxing.ru/trenirovochnoe-snarjazhenie/bokserskie-grushi/. Здесь представлены наиболее востребованные модели разных типов и размеров от ведущих мировых брендов (Green Hill, RDX, TWINS и тд.). Кроме того, Вы всегда можете связаться с нами, и наши специалисты обязательно дадут вам профессиональные рекомендации по выбору груши, оптимальной для Вашей конкретной ситуации.

О весе

Все прекрасно знают, что такой снаряд подбирается индивидуально. Всего бывает три типа:

  1. Более 60 кг – тяжелые.
  2. От 30 кг до 60 кг – средние.
  3. До 30 кг – легкие.

Некоторые ошибочно полагают, что выбирать нужно в зависимости от весовой категории. И хотя некоторые так и делают, профессионалы знают, что массу груши определяет еще и цель тренировок.

Те, кто решил поработать над скоростью реакции, должны выбирать легкие груши. А вот тем, кто работает над силой реакции, рекомендуется обратить внимание на более тяжелые варианты.

Органические наполнители

Некоторые предпочитают приобретать натуральные материалы. Но это далеко не самый лучший вариант, чем набить боксерскую грушу в домашних условиях. Почему?

Дело в том, что такой наполнитель недолговечен. От постоянных ударов он в скором времени превращается в муку, в которой очень любят жить разные жуки. Более того, обычно органические наполнители крайне восприимчивы к влаге, за счет чего в них появляется грибок.

Как сделать самодельную грушу из покрышек?

Боксёрский снаряд из покрышек пользуется популярностью у сильных мужчин с крепкими кулаками. Такая модель отличается долговечностью и является более эффективной, чем любой другой снаряд. Для её производства понадобится 3–4 покрышки, по бокам которых делается 4 отверстия. В них протягивается прочный канат или верёвка, и покрышки стягиваются между собой. Крепится изделие на дерево или перекладины.

Человек всегда должен заниматься физическими активностями, будь то в детстве или во взрослой жизни. Хорошими видами спорта могут стать боевые единоборства, которые подойдут как для мужчин, так и для женщин. Чтобы тренироваться в таких дисциплинах как бокс или кикбоксинг не нужно посещать специальные занятия. Конечно, ничто вам не заменит хорошего тренера, но оснастить себя всем необходимым оборудованием вы сможете.

Самый главный вопрос начинающих боксеров — как сделать боксерский мешок, и будет ли он намного хуже покупного?

Резиновая крошка

Это наиболее частый ответ на вопрос: чем набита боксерская груша. Такой материал значительно лучше обрезков кожи или ветоши. Он не только прочный, но и тяжелый.

Идеальный размер крошки не должен превышать 5 миллиметров. Именно тогда полученный снаряд может считаться профессиональным. Более того, такая груша становится более практичной и устойчивой.

Один из недостатков такого варианта ответа на вопрос: чем можно набить боксерскую грушу — высокая стоимость и высокий уровень угрозы получения серьезных травм от получившегося снаряда. Что касается второго, то если вы уже не первый год работаете с грушей, бояться нечего. Новички же могут даже повредить суставы. Более того, со временем мелкие кусочки просыпаются вниз, делая грушу еще более твердой.

Если говорить про стоимость, то ее можно уменьшить: смешать резиновую крошку с песком. Правда, от этого ухудшится качество снаряда. Некоторые умельцы самостоятельно измельчают старые покрышки. Времени такой метод занимает достаточно много, но результат стоит того.

Делаем грушу для бокса своими руками пошагово

Подготовив все необходимые материалы, можно приступать к производству боксёрского снаряда.

Кстати! Собственноручно изготовленная груша не будет иметь такую же цилиндрическую форму, как покупная. В основном выходит что-то наподобие мешка.

Технология производства спортивного снаряда включает такие действия:

  • изготовление выкройки. Для этого подобранный материал раскладывается на ровную поверхность, после чего отрезается кусок необходимых для будущей груши размеров. Если в качестве обивки выбрана ткань, тне стоит забывать складывать её в несколько слоёв.
  • пошив снаряда. Полученный отрезок следует сложить вдвое и прошить 2 параллельные друг другу линии (использовать рекомендуется прочные капроновые нитки). В результате выходит прямоугольник, концы которого необходимо согнуть, придав изделию форму груши. Сшить углы прямоугольника следует дугой тройным швом с использованием толстой капроновой нитки. Затем нужно пошить ещё один мешочек, но на 1 см меньше предыдущего. Швы на изделии необходимо сразу смазать силиконовым клеем;
  • наполнение груши. Маленький мешочек засыпается выбранным наполнителем и всовывается в большой, в котором образуется свободное пространство. Заполнить его можно опилками.
  • Интересно! Включить в структуру спортивного снаряда можно камни. Для этого следует пошить ещё один мешочек, который по размерам должен быть на 1-2 см меньше, чем средний. Заполнить его необходимо камнями.
  • крепление. Когда груша будет полностью собрана, нужно пришить петлю из остатков кожи или вшить железное кольцо, за которое можно прикрепить изделие цепями или другим альпинистским снаряжением к ровной поверхности. Также закрепить грушу можно к фанере, подобранной по высоте.

Песок

Еще один вид материала, чем набивают боксерскую грушу – это мелкий песок. Но вариант этот не самый лучший. Да, груша получается тяжелая и плотная. Но песок быстро сбивается, и груша становится каменной. В итоге появляется привычка «придерживать» удар, чтобы не травмировать руки об снаряд.

Второй проблемой песка, как бы странно это ни звучало, является сыпучесть. Песок просто высыпается из швов, и масса груши теряется.

Так что, если вы решите наполнить боксерскую грушу песком, помните, что через год его нужно сменить.

Ход работы

После того, как вы выбрали все подходящие вам материалы, нужно приступить к работе. Помните, что, если вы будете работать на снаряде с перчатками имеющие малую защиту, стоит выбрать мягкий наполнитель, чтобы избежать травм. Но, следует понять то, что у вас не получится той цилиндрической формы, которую мы так привыкли видеть в спортзалах или же спортивных магазинах, скорее получится мешок, а размер можно регулировать самостоятельно.

Сборка изделия

  • Сделайте выкройку, но помните, что делать грушу нужно не торопясь. Отмерьте и отрежьте нужную длину, которая понадобится вам. Советуется использовать капроновые нитки. Желательно сшить что-то похожее на мешочек, если вы выбрали ткань, то «Внимание, не забудьте о том, что ткань желательно свернуть в два слоя или даже больше»
  • Для следующего этапа, должна быть готова «начинка». В мешочек засыпаем наполнитель, который вы выбрали, если это ветошь, делайте слои плотными. Если это песок, то в первые дни тренировок, он может осесть и его придётся досыпать. Далее, наполнить снаряд, можно приступить к следующему шагу.

Для того чтобы закрепить боксерскую грушу, сделанную своими руками, следует вшить стальное кольцо в грушу, приготовить цепь и закрепить её вокруг этого круга. Собрать концы цепи в пирамиду и подвешать на турник. Так же можно сделать специальную стойку для боксерской груши. Также есть и другие способы крепления мешка.

Но во всём есть минусы. К примеру, для того, чтобы наполнить боксёрскую грушу резиновой стружкой, придётся приложить усилия, так как её очень трудно найти в магазинах. Швы могут получиться недостаточно прочными, и груша вероятно порвётся. А также самодельные крепления могут быть неустойчивы и в любой момент оборваться.

Обрезки кожи и ветошь

Такие материалы – это лучшее, чем набивают боксерские груши. Обрезки кожи достаточно мягкие, но при этом твердые, чтобы не травмировать руки и амортизировать.

Со временем кожа не сбивается и не гниет. Считается, что груши, набитые кусочками кожи, самые долговечные. Лучше всего, если их смешивают с хлопчатобумажной ветошью.

Что касается ветоши, то и ее можно использовать в чистом виде. Для этого используются кусочки ткани как натурального, так и синтетического типа. Материал достаточно тяжелый и пластичный. Даже после активной работы со снарядом, через некоторое время он самостоятельно возвращается в свою форму.

Какие материалы использовать?

Чтобы быстро и качественно сделать боксерскую грушу самому, нужно первую очередь найти все материалы и составляющие как внешние, так и внутренние.

Итак, для обшивки можно выбрать:

    Брезент.
    Это достаточно плотная ткань, которая легко может удерживать внутри сыпучие материалы. Только если вы выберете эту ткань, используйте несколько слоев, чтобы перестраховаться от случайного разрыва. Каждый последующий слой делайте примерно на 1 см короче предыдущего.

Кожа

(можно заменить кожзаменителем). Самый крепкий материал, который только можно приспособить для боксерской груши или мешка. Кожа способна выдержать большую нагрузку, сквозь нее не будут просачиваться мелкие песчинки.

Опилки

Еще один вариант, чем набивают боксерскую грушу – древесные опилки и тырса. Есть те, кто утверждает, что если смешать эти элементы, получится дееспособный снаряд. Но будем реалистами – это не самый хороший вариант.

Прежде всего, опилки слеживаются. Более того, они подвержены влиянию грибка. Сами опилки довольно легкие, так что снаряд получится довольно невесомым, что подойдет совсем малому числу спортсменов.

К этому стоит добавить, что со временем верхняя часть мешка станет легкой и мягкой, а нижняя затвердеет. Плюс такой тип мешка считается самым громким и пыльным. В остальном, решение остается за тем, кто решил набить свой боксерский мешок самостоятельно.

Для чего нужен боксерский мешок?

Снаряд требуется как профессионалам, так и любителям. Спортивное снаряжение для бокса выполняет функции:

  • помогает развить силу, ловкость и гибкость;
  • улучшает скорость и быстроту реакции;
  • способствует освоению боксерских приемов;
  • помогает накачать мышцы плечевого пояса.

Боксерский мешок применяется с целью оттачивания навыков и проведения тренировок. С его помощью спортсмены отрабатывают технику выполнения приемов и развивают координацию движений. Помимо тренировок изделие может применяться и для общего физического развития. Регулярные занятия помогут привести тело в хорошую форму, укрепить мышцы, сердце и сосуды.

Полиэтиленовые гранулы

Это самый дорогой вариант того, чем набить боксерскую грушу. Небольшие сферические элементы прекрасно соединяют в себе все необходимые для снаряда характеристики.

Но даже если вас не смущает цена, найти этот наполнитель крайне сложно. Некоторые заказывают его из Китая, но отмечают, что он долгое время имеет резкий и неприятный запах.

Детский боксерский мешок

Помимо снарядов для взрослых производители выпускают модели, рассчитанные на юных спортсменов. Боксерский мешок для детей отличается небольшими габаритами, что позволяет установить его практически в любой квартире. Некоторые модели имеют возможность регулировки высоты. Для детей до 10-ти лет выпускаются снаряды массой от 10-ти до 35-ти кг, для подростков — мешки от 40-ка кг. При выборе необходимо учитывать, что высота конструкции не должна сильно превышать рост ребенка.

Как набить боксерскую грушу — АКФ Спорт

Почему важен правильный наполнитель боксерской груши?

В основном существует три типа наполнителей для боксерских мешков, которые вы можете использовать для наполнения своего боксерского мешка, но в основном это зависит от типа тренировки, которую вы выполняете. Три типа наполнителей, которые вы можете использовать для набивки мешка для штамповки: опилки, старая одежда и песок.

Выбор неправильного типа наполнителя приведет только к жалкой и бесплодной тренировке, даже если вы умеете пользоваться боксерской грушей.Причины?

  • Мешок с неподходящим наполнителем качается не так, как должен.
  • Также опасно для запястий и суставов пальцев пользователя.
  • Начинка утонет и осядет на дне пакета. В результате получится сумка с мягким верхом, но твердым дном.
  • Правильное количество и тип сопротивления имеют решающее значение для результативного ударного упражнения, но если оно не заполнено правильным типом наполнения, то оно будет оказывать только неправильное сопротивление.

Чем заполнить боксерскую грушу?

Первое, что вам нужно купить, это пустой пакет и чехол. Причина почему? Ключевым преимуществом покупки пустого мешка является то, что он позволяет вам настроить весь опыт, выбрать и отрегулировать вес, размер и объем мешков.

Например, боксерская груша с более тяжелым наполнителем может затруднить удар и перемещение мешка. С другой стороны, наполнение сумки более легким наполнителем даст вам противоположный опыт.Вам не придется бить по мешку так резко, как по твердому мешку, чтобы он свободно качался. Для тех, кто хочет меньше сотрясать тело и выполнять быстрые и точные боксерские комбинации вместо того, чтобы концентрироваться на силовых ударах, этот наполнитель — идеальный выбор.

После того, как вы привыкнете к новому наполнению, вы можете начать регулировать плотность и ощущение мешка в соответствии со своими потребностями и потребностями.

Наполнитель для легкого боксерского мешка

Для легкого мешка лучше использовать такие материалы, как большие тряпки, в том числе поролон, ткань, полотенца, старую одежду или полоски ткани.Эти виды материалов придают более мягкую и легкую плотность для тренировок и предотвращают плотное уплотнение. Это означает, что пользователь испытывает меньшую нагрузку на свои суставы при ударе по мешку.

Убедитесь, что вы наполняете сумку слой за слоем. Если набить мешок доверху без какого-либо уплотнения, получится уродливый боксерский мешок с большим количеством места. А много места обеспечит неудобный опыт ударов кулаком.

Правильный способ эффективного уплотнения и сжатия наполнителя мешка — использование инструмента, например, толстой метлы или биты.Инструмент с более широким концом лучше, потому что он поможет вам протолкнуть больше пломбы сразу, одновременно выталкивая больше воздуха из пространства.

Наполнитель для тяжелого боксерского мешка

Если вы хотите тяжелый боксерский мешок, то вам нужно наполнить его более мелкими и мелкими наполнителями, например, опилками и песком. Чтобы убедиться, что вес мешка не является чрезмерным для его чехла, вы также можете набить его более тонкой тканью и одеждой посередине боксерского мешка.

Вы также можете использовать песок для наполнения мешка.Даже несмотря на то, что добавление небольших слоев песка в центре займет много времени, это подарит невероятные ощущения от бокса. Эта настройка идеальна для боксеров, которые хотят чувствовать отдачу от каждого удара.

Для некоторых пользователей полное переполнение мешка наполнителем, таким как песок и т. д., может быть слишком твердым и из-за лишнего веса это может привести к тому, что мешок треснет или порвется.

Читайте также:  Советы по выбору правильных боксерских перчаток для начинающих!

Как наполнить боксерскую грушу: пошаговое руководство

Набить грушу довольно просто, но крайне важно, чтобы вы использовали надлежащие ресурсы и подготовили их заранее, чтобы обезопасить себя и свою грушу.Вот пошаговое руководство по наполнению боксерского мешка:

Шаг 1: Выберите наполнитель

A. Подумайте, насколько плотным и тяжелым должен быть мешок.

Боксерский мешок с большей массой и плотностью будет сложнее поднять, а для этого потребуются более сильные удары. Когда вы ударяете по более легкому мешку, который менее громоздкий, он будет больше раскачиваться, и вам не придется ударять по нему так сильно. В зависимости от того, насколько прочной и плотной вы хотите сделать сумку, вы сможете выбрать правильный наполнитель.

B. Если вам нужна легкая сумка, используйте одежду в качестве единственного наполнителя.

Несколько предварительно наполненных боксерских мешков набиты нарезанными полосками ткани. Вы можете сделать себе такую ​​же сумку дома, используя обрезки ткани. Если вы наполните сумку только тканью, вы ограничите ее толщину и вес. Это сыграет вам на руку, если вы хотите, чтобы сумка раскачивалась при ударе по ней.

C. В дополнение к одежде набейте опилки или песок, чтобы сделать сумку тяжелее.

Песок и опилки сделают вашу сумку более тяжелой и плотной, чего вы не сможете получить, используя только ткань. Опилки или песок — простой и недорогой выбор, если вы стремитесь к мешку, который заставит вас прилагать больше усилий.

Только убедитесь, что вы не используете только опилки или песок для наполнения боксерского мешка. Добавляйте его вместе с одеждой, иначе сумка станет слишком плотной и тяжелой.

Шаг 2: Подготовка материала для заполнения

A. Снимите все пуговицы, молнии и другие металлические детали с одежды, которую вы собираетесь использовать.

Это предотвратит разрыв вашей боксерской груши. Не переживайте, если во время процедуры вы порежете одежду на кусочки. Как только они окажутся в сумке, вы все равно не сможете их увидеть. Если вы хотите сделать свой бокс более плотным, вы можете разрезать одежду на крошечные полоски. Просто помните, что это увеличит количество ткани, необходимой для наполнения.

B. Если вы используете опилки или песок, насыпьте их в закрывающиеся пакеты.

Не насыпайте опилки или песок непосредственно в мешок, так как это со временем ослабит мешок.Вместо этого вылейте все это в закрывающиеся пластиковые контейнеры, такие как пакеты для сэндвичей. Завяжите пакеты так, чтобы после того, как вы насыпаете опилки или песок, из пакета ничего не высыпалось.

C. Оберните мешки с песком или опилками лентой, чтобы они не порвались и не порвались.

Лента сделает мешок прочнее и поможет ему лучше сопротивляться ударам. Оберните ленту вокруг пакетов, полностью закрывая запечатанные отверстия.

Д.Чтобы убедиться, что у вас достаточно наполнителя для боксерского мешка, взвесьте его.

Поместите одежду в большие мешки для мусора, чтобы взвесить ее на весах. Взвесьте отдельные мешки на весах, если вы используете песок или опилки. Затем, чтобы получить общий вес наполнения вашего мешка, просуммируйте все отдельные веса.

Если общий вес меньше веса вашего целевого мешка, потребуется дополнительное наполнение. Чтобы сделать мешок более плотным, добавьте в мешок больше опилок или песка. Или вы также можете добавить больше одежды, чтобы увеличить вес сумки, не вызывая значительного увеличения плотности.

Шаг 3: Наполните мешок

A. Добавьте первый слой наполнителя на дно боксерского мешка.

После того, как вы расстегнули молнию боксерского мешка, бросьте немного ткани в отверстие мешка, если вы используете только одежду или ткань, чтобы дно мешка было полностью спрятано. Если вы также используете мешки для опилок или песка, сначала бросьте один из них, а затем добавьте одежду, чтобы заполнить нижний слой вокруг него. Окружите опилки или мешки с песком одеждой, чтобы защитить мешок от разрыва.

B. Удалите лишнее пространство с помощью длинного и широкого инструмента.

С помощью длинного инструмента для заполнения начинки, например, бейсбольной биты, удалите пространство из пакета и сделайте пакет более однородным. Вы можете использовать любой тип длинного инструмента, если он достает до дна вашей сумки.

C. Продолжайте добавлять слои по мере продвижения.

Начните добавлять слои после упаковки ранее добавленного слоя, если вы используете только ткань.Но если вы также используете опилки или песок, то бросьте их в середину сумки и обвяжите одеждой или тканью. Постарайтесь равномерно распределить мешки вверх и вниз по длине боксерского мешка. В зависимости от того, сколько пакетов вы используете, вам может не понадобиться добавлять пакет к каждому слою.

D. Застегните сумку на молнию, когда закончите заполнять ее.

Убедитесь, что вы полностью набили сумку, чтобы не осталось места. Однако, если вам трудно застегнуть сумку, возможно, вам придется упаковать больше или снять верхний слой.

Читайте также: Прыжки через скакалку и похудение: что прыжки со скакалкой делают с вашим телом?

Заключительное слово

Отличительной чертой каждого занятия боксом или боевыми искусствами является боксерская груша. Вы можете купить тяжелые мешки, которые поставляются предварительно наполненными, но покупка пустого мешка и наполнение его самостоятельно может быть намного дешевле.

Таким образом, вы можете наполнить его чем угодно, в том числе тканью, песком, тканью, рисом и даже сделать водяную боксерскую грушу. Так что, если вы знаете, из чего сделаны боксерские груши, вы можете настроить свои, не заморачиваясь.

Читайте также: Как избавиться от жира внизу живота: советы по питанию и упражнения

Как сделать боксерскую грушу из переработанных материалов

Воспроизведение видео не поддерживается

У вас накопился стресс, который нужно сжечь? Вот мысль — можно установить боксерскую грушу!

Вы можете сделать эту боксерскую грушу экологически чистой и доступной, поскольку она изготовлена ​​из переработанных материалов. Любой может это сделать, и это доставит вам часы удовольствия и упражнений.

Просто посмотрите видео и следуйте инструкциям!

Перечень материалов боксерской груши:
  • 1 – отрезок трубы ПВХ диаметром 4 дюйма x 3 фута
  • 1 – фанерный диск диаметром 10 дюймов
  • 1 – фанерный диск диаметром 4 дюйма
  • 2 – коврик из использованного ковра размером 3 на 12 футов
  • 1 – рулон клейкой ленты
Изготовление боксерской груши:
  • Отрежьте трубу из ПВХ по длине.
  • Вырежьте фанерный диск диаметром 10 дюймов по размеру, взяв за образец дно 5-галлонного ведра.
  • Вырежьте фанерный диск диаметром 4 дюйма по внутреннему диаметру трубы.
  • Прикрепите 4-дюймовый фанерный диск к центру 10-дюймового фанерного диска.
  • Прикрутите нижнюю часть трубы к фанерному диску.
  • Обрежьте коврик по размеру с помощью универсального ножа.
  • Прикрепите коврик к трубе с помощью клейкой ленты.
  • Намотайте коврик на трубу.
  • Оберните прокладку клейкой лентой.
  • Просверлите отверстия в верхней части трубы и подвесьте на веревке к потолку.

Прикрепите трубу к основанию. Намотайте коврик на трубу. Покройте площадку скотчем.

Дополнительный совет: если у вас есть под рукой кожаная груша, вы можете отполировать ее.
Просто оберните боксерскую грушу кожаной простыней и закрепите черной клейкой лентой, чтобы она выглядела гармонично по цвету.

Дополнительная литература

 

Предыдущая статьяКак построить детский скалодромСледующая статья5 советов по уборке дома, которые сэкономят ваше время и энергию Weather Channel уже более десяти лет.Его обширный практический опыт и понимание отрасли делают его незаменимым помощником во всех вопросах, связанных с домом — от советов по простому ремонту до полной реконструкции и помощи домовладельцам в подготовке их домов к экстремальным погодным условиям и временам года.

Как сделать самодельную боксерскую грушу

Боксерские груши являются частью основного снаряжения боксера, но их также можно использовать как часть режима домашних упражнений или как способ избавиться от стресса и разочарования.Хорошо сделанные боксерские груши иногда недоступны из-за цены, но их можно сделать дома, недорого и с небольшим количеством расходных материалов.

Выберите оболочку. Оболочки боксерских мешков доступны из различных материалов, включая холст, кожу, винил, нейлон и синтетическую кожу. Чтобы минимизировать расходы, можно использовать старый армейский вещмешок. Эти мешки изготовлены из прочного брезента, а цилиндрическая форма похожа на боксерскую грушу.

Подготовьте груз. Упакуйте 50 фунтов песка или опилок в полиэтиленовый пакет и сформируйте из него шар.Поместите этот пакет в несколько пластиковых пакетов и надежно завяжите. Это предотвратит высыпание песка или опилок, если боксерская груша лопнет.

Выровняйте боксерскую грушу. Используйте слой пены, чтобы выровнять внутреннюю часть боксерской груши. Это избавит сумку от вмятин и комочков.

Поместите обернутый груз на дно сумки. Пространство над грузом набейте наполнителем, например, старой одеждой, тряпками или поролоном, как можно плотнее.

Используйте весы, чтобы проверить вес боксерской груши.Согласно Дугу Вернеру в книге «Боксерский стартап: руководство по боксу для начинающих», базовая боксерская груша весит около 70 фунтов. Если мешок весит меньше, следуйте инструкциям на шаге 2, чтобы создать другой вес. Поместите это поверх ткани или пены.

Закройте боксерскую грушу, завязав ее или застегнув молнию. Для дополнительной безопасности вы также можете обернуть отверстие полосками клейкой ленты.

Прикрепите подвесные цепи к боксерской груше. Цепь должна быть достаточно прочной, чтобы выдержать вес сумки, и достаточно длинной, чтобы сумка висела на удобном для вас уровне.

Выберите прочное место, на котором можно повесить боксерскую грушу. В идеале это должна быть потолочная балка. Вкрутите потолочный крюк в балку и повесьте боксерскую грушу.

Советы

Содержимое пакета со временем осядет. Снимите мешок и при необходимости добавьте еще наполнителя.

Как сделать боксерскую грушу? [Простые методы]

Боксерская груша представляет собой круглую или трубчатую часть спортивного инвентаря, используемую профессиональными тренерами и любителями для упражнений.Сумка может использоваться для многих целей, и она бывает разных размеров.

Основное назначение мешка — увеличить силу и выносливость спортсменов, и в основном это инструмент, используемый изучающими боевые искусства для улучшения и совершенствования своих приемов.

Тем не менее, покупка боксерской груши в розничных магазинах может быть немного дорогой, и это одна из проблем для многих, кто тренируется с ограниченным бюджетом. Один из способов получить свою сумку — сделать ее самостоятельно.

Если у вас ограниченный бюджет и покупка дешевой боксерской груши кажется сложной задачей, это не должно означать, что вы должны прекратить использовать самодельную боксерскую грушу.Чтобы сделать сумку для домашнего использования, есть множество руководств, в которые вы можете инвестировать, и вы сможете создать сумку, которую вы сможете использовать и работать так же, как настоящие сумки, которые вы купили бы на Amazon или в любом другом спортивном магазине. .

Поскольку многие люди начинают понимать и ценить боевые искусства и вкладывают деньги в покупку боксерской груши, цены на эти груши взлетели до небес.

Однако, учитывая наличие сумки для отработки техники и другие многочисленные преимущества ее владения, иметь сумку дома действительно хорошая идея.

Как сделать боксерскую грушу для дома

Чтобы приступить к изготовлению боксерской груши, вам понадобятся некоторые материалы. Некоторые из материалов включают в себя:

  • прочный мешок
  • полиэтиленовый пакет
  • пломбировочные материалы
  • вешалка

Имея в своем распоряжении эти материалы, даже ребенок без особых усилий сошьет тяжелую сумку. Вот несколько советов о том, как сделать тяжелую сумку, которая лучше всего подойдет для вашего использования.

Используйте сумку вдвое меньше вашего веса

Идеальный мешок для получения наилучших результатов от ваших регулярных тренировок — использовать мешок, который весит почти половину вашего веса.

Например, если ваш вес составляет 200 фунтов, вам потребуется заправочное оборудование, скажем, на 80-100 фунтов.

Таким образом, ваша боксерская груша не будет раскачиваться повсюду и не будет стоять неподвижно, когда вы будете бить по ней во время тренировки.

Кроме того, если вы собираетесь тренировать кардио, рекомендуется выбрать более легкий инструмент, который подойдет, потому что он заставит вас больше двигаться, пока он качается из стороны в сторону.

Размер мешка, который вы будете использовать, имеет значение для достижения хороших результатов с боксерским мешком. Пока груша может обеспечить отличную поверхность для отработки различных ударов, все готово.

В то время как некоторые люди предпочитают использовать индивидуальные мешки, если у вас ограниченный бюджет, вы можете использовать мешок для семян или картофеля размером около 40 дюймов или около того, чтобы сделать свою боксерскую грушу.

Здесь важно, чтобы груша была достаточно прочной, чтобы выдерживать ваши удары.

Сумка, которую вы собираетесь использовать, должна быть прочной, а материал должен быть таким, чтобы с ним было легко работать. Наиболее часто используемые материалы для выполнения работы включают синтетическую кожу, холст и винил.

Использование кожаных тканей было бы лучшим из всех, но покупка кожи для этого проекта может быть немного дорогой, и, кроме того, с ней может быть немного сложно работать.

Но в любом случае использование кожаного материала было бы оптимальным вариантом, если бы не цена.

Сшить вместе

Подготовить сумку — это одно; очень важно убедиться, что пакет слипся, чтобы вместить всю начинку. В этом случае не рекомендуется использовать иголку с ниткой для шитья мешка, независимо от материалов, которые вы используете для изготовления боксерской груши. Вы можете инвестировать в старую швейную машину или найти кого-нибудь, кто поможет вам сшить сумку.

Когда будете шить сумку, выверните сумку наизнанку, чтобы проверить, все ли швы прошиты правильно, и убедиться, что нет протечек или слабых мест.

Наполнение мешка

После того, как вы закончите шить сумку, начните наполнять ее вещами, которые, по вашему мнению, поместятся в сумку. Вы можете наполнить мешок одеждой, тряпками или даже подушками. В качестве альтернативы вы можете использовать наволочки, наполненные песком, и использовать клейкие ленты, чтобы правильно запечатать наволочки и равномерно разместить их в сумке.

Сожмите подушки увесистым предметом или надавите на них и убедитесь, что содержимое плотно упаковано. В идеале лучше прекратить наполнять спортивную сумку, когда она находится примерно в 12 дюймах от верха.

Преимущество заполнения мешков песком заключается в том, что боксерский мешок, наполненный песком, может так же хорошо имитировать человеческое тело. Хотя у вас есть разные варианты наполнения сумки, урок заключается в том, чтобы наполнить сумку так, чтобы она лучше всего подходила для вашего регулярного использования.

Если вы хотите жесткий боксерский мешок, вы можете наполнить его одеждой и песком, а если вы хотите, чтобы он был легче, вы можете использовать опилки или форму.

Ключ к созданию хорошей боксерской груши – помнить, что груша должна контролироваться вашими ударами i.т. е., он должен реагировать на ваши удары легким раскачиванием и быть достаточно тяжелым, чтобы выдерживать удары, не раскачиваясь во все стороны. Так что хорошо подойдет использование старых тряпок, опилок, в том числе с использованием грязи и песка, чтобы сделать его устойчивым.

Наконечник

Чтобы мешок не был комковатым, вы можете выстелить какой-либо формой или другим мягким материалом в качестве внутреннего слоя мешка, таким образом, он сделает поверхность мешка более гладкой, чем когда он не имеет подкладки.

Обязательно потрясите тяжелый мешок из стороны в сторону, чтобы материалы, которые вы используете для наполнения, выровнялись.Сделав это, закройте крышку сумки и обвяжите ее веревкой, сделав несколько петель и закрепив ее узлом. Кроме того, убедитесь, что у вас осталась часть веревки, чтобы вы могли использовать ее, чтобы повесить сумку.

Используйте клейкую ленту для обертывания

Еще одна полезная вещь — использовать клейкую ленту, чтобы обернуть пакет горизонтально. Чтобы люди не видели, что находится в боксерской груше, вам нужно намотать клейкую ленту таким образом, чтобы намотать ленты друг на друга.

Продолжайте завязывать сумку, полностью закрывая верхнюю, среднюю и нижнюю части сумки.

Используйте конец веревки для подвешивания

Используйте оставшийся конец веревки, который вы используете, чтобы закрепить крышку мешка, чтобы повесить самодельную боксерскую грушу на потолочный крюк или любое другое место, которое вы планируете повесить. С другой стороны, вы можете сделать свою грушу стоячей боксерской грушей, прикрепив ее к стойке.

Установка

Найти подходящее место, чтобы повесить боксерскую грушу, — одна из самых важных частей изготовления тяжелой груши в домашних условиях. Причина довольно проста; вы бы не хотели вручать свой мешок, где часть вашего потолка не выдержит веса мешка и упадет вам на голову, пока вы тренируетесь или бьете по мешку.

Итак, поскольку вы используете веревку для подвешивания сумки, ее легко повесить на балку или, возможно, вынести за пределы дома и повесить на дерево. Тем не менее, лучший способ насладиться боксерской грушей — это повесить ее на прочную балку с помощью вешалки, потому что вешалка позволит ей легко перемещаться/поворачиваться.

Стоимость изготовления тяжелой сумки

Чтобы рассчитать, сколько вы потратите на этот самодельный проект боксерской груши, будет зависеть от индивидуальных предпочтений. У многих людей будет доступ к старой одежде и ткани, у некоторых даже будет спортивная сумка, которая им не нужна, и у многих людей где-то в доме будет много тряпок.

С другой стороны, эти самые материалы могут быть недоступны для некоторых людей, и поэтому они должны их как-то покупать.

Поэтому, если вам нужно купить материалы для изготовления боксерской груши, убедитесь, что это те материалы, которые вам быстро понадобятся.

Таким образом, даже если вам придется учитывать преобладающий рыночный курс для всего, что вы покупаете, вы все равно сэкономите деньги.

Если у вас ограниченный бюджет и вам нужно быстро установить боксерскую грушу, это руководство поможет вам сделать ее по очень доступной цене, и, кроме того, это не составит труда, если у вас есть материалы на земле.

Каковы лучшие альтернативы боксерской груше, которые работают?

Боксерская груша — отличный способ отточить навыки рукопашного боя и улучшить свое состояние. Но что делать, если дома по каким-то причинам нет?

Ну, дело в том, что заниматься боксом можно и без боксерской груши. Бокс — это сложный вид спорта с множеством различных видов деятельности, плюс есть несколько заменителей боксерской груши.

Я перепробовал множество альтернатив, когда начал тренироваться дома по боксу.Я попробовал несколько самодельных проектов, как сделать боксерскую грушу. Очевидно, что эти альтернативы не будут так хороши, как настоящие боксерские груши, но они лучше, чем ничего. Но по мере того, как я становился лучше в ударах по тяжелому мешку, я знал, что должен инвестировать в «настоящий» мешок, чтобы продолжать тренироваться.

Хорошо, давайте посмотрим на лучшие альтернативы боксерской груше.

Что делать, если у вас нет тяжелой сумки?

Программа бокса дает несколько преимуществ для организма, включая развитие всего тела.Большинство людей считают, что тяжелая груша или скоростная груша необходимы для тренировок. По правде говоря, мы можем выполнять многие упражнения дома без использования оборудования.

Бой с тенью

Для многих боевых искусств бой с тенью является неотъемлемой частью тренировочного режима, чтобы подготовить практикующего к реальному бою. Бой с тенью также используется в качестве разминки, чтобы подготовить тело к настоящему бою.

Чтобы получить наилучшие результаты, вы должны работать над базовыми приемами бокса, переходя к комбо боя с тенью, которые вы также можете практиковать на тяжелом мешке.Цель боя с тенью состоит в том, чтобы практиковать свои удары, дальность, движения и защитные стратегии, имитируя противника своей тенью. Один из лучших способов добиться прогресса — это бой с тенью перед зеркалом.

Бой с тенью может показаться разминкой, а не упражнением, но это отличная тренировка для всего тела. Эти раунды укрепляют вашу руку, ногу, грудь и плечи. Новички могут наращивать мышцы и сжигать калории во время тренировки.

Спарринг

Спарринг не определяет победителя.Это тренировать навыки и физическую форму. Если вы спаррингуете, наденьте каппу, защиту головы и защиту паха. Спарринговые перчатки намного толще боксерских. В спаррингах партнеры могут договориться об определенной схеме ударов или защитных приемов, чтобы сосредоточить свои тренировки.

Каковы преимущества спарринга?

  • Увеличьте свою выносливость и выносливость. Благодаря регулярным спаррингам у вас будет больше выносливости, что означает меньше усталости. Сердечно-сосудистая система будет работать лучше.В дополнение к физической подготовке, укрепление уверенности также улучшит вашу психологическую форму.
  • Улучшения времени. Лучшее время поможет вам принимать лучшие решения. Все мы знаем, что поразить движущуюся цель намного сложнее, чем по статической, поскольку и вы, и ваш противник постоянно двигаетесь. Более быстрое время реакции — еще одно преимущество, которое вы увидите.
  • Лучшее ощущение пространства. Ваше внимание будет сосредоточено на определенной точке вашего противника во время спарринга.Осознание того, что вас окружает, является важным компонентом спарринга. По мере практики вы научитесь лучше оценивать расстояние до противника.
  • Это хорошая практика для настоящих вещей. Нет лучшего способа потренироваться в бою, чем спарринг . Регулярные спарринги помогают вам научиться лучше драться на основе ваших выступлений в реальном бою.

Может ли боксерский мешок заменить спарринг-партнера?

Не думаю. Вы можете учиться, практиковаться и улучшать свои ударные техники, используя боксерские груши, но они не двигаются и не сопротивляются.Настоящий бой также состоит из защитных стратегий, в чем и состоит суть спарринга.

Это лучшие дешевые тяжелые груши, которые вы должны купить.

Боксерская груша — универсальный элемент экипировки, который отлично подходит для домашнего или коммерческого использования. Он также прочен, держится долго и может использоваться не только для нанесения ударов.

Используйте приложение для бокса, которое вызывает удары руками

Precision Boxing Coach — это приложение, созданное бывшим профессиональным боксером по имени Джей Ти Ван Ви, у которого есть отличный канал для тренировок по боксу на YouTube.Когда дело доходит до виртуальных тренеров по боксу для домашних тренировок, это приложение является лучшим. Я написал подробный обзор этого приложения для бокса здесь.

Чем можно заменить боксерскую грушу?

Тренировки с тяжелой боксерской грушей имеют множество преимуществ. Вы приобретете силу верхней части тела, координацию и выносливость, а также улучшите свою самооценку. Это лучший вариант для тренировок по боксу, потому что он идеально сбалансирован и разработан.

Если вы ищете что-то кроме боксерской груши, есть несколько доступных вариантов.Вы можете заменить боксерскую грушу несколькими вещами. Они будут не так эффективны, как боксерские груши, но являются отличной альтернативой.

Фокусные рукавицы

Боксеры и другие спортсмены, занимающиеся боевыми видами спорта, тренируются с фокусирующими рукавицами, которые представляют собой мягкие мишени, прикрепленные к перчатке. Человек должен держать подушечки и менять их положение, а вы должны точно по ним бить. Таким образом вы увеличите свою концентрацию и скорость . Возможна отработка апперкотов, прямых ударов и других движений при ударе по пэду.Боксерские подушечки обеспечивают более реалистичное ощущение удара, чем удары только по воздуху.

Отдельно стоящие сумки

Свободно стоящие боксерские груши — это просто груши, установленные на подставке. Они отличаются от тяжелых сумок тем, что являются стационарными. Напольная сумка позволяет вам практиковать свои движения (удары и пинки) на сумке, удерживая ее песком, водой или гравием. По сравнению с подвесными сумками, не требуют установки и мобильности.

Сумка

Скользящие сумки являются ценными инструментами для тренировки движений головы. Чтобы работать над движением головы, нам нужно постоянно что-то приходить к нам, чтобы научиться двигать головой.

Изготовление и установка скользящего мешка проста и дешева, но это отличный инструмент для отработки важных боксерских приемов.

Манекены для захвата

Манекены для грэпплинга — лучшие партнеры в тренировках по смешанным единоборствам, борцам, джиу-джитсу и болевым приемам. Однако вы также можете использовать его для отработки боксерских ударов. Контактные спортивные манекены позволяют вам тренироваться на полную катушку без риска причинить вред вашему партнеру по тренировке.Мы можем легко практиковать тейкдауны, броски, болевые приемы и удары на манекене в натуральную величину.

Боксерская груша

Боксерские груши

Doorway предназначены для максимального использования ограниченного тренировочного пространства, для тренировок дома, в квартире или практически в любом месте, где есть дверной проем. Такие мешки отлично подходят для точности и скорости удара. Но мы не можем отрабатывать с ним силовые удары из-за отсутствия сопротивления. Найдите альтернативу тяжелой сумке для квартиры здесь.

Идеи боксерской груши своими руками

Боксерские груши предназначены для повышения силы и выносливости человека.Специалисты по боевым искусствам и боксу используют их для улучшения своей техники. Однако стоимость боксерских груш может быть непомерно высокой для человека с ограниченным бюджетом. Вы можете решить эту проблему, сделав собственную боксерскую грушу.

Как сделать тяжелую сумку из покрышек?

Тяжелую сумку можно сделать разными способами. Люди часто используют большие мешки, наполненные песком и подвешенные на крючках. Есть большая вероятность, что вам не понравится эта сумка. Он будет твердым, как камень, и у вас повсюду будет песок, как только мешок порвется, порвется или испортится.

Тяжелый мешок для шин — более дешевый и лучший вариант.

Старые резиновые покрышки можно получить бесплатно на ближайшей свалке. Они будут скреплены болтами, прикреплены к кронштейнам и подвешены. Вы можете легко сделать его выше или короче, сняв или добавив шины. Четыре размера шин (диаметр 23 дюйма) будут весить около 80-90 фунтов. На самом деле, эта тяжелая сумка может быть даже лучше, чем сумки некоторых ведущих брендов . На мой взгляд, это лучшая альтернатива тяжелым сумкам.

Как легко сделать боксерскую грушу в домашних условиях?

Сделайте боксерскую грушу из одежды, веревки, клейкой ленты и вещевых мешков.

Вам нужно будет приложить некоторые усилия и время. Кроме того, в зависимости от дизайна могут потребоваться некоторые знания и навыки DIY. Самодельная экипировка для боевых искусств не будет похожа на профессиональную. Однако, имея нужное количество времени и ресурсов, вы можете создать практичную тяжелую сумку для тренировок.

Однако мы рекомендуем инвестировать в тяжелый мешок или отдельно стоящий мешок для достижения наилучших результатов и длительного использования.

Подводя итог

Я опубликую больше заменителей боксерской груши позже, но сейчас у меня есть эти идеи.Если вы пока не можете позволить себе сумку, не беспокойтесь об этом! Есть так много действий, которые вы можете сделать без него. Просто сделай это. В любом случае, предложите альтернативы боксерской груше, и я добавлю их в список.

15 Самодельные боксерские груши

Если вы хотите отрабатывать удары руками, ногами или даже просто кардио, то эта сумка идеально вам подойдет. В большинстве случаев эти предметы стоят довольно дорого. Но вот секрет: вы можете создать свою собственную боксерскую грушу с помощью «Проекты боксерской груши своими руками» , перечисленных ниже! Вы не поверите, насколько это просто — и при этом сэкономите себе кучу денег.Вы также сможете настроить свою сумку так, чтобы она соответствовала вашим желаниям — цвету, материалу, весу. и т. д. Это зависит от вас. Изготовление боксерской груши с нуля может показаться сложной задачей, но с помощью нескольких простых шагов и некоторых простых материалов она будет сделана раньше, чем вы это заметите!

Вот список из 15 проектов боксерской груши своими руками , которые научат вас, как сделать боксерскую грушу самостоятельно. Что хорошего в самодельных боксерских грушах в этом списке, так это то, что они довольно разнообразны и могут использоваться людьми с разными потребностями; включая тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, научиться боксу или даже тех, кто просто нуждается в снятии стресса.В этих уроках показано, как сделать боксерскую грушу из самых разных материалов. Некоторые из них более долговечны, чем другие, но все они дешевле, чем покупка боксерской груши!

Как сделать боксерскую грушу

Изготовление боксерской груши — отличное упражнение, и, сделав ее самостоятельно, вы сэкономите кучу денег и пожнете плоды самостоятельной работы. Мы включили два метода изготовления боксерской груши, чтобы вы могли решить, какой из них лучше для вас.Первый метод включает в себя подвешивание готовой боксерской груши, а второй метод использует бетонное основание, чтобы боксерская груша стояла вертикально в одном месте.

Щелкните здесь

Самодельная боксерская груша

Если вы фанат бокса и хотите сжечь немного резины, попробуйте сделать своими руками тренировочный мешок для апперкота. Мы покажем вам, как сделать самодельную боксерскую грушу, наполненную шинами, которая будет вести себя как настоящая. Это пошаговое руководство проведет вас через весь процесс строительства и даст советы о том, где купить материалы.Имея несколько старых шин и некоторую творческую энергию, вы можете выпустить пар, не тратя много времени и денег.

Щелкните здесь

Самодельный боксерский мешок

Ковры и боксерские мешки помогут вам избавиться от стресса, поэтому это устройство 3-в-1 — то, что нам нужно. Проект прост, просто оберните ковер вокруг деревянного шеста и накройте его зелеными мешками для мусора (или черными мешками, чтобы он выглядел как Майк), чтобы сделать водонепроницаемую боксерскую грушу.Таким образом, вам больше не нужно тратить деньги на абонементы в тренажерный зал или боксерскую грушу — просто скажите себе: «Я могу это сделать». боксерская груша, которая не будет стоить вам руки и ноги. В этой двусторонней ударной сумке для мишеней стоимостью менее 25 долларов используются качественные боксерские мишени. Он будет сосредоточен на вашей работе ног и движениях головы. Следовать инструкциям о том, как подвешивать целевые мешки, должно быть достаточно легко следовать.Убедитесь, что вы рассмотрели все ваши варианты, прежде чем приступить к планам.

Как сделать боксерскую грушу до 20 долларов

В этом руководстве вы узнаете, как сделать рефлекторную скоростную боксерскую грушу менее чем за 20 долларов. Это хорошая и дешевая альтернатива покупке боксерской груши или мяча. В этом руководстве мы обсудим все материалы и инструменты, необходимые для создания одного из них. Для этого всего 4 шага, и это можно сделать довольно быстро, если у вас есть немного свободного времени.Это может быть так быстро или медленно, как вы хотите, и это учит вас держать руки поднятыми и двигать головой, одновременно получая отличное кардио, сжигая жир и оттачивая свои рефлексы.

Боксерская груша своими руками

Создайте свою собственную боксерскую грушу с помощью этого руководства «Сделай сам». Шаги просты, и после нескольких походов в хозяйственный магазин вы сможете построить эту боксерскую грушу весом 20-30 фунтов менее чем за день! Он экономичный, прочный, и вы можете легко его распушить, добавив больше песка.Это идеальное решение для новичков, которые хотят попробовать свои силы в боксе, не записываясь на занятия.

Щелкните здесь

Карманный боксерский мешок своими руками

Если вы любите немного потренироваться в необычных местах или выпустить пар, не используя мяч для снятия стресса, то этот самодельный мяч идеально вам подойдет. Более того, это может быть очень полезно для управления гневом. Кроме того, его портативный размер означает, что вы можете легко носить с собой карманную боксерскую грушу, сделанную своими руками. Все, что вам нужно, это защитная ткань для учебника, пружина для ручки, пряжа, палочки для еды, нитка и игла, присоска и суперклей.

Щелкните здесь

Как сделать боксерскую грушу из наволочки

Вам нужна боксерская груша, и вы не хотите тратить деньги на нее из магазина? Небольшое действие «сделай сам», и вы можете иметь свой собственный дома. Это руководство проведет вас через каждый шаг, необходимый для создания собственной боксерской груши из наволочек, подвесного крючка, веревки, песка, клейкой ленты, подушек и спортивного мешка. Всего за 6 шагов он будет готов для вас.

Щелкните здесь

Боксерская груша своими руками

 

Переработка и поддержание формы — два замечательных занятия, которые можно добавить в свой день, и что может быть лучше, чем переработка старой одежды и изготовление собственной боксерской груши .В этом простом руководстве собраны все советы, необходимые для создания собственной боксерской груши из старых предметов, которые есть в доме. Наша боксерская груша своими руками — это весело и легко, так чего же вы ждете? Хватай свои инструменты, читай шаги ниже и начинай бить!

Щелкните здесь

Как сделать боксерскую грушу стоя

Хотите добавить немного энергии в свои тренировки? Нужен потрясающий проект, который сочетает в себе металлообработку, деревообработку и массу усилий? Если вы настроены на это, сделайте идеальную стоячую боксерскую грушу.Следите за тем, как мы собираем свои собственные, и получите несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам в этом. Вы даже можете отрегулировать высоту, что позволит вам практиковать джебы, хуки или апперкоты в зависимости от ваших предпочтений. Это идеальное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

Боксерская груша от Old Jeans

Если вы хотите выложиться по полной, вот боксерская груша своими руками, которая наверняка будет стоить вам 0 долларов. Это экологично, так как вы перерабатываете материалы, так как используются старые джинсы и даже немного древесных отходов.Конечно, вы можете добавить в наполнитель немного песка вместо древесных отходов, а затем добавить резинку на дно мешка, чтобы закрепить его на земле и уменьшить движение, чтобы его было труднее пробить. С помощью этого боксерского мешка, сделанного своими руками, вы увеличите силу удара, освободив свой гардероб от старых джинсов, не выбрасывая их.

Как сделать боксерскую грушу дома

Вам действительно нужно выложиться по полной и купить боксерскую грушу? Не совсем, вы можете сделать его сами дома, используя старые джинсы, иголку и нитку, пенопласт, старую одежду, газету и песок.Джинсы будут использоваться в качестве корпуса боксерской груши. Со старой одеждой, наложенной на внутреннюю часть один за другим и пришитой к джинсам; армирование материала. Вы также можете использовать древесную стружку и песок для заполнения или любые другие материалы, которые вы хотите придать весу, с которым вам будет удобнее работать, и при этом вы получите потрясающий результат.

Боксерская груша из металлолома

Боксерская груша из металлолома, сделанная своими руками, — отличный способ избавиться от мусора. Просто наполните мешок любым наполнителем на ваш выбор, и у вас есть боксерская груша.Все, что вам нужно для этого урока, это пустые мешки для корма, клейкая лента, немного шпагата для сена и ножницы или ножи. И пусть вас не смущает тот факт, что она сделана из мусора, эта боксерская груша может прослужить вам долгие годы, потому что она исключает возможность разрыва.

Щелкните здесь

Боксерская груша своими руками

Если вы ищете интересный и простой проект, то вот ваше резюме. В этом видео уроке мы увидим, как сделать боксерскую грушу, используя несколько простых материалов для рукоделия.Единственные инструменты, которые вам понадобятся, это нож, большая игла и соломинка. Принадлежности, которые вам понадобятся, включают старую крышку keldeo, нейлоновые веревки, древесную стружку и мешки. Следуйте инструкциям и узнайте, как создать потрясающую боксерскую грушу уже сегодня!

Как сделать боксерскую грушу

Узнайте, как сделать боксерскую грушу. Боксерскую грушу, подходящую для тренировок, можно легко сделать из мешковины, спортивного мешка, мешка из-под картошки или любого другого мешка. Наполните мешок опилками, песком, древесной стружкой или всякой всячиной, чтобы сделать отличную боксерскую грушу без каких-либо затрат и практически без каких-либо физических усилий.Это просто, дешево, и вы можете добиться такого же качества тренировки, как и при использовании профессионального боксерского оборудования.

Как сделать отдельно стоящую или подвесную боксерскую грушу — с иллюстрациями — The Fit Insider

Мы все хотим немного сэкономить, верно? Если вы новичок в боксе или кикбоксинге, или у вас ограниченный бюджет, и вы не готовы тратить 150-300 долларов на боксерскую грушу хорошего качества, вот решение для вас. Сделай свой собственный!

Здесь я изложил шаги по изготовлению самостоятельно стоящей и подвесной боксерской груши.Если вам нужна помощь в выборе лучшей боксерской груши типа (подвесной или отдельно стоящей), щелкните эту ссылку, чтобы сначала прочитать эту статью.

Сделайте свою собственную отдельно стоящую боксерскую грушу за пять простых шагов

Необходимые материалы:

  • Подставка для зонтов на открытом воздухе — чем тяжелее, тем лучше
  • 6 футов ПВХ — один дюйм в диаметре
  • 15 лапш для бассейна Рулон прочной пластиковой пленки
  • 2-4 мешка с песком

После выполнения шага 5 вы готовы начать тренировку! Не забудьте разогреться и размяться перед любым занятием боксом или кикбоксингом… даже если оно проходит у вас дома.Обязательно наденьте бинты и перчатки для защиты рук. Это будет особенно важно при использовании самодельной боксерской груши.

Если вы предпочитаете подвесную сумку, читайте дальше!

Сделайте собственную подвесную боксерскую грушу менее чем за 40 долларов

В Интернете можно найти множество руководств, в которых показано, как сделать собственную боксерскую грушу, но в них никогда не показано, как правильно прикрепить подвесной механизм. Это связано с тем, что прикрепить цепь или веревку, которая будет достаточно прочной, чтобы выдержать насилие, которое вы собираетесь нанести этой сумке, НЕ легко.

Если вы просто привяжете веревку к верхней части набивной спортивной сумки, как предлагается в большинстве руководств, эта веревка очень быстро ослабнет. Между гравитацией, тянущей этот тяжелый мешок вниз, и тем, что вы ежедневно забиваете его, слишком много работы против ваших узлов, завязанных вручную. Вместо этого, вот гораздо более простой, быстрый и надежный способ сделать свою собственную боксерскую грушу менее чем за 40 долларов.

Необходимый материал:

  • Эта незаполненная боксерская груша – нажмите на ссылку, чтобы купить
  • Большая куча старой одежды, простыни, полотенца, тряпки, подушки и т.д.– (приобрести их на распродажах или в комиссионных магазинах) и/или свернутый старый коврик для йоги, мешки с землей или опилками
  • Винт с одной проушиной

Шаг первый:

Купите незаполненную боксерскую грушу менее чем за 25 долларов и дождитесь ее получения по почте.

Шаг второй:

Наполните свою боксерскую грушу. Если у вас есть старый коврик для йоги, сверните его и засуньте в сумку вдоль, а затем наполните его одеждой, простынями и т. д.вокруг него, используя бейсбольную биту, чтобы упаковать его как можно плотнее.

Если у вас есть мешки с землей или опилками, сложите их друг на друга внутри боксерской груши, обязательно набивая одежду снаружи мешков с землей, плотно упаковывая ее. Эти боксерские груши могут вместить около 44 фунтов, поэтому, если вы используете мешки с землей, вам нужно заранее взвесить их, чтобы ваша боксерская груша не стала слишком тяжелой.

Шаг третий:

Повесьте сумку! Теперь, когда ваша боксерская груша заполнена, вы готовы ее повесить.Лучшее в создании собственного боксерского мешка из этого незаполненного мешка заключается в том, что он оснащен четырьмя заклепками и крепежной цепью для быстрой, легкой и надежной установки. Эта сумка также поставляется с зажимом для крепления цепи к потолочному крюку.

Как повесить боксерскую грушу за четыре простых шага:

1. Чтобы надежно повесить сумку, вам потребуется найти на потолке балку-гвоздик, которая находится на расстоянии не менее 26 дюймов от любых стен.

2.Просверлите начальное отверстие для болта с проушиной в балке или шпильке в потолке.

3. Вверните винт с проушиной в отверстие стартера до упора.

4. После того, как болт с проушиной затянут, прикрепите цепи в верхней части боксерской груши к зажиму замка, затем прикрепите зажим замка к болту с проушиной.

Вы готовы к действию!

Вы также можете повесить боксерскую грушу на прочную ветку дерева с помощью веревки или на турник.Если вы используете перекладину, у вас будет очень мало места для маневра вокруг мешка, поэтому рассматривайте это только в крайнем случае.

Недорогие альтернативы боксерским грушам

Если вам кажется, что создание одной из этих боксерских груш не сработает, есть несколько альтернатив.

Одним из основных преимуществ ударов по боксерской груше является то, что она обеспечивает сопротивление для наращивания мышечной силы. Это то, что бокс с тенью (удары кулаками в воздухе) не может сделать для вас.

Итак, если вы хотите тренироваться и наращивать мышечную силу без использования мешка, вот несколько недорогих тренажеров, которые вы можете приобрести вместо него.

Боксерские рукавицы

Если у вас есть напарник, с которым вы можете тренироваться, вы можете купить рукавицы для удара. Боксерские рукавицы представляют собой толстые подушечки, прикрепленные к перчатке, которые можно использовать в качестве мишени для нанесения ударов. Боксерские рукавицы чаще используются для занятий боксом, а не кикбоксингом. Вы можете купить приличный набор перчаток для удара всего за 10 долларов.

Подушечки бочки

Если вы кикбоксер, вам лучше подойдут подушки для ног , а не боксерские рукавицы. Кик-пэды представляют собой более крупные прямоугольные подушки, вес которых составляет примерно 3-10 фунтов. Эти накладки чаще используются в кикбоксинге, так как они предназначены для защиты от ударов руками и ногами и коленями. Кик-пэды можно приобрести всего за 20 долларов.

Утяжелители для запястий и лодыжек

Если у вас нет партнера, еще один способ нарастить мышечную силу во время тренировки — носить утяжелители на запястьях и лодыжках во время боя с тенью. Хотя утяжелители для запястий и лодыжек не дадут вам той же тренировки, что и при контакте с боксерской грушей, сопротивление, которое они обеспечивают, определенно поможет вам набраться силы и мощи. Приличный набор можно купить примерно за 20 долларов.

Если вы решите сломаться и заплатить за боксерскую грушу

Вот два боксерских мешка отличного качества, которые находятся в нижнем ценовом диапазоне для мешков.

Если у вас есть 100 долларов, вы можете получить эту новую подвесную боксерскую грушу с доставкой прямо к вам домой.Он весит всего 45 фунтов, но это хороший стартовый мешок, отлично подходящий для развития скорости и точности.

Если у вас есть немного больше, вы можете получить эту действительно потрясающую регулируемую отдельно стоящую сумку менее чем за 200 долларов. Мне нравится эта сумка, потому что у нее есть присоски на дне, чтобы она не скользила, и съемный воротник для регулировки сопротивления.