Как правильно измерить длину шага человека: 5 легких, но точных способов

Содержание

5 легких, но точных способов

В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами, чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам, как это сделать 5 способами.

Что такое средняя длина шага

Это очень важный момент, так как производители понимают разное под одним и тем же названием.

Под этим понятием может пониматься:

  1. Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
  2. Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.

Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.

Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.

Еще один важный нюанс: когда идешь быстро, длина шага короче, чем когда не спешишь. Во время бега – еще меньше.

Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.

А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.

Измерить длину своего шага можно разными способами:

  • оценка по росту;
  • метод мокрых следов;
  • расстояние короткой ходьбы;
  • оценка по футбольному полю;
  • с помощью онлайн-карт.

Оценка по росту

Сделать это можно по формуле:

Рост/4+0,37

Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению, например, к метрам. Итого получаем,  что при росте человека 1,6 м  длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.

Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:

  • женщин: рост (в см) * 0,413;
  • мужчин: рост (в см) * 0,415.

Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.

Если используется рост для определения длины шага, получается приблизительная оценка. Она не персонализирована. В любом случае, лучше перепроверить ваши результаты другими нижеперечисленными методами.

Метод мокрых следов

Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:

  • улица;
  • обувь;
  • лужи или ведро с водой;
  • рулетка.

Очень удобно делать измерения после дождя, когда есть лужи на земле. Как альтернатива, можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.

Алгоритм действий следующий:

  1. Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
  2. Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
  3. Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
  4. Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
  5. Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.

Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.

Расстояние короткой ходьбы

Вы можете использовать этот метод даже дома:

  1. Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
  2. Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть это расстояние.
  3. Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.

Оценка по футбольному полю

Если вычислять среднюю длину шага на длинных дистанциях, то результат будет более точным, чем в предыдущем методе.

Используйте для этого маленькое футбольное поле, в котором от линии одних ворот до линии других – 91,4 метра . Это число известно, поэтому вам не понадобятся дополнительные данные и вычисления.

Алгоритм прост:

  1. Подсчитайте свои шаги.
  2. Разделите 91,4 на цифру из пункта 1.

С помощью онлайн-карт

Используйте яндекс или гугл карты, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут.

Зная точное расстояние между точками А и Б, нужно пройти его со своей привычной скоростью, считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.

Например, проходя стометровку за 150 шагов, мы имеем: 100 / 150 = 0,67 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.

Также вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS, но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.

Средняя длина шага: как измерить для шагомера

Все больше людей ведут активный образ жизни. Отсюда популярность измерения шагов. Количество пройденного расстояния показывает активность, расходы энергии и многое другое. Посчитать шаги проще всего, пользуясь шагомером – он сделает все за вас в автоматическом режиме. Но рекомендуется знать, как измерить длину шага. На основе этого можно рассчитать многие другие полезные значения.

Зачем нужно мерить шаги

Подсчет количества шагов в последнее время очень популярен. Это полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, кто хочет похудеть и кто контролирует свою активность. Длина шага – это параметр, который нужен для многих расчетов. Зная длину своего шага, человек может приближенно узнать пройденное расстояние, а с учетом этого посчитать количество калорий, которое было затрачено.

Под длиной шага понимается расстояние между точкой начального контакта одной конечности и точкой начального контакта противоположной. Если походка нормальная, то длина шагов обеих ног будет аналогичной. Величина измеряется в сантиметрах.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

  • Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
  • Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
  • Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся – усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

Мужской Женский
160-165 см. 67 см 66 см
165-170 см. 69 см 68 см
170-175 см. 71 см 70 см
175-180 см. 74 см 73 см
180-185 78 см 76 см
От 185 80 см 78 см

Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы – наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка – это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный – оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

Это не универсальное значение, однако эти расчеты нужно учитывать, подбирая правильную длину шага. При расчетах нужно учитывать и вид бега. В спринтерском  шаг будет длиннее, а вот в марафоне намного короче. Приведенные расчеты актуальны для среднего темпа бега.

Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.

Как правильно измерить шаг

Ответы, в виде линейкой не стоит давать.
Например, от пятки одной ноги до носка другой ноги. Или от носка одной ноги до носка другой ноги.
Может так. Сделать пять шагов и пройденную дистанцию поделить на 5 и прибавить длину ступни. Получим средний шаг конкретного человека. Это правильно?

Возникла необходимость изготовить лестницу на деревянных косоурах для домика. А чтобы изготовить удобную и безопасную лестницу необходимо учитывать шаг жильца.
И если средний шаг равен 620 (ребенок), 670 и 730 мм то, какое оптимальное соотношение подступенок-проступь в этом случае выбрать?

_dmitry написал :
Ответы, в виде линейкой не стоит давать.

А никто такие ответы и не даёт.
Хотите сделать нормальную лестницу – делайте с таким же шагом как у вас в подъезде.

_dmitry написал :
Например, от пятки одной ноги до носка другой ноги. Или от носка одной ноги до носка другой ноги.

Шаг – расстояние между одноимёнными точками.

Представляю, как обрадовались бы такому ответу люди, которые придумали специальные формулы, составили таблицы, чтобы было удобно и безопасно пользоваться лестницами:-)

Лучший параметр лесенки – 300 Х 150. Идти и подниматься по лесенке две разные вещи. Если лесенка будет с площадкой 600-700 мм , то человек будет топтаться минимум 2 раза на каждой ступеньке, так как поднять вес человека одной ногой на расшорашеных ногах не реально. По лесенке, с Вашими параметрами, можно только бегом подниматься, тогда сила инерции будет переводить тело на опорную ногу.

_dmitry написал :
Представляю, как обрадовались бы такому ответу люди, которые придумали специальные формулы, составили таблицы, чтобы было удобно и безопасно пользоваться лестницами:-)

Вы имеете ввиду первопроходцев – так они уже не обрадуются, вымерли несколько тысяч лет назад.
Остальные пользуются:

DED написал :
Лучший параметр лесенки – 300 Х 150.

который и воплощен:

А если, человек сразу пытается отсечь «тупые» ответы, типа:

_dmitry написал :

Ответы, в виде линейкой не стоит давать.

_dmitry написал :
Сделать пять шагов и пройденную дистанцию поделить на 5 и прибавить длину ступни. Получим средний шаг конкретного человека.

ведь тут уже не линейку надо применять, а РУЛЕТКУ. мдя

Это я еще в первом Вашем посте понял. Но, во-первых, данный параметр рассчитан без учетов особенностей конкретного человека, а мне хочется подобрать именно для моей семьи. А, во-вторых, чтобы соблюсти такие параметры (300 Х 150) необходимо еще соблюсти угол наклона и длину лестницы. А вот длина и угол у моей лестницы точно будут иные, а соответственно и 300 Х 150 изменится

Нет, я не собирался делать площадку такого размера. Я привел размер шага, а не размер площадки.

DED написал :
с Вашими параметрами, можно только бегом подниматься

А Вы думаете, откуда появился такой размер 300 Х 150? Как раз из учета того, что средний шаг человека равен 600 мм (150 х 300 х 150). Но Вы же при таких параметрах не

DED написал :
бегом подниматься, тогда сила инерции будет переводить тело на опорную ногу.

Alex___dr написал :
Шаг – расстояние между одноимёнными точками

Что видно из этой сылки » > Однако получается, что измеряется не шаг, а полушаг

2_dmitry ,
На мой вкус (и не только) удобнее 300*170
То что в подъезде мне лично не очень удобно -150 низковато 🙁

Когда будите играться с формулами лестницы учтите следующее:

  • лестница по формуле 300*150 (да и 300*170) требуют очень существенной площади и не менее существенного проема в перекрытии т.к. получаются пологими.
    Если лестница в новый дом (строящийся/ проектируемый) – можно и нужно ее вписать. Если в старый существующий дом – готовьтесь к проблемам (как резать и возможно ли резать перекрытие / поместится ли и пр.)
  • если отойдете от «идеальной» формулы – лучше увеличить высоту проступи чем глубину проступи сделать меньше длины ступни.

Как рассчитать

Чтобы узнать нужное вам значение, требуется ввести в поле калькулятора следующие данные:

Рост указывается в сантиметрах. Нажмите кнопку «Рассчитать», и калькулятор выдаст вам среднюю длину вашего шага, а также среднее количество шагов на один километр.

Что это такое

Длина шага – это значение, определяющее многие физические нагрузки человека. С помощью этого значения можно понять, как распределять свою физическую активность в течение суток. Стоит ли соответствовать общим нормам, учитывающим количество пройденных шагов, либо же ориентироваться на индивидуальные показатели. Излишняя нагрузка на организм может спровоцировать проблемы с здоровьем, такие как повреждения суставов, растяжения связок и другие.

Как измерить длину шага? Нужно выставить данные в шагомере

  1. Наиболее точный результат будет достигнут, если пройти равномерно 10 шагов, замерить рулеткой расстояние и разделить на 10.Получается в среднем от 65 до 75см.

Для измерения длины шага имеется несколько методов.

Самый простой способ: нужно измерить расстояние между пятками ног, результат, который получится, и будет длиной шага.

Такие простейшие физические упражнения, как бег трусцой и спортивная ходьба, способны улучшить общее самочувствие человека и работу сердечно-сосудистой системы. Если принято решение заняться своим здоровьем, не стоит стараться сделать в первый день 5 тысяч шагов, лучше начинать постепенно, сделав не более 500 шагов.

Большинство современных шагомеров отличаются небольшими размерами и специальным креплением для одежды или к поясному ремню. Время действия прибора не ограничено по времени, его можно носить как определенное время, так и носить на себе целый день. Если прибор не используется определенное время, выключается он автоматически.

Что касается стоимости шагомеров, то самая простая и базовая его модель стоит не более 10 долларов. Одним измерением количества сделанных шагов функции шагомеров не ограничиваются. Устройства для вычисления количества шагов подсчитывают сожженные калории, измеряют пульс, имеют встроенное радио, действует функция голосовых напоминаний.

Шагомер, совмещенный с GPS

В самых современных шагомерах имеется функция сохранности информации за последнюю неделю. Владелец шагомера имеет возможность оценить свои успехи, сделать корректировку в занятиях спортом. А в самых последних моделях есть встроенный GPS-модуль. Два самых популярных приложения к GPS- модулю позволяют загрузить в него карту и по ней определять и отслеживать пройденное расстояние.
http://www.life-pedia.ru/article/1161-Как выбрать шагомер
Чтобы вычислить среднюю длину шага, возьмите сантиметр, сделайте несколько шагов по прямой, остановитесь в любой момент (например, на седьмом шаге) и измерьте расстояние между пяткой и кончиками пальцев.

  • нужно свой рост поделить на 4 и прибавить 37. Например мой рост 180. 180/4=45, 45+37=82. Ответ: 82 см, длина моего шага. И не надо париться. Эта формула есть и существует уже давно. А то что пишет сверху девушка это не правильно. Когда идешь быстро, длина шага короче, чем когда ты идешь медленно. Когда бежишь еще меньше. Обычный прогулочный шаг по формуле считается так как я написал. Например при шаге 82 см, и при 120 шагах в минуту скорость будет примерно 5.9кмч
  • Длина шага человека при ходьбе и беге

    Скорость бега рассчитывается из соотношения длины и частоты шагов. О частоте шагов, или каденсе, мы рассказывали в одной из статей. А в этом материале приведём любопытные факты, с какой длиной шага бегут элитные марафонцы и спринтеры, сколько километров в 10 000 шагах и как рассчитать среднюю длину шага.

    Читайте также: Зачем проходить 10 000 шагов в день

    От чего зависит длина шага

    Длина шага – это расстояние от носка одной стопы до носка противоположной стопы во время бега и ходьбы. На длину шага влияют такие переменные, как рост, возраст и пол человека, темп и место его передвижения:

    • чем выше человек, тем длиннее шаг;
    • у мужчин шаг немного длиннее, чем у женщин;
    • у пожилых людей шаг короче, чем у молодых, в среднем на 4%;
    • чем выше скорость передвижения, как в ходьбе, так и в беге, тем длиннее шаг;
    • на ровной и устойчивой поверхности шаг будет длиннее, чем на неоднородной и, к примеру, скользкой дороге. При движении в гору шаги короче и чаще, а при спуске – длиннее и реже.

    Несмотря на эти условия, существует универсальная формула расчёта длины шага. Для ходьбы рассчитать это значение можно так:

    Длина шага = (Рост / 4) + 0,37

    А для бега в среднем темпе подходящую вам длину вычисляют соотношением:

    Длина шага = Рост х 0,65

    Впрочем, к универсальным формулам следует относиться с осторожностью, ведь у всех людей разная биомеханика, физическая форма и другие переменные. Кроме того, если говорить о беге, то и стили бега, удобные конкретному спортсмену, у всех разные.

    Некоторые элитные спортсмены бегут быстрее, когда делают короткие шаги, увеличивая при этом каденс, в то время как другие делают меньше шагов в минуту, но с каждым шагом преодолевают гораздо больший отрезок дистанции.

    Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

    И хотя увеличение длины шага может сыграть роль в повышении скорости, увеличение его частоты считается более подходящим способом сделать бег эффективным.

    Чему равна средняя длина шага при ходьбе и беге

    Обычный темп ходьбы, который редко кому покажется ускоренным, составляет около 70-90 шагов в минуту (по 35-45 на ногу). Для такой походки средняя длина шага может варьироваться от 65 до 85 см. Когда-то на Руси даже была «шаговая» мера длины, которая в переводе на современные системы единиц означала 71,12 см.

    В Древнем Риме пользовались измерением Passus – двойным шагом (расстояние между следами одной ноги), равным 148 см.

    А что насчёт спортивной ходьбы, где профессионалы движутся с темпом, который подвластен далеко не каждому бегуну-любителю?

    Из-за того, что в спортивной ходьбе отсутствует фаза полёта, что, собственно, и отличает её от бега, длина шага здесь меньше шага бегового, однако частота доходит до 200 в минуту. В среднем значение длины равно 115-120 см.

    Для бега эта цифра колеблется в районе 100-180 см в зависимости от скорости бега. Более длинные шаги требуют от тела больше энергии. 

    Бегуны с хорошей спортивной формой способны добиться более длинных шагов, чем их слабые соперники

    Кроме того, длина шага зависит от подвижности и гибкости бедра. Если у вас нет полного диапазона движений в тазобедренном суставе, вы не сможете сделать более длинный шаг. Сила ягодичных мышц также влияет на длину шага: нужны сильные мышцы ягодиц, чтобы отвести ногу назад после большого шага вперёд.

    Как длина шага зависит от роста

    Рост – это важная переменная для измерения длины шага. Поскольку длина ног человека зависит от его роста, последний и будет влиять на длину шага, который делают ноги.

    Казалось бы, достаточно быть очень высоким, чтобы бежать быстрее соперников. Но в беге не всё так просто.

    Многие слышали, что длинноногие бегуны делают меньшее количество шагов в минуту. Но не один лишь рост влияет на каденс. Ряд других факторов – жёсткость мышц, масса тела, пиковая выработка силы и многое другое – отвечает за то, с какой частотой вы будете бежать. Все эти параметры не зависят от длины ног.

    Тогда возникает ещё один вопрос: почему у людей с одинаковым ростом может быть разная длина шага. И опять же во многом это определяют пропорции тела. Мы можем быть одного роста, но у кого-то будут короче ноги, чем у вас, но длиннее туловище – одинаковых тел не бывает. Кроме того, в игру включаются вес, физическая форма, гибкость и координация движений.

    Так имеет ли преимущество длинноногий бегун? Нет. Самый значительный фактор, влияющий на скорость бега, это не рост бегуна, а сила контакта с землёй при каждом ударе ступни. Чем сильнее отталкивание, тем быстрее человек может бежать.

    Как измерить длину шага

    Некоторые тренеры рекомендуют бегать босиком, чтобы вывести идеальную для вас длину бегового шага. Так как приземляться на переднюю часть стопы более безопасно, при босом беге шаг немного укоротится из-за естественного желания избежать сильного удара пяткой о поверхность.

    Есть несколько разных способов рассчитать длину шага. Приведём некоторые из них.

    Способ 1

    • Пробегите по мягкому грунту, песку или снегу, чтобы оставить следы.
    • Затем измерьте расстояние между каждым ударом пятки или носком, в зависимости от вашего стиля бега.
    • Для ещё большей точности проделайте эту операцию три или четыре раза, а затем усредните результаты.

    Способ 2

    • Пробегите отмеренное расстояние, например, 100 метров.
    • Во время бега считайте шаги.
    • Разделите расстояние на количество шагов.
    • Для ещё большей точности проделайте эту операцию три или четыре раза, а затем усредните результаты.

    Не менее важно помнить, что длина вашего шага не всегда может быть точно такой же, как при измерении. Мы уже отмечали, что на этот показатель влияют скорость, местность, обувь и другие факторы.

    Сколько шагов в 1 километре

    Если отталкиваться от средних показателей, количество шагов на 1 километр при ходьбе составляет от 1250 до 1550. Таким образом, для достижения популярной отметки в 10 000 шагов пройти нужно от 6,5 до 8 км.

    Эта цифра уменьшается до 800-900 шагов при беге из-за увеличения длины шага.

    При подсчёте количества шагов в километре важно учитывать длину вашего шага. Например, шаг бегуна ростом 180 см будет длиннее, чем шаг человека более низкого роста, наслаждающегося обычной прогулкой. И, следовательно, количество шагов в отмеренном расстоянии будет разным.

    Длина шага при беге у спринтеров и стайеров

    Хороший беговой шаг означает, что спортсмен эффективно использует энергию своего тела (читайте статью об «экономичности бега»), и помогает избежать травм. Так, если шаг слишком короткий, это чревато воспалительными процессами в суставах и связках, а если же, напротив, шаг очень длинный – это негативно влияет на позвоночник, колени и перенапрягает мышцы.

    Слишком длинный шаг также труднее поддерживать на протяжении длительного забега, потому что так энергия расходуется неэффективно, то есть тело вкладывается в поддержание такого шага больше, чем получает взамен.

    Но в соревновательном беге различны величины того, что можно считать «хорошим беговым шагом».

    Спринт требует более длинных шагов. Шаг становится всё более коротким по мере увеличения расстояния.

    У спринтера Усэйна Болта, когда тот установил мировой рекорд в беге на 100 м (9,58 с), длина шага постепенно росла к финишу от 1,78 м на первых 20-ти метрах до 2,85 м при достижении 100 м. Флоренс Гриффит, пробежавшая 100-метровку за 10,49 с, начала свой спринт с шага длиной 1,69 м и завершила на 2,40 м.

    По мере увеличения расстояния даже в спринте шаг становится короче. Так, на финише 200 м Усэйн Болт показал шаг 2,69 м, а Гриффит – 2,34 м.

    Не бегут – летят! Канадский спринтер Андре де Грассе и ямайский бегун Усэйн Болт на финише полуфинала на 200 м, Олимпийские игры в Рио 2016. Источник: Frank Gunn/The Canadian Press

    В марафонском беге никто не бегает такими огромными шагами. Женщины-участницы Олимпийских игр бегут марафон, совершая шаг длиной примерно в 1,4 м, в то время как средневики на дистанции 800 м – около 2 м. У большинства бегунов-любителей шаг будет короче.

    Элиуд Кипчоге на Берлинском марафоне 2018 года, где он установил мировой рекорд с результатом 2:01:39, бежал со средней частотой шагов 185 в минуту при длине шага 1,90 метра. Это означает, что он сделал в общей сложности 22505 шагов за 42,2 км.

    В заключение хотелось бы подчеркнуть, что тело человека бывает разных размеров и форм, а потому, подгоняя себя под характеристики элитных спортсменов и хрестоматийных рекомендаций, мы рискуем не только ухудшить результаты, но и потерять любовь к бегу. Не существует одного верного ответа, с какой частотой и длиной шагов мы должны бегать. Лучший шаг – это удобный для вас шаг.

    Читайте далее: Скандинавская ходьба с палками: польза, техника, ошибки начинающих

    Как рассчитать ширину шага — Клуб строителей

    Онлайн калькулятор рассчитает длину вашего шага, вычисляет количество шагов в 1-ом пройденном километре.
    Пригодится для тех, кто строго следит за своей физической нагрузкой и на прогулке или во время пробежки пользуется шагомером. Чтобы узнать, какое расстояние вы прошли или пробежали, рассчитайте длину вашего шага, введя в таблицу пол и рост.

    Все больше людей ведут активный образ жизни. Отсюда популярность измерения шагов. Количество пройденного расстояния показывает активность, расходы энергии и многое другое. Посчитать шаги проще всего, пользуясь шагомером – он сделает все за вас в автоматическом режиме. Но рекомендуется знать, как измерить длину шага. На основе этого можно рассчитать многие другие полезные значения.

    Зачем нужно мерить шаги

    Подсчет количества шагов в последнее время очень популярен. Это полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, кто хочет похудеть и кто контролирует свою активность. Длина шага – это параметр, который нужен для многих расчетов. Зная длину своего шага, человек может приближенно узнать пройденное расстояние, а с учетом этого посчитать количество калорий, которое было затрачено.

    Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

    Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

    • Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
    • Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
    • Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

    Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

    Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

    Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся – усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

    Мужской Женский
    160-165 см. 67 см 66 см
    165-170 см. 69 см 68 см
    170-175 см. 71 см 70 см
    175-180 см. 74 см 73 см
    180-185 78 см 76 см
    От 185 80 см 78 см

    Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

    Шаги при беге и ходьбе

    Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы – наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

    Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка – это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

    В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный – оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

    Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

    Это не универсальное значение, однако эти расчеты нужно учитывать, подбирая правильную длину шага. При расчетах нужно учитывать и вид бега. В спринтерском шаг будет длиннее, а вот в марафоне намного короче. Приведенные расчеты актуальны для среднего темпа бега.

    Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.

    В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами, чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам, как это сделать 5 способами.

    Что такое средняя длина шага

    Это очень важный момент, так как производители понимают разное под одним и тем же названием.

    Под этим понятием может пониматься:

    1. Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
    2. Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.

    Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.

    Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.

    Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.

    А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.

    Измерить длину своего шага можно разными способами:

    • оценка по росту;
    • метод мокрых следов;
    • расстояние короткой ходьбы;
    • оценка по футбольному полю;
    • с помощью онлайн-карт.

    Оценка по росту

    Сделать это можно по формуле:

    Рост/4+0,37

    Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению, например, к метрам. Итого получаем, что при росте человека 1,6 м длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.

    Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:

    • женщин: рост (в см) * 0,413;
    • мужчин: рост (в см) * 0,415.

    Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.

    Метод мокрых следов

    Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:

    Очень удобно делать измерения после дождя, когда есть лужи на земле. Как альтернатива, можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.

    Алгоритм действий следующий:

    1. Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
    2. Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
    3. Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
    4. Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
    5. Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.

    Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.

    Расстояние короткой ходьбы

    Вы можете использовать этот метод даже дома:

    1. Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
    2. Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть это расстояние.
    3. Разделите метры на получившееся число. Итоговая цифра – длина вашего шага.

    Оценка по футбольному полю

    Если вычислять среднюю длину шага на длинных дистанциях, то результат будет более точным, чем в предыдущем методе.

    Используйте для этого маленькое футбольное поле, в котором от линии одних ворот до линии других – 91,4 метра . Это число известно, поэтому вам не понадобятся дополнительные данные и вычисления.

    1. Подсчитайте свои шаги.
    2. Разделите 91,4 на цифру из пункта 1.

    С помощью онлайн-карт

    Используйте яндекс или гугл карты, чтобы нарисовать и измерить свой пешеходный маршрут.

    Зная точное расстояние между точками А и Б, нужно пройти его со своей привычной скоростью, считая шаги. И в конце разделить расстояние на получившееся количество.

    Например, проходя стометровку за 150 шагов, мы имеем: 100 / 150 = 0,67 м = 67 см – средняя длина вашего шага. Для интереса сравните потом результат с показаниями вашего шагомера.

    Также вы можете использовать на своем мобильном телефоне приложения для ходьбы на основе GPS, но они зачастую показывают на 10% меньше по сравнению с другими вариантами измерения.

    Сколько шагов в 100 метрах?

    Чтобы узнать сколько шагов в 100 метрах — одной математики здесь будет мало. У каждого человека разные физиологические данные: рост, длина ног и соотвественно длина шага, тоже у всех разная; кто-то ходит размашисто, а кто-то маленькими шашками. Поэтому расчет длины шага и расстояния — исключительно, индивидуально для каждого, отдельного человека.

    Внимание: никогда не меряйте метром один шаг! Просто шаг, в комнате, и когда вы идете по улице с определенной скоростью, это — совсем разные вещи. Точно, как и тот шаг, когда вы бежите стометровку.

    Но это если совсем точно, а так, если точность большая не на надо (для большей точности идете до любой школы, что возле вас, и на стадионе меряете сто метров вашими шагами.), чтобы определить сколько шагов в 100 метрах: достаточно воспользоваться нижней таблицей. Результат будет приблизительный с погрешность около 3-5 метров, и меньше. Например, если у вас длина шага 70 сантиметров, то 100 метров будет равно 143 шага. А если ваш шаг имеет другую длину, смотрите таблицу длины шага в зависимости от роста:

    Таблица длины шага в зависимости от роста человека

    Измерение длины шага нужно в первую очередь спортсменам, строителям и тем кто занимается огородом — меряет его шагами. Длина шага не у всех людей одинакова, и эта мерка колеблется от 30 сантиметров до одного метра. Для человека высотой 1.70 — 1.80 это будет приблизительно 70-80 см длина каждого шага. Не всегда под рукой есть рулетка, и измерить расстояние в шагах, потом преобразовать это в метры — самый простой и надежный способ.

    Эта таблица длины шага поможет вам без линейки и метра узнать длину вашего шага. Усредненные данные, не есть точная длина меры прямо для каждого человека, но, тем не менее: когда метр, другой, для отмера вашей стометровки роли большой не играют и под рукой нет метра. Можете смело пользоваться этими данными.


    Количество шагов в 100 метрах — арифмитически точный расчет

    Кто дружит с математикой, тому в помощь пару надежных формул, для вычесления количества шагов в сто метрах, и не только. На самом деле сложно ничего нет. Для начала нужно запомнить, что скорость, время и расстояние связаны между собой, а далее мы определимся, как измеряются нужные нам величины.

    1. Расстояние обозначается латинской буквой S.

    2. Скорость обозначается латинской буквой v.

    3. Время движения – маленькой буквой t.

    4. Пройденное расстояние – маленькой буквой s.

    Шаг человека — это расстояние от точки касания поверхности одной ногой, до точки касания поверхности другой ногой. Длина шага зависит от физиологических особенностей каждого конкретного человека. При беге длина шага увеличивается с увеличением скорости движения. Формула расчета количества шагов: N = 100 * R / S, где N — количество шагов; R — пройденный путь в метрах; S — средняя длина одного шага в см.


    1. Если известны скорость и время движения, то можно найти расстояние. Оно равно скорости, умноженной на время: s = v × t

    2. Если известно время и расстояние, то можно найти скорость: v = s : t

    3. Если известна скорость и расстояние, то можно найти время: t = s : v


    • Скорость бега
    • Темп бега
    • Для спортсменов
    • Для любителей
    • Бесплатно
    • Доступно с телефона
    • + Памятка бегуна
    Рассчитать

    Расчеты расстояния для спортсменов

    Это пожалуй, самый востребованный вид рассчетов, когда, где в лесу нам бы захотелось пробежать на время 100 метров, или пару киллометров, а под рукой нет чем измерить расстояние. Не беда — надо всего лишь подставить значение в простые математические формулы: когда известно скорость ходьбы и время, расстояние посчитать не трудно, умножив скорость на время. Также пройденное расстояние можно посчитать используя среднюю длину шага. Умножив этот показатель на количество шагов, сделанных за минуту, и на затраченное для прохождения всей дистанции время.

    Например, человек тратит на ходьбу 90 мин, при длине шага 0,82 м. за 1 минуту он делает 120 шагов, исходя из этих величин мы находим пройденное расстояние:
    S = 0.82м x120шагов х 90мин=8856м (~8.8 км)


    С помощью собранных нами данных можно: контролировать нагрузки на организм, подбирая тот или иной темп (скорость) ходьбы, соответствующий вашему уровню здоровья. Правильно составлять маршруты тренировок, точней рассчитывать время. Для улучшения состояния здоровья заниматься ходьбой нужно, регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, которые должны быть адекватными состоянию здоровья человека.

    Другая справочная информация о беге, что такое джоггинг, и о спортивной ходьбе, вы можете узнать перейдя по ссылке.

    Задачи на движение

    Как измерить шаговый шов: инструкция и советы

    Если вы увлекаетесь пошивом одежды, но не имеете специальных профессиональных навыков, у вас могут возникнуть различные проблемы с понимаем используемых терминов и осуществлением замеров. Для того, чтобы сшить брюки или шорты, вам потребуется определить шаговый или внутренний шов. Только при правильных измерениях и верно построенной выкройке изделие будет отличаться идеальной посадкой. Рассмотрим более подробно, как измерить шаговый шов.

    Общая информация

    Шаговый или внутренний шов — это шов, расположенный на брюках или легинсах с внутренней стороны бедра. Другими словами, это расстояние от паха до конца штанин. Следует отметить, что внутренний шов всегда будет короче, по сравнению с наружным швом. На бриджах и шортах внутренние швы также считают шаговыми. Измерение внутренних швов необходимо не только при пошиве изделия, но и для определения размера в определенных видах спорта, к примеру, для велосипедистов. Знание о того, как измерить длину шагового шва с помощником или самостоятельно, сделает процесс шитья значительно проще, полученное изделие удобнее. А процесс приобретения новой пары брюк или лосин станет значительно проще. Попробуйте воспользоваться одним из способов, представленных ниже.

    Как измерить шаговый шов, используя готовые брюки

    1. Выбираете штаны, которые сидят на вас лучше всех других. Они должны быть удобными, плотно облегающими и нормальными по длине, не укороченными и не длинными. Чтобы сделать правильные измерения по штанам, надо убедиться, что они идеально вам подходят.
    2. Складываете их пополам так, как будто собираетесь проглаживать стрелки, чтобы была видна только одна штанина. Разложите брюки на гладильной доске или другой ровной поверхности и тщательно их разгладьте, чтобы не было никаких складок или неровностей (складка должна быть идеально ровной).
    3. Далее потребуется портновская лента или рулетка. Прикладываете к нижнему пересечению клина внутреннего шва наконечник. Далее делаете измерения, вытягивая ленту до тех пор, пока не дойдете до самого низа брюк. Если вы использовали рулетку, то полученные измерения лучше зафиксировать. Портновскую ленту можно приколоть булавкой или иголкой. Проверьте еще раз точность измерений. Длина от клина внутреннего шва до пола — это длина шагового шва. Вот как измерить шаговый шов по брюкам.

    Измерение шагового шва с помощью второго человека

    1. Для более точного измерения необходимо раздеться. После этого наденьте обтягивающие лосины или трико. Замеры по обычной одежде могут оказаться недостаточно точными.
    2. Попросите вам помочь друга или знакомого.
    3. Подойдите к стене, облокотитесь на нее для того, чтобы стоять полностью прямо, и держать осанку. Если вы хоть немного нагнетесь, замер будет неточным. Возьмите планшет для бумаги или тонкую книгу в твердом переплете.
    4. Поместите ее строго перпендикулярно к стене между ног (как можно плотнее к лобковой кости).
    5. Попросите вашего помощника поместить край портновской ленты на верхнюю часть книги около промежности и бедра.
    6. Опустите ленту вдоль ноги до пола.

    Это второй способ, как измерить шаговый шов. Если все измерения были проведены точно, то этот вариант дает максимально верные значения.

    Полезные советы

    В зависимости от того, какую одежду вы хотите сшить и ее назначения, длина внутреннего шва будет меняться. К примеру, шаговый шов легинсов в обтяжку будет меньше, чем у костюмных брюк.

    Если планируется носить штаны с туфлями на шпильке или зимними сапогами, то шов будет длиннее на 5-10 сантиметров в зависимости от высоты каблуков.

    Шорты и бриджи, соответственно, имеют шаговый шов короче, чем штаны.

    Если вас интересует, как измерить шаговый шов в комбинезоне, то последовательность действий и методы будут аналогичными, что и у обычных брюк.

    Калькулятор длины шага

    Наш калькулятор длины шага — это простой инструмент, который поможет вам определить, сколько земли вы преодолеваете за один шаг. Это еще не все — наш калькулятор шагов сравнивает ваш результат со средним мировым значением и сообщает вам, сколько энергии вы тратите на каждый шаг.

    Подсчет количества шагов, необходимых для преодоления определенного расстояния, еще никогда не был таким удобным!🤩

    Наш калькулятор шага построен так, чтобы свести к минимуму стресс — не стесняйтесь смешивать разные единицы длины или вводить числа как хотите ! Прокрутите вниз, чтобы узнать как самостоятельно рассчитать длину шага с помощью нескольких различных методов.

    Как пользоваться калькулятором длины шага?

    1. Найдите место, по которому можно беспрепятственно пройти, и измерьте его. A — ваша начальная точка, B — ваша конечная точка (вы также можете использовать одно из картографических онлайн-приложений, чтобы точно измерить длину вашего маршрута).

    2. Иди своим маршрутом ! 🚶

    3. Подсчитайте шаги, необходимые для того, чтобы добраться из пункта А в пункт Б.

    4. Введите полученные значения в калькулятор длины шага.

    5. Расчетная длина шага готова 🙂

    6. Наслаждайтесь результатами: узнайте больше о сожженных калориях во время ходьбы, бега или выбранного вами занятия по сжиганию калорий. 🔥

    Попробуйте другие наши калькуляторы энергии:

    Как рассчитать длину шага?

    Рассчитать длину шага очень просто! Вам просто нужно разделить пройденное расстояние на количество пройденных шагов:

    длина шага = расстояние / количество шагов

    По мере увеличения темпа увеличивается и длина шага.Вы также преодолеете расстояние за меньшее время.

    Средняя длина шага

    Шаг среднего человека зависит от его роста и пола . Наиболее типичное значение, действительное для большей части населения, составляет 2,5 фута для мужчин и 2,2 фута для женщин .

    Существует простое правило для оценки роста человека по длине его шага — отношение между длиной шага человека и его ростом обычно равно 0.43 .

    0,43 = длина шага / высота

    🔎 Зная это соотношение и свой рост, вы легко сможете рассчитать длину своего шага. Однако, если вы не знаете, как найти коэффициент или недостающий член, воспользуйтесь нашим калькулятором коэффициентов!

    Конечно, эта оценка не идеальна — если вы воспользуетесь этим методом и результатом нашего калькулятора длины шага, вы получите значение, равное 2 дюймам по обе стороны от вашего фактического роста.

    Малая длина шага — может ли это свидетельствовать о каком-либо заболевании?

    Небольшая постоянная длина шага может быть признаком болезни Паркинсона, СМ или заболевания мозжечка.Если ваши короткие шаги сопровождаются какими-либо признаками, симптомами или неустойчивой походкой, вам следует проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы исключить возможность неврологического расстройства.

    Как измерить длину шага?

    Вместо использования нашего калькулятора длины шага вы также можете попробовать один из следующих дополнительных методов:

    1. Самый традиционный способ: позвольте кому-нибудь измерить несколько ваших одиночных шагов, а затем используйте среднее арифметическое для оценки средней длины вашего шага.
    • Как правильно измерить шаг? Измерения должны производиться до пяток и от них .
    1. Некоторые телефоны предлагают приложения для подсчета шагов и измерения. Они обычно используют GPS и ваше местоположение, чтобы оценить расстояние, которое вы прошли. Шаги, которые вы делаете, измеряются с помощью небольшого устройства, встроенного в ваш телефон — акселерометра . Акселерометр измеряет линейное и угловое ускорение, что позволяет ему оценить свое положение.(это похоже на часть человеческого уха 👂)

    2. Если вы хотите быть точным, в Интернете доступно множество устройств для подсчета шагов; это самый дорогой вариант!

    Измерьте свой шаг всего за 10 шагов

    Скорее всего, к вашему шагомеру прилагается руководство по эксплуатации, в котором есть инструкции по измерению вашего шага. Большинство шагомеров предлагают сделать 10 шагов, измерить расстояние от начала до конца и разделить на 10.Результат – длина вашего шага. Очень быстро. Очень простой. И… вроде бы точно… но об этом чуть позже.

    Но сначала давайте попробуем. Я обнаружил, что тротуары — самая простая поверхность для такого типа измерений. Они плоские, ровные, и каждая из этих линий, проходящих по ширине тротуара, может стать вашей отправной точкой. Встаньте обеими ногами сразу за линию, затем сделайте 10 шагов обычного размера. Поместите монету, камень или другой маркер на кончике 10-й ступени, а затем с помощью рулетки измерьте расстояние от стартовой линии до конечной точки.

    Когда я это сделал, я намерил 257 дюймов. Разделите на 10, и вы получите 25,7 дюйма. Шагомеры обычно требуют, чтобы вы вводили полный дюйм, поэтому округляйте это до 26 дюймов. Это не точная наука — полдюйма, так или иначе, не имеет большого значения. Лучше быть примерно правым, чем точно ошибаться!

    Еще лучше сделать это несколько раз и усреднить результаты. Я проделал это несколько раз и получил следующие размеры: 257, 264, 278, 285, 297 и 299 дюймов.Мой последний тест я не включил, потому что я шел прямо с конца моей 25-футовой рулетки!

    Существует большая разница между 257 дюймами и 300+ дюймами. Каждый раз я мог бы поклясться, что делал одинаковые шаги, но ясно, что этого не происходило. Каждое испытание показывало, что мой шаг был длиннее, чем в предыдущем испытании. Что случилось?

    Перед первым испытанием я сидел за столом и работал. Мои ноги были жесткими и медленными. С каждым испытанием мое тело немного разогревалось, и мой шаг увеличивался.Если вы измеряете всего 10 шагов, в ваших измерениях может быть большое расхождение. В этом нет ничего плохого, но это ограничение, о котором вы должны помнить. Вы можете решить взять среднее из нескольких испытаний. Или продолжайте проводить испытания, пока ваши измерения не станут более стабильными. Используйте значение, которое, по вашему мнению, скорее всего, является реальным отражением ваших привычек ходьбы.

    Плюсы: Быстро и легко измерять. Для расчета не требуется ничего более сложного, чем рулетка.

    Минусы: Большая часть вашей ходьбы вряд ли будет выполняться с шагом в 10 шагов, и ваш шаг может не быть таким же, когда вы делаете 10 шагов, и когда вы идете вокруг квартала или дальше.

    Рекомендуемое использование: Если вы используете свой шагомер для непродолжительной ходьбы — возможно, в офисе, где вы обычно сидите, но иногда встаете, чтобы отправиться в конференц-зал или поговорить с коллегой в коридоре, этот стиль измерения может быть наиболее точным.Однако для более длинных расстояний вам, вероятно, лучше использовать другой вариант измерения.

    Как вы измеряете свой шаг?

    Использование шагомера — это одно из устройств, которое записывает количество пройденных вами шагов, чтобы помочь вам достичь наилучших результатов. Обычно вам нужно измерить свой шаг. Как вы измеряете свой шаг? Есть ли связь между длинным шагом и увеличением скорости бега? Как увеличить частоту бега? В этой статье мы объясним, как лучше всего измерить ваш шаг.

    Подробнее…

    Как вы измеряете свой шаг?

    Некоторые факторы между длиной шага и скоростью

    Длина шага и длина шага

    Прежде чем мы дадим вам три простых способа измерения вашего шага, давайте сначала определим ваш шаг.

    • Длина вашего шага – это расстояние между опорами пятки одной и той же стопы.
    • ​Длина шага — это расстояние между пяткой одной ноги и другой ногой.

    Эти два параметра часто взаимозаменяемы, поэтому важно понимать, что вы хотите измерить.

    Длина шага у бегунов

    Ваш беговой шаг оказывает большое влияние на скорость бега. По этой причине вам нужно научиться увеличивать длину шага, чтобы бежать быстрее. На самом деле бегуны могут увеличить скорость не только за счет увеличения длины шага или увеличения частоты шагов.

    Успешные бегуны не только сосредотачиваются на одном из этих двух шагов, но и могут увеличить как длину, так и частоту шагов. Подробнее об этих двух методах мы поговорим ниже.

    Каденс

    Что ж, мы уже различали длину шага и длину шага. Есть еще один фактор, который поможет нам понять разницу между длиной шага и скоростью, а именно каденс.

    Частота шагов определяется как скорость ходьбы. Он измеряется количеством шагов, которые вы можете сделать за минуту. Чтобы рассчитать скорость ходьбы, частота шагов умножается на длину шага.

    Ваша энергия

    Одним из основных факторов, влияющих на скорость бега или ходьбы, является взаимосвязь между длиной шага и расходом энергии.Длина вашего шага напрямую связана с энергией, которую вы сжигаете во время ходьбы или бега. В этом случае, если у вас хорошая длина шага, вы сможете больше сохранять энергию.

    3 простые способы измерить свой шаг

    Что вам понадобится

    • калькулятор

      8
    • два ручка
    • ручки
    • рулетка

    1 / оценка по высоте

    Это один из самых быстрых способов измерить свой шаг, но это не так точно.Способы сделать это различаются в зависимости от пола.

    Как делать
    • Для мужчин вам нужно будет преобразовать свой рост в сантиметры (1 фут равен 30,48 см), а затем умножить на 0,415.
    • Для женщин умножьте на 0,413.
    • В целом средний шаг мужчин составляет 78 см, а женщин — 70 см.
    Что следует учитывать
    • Каким бы ни был результат, округлите его до ближайшего целого числа, и вы получите длину шага.
    • Если вы не возражаете против некоторой неточности и просто хотите самый быстрый способ измерить свой шаг, то это хороший метод для использования.

    2/ Измерение вашей ходьбы

    Это более точный вариант, который вы можете предпочесть, если вам нужны числа, наиболее близкие к истине. В методе нет разницы, мужчина вы или женщина, шаги остаются теми же.

    Как делать
    • Сначала используйте одну ручку в качестве стартовой линии, положив ее на пол.
    • С другой ручкой в ​​руке пройдите десять шагов.
    • Затем положите вторую ручку за пятки на десятой ступени.
    • Затем с помощью рулетки определите расстояние между двумя ручками.
    • Разделите расстояние на десять, чтобы найти длину шага.

    3/ Использование оценки шагомера

    Как это сделать
    • Введите свой рост и вес
    • Затем шагомеры автоматически рассчитают длину вашего шага.
    • Вот и все​
    На что следует обратить внимание
    • Это неточная оценка, но если у вас нет времени рассчитать свой шаг с помощью вышеуказанных методов, то это может быть хорошим вариантом.
    • Единственная проблема этого метода заключается в том, что не все шагомеры поддерживают эту функцию. Если ваш шагомер не имеет этой функции и вы хотите получить мгновенный ответ, вы можете использовать средний шаг для мужчин и женщин, упомянутый ранее.

    4/ Измерьте частоту вращения педалей

    Как это сделать
    • Выберите ногу для использования в качестве основы и во время следующей пробежки
    • Подсчитайте, сколько раз эта нога касается земли каждую минуту. Тогда умножьте это на два.
    • В среднем у бегуна-любителя частота шагов составляет 150-170 кв.м.Тем не менее, у профессионального бегуна частота шагов составляет 180 кв. м и более. длина при ходьбе. При ходьбе вы просто вытягиваетесь вперед, чтобы сделать больший шаг.

      Не работает во время бега по двум причинам:

      • Больший риск получить травму. Когда вы бежите, вы оказываете сильное давление на свои мышцы, в отличие от ходьбы.Вытягивание руки вперед может снизить эффективность поглощения нагрузки и привести к травмам.
      • Чем выше вероятность удара пяткой. Если вы вытягиваетесь перед собой во время бега, вы заклиниваете ногу перед собой на более высокой скорости. Со временем это может привести к блокировке колена или пятки.

      Как сделать

      Лучший способ увеличить длину шага — увеличить дистанцию, которую вы преодолеваете в воздухе. Это также называется временем вашего полета. Этого можно достичь, улучшив разгибание бедра.Вы можете найти несколько отличных упражнений на растяжку бедра здесь.

      Базовые тренировки​

      Продвинутые тренировки

      ​Как увеличить частоту шагов

      ​Второй способ увеличить скорость бега – увеличить частоту шагов. В основном это означает скорость, с которой вы делаете шаги. Это может показаться таким же простым, как просто двигать ногами быстрее, но это гораздо больше.

      How To Do

      Чтобы увеличить частоту шагов, вам необходимо увеличить аэробные возможности.Вам также нужно будет изменить форму бега. Некоторые полезные видео можно найти здесь.

      Упражнения на частоту вращения педалей

      ​Lumo Run

      ​Помни

      • Суть в том, что вы можете только увеличить свою собственную частоту вращения педалей, а не пытаться подражать чужой. Первоначально вы можете решить просто включить в свой бег 20-секундные интервалы, когда вы увеличиваете частоту шагов на 5%. Постепенно вы сможете увеличивать частоту шагов.Теперь, когда вы понимаете взаимосвязь между вашим шагом, энергосбережением и скоростью бега, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы адаптировать свою тренировку для достижения оптимальных результатов.

        Вам понравилась эта статья? Вы нашли что-то, чего не знали? Как вы измеряли свой шаг в прошлом? Мы хотели бы услышать больше от вас в комментариях ниже. Не забудьте поделиться этой статьей с другими любителями бега.​

        Как измерить свой шаг

        Шаг — это обычно расстояние, пройденное одной правой и одной левой ногой, так что это два шага.
        Однако шаг сбивая с толку может также означать то же самое, что и шаг! Это означает расстояние от места, где вы отрываете одну ногу от земли, до места, где вы снова ее опускаете.

        В этой статье я рассматриваю шаг как 2 шага, а длина вашего шага равна всего одному шагу.

        Чтобы найти длину шага, просто удвойте длину шага.

        Итак, чтобы было проще, вот как вы измеряете свой шаг.

        Вы должны измерить расстояние, пройденное вперед одной ногой.

        Один из способов — сделать четкие следы босыми ногами на твердой поверхности, а затем измерить расстояние от начала пятки одной ноги до начала пятки другой ноги.

        Но не всем же хочется ходить босиком — может быть слишком холодно!

        Так что выходите на улицу в кроссовках и, если возможно, попросите друга помочь вам.

        Ходите по ровной поверхности – например, по подъездной дорожке или тротуару/тротуару.
        Чтобы получить среднюю длину шага, вам нужно сделать не менее десяти шагов, прежде чем вы начнете измерять один шаг.

        Отметьте на земле тростью (или другим маркером), где ваша пятка начала отрываться от земли, а затем положите другую трость или маркер там, где пятка снова опускается.Затем все, что вам нужно сделать, это измерить расстояние между двумя тростями.

        Еще один способ измерить свой шаг —
        Пройти известное расстояние, скажем, 50 или 100 футов — вам нужно пройти разумное расстояние, чтобы получить справедливое среднее значение.
        Когда вы пройдете это расстояние — посчитайте шаги — это можете сделать вы или ваш друг, или вы можете использовать шагомер
        Разделите 50 или 100 футов на количество пройденных вами шагов, и результатом будет длина вашего шага.

        Еще один простой способ — пройти расстояние в 10 футов обычным образом — опять же, это можно сделать по подъездной дорожке или тротуару.Подсчитайте, сколько шагов вам потребуется, чтобы преодолеть расстояние в 10 футов.

        Тогда все, что вам нужно сделать, это разделить 10 футов на количество пройденных вами шагов. Вы можете считать полшага, чтобы сделать его более точным.
        Ответом будет длина вашего шага.

        Длина шага или шага у всех разная из-за разной длины ног и роста. В среднем берется 2,2 фута для женщины и 2,5 фута для мужчины. Поработайте со своим, чтобы увидеть, насколько вы близки к среднему значению.

        Другой способ определить длину шага
        Женщины = рост x .413 равняется длине вашего шага.
        Мужчины = рост x 0,415 равняется длине вашего шага.

        Среднее количество шагов (то есть расстояние, которое проходит вперед только одна нога).

        500 шагов = ¼ мили,
        1000 шагов = ½ мили.
        2000 шагов = 1 миля
        10 000 шагов = 5 миль

        Ежедневное рекомендуемое количество шагов для здорового взрослого человека составляет 10 000.

        Помните, что нельзя ходить с наклоненной вперед головой и глазами, смотрящими вниз. Ходите с поднятым подбородком и слегка отведенными назад плечами, ноги направлены вперед в том направлении, куда вы идете.

        Вот еще один способ, если вы чувствуете, что можете легко пройти милю и вам нужно проверить свой шагомер.
        Найдите дорогу с дорожкой/тротуаром и пройдите по ней одну милю.
        Сначала внимательно установите километраж и точно отметьте, где начинается и заканчивается одна миля.

        Затем пройдите то же расстояние с включенным шагомером. Если ваш шагомер сообщает, что вы прошли 2 мили, значит, шагомер должен знать длину вашего шага, т. е. один шаг, а не длину шага.

        Если ваш шагомер сообщает вам, что вы прошли всего полмили, то он хочет знать не длину вашего шага, а длину вашего шага, т.е. два шага.

        Узнайте больше о среднем темпе ходьбы и о том, как определить, идете ли вы быстро.
        Этот контент был написан Хелли Т.. Если вы хотите использовать этот контент каким-либо образом, вам необходимо письменное разрешение. Контакт Карла Кано для деталей.

        Наука о шагах: оценка роста человека по его походке

        Ключевые понятия
        Высота
        Расстояние
        ходьба
        Оценка

        Введение
        Вы когда-нибудь обнаруживали, что вам нужно идти быстрее, чтобы не отставать от одних людей, в то время как вам нужно снижать темп, чтобы идти с другими? Вероятно, это связано с разницей в длине ног между вами и человеком, с которым вы идете.В этом научном задании вы сможете выяснить, насколько быстрее или медленнее ходят разные люди, и посмотреть, сможете ли вы использовать взаимосвязь между темпом ходьбы человека и его ростом, чтобы оценить свой собственный рост.

        Фон
        Шагомер — это инструмент, который часто используется бегунами и пешеходами, чтобы определить, какое расстояние они преодолели. На некоторых шагомерах, когда человек настраивает прибор на запись прогулки, он должен ввести свой рост в шагомер, чтобы получить точные показания.

        Почему рост является важной переменной для измерения расстояния, которое прошел человек? Одна часть ответа связана с коэффициентами. Наши тела имеют много интересных соотношений. Например, когда ваши руки вытянуты, расстояние от кончика одной руки до другой обычно примерно равно вашему росту. Существуют и другие соотношения, каждое из которых описывает, как одна часть тела соотносится с другой по размеру. Поскольку длина ног человека пропорциональна его росту, последний будет влиять на длину шага, который он сделает.Чем длиннее каждый шаг, тем большее расстояние преодолевает человек, делая одинаковое количество шагов во время ходьбы, бега трусцой или бега. Это соотношение в сочетании с движениями, связанными с ходьбой и бегом, используется шагомерами для расчета пройденных расстояний.

        Материалы
        • 20 футов прямого тротуара или коридора
        • Тротуарный мел или два небольших предмета для отметки 20 футов расстояния
        • Рулетка
        • Минимум трое добровольцев должны пройти небольшое расстояние (в идеале они должны быть разного роста.)
        • Ручка или карандаш
        • Листок бумаги
        • Калькулятор

        Подготовка
        • Найдите место с прямым тротуаром длиной 20 футов или прямой коридор длиной не менее 20 футов.
        • Используя рулетку, отмерьте расстояние в 20 футов и отметьте начальную и конечную точки куском тротуарного мела (если вы используете тротуар) или отметьте каждую из них небольшими предметами, которые не будут перемещаться (если вы с использованием внутреннего коридора).

        Процедура
        • Измерьте рост добровольца. Какой у них рост? Запишите их рост на клочке бумаги.
        • Попросите волонтера пройти от начала до конца отмеченную вами 20-футовую дорожку в обычном темпе и шаге. Пока они это делают, считайте количество шагов, которые они делают. Сколько шагов вы насчитали? Запишите ответ.
        • Повторите этот процесс как минимум еще для двух добровольцев. Какой рост у каждого добровольца? Сделали ли они одинаковое количество шагов или были различия? Обязательно запишите результаты.
        • Для каждого добровольца определите длину его шага (в футах), разделив 20 футов на количество шагов, которые сделал каждый. Какова длина шага у каждого добровольца?
        • Для каждого добровольца вычислите отношение длины шага к росту, разделив длину шага на рост (оба значения в футах). Какие числа вы получаете для этого отношения? Сходны ли они для разных добровольцев или есть различия? Усредните соотношение длины шага к высоте для всех ваших добровольцев.Обязательно запишите свои ответы.
        • Наконец, используйте полученные результаты для оценки собственного роста. Пройдите от одного конца до другого вашего 20-футового маршрута, считая количество шагов, которые вы делаете. Разделите 20 футов на количество пройденных вами шагов. Какова была длина вашего шага? Затем разделите длину своего шага на среднее отношение длины шага к росту добровольцев. На основании ваших данных, каков ваш предполагаемый рост?
        • Попросите кого-нибудь измерить ваш реальный рост. Как ваш реальный рост соотносится с предполагаемым ростом? Насколько точной была ваша оценка?
        Дополнительно: Попробуйте это занятие с большим количеством людей.Например, вы можете пойти в парк с беговой дорожкой или подобное место со взрослым, где вы можете попросить добровольцев, когда они проходят мимо. Попробуйте собрать данные как минимум от 10 добровольцев. Есть ли большая разница в соотношении длины шага к высоте при сравнении многих людей? Повышает ли сбор дополнительных данных вашу оценку роста?
        Дополнительно: Вы можете повторить это упражнение, но на этот раз пусть добровольцы будут ходить медленно, умеренно быстро или очень быстро. Как скорость человека влияет на длину его шага?
        Дополнительно: В человеческом теле есть много других интересных соотношений, например, упомянутых в предыстории этого занятия. Вы можете изучить другие соотношения в человеческом теле и придумать упражнение, подобное этому, чтобы исследовать их. Дополнительные ресурсы см. в разделе «Дополнительные сведения». Какие еще соотношения постоянно обнаруживаются в организме человека от человека к человеку?

        Наблюдения и результаты
        Когда вы разделили длину шагов ваших добровольцев на их рост, вы получили значение отношения, близкое к 0.4? Удалось ли вам приблизительно оценить свой рост на основе этого с точностью до пары дюймов?

        Измерения шагомера основаны на гипотезе о том, что все люди имеют общие соотношения и пропорции, даже если они разного роста. В этом упражнении вы должны были обнаружить, что эта гипотеза довольно точна. В среднем у взрослых длина шага составляет от 2,2 до 2,5 футов. В общем, если вы разделите длину шага человека на его рост, вы получите значение отношения около 0.4 (с диапазоном примерно от 0,41 до 0,45). Вот почему вы можете взять длину шага человека и разделить ее примерно на 0,43, чтобы примерно оценить его рост — расчетный рост, вероятно, будет в пределах двух дюймов (и, вероятно, намного ближе) от его фактического роста.

        Еще для изучения
        Шагомеры для детей, отслеживающие физическую активность, от Peaceful Playgrounds
        Простые пропорции человеческого тела, от Ким Молдофски в математике перед сном
        Как определить шаг для шагомера по росту и весу, от Эми Саттон из Houston Хроника
        Идти в ногу, от друзей по науке

        Это задание было предложено вам в сотрудничестве с Science Buddies

        Измерение и улучшение шага

        Длина шага является важным показателем в анализе походки, сегменте изучения биомеханики.

        Во время тренировки по бегу необходимо понимать элементы вашей походки, так как каждый компонент может по-разному влиять на вашу производительность.

        Если вы не знаете, что такое шаг, обязательно прочитайте нашу статью.

        Что такое длина шага?

        Длина шага — это расстояние, которое вы преодолеваете после одного шага каждой ногой.

        Простой способ измерить длину шага — встать, поставив обе ступни вместе и поставив мелом отметку на земле перед одной из ступней.Затем сделайте один шаг ногой, перед которой вы поставили отметку мелом, а затем один шаг другой ногой.

        Затем поставьте мелом отметку на земле перед ногой, которой вы сделали первый шаг.

        Расстояние между этими двумя меловыми отметками и есть длина вашего шага.

        Что такое длина шага?

        ​Длина шага — это расстояние, которое вы преодолеваете, сделав один шаг.

        Как и при измерении длины шага, описанном выше, вы можете начать, поставив обе ноги вместе, поставив мелом отметку на земле перед кроссовками.Затем сделайте один шаг любой ногой.

        Затем поставьте мелом отметку на земле перед ногой, которой вы только что ступили.

        Расстояние между этими двумя меловыми отметками и есть длина вашего шага.

        Средняя длина шага при ходьбе составляет 2,5 фута, поэтому средняя длина шага человека при ходьбе составляет 5 футов (1,524 метра).

        Измерение длины шага при беге

        Простым способом измерения длины шага при беге является использование шагомера.

        Измеряя количество шагов, которые вы делаете на определенной дистанции, например, 1 милю, вы можете рассчитать как свой шаг, так и длину шага.

        Если вам не интересно заниматься математикой, попробуйте использовать калькулятор шагов, подобный этому.

        Какие факторы определяют длину шага?

        Многое зависит от длины шага, но рост человека является одним из наиболее важных факторов.

        Помимо роста, к другим факторам относятся возраст, здоровье, предыдущие травмы и местность; все может быть фактором при измерении длины шага.

        Средняя длина шага в беге

        Знаете ли вы, что длина шага у элитных спортсменов часто зависит от пробега? Например, на Олимпийских играх 1984 года женщины, пробежавшие марафон, имели среднюю длину шага 4 фута 10 дюймов.

        С другой стороны, женщины, соревнующиеся в беге на 800 метров, имели среднюю длину шага 6 футов 8 дюймов. Это значительная разница!

        Сколько шагов/шагов потребуется, чтобы пробежать милю?

        В среднем человеку требуется около 2000 шагов, чтобы пройти милю.

        Таким образом, исходя из факторов, определяющих длину шага и скорость, с которой бегает большинство людей, среднее количество шагов, которое бегун делает на милю, составляет от 900 до 2000.

        На самом высоком уровне 5-футовый бегун, пробежавший милю за 12 минут, вероятно, сделает 2000 шагов (1000 шагов).

        На самом низком уровне бегун ростом 6 футов, преодолевший 6-минутную милю, вероятно, сделает 970 шагов (485 шагов).

        На основе исследования, в котором измерялись шаги на милю у мужчин и женщин во время бега, эта диаграмма показывает среднее количество шагов на милю в зависимости от их роста и темпа бега.

        Как удлинить шаг?

        Вы, безусловно, можете удлинить свой шаг, и вот факторы, которые могут вам помочь.

        ✓ Повышение гибкости  – Поскольку подвижность является неотъемлемой частью шага, может помочь повышение гибкости.Перед бегом все спортсмены должны выполнить динамическую разминку. Гораздо мягче для тела, чем статическая растяжка, динамическая разминка поддерживает ваше тело в отличной форме.

        ✓ Улучшить технику  – Снова и снова вы слышите о важности формы бега. Улучшение техники бега может помочь вам увеличить длину шага. Когда вы бежите в хорошей форме, вы, вероятно, будете бежать эффективно и результативно.

        ✓ Силовые тренировки  – Как бегуну, силовые тренировки помогают улучшить многие области.Силовые тренировки — еще один способ увеличить длину шага. В частности, вы хотите работать над ягодицами, подколенными сухожилиями и квадрицепсами.

        ✓ Плиометрика  – тренировка прыжков, выполнение плиометрики один или два раза в неделю также поможет увеличить шаг.

        ✓ Упражнения  – Существуют специальные упражнения для определения длины шага. Мы обрисовываем некоторые из них ниже, но может быть полезно нанять тренера по бегу на этом этапе ваших тренировок.

        Упражнения для увеличения длины шага

        • Повторы на крутом подъеме  — Если вы новичок в работе в гору, начните с быстрого бега в гору 6-7 раз, а затем легко спуститесь вниз.После того, как вы освоите это, чередуйте спринты в гору (затем восстанавливайтесь после этого) с прыжками в гору.
        • Hop-Up Hill  – Звучит безумно, но одно из упражнений элитных марафонцев состоит в том, чтобы подпрыгнуть на полпути вверх по холму, немного отдохнуть, затем попеременно подпрыгнуть другой ногой. Для этого упражнения делайте всего 15-20 прыжков на каждой ноге.
        • Hill Fartleks  – Найдите самую холмистую трассу, какую сможете найти, и пройдите круг.
        • Бег босиком на носках  – Бегите только по траве на носках, выполняя быстрые, скорострельные действия.

        Стоит ли пытаться удлинить шаг?

        Итак, только потому, что это достижимо, должны ли вы действительно работать над увеличением длины шага? Ответ: может быть.

        Если вы не используете большую часть своего потенциала длины шага, скорее всего, вы могли бы бежать быстрее и эффективнее. Однако, если вы слишком сильно пытаетесь что-то изменить и растягиваетесь сверх необходимого в поисках более длинного шага, вы можете расходовать дополнительную энергию и подвергать мышцы и суставы ненужной нагрузке.

        Исследования показывают , что усилия по увеличению или оптимизации длины шага могут оказать заметное влияние на поглощение кислорода (V02). Короче говоря, удобный рисунок шага важен для оптимизации энергии.

        Как определить темп бега

        Чтобы измерить частоту шагов, установите таймер на 30 секунд и подсчитайте, сколько раз ваша левая (или правая) нога касается земли.

        Удвойте это число, чтобы получить полные 60 секунд. Затем удвойте это снова, чтобы учесть обе ноги.

        Например: если вы насчитали 40 ударов левой ногой за 30 секунд, вы удваиваете это число, чтобы получить 80, а затем удваиваете это количество, чтобы получить 160. 

        Следовательно, ваш темп равен 160.

        оптимальный каденс для бега. Это может быть достойной целью, если вы хотите увеличить оборот ног и можете достичь этого без травм.

        Должен ли я сосредоточиться на удлинении шага?

        Итак, мы прошли полный круг. Если вы подсчитали частоту педалирования, а она оказалась низкой, попробуйте над ней поработать.Если вы не испытываете боли или не обнаруживаете, что все пространство мозга, необходимое для этого, высасывает удовольствие от бега, продолжайте пытаться.

        Попробуйте некоторые из упражнений, предложенных выше, в соответствии с рекомендациями олимпийских и других тренеров элитных спортсменов. Затем, если вам кажется, что это улучшает ситуацию, проведите несколько заездов на время «Чудесной мили». Что такое чудо-миля? Вот где вы ежемесячно проходите милю на время, чтобы увидеть, улучшаете ли вы, остаетесь ли вы на месте или теряете позиции.

        Это сводится к тому, что увеличение длины шага поможет многим людям бегать быстрее.Так что, если это ваша цель, дайте ей вихрь. Однако, если вы просто пытаетесь опустошить свой мозг и избавиться от стресса во время бега, это может не стоить ваших усилий.

        Улучшение частоты шагов

        В идеале вы хотите улучшить частоту шагов в тандеме с длиной шага. Количество факторов, влияющих на оптимальный темп бега, огромно, и наличие надежного режима тренировок, учитывающего эти факторы, даст наилучшие результаты.

        Чтобы узнать больше о частоте шагов и о том, как ее улучшить, нажмите здесь, чтобы прочитать наш пост.

        Как измерить длину шага?

        Автор вопроса: Эльза Харбер
        Оценка: 4,8/5 (33 голоса)

        Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние . Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние.

        Какова средняя длина шага по росту?

        В среднем у взрослых длина шага составляет около от 2,2 до 2,5 футов . В общем, если вы разделите длину шага человека на его рост, вы получите значение отношения примерно 0,4 (с диапазоном примерно от 0,41 до 0,45).

        Какова средняя длина шага женщины размером 5 4 дюйма?

        Длина шага измеряется от пятки до пятки и определяет, какое расстояние вы проходите с каждым шагом.По данным Университета штата Аризона, в среднем длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута или 30 дюймов. Средняя длина шага женщины составляет 2,2 фута, или 26,4 дюйма , сообщает школа.

        Какова нормальная длина шага?

        Длина шага среднего человека примерно от 2,1 до 2,5 футов . Это означает, что для того, чтобы пройти одну милю, требуется более 2000 шагов, а 10 000 шагов составляют почти 5 миль.

        Как рассчитать длину шага для Fitbit?

        Для измерения длины шага при ходьбе:

        1. Отправляйтесь на трассу или в другое место, где вы уверены в расстоянии.
        2. Считайте свои шаги, преодолевая это расстояние, убедитесь, что вы прошли не менее 20 шагов.
        3. Разделите общее расстояние (в футах), пройденное на количество шагов, чтобы получить длину шага.
        27 связанных вопросов найдено

        Как узнать длину своего шага?

        Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние .Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние.

        Должен ли я настроить свой шаг на моем Fitbit?

        Если вы обнаружите, что ваш Fitbit не соответствует отслеживанию расстояния или шагов, вам поможет регулировка длины шага. Даже если это в целом точно, установка длины шага вручную гарантирует, что вы не переоцениваете и не недооцениваете свою повседневную активность и тренировки.

        Какая длина шага подходит для бега?

        Независимо от того, какой у вас уровень спортсмена, мы поощряем среднюю длину шага (или частоту шагов) где-то между 85 и 90 (это количество раз, когда одна из ваших ног касается земли в минуту).

        Какой должна быть хорошая длина шага для женщины?

        Для программ ходьбы женщинам рекомендуется использовать среднюю длину шага 26 дюймов , а мужчинам рекомендуется использовать среднюю длину шага 30 дюймов для целей расчета.

        Чем короче шаг, тем больше шагов?

        На одном и том же расстоянии люди с более короткой длиной шага, как правило, получают большее количество шагов , а люди с большей длиной шага меньше. … Вы можете воспользоваться нашим Калькулятором шагов до расстояния, чтобы оценить, сколько шагов вы делаете на милю, исходя из вашего роста и темпа.

        В чем разница между длиной шага и длиной шага?

        Длина шага – это расстояние между точкой начального касания одной ноги и точкой начального касания противоположной ноги…. Длина шага — это расстояние между последовательными точками начального контакта одной и той же стопы.

        Какова средняя длина шага по росту в см?

        Средняя длина шага мужчины составляет 78 сантиметров , а средняя длина шага женщины составляет 70 сантиметров.

        Чем короче шаг лучше для бега?

        Когда вы делаете меньшие шаги, вы, скорее всего, приземлитесь с ногой под телом, и это настраивает вас на более длительный, быстрый, плавный и более эффективный бег, объясняет Уайт.Кроме того, более короткие шаги могут помочь предотвратить боль и травмы, связанные с бегом .

        Сколько шагов в день мне нужно делать, чтобы похудеть?

        Если вы пытаетесь похудеть или избавиться от жировых отложений, стремитесь к от 10 000 до 12 500+ шагов в день . В сочетании с соответствующей богатой питательными веществами диетой вы будете настроены на успех.

        Как измерить количество шагов при ходьбе?

        Фото: Шагомеры могут измерять ваши шаги, потому что во время ходьбы ваше тело раскачивается из стороны в сторону.Каждый взмах считается за один шаг. Умножение количества «качаний» на среднюю длину ваших шагов покажет вам, как далеко вы продвинулись.

        Как сделать мой Fitbit более точным?

        1 Советы по точности фитнес-трекера

        1. Носите Fitbit на недоминантной руке. Он двигается меньше, чем ваша доминирующая рука, и по статистике с меньшей вероятностью может повредить ваш трекер.
        2. Носите трекер на коже, а не поверх одежды.
        3. Фитнес-трекеры не так точны, как нагрудные ремни. …
        4. Держите трекер заряженным.

        Является ли расстояние Fitbit точным?

        Согласно исследованию точности Fitbit, опубликованному NCBI, исследователи обнаружили, что устройств Fitbit были «приемлемо точными» для подсчета шагов примерно в 50% случаев .Кроме того, они обнаружили, что точность увеличивается в зависимости от того, где носится устройство: при беге трусцой положение запястья было наиболее точным.

        Считает ли Fitbit шаги, если руки не двигаются?

        Будет ли мое устройство считать шаги, если мои руки не двигаются? Если вы делаете что-то, например, толкаете коляску или тележку для покупок, ваше устройство на запястье будет считать ваши шаги, но общее количество шагов может быть немного меньше, чем обычно.Если вы идете или бегаете на улице, используйте GPS, чтобы зафиксировать маршрут, темп и расстояние.

        Какая длина шага мне нужна на эллиптическом тренажере?

        Как правило, человеку ростом 5 футов 3 дюйма и ниже следует использовать эллиптический тренажер с длиной шага от 16 до 18 дюймов . Эллиптический тренажер с длиной шага всего 14 дюймов, как правило, не рекомендуется большинству пользователей. Пользователи ростом от 5 футов 3 до 5 футов 7 должны выбрать эллиптический тренажер с длиной шага от 18 до 20 дюймов.

        Какова идеальная длина шага для эллиптического тренажера?

        Хотя не существует золотого стандарта длины шага для эллиптических тренажеров, 20 дюймов обычно является длиной шага коммерческих эллиптических тренажеров, которые вы можете использовать в спортзале. 20-дюймовая длина шага предназначена для относительно комфортных пользователей любого роста (5 футов 3 дюйма — 6 футов) с упором на большинство из них.

        В чем разница между шагом и шагом?

        Шаг при ходьбе — это расстояние от момента, когда вы поднимаете одну ногу и снова ставите ее на землю (т. е. поднимаете правую ногу, делаете шаг вперед, ставите правую ногу на землю). Шаг — это расстояние правого и левого шага .