Как разобрать крестовину кресло офисное: Как снять крестовину с офисного кресла, материалы, порядок действий

Как снять крестовину с офисного кресла? Демонтаж крестовины своими руками

Офисное кресло является неотъемлемой частью любого кабинета. Используется оно и в качестве домашнего предмета мебели. Они должны обладать устойчивой конструкцией, быть лёгкими и комфортными. Для удобства пользования все кресла оборудованы подъёмным механизмом. Опирается же оно на крестовину. Так как на последнюю приходит наибольшая нагрузка, она подвержена износу и как следствие может выйти из строя. Что бы её заменить, можно обратиться в мастерскую, а можно сделать это в домашних условиях.

Содержание статьи

Виды

Внешне эта деталь любого кресла выглядит довольно незамысловато. Однако, именно она обеспечивает должную устойчивость на колесиках и принимает на себя наибольшую нагрузку.

Крестовины бывают трёх видов:

• Деревянная. Это самый дорогой вариант данной детали и устанавливается, как правило, на достаточно дорогостоящие модели кресел. Помимо эстетичного внешнего вида, она обладает прекрасными показателями износостойкости и способна выдерживать нагрузку до 130 кг;
• Хромированная. Придаёт креслу респектабельный вид и считается самой прочной. Если за ней правильно ухаживать, может прослужить не один десяток лет. Способна выдерживать довольно высокие нагрузки и рассчитана на вес до 130 кг;
• Крестовина из пластика. Является самым недорогим вариантом и устанавливается на модели экономкласса. Несмотря на это, качество используемых материалов достаточно высокое. При изготовлении такой крестовины используют полимерные синтетические соединения, поэтому крестовина довольно износостойкая. Рассчитана она на массу до 100 кг;

Также крестовины отличаются по своему диаметру, который может составлять от 400 до 700 мм. Крестовины небольшого диаметра ставят на детские модели. На кресла руководителей и операторские устанавливаются крестовины диаметром 700 мм.

Несмотря на то что крестовины изготавливаются с учётом возможных нагрузок, нередко они выходят из строя. Чтобы починить крестовину, предварительно её необходимо демонтировать с кресла.

Инструменты для демонтажа крестовины

Выход из строя этой части кресла часто обусловлено неаккуратным использованием этого предмета мебели. Например, если владелец резко садился на него, как бы падал всем своим весом. Больше подвержены поломкам выполненные из пластика детали. Однако, и остальные от этого не застрахованы. Как правило, из строя выходят пластиковые детали в местах их соединения.

ВАЖНО! Ни в коем случае не стоит пытаться починить вышедшую из строя крестовину с помощью клеящих веществ или паяльника. Из-за больших нагрузок на лапки детали, клей не поможет в решении проблемы. Крестовину необходимо заменять полностью.

Чтобы заменить сломанную крестовину на новую, её необходимо предварительно демонтировать. Для этого понадобятся следующие инструменты:

• Крестовая отвёртка;
• Молоток или киянка;
• Плоская отвёртка;
• ключи-шестигранники;

Также нужна специальная жидкость, чтобы разъединить пластиковые детали. Если таковой нет под рукой, можно взять керосин, мыльный раствор или уксусную эссенцию. Необходимо залить раствор и оставить его примерно на 10 минут, чтобы он подействовал.

После того как все инструменты подготовлены, можно приступать к процедуре демонтажа.

Инструкция по разбору крестовины

На поверхность, на которой будет производиться разбор, необходимо постелить газеты или любую другую впитывающую ткань.

СПРАВКА! Газ-патрон кресла соединён с крестовиной. Внутри него находится смазочное вещество, которое может вытечь при разборе.

• Кресло нужно перевернуть ножками вверх, чтобы центральная часть крестовины имела хороший обзор и была легко доступна. Необходимо придать креслу должную устойчивость, чтобы оно не качалось при разборе;
• Далее необходимо снять газ-патрон. Чтобы произвести эту операцию, сначала необходимо снять сиденье. Сделать это довольно просто — нужно открутить 4 болта, которыми оно крепится к пиастре. Пиастра — это деталь, которая соединяет сиденье и газлифт и отвечает за регулировку высоты;
• С помощью киянки или молотка необходимо сбить пиастру с газлифта;
• После этого нужно снять стопорную шайбу внизу крестовины и вынуть шток газлифта из кожуха;

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Действовать нужно аккуратно, так как внутри кожуха находятся подшипник и сальник.

• Аккуратными постукиваниями молотка крестовина сбивается с газлифта;
• После чего нужно собрать газлифт в первоначальное состояние;
• Колёсики также нужно снять. Ролики ничем не закреплены и вынимаются, если приложить некоторые усилия;

Выполнять каждый шаг нужно аккуратно, так как большинство деталей выполнены из пластика, поэтому их довольно легко повредить.

При наличии всех необходимых материалов и минимального опыта, вся процедура занимает от десяти минут до получаса.

Рекомендации для долгой эксплуатации офисного кресла

Чтобы компьютерное или офисное кресло прослужило как можно дольше и при этом не возникало поломок, необходимо ухаживать за ним и соблюдать определённые правила.

• Примерно раз в пол года нужно осматривать все детали мебели, проверять плотность соединений и все ли гайки и болты туго закручены;
• Тканевые части необходимо чистить с помощью пылесоса. При наличии пятен, можно воспользоваться различными пятновыводителями;
• Если обивка выполнена из кожи, её необходимо протирать влажной тряпкой, смоченной в специальном растворе;
• Стоит учитывать предельную нагрузку используемого кресла;
• Не нужно резко садиться на сиденье, во избежание поломки крестовины или газлифта;

Если соблюдать необходимые рекомендации, то офисное кресло может прослужить долгие годы.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Как снять крестовину с офисного кресла своими руками

Крестовина с офисного кресла может быть снята своими руками. Примите к сведению, что сломаться может крестовина из любого материала, но чаще всего страдает пластик, ввиду своей хрупкости. Самыми прочным по праву считаются кресла из металла или дерева, но в офисах ввиду своей практичности и доступности устанавливают именно пластиковые варианты.

Почему ломается крестовина на офисном кресле? Основная причина – неправильное использование стула. Если резко сесть или качаться на таких стульях, ремонт неизбежен. В первую очередь удар приходится на пластиковые ребра, обеспечивающие жесткость конструкции.

Крестовину, изготовленную из стали, тоже можно сломать. Для этого вес человека должен превысить 100 килограмм. Если в помещении высокая влажность, крестовина будет ржаветь, а в последствии не выдержит нагрузки. В этом случае не рекомендуем использовать самоделки – лучше сделать все один раз и на совесть.

 

 

Как снять крестовину своими руками

Как снять сломанную крестовину с офисного кресла? Для этого вам потребуются специальные инструменты. Но зачастую их нет под рукой, поэтому на помощь придет жидкость для рассоединения деталей. Соединения можно смазать и керосином, уксусной эссенцией или мыльным раствором. Для того чтобы раствор зашел в стыки, необходимо выждать около 10 минут.

Ремонт крестовины компьютерного кресла состоит из нескольких этапов. Для начала снимите сломанную деталь таким образом, чтобы не повредить подъемное устройство, которое находится в самой крестовине. Этот элемент имеет форму цилиндра, а вверху и внизу он конусообразный. Отсоединить крестовину нужно специальным молотком.

Для начала удалите опору, избавившись от винтов. С помощью опоры можно регулировать высоту кресла. Перед тем, как заменить опору, снимите сидение.

Снимаем сиденье, открутив винты

Снимаем крепление сиденья

Ремонт проводится с помощью резинового молотка, но при необходимости можно использовать стальной.

Самодельное кресло требует усилий, если соединения имеют повышенную влажность. Не переусердствуйте, чтобы молоток не погнул опору. Для того чтобы вынуть опору, необходимо сделать следующее: крестовина переворачивается сверху-вниз, а под ней мы видим стопорную шайбу. Ремонт этого элемента должен быть максимально аккуратным, поскольку шайба держит шток патрона. Снимаем шайбу и вынимаем шток из патрона. Внутри мы увидим подшипник и сальник. Выбить их из крестовины можно с помощью молотка. Не забудьте собрать патрон в обратном порядке.

Теперь вы знаете, как провести ремонт поврежденной крестовины. Для того чтобы ее безопасно снять, вам необходимо запастись терпением. Если действовать неаккуратно, можно повредить не только патрон, но еще и сам механизм опускания-подъема кресла. Для того чтобы процесс прошел без происшествий, рекомендуем посмотреть обучающее видео. При надлежащих навыках снять крестовину с кресла в офисе можно за десять минут, максимум – полчаса, при наличии всех необходимых инструментов.

Как снять крестовину с офисного кресла

Когда компьютерный стул требует ремонта, чаще всего необходимо снимать крестовину. Таким образом, будет легче менять газлифт, колёсики и даже заново набивать сиденье. При этом важно знать, как правильно снять крестовину с офисного кресла. Разберёмся в этом детальнее.

Как отсоединяется крестовина офисного кресла

Прежде, чем снять саму крестовину, следует учесть, что кресло можно сломать, если приложить чрезмерно много силы (особенно легко повредить газпатрон). Поэтому, рекомендуем к просмотру тематические уроки рассказывающие, как правильно снять крестовину с офисного кресла. В видео описываются такие действия:

• Вынимаем ролики из ненужной крестовины и отсоединяем от кресла подъёмный механизм. Чтобы «выбить» механизм подъёма, потребуется сделать несколько ударов молотком по газлифту.
• Используя плоскую отвёртку, поддеваем кольцо, расположенное в центре крестовины. На кольце будет 5 выступов, фиксирующих пластиковый кожух. Края выступов потребуется отогнуть и аккуратно отодвинуть кожух. После этого крестовина будет снята.

Следующий шаг – заменить старое изделие новым.

Как правильно поменять крестовину в офисном стуле

Замена механизмов компьютерного стула без труда проводится в домашних условиях. Подробно рассказывается, как менять крестовину офисных кресел, в видео. Замена протекает следующим образом:

• Из стального корпуса снимаются заглушки, после чего внутрь монтируются новые.
• На каждый «отросток» крестовины надевается кожух, далее кожухи крепятся стопорными кольцами к центру.

В конце к ножкам офисного стула крепятся колёсики и изделие соединяется с газлифтом.

Если вы не хотите задумываться над тем, как сменить крестовину в офисном кресле, рекомендуем заглянуть в каталог «Балтофис» и подобрать надёжную меблировку.

Ремонт крестовины кресла своими руками

Офисные кресла созданы, чтобы быть легкими, маневренными и комфортными для длительной работы в офисе или дома. Многие из кресел имеют регулируемый по высоте сложный механизм качания для большего комфорта и удобства. Некоторые современные офисные кресла оборудованы даже массажным устройством, которое встроено в спинку и сиденье стула. Жаль, что такие кресла еще пока довольно дороги для массового использования в офисах. В процессе эксплуатации любого кресла отдельные комплектующие нуждаться в замене вследствие износа. Сегодня мы расскажем, как самостоятельно заменить крестовину офисного кресла.

Пошаговая инструкция

1

Постелите несколько газет или впитывающую ткань, чтобы предотвратить попадание смазки на пол. Крестовина офисного кресла соединяется с газ-патроном, который обильно смазан и смазка может испачкать напольное покрытие.

2

Переверните кресло вверх ногами так, чтобы центр крестовины был для вас видимым и легко доступным. Установите кресло спинкой на пол, придерживая его за края сиденья или положите его сиденьем на другой свободный стул или стол.

3

К сожалению, для снятия крестовины нам потребуется разобрать газ-патрон кресла. Для этого найдите стопорную клипсу в центре крестовины. Подцепите верхний лепесток клипсы плоской отверткой или плоскогубцами и, толкая в сторону изгиба, снимите ее.

4

Снимите стальную шайбу под клипсой. Она ничем не держится и просто выпадает. Не потеряйте шайбу и клипсу – они потребуются при сборке кресла.

5

Вытяните крестовину, потянув вверх и повернув против часовой стрелки одновременно. Крестовина и черный металлический «стакан» газ-патрона должны сниматься как единое целое. Следите за деталями внутри газ-патрона. Часть из них может остаться в «стакане» в слое смазки. Последовательность и состав деталей газ-патрона подробно описаны в нашей статье «Как заменить газ-патрон в офисном кресле». На штоке цилиндра, считая от конца с выточкой, куда крепилась стопорная шайба-клипса, детали располагаются в следующем порядке: стопорная клипса-защелка, стальная шайба, латунная шайба, подшипник с шариками, вторая шайба и резиновый амортизатор.

6

Снимите ролики с крестовины. Они ничем не крепятся и с некоторым усилием вытаскиваются из крестовины вертикально вверх.

7

Для того чтобы отсоединить металлический черный «стакан» газ-патрона от крестовины необходимо использовать круговую выколотку. Для этого вполне подойдет торцевая головка на 30 или 32, которую устанавливаем сверху на дно «стакана» по центру крестовины. Также, можно использовать плоскую дощечку. Берем молоток или кувалду до 2 кг и, удерживая крестовину на весу или положив на колени «стаканом» вниз, выбиваем «стакан» из крестовины. Не ударяйте молотком непосредственно по стенкам «стакану», они легко деформируются. 

​В чем секрет надежного офисного кресла читайте в нашей статье «Надежное офисное кресло»
Процесс замены газ-патрона описан в нашей статье «Как заменить газ-патрон в офисном кресле»

 

как снять с кресла на колесиках? Металлические, пластиковые, усиленные и прочие крестовины. Как заменить?

Кресла на колесах – современное изобретение, которое помогает работать в комфорте, перемещаться по комнате и уменьшать нагрузку на спину. Но при неправильной эксплуатации, а особенно при попытке качаться на таком стуле может произойти поломка. Наиболее часто деформации подвержена крестовина кресла. В этой статье рассмотрим, зачем нужна эта деталь и как правильно ее заменить самостоятельно.

Что это такое?

Крестовина – это прочная запчасть кресла, к которой крепятся колеса компьютерного стула и которая является опорой самого кресла. Представляет собой конструкцию с отходящими от центра к периферии лучами, к которым прикрепляются ролики, а в центральной части закрепляется газлифт от самого стула. Принимает на себя наибольшую часть нагрузки, равномерно распределяя ее на расположенные по кругу колеса.

Особенности и функции

Для полного понимания, что же такое крестовина для кресла, стоит определиться со всеми присущими ей особенностями и функциями.

• Устойчивость. Первая и самая главная выполняемая функция крестовины – это обеспечение устойчивости кресла. При соблюдении инструкции по использованию она позволяет исключить опрокидывания и падения пользователя, гарантируя безопасность эксплуатации.
• Мобильность. Наличие у кресла роликовых колес позволяет легко передвигаться на нем по помещению, даже не вставая с него. Можно просто переместить стул в другую комнату, при этом не нужно поднимать его и тащить в руках.
• Прочность. Сегодня производители используют исключительно высококлассные прочные материалы для изготовления моделей. Они устойчивы к изменениям конфигурации, переменам нагрузки и обеспечивают целостность конструкции на длительное время.
• Современный дизайн. Съемная крестовина позволяет подобрать именно такую деталь, которая идеально впишется в интерьер комнаты и непосредственно под данную модель сиденья.
• Стандарт. Одной из особенностей всех крестовин является то, что подобные узлы выполнены по единой технологии, что позволяет легко заменить вышедший из строя элемент конструкции. Плюс это делает методику самостоятельного снятия основания единой для любой другой подобной крестовины.
• Неподвижная крестовина. Если пользователю мешает большая мобильность кресла, то всегда есть возможность заменить колеса на так называемые глайдеры (специальные сменные ножки).

Эти особенности формируют преимущества перед обычными стульями. Именно эти плюсы позволяют креслам на колесах покорять офисы и дома в разных странах.

Разновидности

Существующие модели различаются по разным параметрам. Далее рассмотрим их немного подробнее.

Материалы

Обширный выбор материалов позволяет разработать модели для любого типа интерьера.

• Дерево – очень популярный и стильный вариант, чаще всего используется для изготовления кресел под заказ для важных персон. Применяют только прочные породы дерева, а для середины используют металлическое сырье. Колеса крепятся на втулку с колпаком.

• Дерево+сталь – вариант, который включает красоту деревянных моделей, но при этом полностью исключают проблемы дерева. Особенность в том, что металлический каркас придает прочность, устойчивость к деформациям и разбуханию от влаги.

• Хромированная сталь – такой вариант является бюджетным, крепким, стойким к коррозии и довольно легко заменяемым.

• Полированный алюминий – сравнительно дорогой вариант, но прочность этих изделий оправдывает цену. Алюминиевые крестовины могут выдерживать нагрузки до 160 кг.

• Пластик – наиболее распространенный материал, большая часть продаваемых кресел имеет именно такое основание. Пластиковая крестовина – бюджетное решение, имеется масса моделей с разнообразным оформлением, выдерживает большие нагрузки.

• Нейлон – довольно прочный вариант за сравнительно небольшие деньги. Минусом становится то, что такая крестовина подвержена поломкам при перемещении центра тяжести на одну сторону, тогда самостоятельная починка сломанного луча почти невозможна.

Размеры

Для классификации крестовин по размерам используют три параметра. Диаметр крестовины. Отходящие от середины лучи могут иметь диаметр от 480 до 700 мм, поэтому было принято решение делить эти размеры по целевой аудитории покупателей.

• Для детей и подростков. Для этой категории пользователей разработаны модели, которые рассчитаны на сравнительно меньшие нагрузки и имеют меньший размер. Диаметр крестовин для таких кресел составляет 480–580 мм.

• Для офиса и работы за компьютером (взрослые). Это наиболее распространенная модель крестовин, диаметр которых колеблется в диапазоне 600-680 мм. Выдерживает большую нагрузку по сравнению с предыдущими, предназначен для более крупных сидений.

• Для руководителей (взрослые). Самая большая и усиленная крестовина, имеет диаметр более 700 мм, обеспечивая равномерное распределение нагрузки от массивных сидений, позволяет устанавливать на нее кресла с откидными спинками, так как лучше выдерживает перемещение центра тяжести на одну сторону.

Диаметр отверстия для газлифта. Существует 2 варианта.

• Отверстие 50 мм – наиболее популярный вид, большая часть газлифтов имеет данный диаметр трубы. Используется в бюджетных моделях, а потому позволяет проводить ремонтные работы значительно дешевле.
• Отверстие 38 мм – для моделей с массивными креслами (для руководителей) из сегмента премиум-класса.

. Диаметр отверстия для колес. Также есть 2 варианта размеров, которые следует учитывать, когда наступает время для ремонта крестовин.

• 11 мм – самое частое решение, встречается в большинстве крестовин, а потому нет проблем найти колеса для любого вида материала для пола.
• 10 мм – редко встречающееся отверстие, функционально никак не отличается от предыдущего варианта, используется в деревянных и дизайнерских крестовинах.

Конструкция

Усиления конструкции добиваются при помощи использования прочных материалов и укрепляющих деталей. Дополнительная проклейка, двойная сварка швов, прикрепление стальных уголков и элементов с резьбой позволяют креслу выдерживать большие нагрузки по сравнению с неукрепленными моделями. На нижней поверхности оснований из комбинаций материалов часто стоят заглушки, которые делают крестовину более крепкой.

Какая лучше?

Выбор вариантов на рынке довольно широкий, но есть параметры, которые верно подскажут, как не прогадать с новой опорой для кресла. Основной критерий, который определяет и внешний вид крестовины, и ее прочность, – это материал. Лучше всего приобрести хромированную металлическую цельнолитую конструкцию. Если она не устраивает по стилистике, то можно рассмотреть специальные накладки желаемого цвета. Далее следует определиться с размером конструкции, не стоит забывать про соответствие размеров отверстий крестовины и других элементов кресла. Не следует также брать слишком маленькие основания под небольшие сиденья, иначе стул будет слишком громоздким и несбалансированным. Обратите внимание на отверстия для колес, в большинстве кресел там имеется заглушка, которая в случае поломки легко заменяется.

Тонкости замены

Чтобы самостоятельно заменить крестовину на своем кресле, необходимо подготовить место работы. Всю поверхность стоит застелить газетами или клеенкой. Чтобы снять с кресла на колесах крестовину, вам понадобятся крестовая и плоская отвертки, молоток и руки.

• Для лучшего доступа переверните кресло крестовиной кверху и установите его в устойчивое положение.
• Отделите сиденье кресла, открутив болты, которыми оно прикреплено к пиастре (деталь, которая соединяет дно кресла с газлифтом).
• Подцепите плоской отверткой заглушку, которая удерживает газлифт и не дает ему выскользнуть из отверстия крестовины (расположена прямо по центру). При наличии кожуха необходимо отогнуть пластиковые фиксаторы и отодвинуть его аккуратно вверх.
• Извлеките трубу из отверстия крестовины, для этого легко поколачивайте по ней, пока она не выйдет.
• Внутри газ-патрона находятся мелкие детали и смазка, которые могут выпасть при разборке. Смазка может замазать всю комнату, а мелкие детали потеряться – не стоит допускать этого.
• Вытащите колеса от старой крестовины, приложив немного усилий.
• Замените старую крестовину новой и в обратной последовательности соберите конструкцию обратно.

В офисных креслах со стальной крестовиной стоит набор заглушек, и на каждый луч надет кожух. В этом случае необходимо с каждого луча снимать кожух, а при демонтаже крестовины убирать все видимые заглушки. Не стоит самостоятельно пытаться сварить стальную крестовину или склеить пластиковую – прежнюю прочность они уже не получат.

О том, как выбрать крестовину для кресел, смотрите в следующем видео.

Ремонт офисного кресла своими руками, инструменты, этапы работы

На чтение 7 мин. Просмотров 9.2k.

Даже самая качественная мебель со временем выходит из строя, ломается. Восстановление изделий стоит дорого, тогда пользователи выполняют ремонт офисного кресла своими руками вместо того, чтобы обращаться к профессиональным мастерам. Процедура не является очень сложной, доступна для неопытных людей. Главное – выявить причину неполадок и далее действовать в соответствии с пошаговой инструкцией. 

Распространенные поломки 

Офисное кресло – довольно сложное устройство, которое состоит из пятилучевой крестовины, пневмопатрона, механизма качания, пиастры, перманент-контакта. Любой из этих элементов может выйти из строя. Самыми распространенными видами поломок являются:

1. Сиденье не опускается либо не поднимается. Проблема возникает, когда кончик рычага, который воздействует на кнопку газлифта, ломается либо прогибается.
2. Проблемы с колесиками. Наблюдаются, если отсутствует стопорное кольцо либо ломается втулка.
3. Кресло не держит «горизонт». Скорее всего, это связано с разрушением механизма качания.
4. Перекос спинки. Свидетельствует об износе механизмов, поддерживающих данный элемент, неплотно затянутых креплениях, производственных браках.
5. Снижение устойчивости мебели. Самые частые причины – поломки газлифта либо механизма качания. 

Если хотя бы один конструктивный элемент офисных кресел выходит из строя, дальнейшая эксплуатация изделия невозможна до тех пор, пока проблема не будет устранена. Для выполнения ремонтных работ могут потребоваться новые запчасти взамен изношенных или сломанных деталей. Заказать их можно в сервисных центрах либо у производителей мебели. 

Не рекомендуется приобретать офисные кресла с гарантийным сроком обслуживания меньше 1,5 лет. Именно такая мебель быстрее всего выходит из строя.

Поломка газлифтаПроблемы с колесикамиПоломка механизма качанияПерекос спинки

Этапы разборки изделия 

Если офисное кресло сломалось, первое, что необходимо сделать, – разобрать конструкцию. Для этого потребуются резиновый молоток, шлицевая и крестовая отвертки, кольцевая выколотка. Все действия производят поэтапно: 

1. В первую очередь снимают сиденье, переворачивают кресло, вынимают крепежные элементы.
2. Откручивают болты, которые фиксируют подлокотники, снимают эти детали вместе с пластинами.
3. Отсоединяют крепежи, удерживающие перманент-контакт.
4. Крестовину отделяют от пневмопатрона, для этого аккуратно постукивают молотком по соединению.
5. Колесики снимают с установочных гнезд, извлекают заглушки, находящиеся в стальном корпусе. Процедуру выполняют при помощи шлицевой отвертки. 

Все манипуляции с механизмами рекомендуется проделывать, удерживая конструкцию на весу, чтобы не сломать хрупкие пластиковые детали. По этой же причине нельзя прилагать физические усилия при откручивании крепежей. После завершения демонтажа компьютерного кресла необходимо собрать все детали в одном месте, чтобы ничего не потерять. 

Варианты ремонта 

Если выходят из строя перманент-контакт или крестовина, ремонт можно выполнить своими руками. Сломанные пиастры, пневмопатроны, механизмы качания придется заменить новыми деталями. Это же правило распространяется на испорченные колесики. 

Замена роликов 

Со временем ролики могут выпадать из лучей крестовины из-за изношенности заглушек, особенно если последние изготовлены из алюминия либо пластика. Чтобы починить эти элементы, необходимо выполнить ряд действий: 

1. Кресло переворачивают так, чтобы ролики находились сверху.
2. Колесики извлекают из крестовины. Для этого необходимо просто потянуть их на себя.
3. С лучей крестовины при помощи отвертки снимают кожухи.
4. Испорченные заглушки вытаскивают из корпуса.
5. Монтируют новые уплотнители и собирают детали в обратном порядке: кожухи, затем ролики. 

Сломанное колесико обрабатывают суперклеем либо заменяют новым. Распространенная причина поломки – накопление мусора, волосков, нитей. В этом случае ролики снимают, прочищают, устанавливают на прежнее место. 

Если в офисном кресле выходит из строя гнездо фиксации оси колесиков, скорее всего, придется поменять крестовину.

Поддеть отверткой крепление и снять опоруУстановить новые колесики

Поломка пиастры 

Сделать ремонт офисного кресла можно своими руками, если у мастера имеется опыт с работы с механикой. В первую очередь необходимо уточнить, из какого материала изготовлена крестовина. Пластиковую деталь лучше сразу заменить, поскольку хрупкое изделие бессмысленно реставрировать. Восстановление пиастры производят следующим образом: 

1. Кресло переворачивают, для удобства ставят его сиденьем на стул, чтобы спинка прижималась к поверхности пола.
2. Колесики извлекают из креплений.
3. Отвинчивают 4 болта, которые фиксируют механизм качания и пиастру к сиденью.
4. Отсоединяют газлифт при помощи легкого постукивания резиновым либо деревянным молотком. Действовать необходимо аккуратно, иначе механизм деформируется и придет в негодность. «Прикипевшее» соединение обрабатывают специальной жидкостью.
5. При помощи отвертки снимают стопор пневмопатрона, шайбу, затем шток газлифта.
6. Пиастру сбивают слабыми постукиваниями.
7. Ремонт пластиковой детали подразумевает склеивание, пайку, однако эти методы актуальны только при наличии незначительных повреждений.
8. Сломавшийся луч крестовины фиксируют пластиковыми либо металлическими накладками, закрепляют их шурупами или суперклеем. Металлические детали восстанавливают при помощи сварки. 

Ремонт компьютерного стула необходимо выполнять очень внимательно и аккуратно. Небрежное отношение может привести к поломке пиастры или пневмопатрона.

Открутить болтыСбить пиастру легкими постукиваниямиПрикрутить новую

Разрушение механизма качания 

При поломке механизма качания придется заменить его. Деталь прикрепляется к сиденью 4 винтами, поэтому для демонтажа необходимо выполнить ряд действий: 

1. Все соединительные болты отвинчивают отверткой.
2. Пневмопатрон аккуратно выбивают из креплений.
3. Просверливают отверстия в детали либо используют переходные пластины.
4. Производят замену испорченного элемента. 

Компьютерный стул – популярный вид мебели, но большинство моделей производят в Китае. Отечественные запчасти, которые можно найти в соответствующих отделах, к ним не подходят. В этом случае придется заказывать детали либо попытаться выполнить ремонт механизма качания своими руками (для этого потребуется сварочный аппарат).

Открутить болтыАккуратно выбить пневмопатронПрикрутить новую детальСоединить с газлифтом

Поломка пневмопатрона 

Пневмопатрон представляет собой двухкамерное изделие, внутри которого находится воздух под давлением. Газлифт нельзя разбирать и ремонтировать в домашних условиях, возможна только полная замена детали. Чтобы починить офисное кресло своими руками, необходимо действовать по инструкции: 

1. Отсоединяют крепежи, которые удерживают механизм. Для этого из сиденья выкручивают несколько шурупов.
2. Сидушку снимают, газлифт извлекают, предварительно несильно ударив по конструкции со стороны крестовины.
3. Извлечение механизма из металлического корпуса производят при помощи деревянной или бронзовой выколотки.
4. Новый пневмопатрон устанавливают в крестовину, фиксируют к сиденью. 

Механизм может сломаться из-за неаккуратного обращения с офисным креслом, превышения рекомендованных нагрузок, длительной эксплуатации. Самостоятельная разборка пневмопатрона строго запрещена, поскольку мастер может получить серьезные травмы. Оптимальным решением станет приобретение новой детали и замена испорченной.

Разрушение перманент контакта 

Благодаря перманент-контакту офисный стул обеспечивает надежную поддержку позвоночника. Если деталь сломалась, новую приобретать не обязательно, можно произвести ремонт своими руками. Необходимые действия будут зависеть от характера поломки: 

1. Деформация упорной пружины, искривление кронштейнов. Для восстановления элементов необходимо вернуть им первоначальную форму.
2. Износ винтовых крепежей. В этом случае поможет только их замена.
3. Расшатывание спинок. Избавиться от этой проблемы поможет уплотнение соединений перманент-контакта. 

Пошаговое описание действий поможет разобраться, как правильно починить офисное кресло, не прибегая к услугам специалистов. Обычно работы по замене и восстановлению элементов не вызывают трудностей у домашних мастеров. После ремонта необходимо соблюдать стандартные правила эксплуатации мебели, и тогда изделия прослужат дольше.

Видео

Как снять газлифт с офисного кресла, пошаговый алгоритм действий

Компьютерные кресла уже давно переросли статус исключительно офисной мебели. Сегодня их все чаще приобретают в квартиры и дома, что объясняется многофункциональностью, эргономичностью и долговечностью конструкции. Но даже у столь надежных изделий могут возникать поломки, самая распространенная среди которых – неисправности в газовой пружине. Чтобы выяснить степень износа этой детали, придется разобраться, как снять газлифт с офисного кресла для его ремонта или полной замены. Справиться с задачей можно и без профессиональной помощи, главное – знать особенности, принцип работы этого механизма и четко следовать инструкции, представленной в статье.

Что такое газлифт в офисном кресле

Конструкция такой мебели многокомпонентная и сложная, поэтому ремонт офисных кресел своими руками делать не рекомендуется, предварительно не разобравшись в их «начинке». Так, основная задача спинки – поддерживать позвоночник сидящего человека. Размеры и формы у нее могут быть разными, а вот угол между ней и сиденьем всегда составляет порядка 90 градусов, что позволяет расслабить поясницу при откидывании назад.

Сиденье может быть нескольких видов, они рассмотрены в таблице.

Тип	Наполнитель
Мягкое	Пружины, поролон
Жесткое	Металл, древесина, соломка
Полумягкое	Полимерные материалы

Рекомендуется выбирать сиденья, передний край которых округлой формы. Ширина может варьироваться от 40 до 50 см, глубина – до 48 см.

Подлокотники служат опорой для локтей, с их помощью снимается нагрузка с позвоночника и шеи человека. Эти элементы могут быть регулируемыми или нерегулируемыми. Пиастра – это металлическая платформа, на которой крепится рычаг. Ее функция – изменять высоту сиденья. Что касается самого газлифта – это стальной баллон, заполненный неактивным газом. Он регулирует изделие по высоте, может быть длинным, средним и коротким. Есть еще крестовина – несущий компонент конструкции. Она представляет собой основание большого диаметра с лучами, их оптимальное количество – 5 штук. Именно на крестовину приходится основная нагрузка.

Изготавливают крестовину из металла или пластика – в первом варианте само кресло будет тяжелее.

Ролики служат для перемещения компьютерного кресла. Изготавливают их из полимеров, полиуретана или нейлона. Все эти компоненты являются основными составляющими конструкции. Кроме них производители оснащают изделия дополнительными механизмами, которые улучшают функциональность офисной мебели.

Уяснив общие принципы конструкции, важно разобраться, что такое газлифт в офисном кресле. Гидравлический цилиндр, разработанный конкретно под этот вид мебели, представляет собой упругую пружину со сжатым и закачанным в нее воздухом. При высоком давлении поршня конструкция опускается, при низком – наоборот. Устройство находится в крестовине, а фиксируется в основании сиденья.

Понимание функций газлифта поможет самостоятельно отремонтировать компьютерное кресло:

1. Гасит ударную нагрузку на позвоночник. Конструкция выполняет функцию амортизатора, когда человек садится. Система пружинит сиденье, что снижает нагрузку на спину.
2. Регулирует положение сидящего. При помощи газлифта человек может без труда настраивать высоту кресла. Если нажать на специальный рычаг, установленный под сиденьем, можно быстро поднять или опустить конструкцию.
3. Вращает мебель вокруг своей оси. Сидящий человек может, не вставая с кресла, повернуться и взять, что ему нужно.

Система газового патрона довольно проста, поэтому починить офисное кресло с газлифтом не составит труда. Принцип работы устройства следующий:

1. В состав изделия входят клапан и два резервуара. При закрытии или открытии первого элемента сжатый воздух проходит через перепускной канал из одного резервуара в другой.
2. Если кресло нужно поднять, следует нажать на рычаг. Клапан откроется, воздух в нем начнет давить на поршень, он будет опускаться вниз, а сиденье – подниматься вверх.
3. Для фиксации компьютерной мебели нужно отпустить рычаг. Клапан закроется, поршень остановится и зафиксирует конструкцию в таком положении.
4. Чтобы опустить изделие, нужно снова нажать на рычаг, сиденье опустится под весом сидящего человека.

Если нужно поднять сиденье офисного кресла, рекомендуется немного привстать, перед тем как нажать на рычаг, чтобы не создавать сопротивление своим весом.

 

 

Причины поломки

Компьютерные кресла, при правильной эксплуатации, служат долгие годы. В случае производственного брака газовой пружины мебель можно поменять, тем более если на нее есть гарантия. Но замена газлифта, своими руками или с помощью профессионалов, может понадобиться и при некорректном использовании изделия. Основные причины поломок:

1. Создание перевеса. Не рекомендуется садиться на одну сторону сиденья, нужно устраиваться посередине.
2. Нерегулярный уход за мебелью. Детали рекомендуется смазывать с периодичностью, указанной в руководстве к использованию.
3. Частое расположение двоих людей на одном кресле. Конструкция может выдержать вес, не превышающий 120 килограммов.

Не рекомендуется садиться с прыжка или разбега, иначе велика вероятность поломки газовой пружины, как результат – придется поменять газлифт на офисном кресле, что повлечет дополнительные финансовые расходы.

Принцип работы газлифта

Процесс демонтажа детали в зависимости от типа основания

Если конструкция перестала подниматься и фиксироваться в нужном положении, значит, требуется отремонтировать газлифт на офисном кресле. Сделать это можно своими руками. Алгоритм действий будет практически идентичен и для пластикового, и для металлического основания.

Пластиковое

Демонтаж конструкции, основанием которой служит пластик, происходит в определенной последовательности. Если человек меняет газовый патрон первый раз и не знает, как снимается газлифт с офисных кресел, ему потребуется помощник. Инструкция:

1. Открутить болты, располагающиеся под сиденьем. Аккуратно снять его с креплений.
2. Встать на крестовину, постепенно, раскачивающими движениями, тянуть кресло за подлокотники вверх. Отложить его в сторону.
3. Резиновым молотком нанести несколько несильных точных ударов по корпусу конструкции со стороны крестовины – газлифт должен выходить из основания постепенно.

После этого нужно заменить деталь и выполнить те же действия в обратном порядке.

Откручиваем болты под сиденьем

Снимаем основание

Вставляем новый газлифт и закрепляем крестовину

 

Металлическое

Принцип демонтажа газовой пружины из металлического основания аналогичен предыдущему. Единственное отличие в том, что некоторые производители используют при изготовлении конструкции хрупкий материал. Поэтому рекомендуется быть осторожнее при выбивании газлифта. Удары должны быть слабыми, чтобы крестовина не треснула.

На самом деле ремонт газлифта офисного кресла своими руками – несложный процесс. Если подойти к решению проблемы ответственно и изучить все нюансы, можно самостоятельно и очень быстро починить мебель, а не тратиться на новое изделие.

Откручиваем болты и тянем сиденье на себя

При выбивании газлифта соблюдаем осторожность, удары наносим слабые

Готово

 

 

Видео

 

Как разобрать офисное кресло и снять механизм с основания |

Автор: Виктория Бейли

Написано: 14 июля 2020 г.

Переместить офисную мебель будет намного проще, если вы сможете разбить ее на части и хранить их в коробках. Хотя существует множество различных видов офисных стульев, большинство из них имеют похожий механизм, который можно разобрать. Положите стул на бок и осмотрите колеса.

Переместить офисную мебель будет намного проще, если вы сможете разбить ее на части и хранить их в коробках.Хотя существует множество различных видов офисных стульев, большинство из них имеют похожий механизм, который можно разобрать.

Положите стул на бок и осмотрите колеса. Многие колеса имеют зажим, который удерживает их на основании стула. Нажмите на зажим, чтобы освободить стержни колес, и снимите колеса. Если на штоке нет зажима, вытяните колеса из основания, постукивая по их верху резиновым молотком, если необходимо, чтобы ослабить штоки.

Выкрутите винты сбоку кресла, которые удерживают ручки на сиденье.В большинстве стульев используются винты с крестообразным шлицем, но у некоторых могут быть винты с шестигранной головкой, для которых вместо отвертки требуется шестигранный ключ.

• Переместить офисную мебель будет намного проще, если вы сможете разбить ее на части и хранить их в коробках.
  
• Открутите винты сбоку кресла, которые удерживают ручки на сиденье.

Поставьте стул вверх ногами на стол, чтобы получить доступ к основанию и подъемному механизму. Потяните вверх ножки стула, чтобы снять стойку механизма.Это может легко оторваться от некоторых стульев, но с другими столб может застрять. Ударьте резиновым молотком по днищу сиденья вокруг стойки, чтобы ослабить его, одновременно подтягивая ноги.

Распылите смазку вокруг стойки кресла, если она все еще застряла в кресле. Дайте смазке подействовать в течение 10 минут, затем попробуйте снова удалить столб. Это должно слететься сразу.

• Поместите стул вверх ногами на стол, чтобы получить доступ к основанию и подъемному механизму.

Постучите по концу стойки, выступающей из середины ножек стула.Это должно выдвинуть механизм из основания ноги и снять его со стула.

.

Выбор подходящего эргономичного офисного кресла

«Поскольку большинство визитов к врачу длятся 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com «.

— доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health — одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

— доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции.»

— доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, направляя вас к завершению блога или статьи, над которой вы работаете».

— Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. «

— Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

— Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов — это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

— Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, в который входят признанные лидеры в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

.

Как собрать офисное кресло

Этот стул является одним из наших стульев с сеткой, поэтому некоторые детали могут отличаться по размеру и стилю от заказанного вами стула. Мы выбрали этот стул, потому что он требует большей сборки, чем большинство других наших стульев, и служит хорошим руководством / примером, показывающим, насколько легко даже это собрать.

1.) Распакуйте все предметы и разложите их, как видите, здесь не так уж много.

2.) Возьмите ролики и вставьте их в 5-звездочную базу

3.) Установите крышку газовой стойки на газовую стойку

4.) Поместите газовую стойку в 5-звездочное основание, она имеет конусную посадку — так, когда она станет более жесткой, когда кресло будет установлено.

5.) Установите спинку кресла на механизм, она просто задвигается, как показано ниже. На изображении ниже показано, как спинка стула удерживается в перевернутом положении, чтобы облегчить надевание на основной механизм кресла (механизм).Скрепите его вместе с помощью прилагаемых болтов (в примере, показанном ниже, требуется только 3)

6.) Теперь поместите основной механизм кресла (с прикрепленной спинкой кресла) на нижнюю сторону сиденья, совместив 4 отверстия для болтов на нижней стороне сиденья. Затем привинтите механизм к сиденью, как показано ниже.

7.) Наденьте маленькие ручки весла на серебряные рычаги, торчащие с обеих сторон кресла-механика (вы можете увидеть серебряные рычаги весла выше)

8.) Прикрепите подлокотники к нижней части кресла, просто сдвиньте их в сторону и затем поверните ручной винт, чтобы затянуть их

9.) Надежно установите кресло на газовую стойку и 5-звездочное основание

10.) Наконец, прикрепите подголовник, и все готово

Все просто! Большинство наших стульев на самом деле собрать проще, чем это.Но если вы все же не хотите собирать их самостоятельно, позвоните нам, и мы соберем их для вас!

.

9 советов по эргономике для синхронизации рабочего места и офисного кресла

Жизненно важно сосредоточиться на здоровье позвоночника, если вы работаете за столом, требуя многочасового сидения в день. Адекватная поддержка позвоночника и окружающих его тканей во время сидения может снять большую нагрузку с шеи, спины и других суставов.

Сохранить

Хорошая эргономика рабочего места или важна для здоровья позвоночника.
Посмотрите видео о : 6 советов по улучшению осанки в сидячем положении

Благодаря последним достижениям в дизайне и технологиях легко внести новые изменения в рабочее место.Пока вы сидите, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обеспечить здоровье своего позвоночника, следуя этим 9 советам:

1. Положите плечи параллельно позвоночнику.

Когда вы сидите за столом, ваши плечи должны быть удобно расположены параллельно позвоночнику, а предплечья и кисти рук должны лежать на рабочей поверхности. На этом этапе ваши локти должны быть согнуты под углом 90 °. Если это не так, при необходимости отрегулируйте офисное кресло выше или ниже.

Необычно высокое или низкое положение рук может вызвать нагрузку на плечевые суставы и верхнюю часть спины и вызвать боль.

См. Осанка для выпрямления спины

2. Поднимите стул, чтобы поддержать движение сидя-стоя.

Если ваше сиденье расположено слишком низко, вы в конечном итоге будете больше сгибать верхнюю часть тела при попытке встать, что, в свою очередь, вызывает повышенную нагрузку на ваши бедра, колени и голеностопные суставы. ¹ При длительном использовании низкоуровневое сиденье вызовет периодические нагрузки и возможные боли в этих суставах.

См. Офисное кресло, осанка и эргономика вождения

Адекватная высота сиденья — это уровень, на котором вы можете легко поставить обе ноги на землю и согнуть колени и бедра под углом 90 °.

объявление

3. Поднимите ноги для поддержки

Иногда стул или стол могут быть слишком высокими без регулируемой опции. В таких случаях подумайте об использовании подставки для ног, чтобы опереться и дать отдых ногам, вместо того, чтобы оставлять их висеть весь день.

Подставка для ног снизит давление на ноги и ступни, что может уменьшить боль в ногах в конце дня.

4. Отрегулируйте рабочую поверхность в соответствии с вашим ростом

Если вы высокий и вам приходится постоянно наклоняться вперед, чтобы печатать на клавиатуре или читать печатные материалы, подумайте о том, чтобы увеличить высоту своего рабочего места или стола.

Поднятие стола позволит вам поднять стул на более подходящую высоту, что снизит нагрузку на спину.

См. 5 необычных решений для офисных стульев, которые помогут вам в спине

5. Измерьте глубину вашего сиденья

Возможно, вы не задумываетесь о глубине сиденья, но правильная глубина сиденья может повлиять на боль в спине. Глубина сиденья — это длина между задним и передним краем сиденья.

Чтобы проверить правильность глубины сиденья, сначала полностью откинитесь на спинку стула.Затем проверьте пространство между передним краем стула и икрами, сжимая кулак, поднося его к краю стула и давя им на икры. Если вы можете поместить полный кулак между передним краем стула и икрой, у вас, вероятно, будет достаточно места для кровообращения. Если нет, вероятно, ваш стул слишком глубокий.

Перемещение спинки стула вперед, установка подушки, подушки или свернутого полотенца для поддержки поясницы или смена офисного стула — вот некоторые из возможных решений этой проблемы.

См. Набор офисных стульев

6. Отрегулируйте шарнир и опору для спинки стула

Рабочий стул должен обеспечивать поддержку спины за счет наклона до 90 ° или чуть выше. Некоторые стулья могут иметь чрезмерные возможности поворота и наклона, которые можно заблокировать, чтобы кресло не опрокидывалось назад.

Некоторые стулья также имеют опору для поясницы с регулируемым ремнем, который можно перемещать вверх или вниз, чтобы он поместился в пояснице для дополнительной поддержки.

См. Типы поясничной опоры и эргономичные офисные стулья

7.Пересмотрите свою сидячую позу

Сделайте сознательное усилие, чтобы прижать ягодицы к спинке стула, и избегайте сутулости или сутулости, которые могут создать дополнительную нагрузку на ваши поясничные диски и другие структуры поясницы. Поддержание эргономичной осанки имеет решающее значение для хорошего здоровья позвоночника.

Чтобы ваша осанка хорошо поддерживалась во время сидения, старайтесь делать перерыв и передвигаться или проходить небольшое расстояние каждые 30 минут — час.

См. Определение неправильной позы

8.Следите за высотой экрана

После того, как ваш стул отрегулирован по высоте стола, ваши ноги стали удобными и ваша спина поддерживается, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

Небрежно смотрите вперед с закрытыми глазами, а затем откройте глаза, которые должны быть нацелены в центр экрана вашего компьютера. Отрегулируйте экран так, чтобы он находился на уровне вашего взгляда. Если вам нужно поднять ноутбук, используйте стопку книг или небольшую коробку, например обувную.

объявление

9. Отрегулируйте подлокотник для поддержки плеч

Подлокотники играют важную роль в уменьшении напряжения шеи и плеч и уменьшении вероятности сутулости вперед в кресле.

Отрегулируйте подлокотник кресла так, чтобы руки были слегка приподняты в плечах. Это позволит подлокотнику поддерживать только локоть и снимать вес с плеч.

См. Офисное кресло: как уменьшить боль в спине?

Сделайте эти эргономические корректировки сегодня, чтобы синхронизировать рабочее место, офисное кресло и вашу осанку, чтобы облегчить нежелательные нагрузки на позвоночник и другие суставы.Если вы оказались на рынке, чтобы купить новый стул, примите во внимание приведенные выше советы и внимательно изучите высоту, ширину, глубину сиденья, подлокотники, спинку, поясничную опору и поворот.

Подробнее:

Выбор подходящего эргономичного офисного кресла

Десять советов по улучшению осанки и эргономики

Список литературы

• 1. Накамура К., Нагасава Ю., Саваки С., Йококава И., Охира М. Влияние разной высоты сиденья во время пошагового теста с упражнениями «сидя и стоя» на пиковое потребление кислорода у молодых здоровых женщин.J Sports Sci Med. 2016; 15 (3): 410–416. Опубликовано 5 августа 2016 г. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4974853/

.