Наступила осень хмурая дождливая: Стихи об осени: А. А. Блок «Зайчик»

Зайчик — Блок. Полный текст стихотворения — Зайчик

Зайчик — Блок. Полный текст стихотворения — Зайчик

Александр Блок

Маленькому зайчику
На сырой ложбинке
Прежде глазки тешили
Белые цветочки…Осенью расплакались
Тонкие былинки,
Лапки наступают
На жёлтые листочки.Хмурая, дождливая
Наступила осень,
Всю капустку сняли,
Нечего украсть.Бедный зайчик прыгает
Возле мокрых сосен,
Страшно в лапы волку
Серому попасть…Думает о лете,
Прижимает уши,
На небо косится –
Неба не видать…Только б потеплее,
Только бы посуше…
Очень неприятно
По воде ступать!

1906 г.

Теги:

{«storageBasePath»:»https://www.culture.ru/storage»,»services»:{«api»:{«baseUrl»:»https://www.culture.ru/api»,»headers»:{«Accept-Version»:»1.0.0″,»Content-Type»:»application/json»}}}}

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

• Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
• Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура. РФ»
• Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
• Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
• Как предложить событие в «Афишу» портала?
• Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected]

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура. РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter

. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы. Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Пожалуйста подтвердите, что вы не робот

Войти через

или

для сотрудников учреждений культуры

Перезагрузить страницу

Мы используем сookie

Во время посещения сайта «Культура.РФ» вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрических программ. Подробнее.

Александр Блок — Зайчик: читать стих, текст стихотворения полностью

Маленькому зайчику
На сырой ложбинке
Прежде глазки тешили
Белые цветочки…

Осенью расплакались
Тонкие былинки,
Лапки наступают
На жёлтые листочки.

Хмурая, дождливая
Наступила осень,
Всю капустку сняли,
Нечего украсть.

Бедный зайчик прыгает
Возле мокрых сосен,

Страшно в лапы волку
Серому попасть…

Думает о лете,
Прижимает уши,
На небо косится –
Неба не видать…

Только б потеплее,
Только бы посуше…
Очень неприятно
По воде ступать!

Анализ стихотворения «Зайчик» Блока

Александр Александрович Блок — выдающийся представитель символизма Серебряного века русской поэзии. Однако есть в его творчестве тема, которая позволяет оценить его еще и как детского поэта. Примером такой лирики служит стихотворение «Зайчик».

Стихотворение написано в 1906 году. Это время расцвета литературного таланта А. Блока, ему 26 лет, он автор сборника «Стихи о прекрасной даме». Поэт решает испытать себя в детской теме, предлагает цикл о временах года «Круглый год» в журнал для детей «Тропинка». Осень в нем иллюстрирует именно «Зайчик».

По жанру — лирическое образное стихотворение о природе для детей, состоит из 6 строф со свободной рифмовкой. По композиции делится на 2 части, перемежающиеся между собой: воспоминания зайчика о лете и окружающая его осень. В центре произведения — молодой неопытный заяц, который наделен человеческими переживаниями. Лексика младенческая, временами похожая на лепет, много уменьшительно-ласкательных суффиксов (зайчик, глазки, лапки, капустку, ложбинке, былинки). Растерянность главного героя подчеркивается свободной, сложной рифмовкой строк и многоточием. Апофеоз его чувств — восклицание в конце.

Поэт преследует несколько целей: дать ребенку довольно подробную картину осени, сравнить сезоны между собой, выяснить, чем затруднительна осень для животных, вызвать сочувствие к беспомощному зверьку. Вода — самое пугающее обстоятельство: сырой, расплакались, дождливая, мокрых. Взгляд на небо тоже не внушает оптимизма: неба не видать (из-за низких темных туч). Впрочем, силен и страх за свою жизнь: всю капустку сняли, страшно в лапы волку. Интересно, что поэт не вуалирует довольно жесткое понятие «украсть», пусть и всего лишь кочанчик капустки.

Эпитетов поэтических нет, кроме, пожалуй, «бедный». Цветопись: белые, желтые, серому. Олицетворение: думает о лете. Повторы в начале строки: только. В «Зайчике» чувствуется стилизация под устное народное творчество, потешки, прибаутки, что, впрочем, не отменяет даже некоторого философского подтекста в нем. Лето и осень противопоставлены друг другу. Основные эмоции маленького героя: страшно, неприятно. Он совершенно один, даже волк — всего лишь его фантазия.

Стихотворение «Зайчик» создано по впечатлениям счастливого детства А. Блока. Оно входит в цикл «Круглый год», специально написанный поэтом для детского журнала «Тропинка» в 1906 году.

А. Блок «Зайчик» (6+) :: Белгородская государственная детская библиотека

МБУК «Центральная библиотека Ровеньского района»

Центральная детская библиотека

Игротека  для учащихся младшего школьного возраста.

А. Блок   «Зайчик».

А. Блок   «Зайчик».  Полная  хрестоматия для начальной школы. В 2-х т. Т.1- М,: ОЛМА-ПРЕСС, 2002.- с.390

Цель: расширить знания учащихся о литературе, формировать читательский интерес, обогащать словарный запас.

 

Маленькому зайчику

На сырой ложбинке

Прежде глазки теплили

Белые цветочки…

 

Осенью расплакались

Тонкие былинки,

Лапки наступают

На жёлтые листочки.

 

Хмурая, дождливая

Наступила осень,

Всю капусту сняли,

Нечего украсть.

 

Бедный зайчик прыгает

Возле мокрых сосен,

Страшно  в лапу волку

Страшному попасть…

 

Думает о лете,

Прижимает уши,

На небо косится-

Неба не видать…

 

Только б потеплее,

Только бы посуше…

Очень неприятно

По воде ступать!

 

Прогноз по названию

Почему рассказ назван «Гроза»? Придумайте свое название.

Вопросы и задания к тексту:

1. Какое время года описано в тексте? (Осень) А точнее, какая именно осень? (Ранняя осень)
2. Какие чувства у вас вызвал текст?
3. Какими словами автор передает состояние зайчика, почему мы ему сопереживаем?  (маленький, бедный, ему страшно, прижимает уши, косится на небо).
4. Какое стихотворение про зайчика под дождем вы знаете?

(А.Л.Барто Зайку бросила хозяйка)

Вставьте пропущенные слова.

Маленькому зайчику

На ———ложбинке

Прежде глазки теплили

———цветочки…

 

Осенью расплакались

———-былинки,

Лапки наступают

На ——-листочки.

 

Хмурая, ——-

Наступила осень,

Всю ——сняли,

Нечего украсть.

 

Бедный —— прыгает

Возле мокрых сосен,

——-  в лапу волку

Страшному попасть…

 

Думает о лете,

Прижимает——-,

На небо косится-

———не видать…

 

Только б потеплее,

Только бы ———

Очень неприятно

 По воде  ———!

Ответ:  зайчику, сырой, белые, тонкие,жёлтые, доджливая, капусту, зайчик,страшно,  уши, неба, посуше, ступать.

 

В каких сказках встречаются зайчики?

Ответ:  «Колобок», «Теремок», «Лиса и заяц». «Заяц – хваста», «Ёж и заяц»

 

Шифрограмма:

ЧКИЗАЙЧИКОТКРАЧЛЕТОКВОЛКТБЛ

Ответ: зайчик, лето, волк.

Восстановите четверостишие

Зайчик бедный прыгает Возле мокрых сосен, В лапу волку страшно Страшному попасть…

Ответ: Бедный зайчик прыгает Возле мокрых сосен, Страшно  в лапу волку Страшному попасть…

 

Поиск пар в таблице.

белые	уши
тонкие	цветочки
жёлтые	осень
наступила	наступают
прижимает	былинки
лапки	листочки

Ответ: Белые цветочки, тонкие былинки, жёлтые листочки, лапки наступают, наступила осень, прижимает уши.

 

Работа со словарём.

Объясните значение слова ложбинка.

Ответ: уменьш.-ласк. к ложбина; неглубокийовраг с пологими склонами.

 

Творческое задание:

Проиллюстрируйте  любую часть стихотворения.

 

Литература:

В работе использованы материалы«Лаборатория» детского чтения «РRO Чтение: состояние, трансформация и новые модели продвижения». профессора кафедры библиотековедения и теории чтения Санкт-Петербургского государственного института культуры,  докторапедагогических наук Бородиной Валентины Александровны.

А Блок стих «Зайчик» 🐰 с полным текстом и анализом

 

В 1906 году Александр Блок пишет стихотворение «Зайчик», входящее в детский цикл стихов «Круглый год», написанный автором для маленьких своих читателей. Произведение описывает осенние заботы зайчика, передавая его ощущения и настроение в преддверии зимы.

Сюжет и тема стиха

🐰 По сюжету стихотворения зайчик вспоминает летнюю пору и недоволен приходом осени, ведь за ней его ждёт холодная зима.

Прежде глазки тешили
Белые цветочки.

Сейчас цветочки пропали и под лапками шуршат желтые листочки, вечные спутники хмурой и дождливой осени. Не только похолодание беспокоит зверька, но и опустевшие огороды, с которых уже убрали всю капусту – излюбленное лакомство зайчат.

Всю капустку сняли,
Нечего украсть.

Время летней сытости прошло, солнышко больше не греет, а под мокрыми соснами в скупом осеннем лесу проще попасть в лапы к волку.

🐰 Чтобы легче пережить осень серый вспоминает о лете, но одними воспоминаниями сыт не будешь и приходится снова возвращаться к реальности, думая о безопасности и пропитании.

В финале стихотворения зайчишка продолжает мечтать о лете, желает, чтобы скорее в лесу стало суше и лапки не мокли от холодных луж.

«Зайчик» для развития речи

Стих «Зайчик» рекомендован во второй младшей группе для развития речи. По плану занятий стихотворение поможет:

• Развить поэтический слух.
• Быстрее заучивать стихи.
• Сохранять интонацию при чтении строк.

Вот основные вопросы воспитателя в процессе изучения стихотворения «Зайчик»:

• Какое время года описано в стихе?
• Отчего зайчишка грустный?
• Жалеете ли вы зайчики и почему?
• Какой описывает осень автор?
• Почему серому так не нравится осень?

Параллельно рекомендовано изучение стихотворения Плещеева «Осень» и изучение песни на слова стиха. В процессе изучается не только стихотворение, но и иллюстрации на тему осени. Цель занятий – это развитие речи и памяти у детей, а также получение навыков пения и правильного чтения строк.

Анализ жанра и композиции

🐰 Стих «Зайчик» написан в жанре лирического стихотворения образного типа и имеет свободную рифмовку и шесть строф. Композицию можно разделить на две части – в первой серый с нежностью вспоминает лето, во второй грустит о наступившей осени.

Поэт использует в словах много уменьшительно-ласкательных суффиксов (капустку, глазки, лапки и т д), что адаптирует строки для детского восприятия. Растерянность зайчика в осеннюю сырость подчёркнута многоточием, а восклицание в финале:

Очень неприятно
По воде ступать!

Является апофеозом стихотворения и очевидно показывает главное желание героя строк – скорей бы лето с его тёплым солнышком и зеленью в лесу.

Из средств выразительности выделим эпитеты: сырая ложбинка, хмурая осень и мокрые сосны, которые показывают отсутствие уюта и комфорта в осенней жизни зайчика.

Читаем текст

Маленькому зайчику
На сырой ложбинке
Прежде глазки тешили
Белые цветочки…Осенью расплакались
Тонкие былинки,
Лапки наступают
На жёлтые листочки.Хмурая, дождливая
Наступила осень,
Всю капустку сняли,
Нечего украсть.Бедный зайчик прыгает
Возле мокрых сосен,
Страшно в лапы волку
Серому попасть…Думает о лете,
Прижимает уши,
На небо косится –
Неба не видать…Только б потеплее,
Только бы посуше…
Очень неприятно
По воде ступать!

1906 год.

Аудио стиха

В завершение блог Stihirus24 предлагает послушать стих и посмотреть видео мультяшного типа. Это упростит детское восприятие стихотворения и поможет передать настроение строк.

Хмурая дождливая осень наступила — Рыболовный караван

Маленькому зайчику
На сырой ложбинке
Прежде глазки тешили
Белые цветочки…

Осенью расплакались
Тонкие былинки,
Лапки наступают
На жёлтые листочки.

Хмурая, дождливая
Наступила осень,
Всю капустку сняли,
Нечего украсть.

Бедный зайчик прыгает
Возле мокрых сосен,
Страшно в лапы волку
Серому попасть…

Думает о лете,
Прижимает уши,
На небо косится –
Неба не видать…

Только б потеплее,
Только бы посуше…
Очень неприятно
По воде ступать!

Осень всегда вдохновляла поэтов своей яркой и немного печальной красотой. Из множества стихотворений наших соотечественников, посвященных осени, мы выбрали те, которые будут легко понятны детям дошкольного возраста. Их наверняка будет интересно прочитать вместе с детьми, а какие-то и разучить. Даже совсем маленьким читателям понравятся эти маленькие поэтические картинки!

Октябрь

Вот на ветке лист кленовый.
Нынче он совсем как новый!
Весь румяный, золотой.
Ты куда, листок? Постой!

Опустел скворечник

Опустел скворечник –
Улетели птицы,
Листьям на деревьях
Тоже не сидится.

Целый день сегодня
Всё летят, летят.
Видно, тоже в Африку
Улететь хотят.

Скучная картина

Скучная картина!
Тучи без конца,
Дождик так и льётся,
Лужи у крыльца,
Чахлая рябина
Мокнет под окном;
Смотрит деревушка
Сереньким пятном.
Что ты рано в гости
Осень к нам пришла?
Ещё просит сердце
Света и тепла!

Зайчик

Маленькому зайчику
На сырой ложбинке
Прежде глазки тешили
Белые цветочки…
Осенью расплакались
Тонкие былинки,
Лапки наступают
На жёлтые листочки.

Хмурая, дождливая
Наступила осень,
Всю капустку сняли,
Нечего украсть.
Бедный зайчик прыгает
Возле мокрых сосен,
Страшно в лапы волку
Серому попасть…

Думает о лете,
Прижимает уши,
На небо косится —
Неба не видать…
Только б потеплее,
Только бы посуше…
Очень неприятно
По воде ступать!

Под кустом свернулся ёжик
Мокрый и колючий.
И косит над лесом дождик,
Разгоняя тучи.
В листья красные одетый
Улыбается пенёк.
Простоял сухой всё лето,
А теперь насквозь промок.

Осень

Падают, падают листья —
В нашем саду листопад.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.

Птицы на юг улетают —
Гуси, грачи, журавли.
Вот уж последняя стая
Крыльями машет вдали.

В руки возьмем по корзинке,
В лес за грибами пойдем,
Пахнут пеньки и тропинки
Вкусным осенним грибом.

Осень наступила

Осень наступила,
Высохли цветы,
И глядят уныло
Голые кусты.

Вянет и желтеет
Травка на лугах.
Только зеленеет
Озимь на полях.

Туча небо кроет,
Солнце не блестит.
Ветер в поле воет,
Дождик моросит.

Воды зашумели
Быстрого ручья.
Птички улетели
В тёплые края.

Ходит осень

Ходит осень в нашем парке,
Дарит осень всем подарки:
Бусы красные – рябине,
Фартук розовый – осине,
Зонтик желтый – тополям,
Фрукты осень дарит нам.

Круглый год. Октябрь

В октябре, в октябре
Частый дождик на дворе.
На лугах мертва трава,
Замолчал кузнечик.
Заготовлены дрова
На зиму для печек.

Осень

Если на деревьях
Листья пожелтели,
Если в край далекий
Птицы улетели,
Если небо хмурое,
Если дождик льется,
Это время года
Осенью зовется.

Непослушный дождь

Дождик, дождик, ты послушай:
Не ходи босой по лужам.
По дорогам бродит осень,
Холода в котомке носит,
Побелеешь – снегом станешь –
До апреля не растаешь.

«Зайчик» Александр Блок

Маленькому зайчику
На сырой ложбинке
Прежде глазки тешили
Белые цветочки…

Осенью расплакались
Тонкие былинки,
Лапки наступают
На жёлтые листочки.

Хмурая, дождливая
Наступила осень,
Всю капустку сняли,
Нечего украсть.

Бедный зайчик прыгает
Возле мокрых сосен,
Страшно в лапы волку
Серому попасть…

Думает о лете,
Прижимает уши,
На небо косится –
Неба не видать…

Только б потеплее,
Только бы посуше…
Очень неприятно
По воде ступать!

Анализ стихотворения Блока «Зайчик»

Поэтический цикл «Круглый год», который автор создал для самых маленьких слушателей, разбит на четыре части, посвященные сезонам года. Произведение «Зайчик», датированное 1906 г., входит в осенний раздел сборника.

Главный персонаж стихотворения — антропоморфный образ «маленького зайчика». Рассказчик сосредоточен на ощущениях и мыслях своего героя.

Теплой летней порой, минувшей безвозвратно, зайчик был вполне доволен своей судьбой. Ситуация былого комфорта передана с помощью одной детали: взгляд зверька «тешили белые цветочки». С приходом осени условия существования изменились. Сырость — главная особенность пейзажной зарисовки, характеризующей настоящий момент. «Мокрый» эффект достигается аккумулированием лексики с соответствующими значениями: «сырой», «расплакались», «дождливая», «мокрых», «посуше», «по воде ступать». Подчеркиваются неприятные тактильные ощущения, вызванные контактом с влажной поверхностью. С темой осени также связаны мотивы похолодания и недостатка пищи.

Рассказчик упоминает об опасениях и желаниях персонажа. В первом случае поэт прибегает к известному фольклорному сюжету о страхе зайцев перед «волком серым». На протяжении всего стихотворного текста поддерживается антитеза, частями которой выступают летний комфорт и осенний дискомфорт: зверек мечтает о теплой и сухой поре года, оставшейся в прошлом.

Лирический повествователь не скрывает сочувственного отношения к персонажу. Авторская модальность выражается не только напрямую, при помощи лексики. Вся образная структура стихотворения призвана изобразить кроткую и безобидную фигурку главного героя, больше похожую на мягкую игрушку, чем на реальное млекопитающее. Симпатия и сострадание к безобидному зверьку, который робко жалуется на жизненные трудности, передаются и маленькому читателю.

Характерные приметы «детского» стиля — четкий ритмический рисунок и изобилие уменьшительно-ласкательных форм существительных: «ложбинка», «цветочки», «листочки», «капустка».

Автобиографичность «заячьей темы» связывается не только с детскими годами поэта. Факт, извлеченный исследователями из переписки Блока, свидетельствует: его супруга носила шутливое домашнее прозвище «заяц». В подобном контексте появляется интересная возможность двойного прочтения незамысловатого текста, второй план которого адресован единственному читателю — Любови Дмитриевне, супруге автора.

Александр Блок «Зайчик» — читать онлайн, анализ стихотворения — Природа Мира

Александр Блок «Зайчик»

Маленькому зайчику
На сырой ложбинке
Прежде глазки тешили
Белые цветочки…

Осенью расплакались
Тонкие былинки,
Лапки наступают
На жёлтые листочки.

Хмурая, дождливая
Наступила осень,
Всю капустку сняли,
Нечего украсть.

Бедный зайчик прыгает
Возле мокрых сосен,
Страшно в лапы волку
Серому попасть…

Думает о лете,
Прижимает уши,
На небо косится –
Неба не видать…

Только б потеплее,
Только бы посуше…
Очень неприятно
По воде ступать!

Анализ стихотворения Александра Блока «Зайчик»

Александр Блок – выдающийся поэт, творивший на рубеже эпох. Трудно представить, что среди глубокого лиризма и тонкой философии его стихов, встречаются добрые, наивные произведения для детей. Первым из них стала «Колыбельная песня». Были также миниатюры для взрослых, стилизованные и адаптированные для детей.

Позднее появляется целый цикл – «Круглый год». Цикл разбит на четыре части по сезонам года. Направлен он на знакомство малышей с явлениями природы. Но пейзажу Блок уделяет мало внимания. Он не описывает погоду, а передает свое чувство природы. Особенности времени года переданы через ощущения, переживания животных. Одним из таких произведений является «Зайчик».

Стихотворение появилось в 1906 году, войдя в осенний раздел сборника. Это не только пейзажная зарисовка, но и размышления, эмоции лирического героя. Которым стал маленький пушистый зверек. Образ зайчика антропоморфен. Читатель осень видит его глазами. Картина довольно печальна.

Стихотворение наполнено грустью. Мы видим маленького зайчика, которому грустно, холодно, одиноко, голодно. Текст построен на антитезе. Рассказчик вспоминает, что еще недавно взгляд зайчонка «тешили белые цветочки». А теперь все тускло, серо, уныло. Кругом слякоть, лапкам мокро, неприятно, холодно.

Наступила хмурая и дождливая осень. Зверек вспоминает о лете с тоской. Небо было ясное, стояли теплые, солнечные деньки. Пищи было достаточно в лесу. А теперь даже с огородов «нечего украсть», ведь сняли уже весь урожай, в том числе и капусту, любимую зайцами. Пушистый малыш голодает.

Межсезонье – самый сложный период для лесных жителей, не впадающих в спячку. Еды не достать. Шубка еще не поменяла цвет. Травы уже нет, а снег еще не выпал. В такой период можно легко стать добычей хищника. Чего и опасается наш герой: «Страшно в лапы волку серому попасть…» Опасения зайца приносят оттенок тревоги в середину стихотворения.

Жалость к герою усиливают, намеренно использованные автором, уменьшительно-ласкательные слова: зайчик, лапки, цветочки, былинки, листочки, капустка и другие. Антитеза пронизывает все стихотворение. Идет постоянное сравнение жизни зайца летом и осенью.

Любой лирический герой, особенно в поэзии, всегда является олицетворением определенных черт личности автора. «Зайчик» Блока – не исключение. В образе обездоленного непогодой маленького зверька, можно узнать самого А. Блока. В душе он был всегда одинок, не понятый миром и близким окружением. Несчастен в любви. Он так и не стал отцом, поэтому его стихи «детского» цикла возвращают нас к моменту, когда Александр сам был ребенком. К его чувствам и переживаниям.

Повествователь подчеркивает свое родство с героем. Любопытен также тот факт, что супруга поэта в кругу близких людей звалась ласково «заяц», что может принести новую интерпретацию тексту.

Заканчивается стихотворение жалостливыми мыслями зайчика, только было бы посуше и потеплее. Ему холодно, мокро, ступать по воде. Строки оставляют смешанные эмоции. Вызывают улыбку и легкую грусть.

Не нашли, то что искали? Используйте форму поиска по сайту

Понравилась статья? Оставь комментарий и поделись с друзьями

Зайчик. А. Блок

Наши игровые занятия тут: https://chudo-chado.net/kurs/igraj

Маленькому зайчику
На сырой ложбинке
Прежде глазки тешили
Белые цветочки…

Осенью расплакались
Тонкие былинки,
Лапки наступают
На жёлтые листочки.

Наши игровые занятия тут: https://chudo-chado.net/kurs/igraj

Хмурая, дождливая
Наступила осень,
Всю капустку сняли,
Нечего украсть.

Бедный зайчик прыгает
Возле мокрых сосен,
Страшно в лапы волку
Серому попасть…

Думает о лете,
Прижимает уши,
На небо косится –
Неба не видать…

Только б потеплее,
Только бы посуше…
Очень неприятно
По воде ступать!

Наши игровые занятия тут: https://chudo-chado.net/kurs/igraj

Еще читать с ребенком ….

• На лугу. А. Блок

  Леса вдали виднее, Синее небеса, Заметней и чернее На пашне полоса, И детские звончее Над лугом голоса. Весна идёт сторонкой, Да где ж она сама? Чу, слышен голос звонкий, Не это ли весна? Нет, это звонко, тонко В ручье журчит волна.

• По темам

  http://poznayki.ru/стихи Все авторы Для малышей Другие Колыбельные О временах года О гигиене Стихи о детях Стихи о дружбе Стихи о еде Стихи о животном мире Стихи о звездах Стихи о книгах Стихи о людях Стихи о мире на Земле Стихи о праздниках Стихи о природе Стихи о природных явлениях Стихи…

• Стихи про осень

  Лес, точно терем расписной, Лиловый, золотой, багряный, Веселой, пестрою стеной Стоит над светлою поляной. Березы желтою резьбой Блестят в лазури голубой, Как вышки, елочки темнеют, А между кленами синеют То там, то здесь в листве сквозной Просветы в небо, что оконца. Лес пахнет дубом и сосной, За лето высох он…

• Мультфильм про жадность (+стихи и пословицы)

  У детей жадность в раннем детстве возникает очень часто. И мы с вами как раз и воспитываем ребенка так, чтобы эта черта не стала определяющей в его характере. Для того, чтобы работать с жадностью ребенка, используйте стихи, загадки, сказки, истории и, конечно, мультики. И вот для вас подборка по жадности:…

10 способов улучшить хмурое осеннее настроение

О, лето, я бы хотел, чтобы лето снова повторилось. По утрам мы бездельничали на балконе с кофе в одной руке и книгой в другой. Теплый дуновение летнего бриза на нашу кожу каждый день, а по вечерам мы катались на велосипедах по лесу, смеясь. Вот чего не хватает в наши дни, хорошего смеха. Наша летняя забава только что перешла в мрачное осеннее настроение. А мы еще даже до зимы не дошли! Итак, как нам выйти из этого?

1.Разбери свой сон !

Худший способ начать день с опухших глаз, недостатка сна и постоянной тяги к кофе. Возможно, летом вам и удавалось выходить поздно вечером, но темное осеннее утро — не самое приятное зрелище, от которого хочется просыпаться. Так что начните этот новый режим сна как можно скорее!

2. Цветы

Ничто так не поднимает настроение, как окружающие вас яркие цвета и яркое напоминание о том, что даже если на улице темно и дождливо, это не обязательно должно быть дома.Купите себе красочный букет живых цветов — ведь для этого нам не нужны мужчины? — и расположите его посреди своей комнаты. Правильно, на полу, если нужно.

3. Поставить цель

Посмотрим правде в глаза, прошлогодние новогодние резолюции где-то на дне вашего ящика, и вы совсем об этом забыли (или пытались этого избежать). Это твой второй шанс. Поставьте цель, составьте план и начните работать над этим дерьмом.

4.Разрабатывать

Не могу поверить, что это говорю я, но да, начинай тренироваться. Праздники не за горами. И, скорее всего, этим летом вы выпили всевозможные вина. Не здоровый. Вернитесь в форму, прежде чем ваша форма вернется к вам. В этом нет никакого смысла. Неважно — тренируйтесь!

5. Забронировать поездку

Если вы, как и я, застряли на работе все лето и еще не успели поехать в отпуск, забронируйте ту поездку, которую вы давно присматриваете.Совершите поездку, о которой вы и ваш партнер говорили весь год. И даже если у вас не так много времени, поездка на выходные — всегда хорошее удовольствие. И не отказывайте себе в хорошем угощении!

6. Наслаждайтесь осенней едой!

Заточите кухонные ножи снова, потому что пора надеть своего лучшего шеф-повара! И я не имею в виду телевизор, чем я и занимаюсь, и я позволяю К. сам готовить. Что здорово, если у вас есть партнер, который готовит лучше вас (не говорите ему, что я это сказал).А в противном случае поэкспериментируйте с осенними ингредиентами — они несправедливо занижены . В этом месяце у меня будет готов отличный осенний рецепт — следите за ним!

7. Осенний детокс

Чтобы избежать постлетнего спада, примите детокс. Станьте здоровее с домашними соками или смузи. Они не должны быть дорогими, и вам не нужно много времени на подготовку. Вам даже не нужно искать хороший рецепт — все, что угодно, можно выжать из !

8.Окружите себя вдохновляющими вещами

Это могут быть цитаты, журналы, картины. Что касается меня, в последнее время я действительно полюбил книгу Нила Геймана «Хрупкие вещи». Я купил книгу своей младшей сестре на ее 19-й день рождения. Но я решил, что каждую книгу, которую я дарю, я должен прочитать и для себя. Я купил книгу, а затем — как и многие книги, которые я покупаю в последнее время — она ​​оказалась в книжном шкафу, совершенно непрочитанная и нетронутая. Я снова вынул ее в понедельник, и в дороге я мечтал с этой книгой.

9. Встречи с друзьями

Вместо того, чтобы пойти выпить, почему бы не устроить встречу с друзьями дома. Красиво и уютно. Вы держитесь подальше от дождя. И все твои друзья, наверное, переживают такое же хмурое осеннее настроение, как и ты. Установите игровой стол, приготовьте легкие закуски и проведите ночь в стиле «старого времени».

10. Оплатите вперед

Мы всегда так заняты собой, что часто забываем о других вокруг нас.Любой может использовать небольшой перерыв, подумайте об этом. На этой неделе моя младшая сестра разместила это в своем Facebook, и я подумал, что это очень вдохновляет. Она призвала других «заплатить вперед» случайным людям вокруг вас в случайное время года. Поэтому я призываю вас сделать то же самое. Составьте список из пяти человек, которым вы хотите «заплатить вперед», и назначьте, когда вы хотите это сделать. Это проявление доброты, которое может не повлиять на ваше настроение, но может означать целый мир для человека рядом с вами.

Итак, как же выйти из хмурого осеннего настроения?

Сезонное аффективное расстройство: симптомы, диагностика, лечение

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это расстройство настроения, которое характеризуется симптомами, которые возникают в одно и то же время каждого года, обычно в более темные и короткие дни осени и зимы.Симптомы могут включать депрессию, усталость и социальную изоляцию. Хотя это состояние обычно проходит в течение нескольких месяцев, оно может серьезно повлиять на самочувствие и функции человека.

Люди нередко испытывают сезонные колебания настроения. Возможно, вы заметили, как серый дождливый день заставляет вас чувствовать себя мрачным и уставшим, в то время как солнечный день может сделать вас бодрым и бодрым. Более длинные солнечные дни лета часто связаны с улучшением настроения, в то время как более короткие и темные дни, начинающиеся поздней осенью, часто совпадают с усилением симптомов САР.

Более короткие дни в сочетании со стрессом во время зимних отпусков могут сделать холодные месяцы года тяжелым временем для многих людей. А с такой нехваткой солнечного света, поднимающего настроение, дополнительных стрессов от жизни в соответствии с нашими изображениями идеального отдыха просто слишком много.

Недостаточное пребывание на солнце связано с низким уровнем мелатонина и серотонина, тягой к углеводам, увеличением веса и нарушением сна.

Симптомы

Симптомы SAD возникают циклически с возвращением симптомов каждый год в зимние месяцы.Эти симптомы обычно являются типичными симптомами депрессии, включая:

• Повышенный сон
• Повышенный аппетит и тяга к углеводам
• Увеличение веса
• Раздражительность
• Межличностные трудности (особенно отторжение)
• Ощущение тяжести, свинца в руках или ногах

Причины

Считается, что сезонное аффективное расстройство вызвано нарушением нормального циркадного ритма организма.Солнечный свет, проникающий через глаза, влияет на этот ритм. В темноте шишковидная железа вырабатывает вещество под названием мелатонин, которое отвечает за сонливость, которую мы чувствуем каждый день после наступления сумерек. Свет, попадающий в глаза на рассвете, останавливает выработку мелатонина.

В более короткие зимние дни, когда люди могут вставать до рассвета или не покидать свои офисы до захода солнца, эти нормальные ритмы могут нарушаться, вызывая симптомы САР.

Есть также доказательства связи SAD с пониженным количеством нейромедиатора серотонина.Серотонин — это вещество для хорошего самочувствия, которое усиливается антидепрессантами, называемыми селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Это снижение выработки серотонина может быть причиной многих симптомов САР, таких как депрессия и тяга к углеводам.

Диагностика

Лабораторных тестов на SAD нет. Диагноз ставится на основании истории симптомов человека с использованием критериев, изложенных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).DSM-5 не рассматривает SAD как отдельное заболевание. Напротив, это «спецификатор» диагноза серьезного депрессивного эпизода. Чтобы получить диагноз SAD, человек должен, прежде всего, соответствовать критериям серьезного депрессивного эпизода.

По крайней мере пять из перечисленных ниже симптомов должны присутствовать большую часть времени в течение двухнедельного периода. Кроме того, по крайней мере, один из симптомов человека должен быть одним из первых двух перечисленных пунктов. Подавленное настроение, вызванное заболеванием или связанное с содержанием иллюзий или галлюцинаций, которые испытывает человек, не учитывается.

• Чувство депрессии
• Потеря интереса к вещам, которыми когда-то пользовались
• Изменения аппетита или веса, не связанные с преднамеренными изменениями в диете с целью набора или похудения
• Слишком много или слишком мало сна
• Психомоторное возбуждение или заторможенность
• Усталость или потеря энергии
• Чувство никчемности или чрезмерной вины
• Проблемы с концентрацией, мышлением или принятием решений
• Мысли о смерти или самоубийстве

Любые симптомы, которые можно было бы лучше объяснить их связью с заболеванием, употреблением психоактивных веществ или горем, не учитываются при диагностике депрессии. Кроме того, следует исключить психотическое расстройство, такое как шизоаффективное расстройство, как причину появления симптомов.

Если эти критерии подходят, следующие критерии также должны быть выполнены для получения спецификатора сезонного шаблона:

• Сезонный характер начала и прекращения больших депрессивных эпизодов
• Два основных депрессивных эпизода, отвечающих всем вышеперечисленным критериям за последние два года без каких-либо эпизодов большой депрессии, произошли в другое время года
• Пожизненный образец имея в основном сезонные эпизоды большой депрессии

Лечение

Сезонная аффективная терапия хорошо поддается лечению.Наиболее часто используемые методы лечения САР включают световую терапию, лекарства и психотерапию.

Светотерапия

Световая терапия с использованием устройства, излучающего яркий белый свет, в настоящее время считается лучшей формой лечения SAD. Осенью 1998 года группа из 13 канадских специалистов выпустила набор профессиональных согласованных рекомендаций по лечению САР. Среди их выводов:

• Начальная «доза» для светотерапии с использованием люминесцентного лайтбокса составляет 10 000 люкс в течение 30 минут в день.(В качестве альтернативы, лайтбоксы, излучающие 2500 люкс, требуют двухчасового воздействия в день.)
• Световую терапию следует начинать рано утром, после пробуждения, чтобы максимизировать реакцию на лечение.
• Ответ на световую терапию часто наступает в течение одной недели, но некоторым пациентам может потребоваться до четырех недель, чтобы проявить ответ.
• Общие побочные эффекты световой терапии включают головную боль, зрительное напряжение, тошноту и возбуждение, но эти эффекты обычно легкие и преходящие или исчезают при уменьшении дозы света.

По словам доктора Майкла Термана, главы программы Зимней депрессии в Колумбийско-пресвитерианском университете, в Соединенных Штатах единодушно считают, что терапия ярким светом после пробуждения с использованием источника белого света широкого спектра с яркостью 10 000 люкс является первой. Лекарственные препараты следует вводить в качестве адъювантов только в том случае, если световая терапия недостаточна.

Оптимальное дозирование света имеет решающее значение, поскольку в случае неправильного использования оно не приведет к улучшению, частичному улучшению или даже ухудшению симптомов.

В исследовании, опубликованном в архиве общей психиатрии, исследователи подвергали участников с САР ярким светом, который был в 10-20 раз ярче, чем обычное электрическое освещение в помещении. Одна группа подвергалась воздействию этого света в течение примерно полутора часов в помещении. утром, а вечером была обнаружена вторая группа. Третья группа получала лечение плацебо. Участники, которые подвергались воздействию утреннего яркого света, испытали полное или почти полное избавление от депрессии.

Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Nervous and Mental Disease , показало, что даже один часовой световой сеанс может быстро улучшить симптомы депрессии у людей с SAD. А утренняя терапия, в частности, может помочь исправить любой сон проблемы с циклом бодрствования, способствующие возникновению симптомов.

Лекарства

12 июня 2006 г. Wellbutrin XL (гидрохлорид бупропиона) стал первым лекарством, одобренным специально для лечения SAD в США.Эффективность Wellbutrin XL для профилактики эпизодов SAD была подтверждена в трех двойных слепых плацебо-контролируемых испытаниях у взрослых с большим депрессивным расстройством в анамнезе осенью и зимой. Лечение начинали в период с сентября по ноябрь, до появление симптомов. Лечение закончилось в первую неделю весны.

В этих испытаниях процент пациентов, избавившихся от депрессии в конце лечения, был значительно выше у тех, кто принимал Велбутрин XL, чем у тех, кто получал плацебо.

Для всех трех исследований, вместе взятых, общая доля пациентов, избавившихся от депрессии в конце лечения, составила 84% для тех, кто принимал Wellbutrin XL, по сравнению с 72% для тех, кто получал плацебо.

Wellbutrin XL химически не связан с другими распространенными антидепрессантами, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Фактически, нет убедительных доказательств рандомизированных исследований, подтверждающих использование СИОЗС в лечении SAD.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также может быть эффективным методом лечения САР, особенно если она используется в сочетании со светотерапией и лекарствами.КПТ включает выявление негативных стереотипов мышления, которые способствуют возникновению симптомов, а затем замену этих мыслей более позитивными.

Копинг

Здоровые привычки и выбор образа жизни также могут помочь уменьшить симптомы SAD. Вот что вы можете сделать:

• Регулярные физические упражнения
• Высыпание
• Здоровое питание, включающее большое количество фруктов, овощей и белков

Витамин D

Исследования показали, что у людей с САР часто бывает низкий уровень витамина D. Из-за этого людям с этим заболеванием часто рекомендуется увеличивать потребление этого витамина с помощью диеты, пребывания на солнце или витаминных добавок. Однако исследования эффективности были неоднозначными. Некоторые исследования показали, что он может быть столь же эффективным, как световая терапия, в то время как другие исследования не обнаружили положительного влияния витамина D на симптомы SAD.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, добавки или лечебные травы для лечения сезонного аффективного расстройства.

Следите за своими симптомами

Признание вашей склонности к сезонной депрессии может помочь в вашем лечении и преодолении трудностей. Зная признаки, вы сможете обратиться к врачу и внести изменения в образ жизни, которые могут помочь вам быстрее справиться с ситуацией.

Центр экологической терапии (CET), некоммерческая организация, которая предоставляет образовательные материалы о SAD, предлагает бесплатные загружаемые анкеты для самооценки, а также руководства по интерпретации, которые помогут вам определить, следует ли вам обращаться за профессиональной консультацией.

Среди доступных тестов — AutoPIDS и AutoMEQ. При совместном использовании AutoPIDS помогает определить, есть ли у вас симптомы SAD и каково ваше естественное время отхода ко сну, а AutoSIGH отслеживает ваше текущее состояние депрессии.

Несмотря на то, что эти тесты являются полезными ресурсами, их не следует воспринимать как твердый диагноз, поэтому обязательно обсудите свои результаты с лечащим врачом или психиатром перед началом любого лечения.

Слово Verywell

Сезонные смены настроения являются обычным явлением, но иногда сезонная депрессия может представлять собой серьезное состояние, которое может повлиять на ваше благополучие и способность нормально функционировать.Если вы подозреваете, что то, что вы чувствуете, может быть сезонным аффективным расстройством (САР), поговорите со своим врачом, чтобы изучить варианты лечения, которые подойдут вам.

55 Цитаты осеннего сезона — Лучшие высказывания об осени

О, осень! Есть так много причин полюбить сезон — с чего начать? Здесь мы собрали несколько наших самых любимых осенних цитат, чтобы вы могли напомнить себе о лучшем, что может предложить сезон. От создания этих забавных осенних поделок до выбора идеальной тыквы для украшения тыквы на одной из этих тыквенных ферм — у вас и вашей семьи есть множество способов чем заняться в предстоящие недели.

Прямо сейчас погода почти идеальная, что делает его абсолютно идеальным для того, чтобы насладиться лучшим видом на листья в Америке — действительно нет лучшего времени, чтобы полюбоваться прекрасным пейзажем, который может предложить эта страна, чем сейчас. Это подводит нас к одной из главных причин любить падать — Дню Благодарения! Один из наших любимых праздников — закрытие книги в это сказочное время года. Мы не только благодарны за эти рецепты сладкого картофельного пирога и яблочного десерта, но и за друзей и семью, с которыми можем поделиться этими благодарными цитатами и забавными цитатами на День Благодарения за обеденным столом.Получите максимум от осени и наслаждайтесь всем, что с ней связано — свежим воздухом, уютной атмосферой, сбором яблок и всем остальным, что мы включили в этот осенний список. А когда осень закончилась, мы собрали цитаты о снеге, летних и весенних предложениях, чтобы подготовить вас к тому, что может предложить это время года!

1 Делия Оуэнс, Где поют раки,

«Осенние листья не опадают, они летают. Они не торопятся и блуждают по этому их единственному шансу взлететь.”

2 Джейн Хиршфилд, Жара осени

«Осенняя жара не похожа на летнюю. Один созревает яблоки, другой превращает их в сидр ».

3 Элизабет Барретт Браунинг, Осень

«Иди, сядь на высокий холм, И обратив глаза, Где колышутся леса и дикие воды, Воспевай осенний звук.На них тускло летнее солнце — Летние цветы уходят — Сиди неподвижно — как все превратилось в камень, Кроме твоего задумчивого сердца.

4 Джордж Элиот

«Разве это не настоящий осенний день? Просто та спокойная меланхолия, которую я люблю, которая заставляет жизнь и природу гармонировать».

5 Вирджиния Вульф

«И все жизни, которые мы когда-либо прожили, и все будущие жизни полны деревьев и меняющихся листьев. .. «

6 Винни Пух Большое приключение Пуха

«Это первый день осени! Время горячего шоколадного утра и жареных зефирных вечеров, а главное — прыжков в листву!»

7 e.e. Каммингс

«Ветер унес дождь, унес небо и все листья, и деревья встали. Думаю, я тоже слишком долго знал осень.«

8 Уоллес Стегнер

«Еще одно падение, еще одна перевернутая страница …»

9 Неизвестно

«Осень показывает нам, как прекрасно все отпускать».

10 Чад Сагг

«Любите деревья, пока у них не опадут листья, а затем поощряйте их попробовать еще раз в следующем году».

11 Реми де Гурмон

«Осень радостна и сладка, как безвременный конец.«

12 J.K. Роулинг

«Осень в том году, казалось, пришла внезапно. Утро первого сентября было хрустящим и золотым, как яблоко».

13 Андреа Гибсон

«Осень — самое тяжелое время года. Листья все опадают, и они падают, как будто влюбляются в землю».

14 Хэл Борланд

«Каждый, кто живет в дубово-кленовой зоне Новой Англии, всегда испытывает искушение окунуться в пурпурное море прилагательных об Октябре.«

15 Альбер Камю

«Осень — это вторая весна, когда каждый лист — цветок».

16 Эмили Бронте

«Каждый лист, порхающий с осеннего дерева, говорит мне о блаженстве».

17 Фридрих Ницше

«Заметьте, что осень — время больше для души, чем для природы».

18 Л.М. Монтгомери

«Я так рада, что живу в мире, где живут октябрьские люди».

19 Додинский

«Надеюсь, я смогу быть осенним листом, который смотрел в небо и жил. А когда пришло время уезжать, она изящно знала, что жизнь — это подарок ».

20 Шарлотта Бейтс

«Сердце осени, должно быть, разбилось здесь и пролило свое сокровище на листья. ”

21 год Виктория Эриксон

«Если бы год был помещен в часы, то осень была бы волшебным часом».

22 Неизвестно

«Осень — время, когда можно найти удовлетворение дома, уделяя внимание тому, что у нас уже есть».

23 Ракель Франко

«И солнце отступило на шаг, листья убаюкивали себя, и проснулась осень.”

24 Хэл Борланд

«Два осенних звука безошибочно узнаваемы… торопливый шелест свежих листьев, развеваемых по улице… порывистый ветер, и бормотание стаи перелетных гусей».

25 Энн Дрейк

«Я чувствую запах осени, танцующей на ветру. Сладкий холод тыквы и хрустящие загорелые листья».

26 Джон Берроуз

«Как красиво стареют листья.Как полны света и красок их последние дни ».

27 Сэмюэл Батлер

«Осень — более благоприятная пора, и то, что мы теряем в цветах, мы больше, чем приобретаем в фруктах».

28 Джим Бишоп

«Осень приносит в карман больше золота, чем все другие времена года».

29 Джон Донн

«Никакая весенняя и летняя красота не имеет такой грации, какую я видел в одном осеннем лице.«

30 Элизабет Лоуренс

«Каждый должен найти время, чтобы сесть и посмотреть, как поворачиваются листья».

31 год Нова С. Блэр

«Октябрьские тополя — это горящие факелы, освещающие путь к зиме».

32 Стэнли Горовиц

«Зима — это офорт, весна — акварель, лето — картина маслом, а осень — это мозаика.«

33 Натаниэль Хоторн

«… Я не могу тратить впустую что-то столь драгоценное, как осеннее солнце, оставаясь в доме. Так что я провел почти все световые часы на открытом воздухе».

34 Мехмет Мурат Ильдан

«Танцы осенних лав на поверхности озера — это сон, который мы видим, когда бодрствуем».

35 год Оскар Уальд

«И вдруг лето перешло в осень.”

36 Шэрон Кей Пенман

«Осень того года раскрасила сельскую местность яркими оттенками алого, шафрана и красновато-коричневого, а дни были ясными и свежими под небом, связанным с урожаем».

37 Джордж Элиот

«Восхитительная осень! Моя душа привязана к ней, и если бы я был птицей, я бы летал по Земле в поисках очередной осени».

38 Ли Мэйнард

«Я любил осень, время года, которое Бог, казалось, поместил туда только ради ее красоты.«

39 Неизвестно

«Упавший лист — не что иное, как прощальная летняя волна».

40 Шира Тамир

«Тот, кто считает опавшие листья мертвыми, никогда не видел, как они танцуют в ветреный день».

41 год Неизвестно

«Деревья собираются показать нам, как прекрасно отпускать мертвые вещи.«

42 Генри Дэвид Торо

«Я лучше сяду на тыкву и получу все при себе, чем буду тесниться на бархатной подушке».

43 Уильям Вордсворт

«Дикая — музыка осенних ветров среди выцветшего леса».

44 Лорен ДеСтефано

«Осень всегда была моим любимым сезоном.Время, когда все взрывается последней красотой, как будто природа весь год копила на грандиозный финал ».

45 Терри Гийлеметс

«Осеннее утро: солнце и свежий воздух, птицы и спокойствие, конец года и начало дня».

46 Расти Фишер

«Осенние листья опадают, засыпая улицы; золотые цвета на лужайке, угощение или игрушка природы!»

47 Джон Гринлиф Уиттиер

«Оттенки осени…. могучий цветник, цветущий под чарами чародея, холода ».

48 Джо Л. Уиллер

«В ежегодном каскаде осенних листьев есть что-то невероятно ностальгическое и значительное».

49 Перси Биши Шелли

«Осенью гармония и сияние в небе, которое летом не слышно и не видно, как будто этого не могло быть, как если бы его не было. ”

50 Гумберт Вульф

«Слушай! Поднимается ветер, и воздух одичал листвой, у нас были летние вечера, теперь канун октября».

51 Уильям Каллент Брайант

«Осень… последняя, ​​самая прекрасная улыбка года».

52 Ф. Скотт Фицержеральд

«Жизнь начинается заново, когда она становится свежей осенью.”

53 Донна Линн Хоуп

«Пар поднимается под пологом шепчущихся меняющихся осин; звездный свет в ясной, темной ночи и удивительная красота во всех направлениях. Если бы все могли чувствовать себя так, чтобы быть таким очарованным и очарованным осенью».

54 Диана Гэблдон, Outlander

«Это был прекрасный, яркий осенний день, воздух был подобен сидру, а небо было таким синим, что в нем можно было утонуть.«

55 Хейзелмари Мэтти Эллиотт

«Я вижу вращение листа, танцующего под осенним солнцем, и яркие оттенки багрового сияния, когда день кончился».

Джессика Ли Маттерн Веб-редактор Джессика Ли Маттерн — веб-редактор и писатель, освещающая дом, отпуск, сделай сам, ремесла, путешествия и другие темы, связанные с образом жизни. Ребекка Лоуин Редактор образа жизни Ребекка Лоуин — редактор журнала «Женщина-пионерка» по стилю жизни, освещающего вопросы питания, развлечений, домашнего декора, ремесел, садоводства и праздников.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Двенадцать осенних стихов — Пан Макмиллан

Когда ты стареешь

Уильям Батлер Йейтс

Когда ты стар, седой и спишь,

И, кивая у огня, сними эту книгу,

И медленно читай, и мечтаешь о мягком взгляде

Твои глаза когда-то были, и тени их глубоки;

Сколько любили ваши моменты радости благодати,

И любил свою красоту любовью ложной или истинной,

Но один человек полюбил душу странника в тебе,

И возлюбил печали изменчивого лица твоего;

И наклонившись к светящимся столбикам,

Ропот, немного грустно, как сбежала Любовь

И шагал по горам над головой

И скрыл лицо свое среди множества звезд.

Из Поэма на каждый осенний день

Тобиас Мензис читает «Когда ты стареешь» в нашем эксклюзивном видео:

Это просто так

Уильям Карлос Уильямс

Я съел

сливы

, которые были в

морозильная камера

и

вы были, наверное,

экономия

на завтрак

прости меня

они были восхитительны

так мило

и так холодно

Из Поэма на каждый осенний день

Посмотреть, как Хелена Бонэм Картер читает «Это просто сказать»:

Осень, Листья, Осень

Эмили Бронте

Осень, листья, осень; умри, цветы, прочь;
Увеличьте ночь и сократите день;
Каждый лист говорит мне о блаженстве
Порхает с осеннего дерева.
Я улыбнусь, когда снежные венки
Зацвети там, где должна расти роза;
Я буду петь, когда наступит ночь.
Наступит еще более мрачный день.

_{Из Поэма на каждую ночь года}

Осень

Джон Клэр

Я люблю порывы ветра, которые трясет
Окно весь день
И с замшелого вяза снимает
Увядший лист
Кружит его у оконного стекла
С тысячами других по переулку

Люблю смотреть на трясущуюся ветку
Танцуй до заката
Воробей на дачном снаряжении
Чей чирик заставлял поверить
Та весна только что флиртовала
Летом колени с цветами, чтобы полежать

Обожаю смотреть, как дымится коттедж
Вьются вверх сквозь голые деревья
Голуби прижимаются к пальто
В пасмурные ноябрьские дни, такие как эти
Петух на навозной горе кричит
Мельница плывет по пустоши в пути

Перо из вороньей груди
Падает на щетину
Желуди возле старого вороньего гнезда
Падение, стук по дереву
Хрюкающие свиньи, которые ждут всех
Карабкаются и спешат, куда падают

_{Из Прочти меня 2: Поэма на каждый день года}

Whim Wood

Кэтрин Тауэрс

в медные залы
из бука и замысловатого дуба
быть рядом с деревьями
, пока они шепчутся вместе
пусть опадают листья,
и мы умрем за зиму

_{Из Кэтрин Тауэрс Средства правовой защиты}

К осени

Джон Китс

Сезон тумана и мягкого плодородия,
Близкий закадычный друг созревающего солнца;
Сговорившись с ним, как сажать и благословлять
Плодами бегут лозы, опоясывающие соломенные деревья;
Согнуть яблоками замшелые домики,
И все плоды наполнить спелостью до сердцевины;
Для набухания тыквы и увеличения объема лещины
Со сладкой косточкой; чтобы дать больше бутонов,
И еще более поздние цветы для пчел,
Пока они не думают, что теплые дни никогда не прекратятся,
Ибо лето наполнило их липкие клетки до краев.

Кто не видел тебя часто среди твоего склада?
Иногда, кто ищет заграницу, может найти
Тебя беззаботно сидящим на полу амбара,
Волосы твои развеваются ветром;
Или на полуборке крепким сном,
Drows’d с дымом маков, а твой крючок
Сохраняет следующий валок и все его переплетенные цветы:
И иногда, как собиратель, ты держишься
Устойчиво нагруженный перейти ручей;
Или с помощью компьютерного пресса, с терпеливым взглядом,
Ты час за часом следишь за последними выделениями.

Где песни весны? Да, где они?
Не думай о них, у тебя тоже есть твоя музыка, —
В то время как закрытые облака цветут, мягкий умирающий день,
И коснуться щетины равнины розовым оттенком;
Тогда в стенающем хоре оплакивают комары
Среди речных ил, поднимаемых вверх
Или тонущих, когда легкий ветер живет или умирает;
И взрослые ягнята громко блеют с холмистой местности;
Хедж-сверчки поют; а теперь с тройным мягким
Красногрудый свист с огорода;
И собирающиеся ласточки щебечут в небе.

_{Из Поэма на каждую ночь года}

Клен японский

Клайв Джеймс

Твоя смерть совсем скоро — легкая.

Так медленное затухание не причиняет настоящей боли.
Прерывистое дыхание
Просто неудобно. Вы чувствуете утечку
энергии, но мысли и взгляд остаются:

Фактически, улучшенный. Когда вы когда-нибудь видели
Так много сладкой красоты, когда падает мелкий дождь
На это маленькое дерево
И пропитывает ваши кирпичные стены сада,
Столько Янтарных комнат и зеркальных залов?

С наступлением сумерек становится еще более роскошным.
Это сияние освещает воздух.
Это никогда не кончится.
Когда пойдет дождь, он будет там,
Вне моего времени, но теперь я беру свою долю.

Выбор моей дочери, клен новый.
Придет осень, и ее листья загорятся.
Что я должен сделать
Я жив, чтобы это увидеть. На этом игра закончится.
Для меня, хотя жизнь все равно продолжается:

Заполняя двойные двери, чтобы омыть глаза,
Последний поток цветов будет жить на
Когда мой разум умирает,
Сожженный моим видением мира, который сиял
Так ярко в конце, а затем исчез.

_{Из книги Клайва Джеймса приговорен к пожизненному заключению}

Сонет 73 («Это время года ты видишь во мне»)

Уильям Шекспир

В то время года ты можешь во мне созерцать
Когда желтые листья, или их нет, или немного, действительно висят
На ветвях, которые трясутся от холода,
Голые развалины хоров, где поздно пели сладкие птицы.
Ты видишь во мне сумерки такого дня.
Как после заката угасает на западе,
Который мало-помалу черная ночь уносит,
Второе Я Смерти, запечатывающее все покой.
Ты видишь во мне сияние такого огня
Что лежит на пепле юности его,
Как ложе смерти, на котором он должен истечь,
Поглощен тем, чем он питался.
То, что ты воспринимаешь, делает твою любовь сильнее,
Любить тот колодец, который ты должен скоро покинуть.

_{Из Книга стихов о любви Пикадора}

Сливы

Джиллиан Кларк

Когда придет их время, они падают
без ветра, без дождя.
Они просачиваются сквозь муслин деревьев
при медленном брожении.

Ежедневно низкое солнце согревает их
в поздней любви,
слаще лета. В постели ночью
мы слышим сердцебиение плодов.

Скрытные слизни ползут домой
к лопнувшим медам, найдены
в утреннем рту во рту,
неразлучны.

Раскладываем покрывало для пэчворка
для чистого улова. Корзины наполняются,
никогда не было до такого урожая,
горела такая луна охотника

боярышники, опьяненные сиропами
, которые богаче ночью
, когда пауки ставят
палаток на мокрой траве.

Этим утром красное солнце
раскрывается как роза
на нашей белой стене, отпечатывает там
тень папоротника в виде рыбьей кости.

Ранние дрозды летают
виновными из
упавших плодов на рассвете. У нас тоже
завтраков на сладости.

Скоро сливы будут костяными,
вырастут нежно с соблюдением морозных формальностей
. Их черные углы
разорвут снег.

_{Из произведений Джиллиан Кларк Избранные стихотворения}

Осенние огни

Роберт Льюис Стивенсон

В других садах
И все в долине,
От осенних костров
Смотри на след дыма!

Приятное лето закончилось,
И все летние цветы,
Красный огонь пылает,
Серые дымовые башни.

Спой песню времен года!
Что-то яркое во всем!
Цветы летом,
Пожары осенью!

_{Из Поэма на каждый день года}

Ничто золото не может остаться

Роберт Фрост

Первый зеленый цвет природы — золото,
Ее оттенок сложнее всего удержать.
Ее ранний лист — цветок;
Но только так час.
Затем лист переходит в лист.
Так впал в печаль Иден,
Итак, рассвет заходит в день.
Ничто золото не может остаться.

_{Из Поэма на каждую ночь года}

Приятные звуки

Джон Клэр

Шорох листвы под ногами в лесу и под живой изгородью
;
Крошка катового льда и снега на лесных проездах,
узких переулках и каждой уличной мостовой;
Шуршит по лесу, вернее несется, а ветер
гудит в вершине дуба, как гром;
Шорох крыльев птиц, вылетающих из гнезд или летящих невидимым образом в кусты;
Свист крупных птиц над головой в лесу, таких как
вороны, лужи, канюки;
Попадание малиновок и лесных жаворонков на коричневые листья.
и шелест белок по зеленому мху;
Падение желудя на землю, стук орехов по
ветвям лещины, когда они опадают от спелости;
Кокетство крылышка земляного жаворонка с щетины —
как сладко такие картинки росистым утром, когда
роса сверкает с его коричневых перьев.

_{Из Поэма на каждый день года}

В этом выпуске «Книжного перерыва» Эмма рекомендует лучшие книги, чтобы подружиться с этой осенью:

Поэма на каждый осенний день

by Allie Esiri

Купить книгуAmazonКнижное хранилище БлэквеллаКнижный магазин.orgWaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Стихи из этого прекрасного сборника перенесут вас в яркие осенние сцены, от праздника урожая до Дня памяти. В каждом стихотворении есть ссылка на дату его появления со стихами таких поэтов, как Роберт Луи Стивенсон, Джон Бетджеман, Эми Лоуэлл, Пол Лоуренс Данбар, Уильям Шекспир и Кристина Россетти. Стихи выбраны из бестселлеров поэтических сборников Алли Эсири «» «Поэма на каждый день года», и «Стихотворение на каждую ночь в году».Код товара летом, осенью и зимой. От У. Б. Йейтса до Эндрю Марвелла природа вдохновила на создание некоторых из самых прекрасных стихов, когда-либо написанных.

Купить книгуAmazonКнижное хранилище БлэквеллаКнижный магазин.orgWaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Стихотворение на каждый день года

Элли Эсири

Купите книгуAmazonBlackwell’s Bookshop.orgWaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Отражая веселые апрельские события, связанные с изменением времен года и связями Рождество — эти стихи продуманные, вдохновляющие, унижающие, информативные, тихие, громкие, маленькие, эпические, мирные, энергичные, оптимистичные, мотивирующие и вдохновляющие! Сборник включает 366 стихотворений, по одному на каждый день в году.

Купите книгуAmazonBlackwell’sBook DepositoryBookshop.orgWaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Поэма на каждую ночь года

Элли Эсири

Купите книгуAmazonBlackwell’sBook DepositoryBookshop.orgWaterstones3WHH2 для всех Это великолепный сборник из 366 стихотворений, собранных Алли Эсири, по одному на каждую ночь в году. Он содержит полный спектр стихов от знакомых фаворитов до волнующих современных голосов.Альфред, лорд Теннисон, У. Б. Йейтс, А. А. Милн и Кристина Россетти сидят рядом с Роджером Макгофом, Кэрол Энн Даффи и Бенджамином Софонией.

Купить книгуAmazonКнижный депозитарий Блэквелла Bookshop.org WaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Избранные стихотворения

Джиллиан Кларк

Купите книгуAmazonBlackwell’sBook Depository Bookshop.orgУотерстоунс 9000 самых известных имен в Уэйлсе Уэйлс — Уэйлс, Великобритания. поэзии сегодня, а также один из самых популярных поэтов в школьной программе.

За последние четыре десятилетия ее работы исследовали природу, женственность, искусство, музыку, историю Уэльса — и всегда с лирической и образной точностью, с которой ее поэзия мгновенно узнаваема. Возможно, ее величайшим источником вдохновения является валлийский пейзаж и все человеческие истории, которые он хранит: как сказала британский поэт-лауреат Кэрол Энн Даффи, «внешние и внутренние пейзажи Джиллиан Кларк являются источниками, из которых ее поэзия черпает свои силы».

Купить книгуAmazonКнижное хранилище БлэквеллаКнижный магазин.orgWaterstonesWH SmithWorderyFoyles

The Remedies

by Katharine Towers

Купите книгуAmazonBlackwell’sKey DepositoryBookshop.org WaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Вторая коллекция Кэтрин Тауэрс исследует хрупкость нашей природы. The Remedies — это лирическая, незабываемая коллекция, в которой рассказывается о том, как Тауэрс становится главным поэтическим талантом.

Купить книгуAmazonBlackwell’s Bookshop.orgWaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Sentenced to Life

by Clive Jameson

Купить книгуorgWaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Снова и снова Джеймс напоминает нам, что он не только поэт с легким остроумием и лирическими достижениями: он также чрезвычайно мудрый человек, которому нравится использовать поэтическую форму, чтобы придать остроту своей мысли остроту бритвы. Каким-то чудом в этих стихах Джеймс пишет с его проницательностью и энергией, не только не уменьшенными, но и положительно заряженными его ситуацией: Приговоренные к жизни представляет собой высшую точку карьеры одного из величайших литературных умов того времени.

Купить книгуАмазонкаКнижное хранилище Блэквелла Bookshop.org WaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Книга стихов о любви Пикадора

Джона Стэммерса

Купите книгуКнижный фонд AmazonBlackwell’sBookshop.orgWaterstones

, или влюбиться, или разлюбить — это идеальная книга, чтобы вдохновить, утешить и озвучить все аспекты наших самых глубоких и сложных человеческих эмоций.

Купить книгуAmazonBlackwell’sBook DepositoryBookshop.org WaterstonesWH SmithWorderyFoyles

Сезонное аффективное расстройство (САР) — симптомы и причины

Обзор

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который связан со сменой времен года — САР начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год. Если вы похожи на большинство людей с SAD, ваши симптомы начинаются осенью и продолжаются в зимние месяцы, истощая вашу энергию и заставляя вас чувствовать себя капризным.Реже САР вызывает депрессию весной или в начале лета.

Лечение SAD может включать световую терапию (фототерапию), лекарственные препараты и психотерапию.

Не отмахивайтесь от этого ощущения года, как от «зимнего блюза» или сезонного фанка, с которым вам придется справиться самостоятельно. Примите меры, чтобы поддерживать стабильное настроение и мотивацию в течение года.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

В большинстве случаев симптомы сезонного аффективного расстройства появляются поздней осенью или в начале зимы и проходят в более солнечные дни весны и лета.Реже у людей с противоположным паттерном симптомы появляются весной или летом. В любом случае симптомы могут сначала проявляться слабо, а по мере прохождения сезона становиться более серьезными.

Признаки и симптомы SAD могут включать:

• Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
• Потеря интереса к занятиям, которые раньше вам нравились
• с низким энергопотреблением
• Проблемы со сном
• Чувствуете изменение аппетита или веса
• Чувство вялости или возбуждения
• Проблемы с концентрацией внимания
• Чувство безнадежности, бесполезности или вины
• Частые мысли о смерти или самоубийстве

Осень и зима SAD

Симптомы, характерные для зимнего SAD, иногда называемого зимней депрессией, могут включать:

• Просыпается
• Изменения аппетита, особенно тяга к пище с высоким содержанием углеводов
• Увеличение веса
• Усталость или низкая энергия

Весна и лето SAD

Симптомы, специфичные для сезонного аффективного расстройства, начинающегося летом, иногда называемого летней депрессией, могут включать:

• Проблемы со сном (бессонница)
• Плохой аппетит
• Похудание
• Волнение или беспокойство

Сезонные изменения биполярного расстройства

У некоторых людей с биполярным расстройством весна и лето могут вызвать симптомы мании или менее выраженной формы мании (гипомании), а осень и зима могут быть временем депрессии.

Когда обращаться к врачу

Иногда бывают дни, когда вы чувствуете себя подавленным. Но если вы чувствуете себя подавленным в течение нескольких дней и не можете получить мотивацию заниматься обычными делами, которые вам нравятся, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если ваш режим сна и аппетит изменились, вы употребляете алкоголь для успокоения или расслабления, чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве.

Причины

Конкретная причина сезонного аффективного расстройства остается неизвестной.Некоторые факторы, которые могут иметь значение, включают:

• Ваши биологические часы (циркадный ритм). Пониженный уровень солнечного света осенью и зимой может вызвать САР в начале зимы. Это уменьшение количества солнечного света может нарушить внутренние часы вашего тела и привести к чувству депрессии.
• Уровни серотонина. Снижение уровня серотонина, химического вещества мозга (нейромедиатора), которое влияет на настроение, может играть роль в SAD. Недостаток солнечного света может вызвать снижение уровня серотонина, что может вызвать депрессию.
• Уровни мелатонина. Смена сезона может нарушить баланс уровня мелатонина в организме, который играет роль в режиме сна и настроении.

Факторы риска

Сезонное аффективное расстройство чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. А SAD чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей.

Факторы, которые могут увеличить риск сезонного аффективного расстройства, включают:

• Семейный анамнез. У людей с САР может быть больше шансов иметь кровных родственников с САР или другой формой депрессии.
• Большой депрессии или биполярного расстройства. Симптомы депрессии могут ухудшаться сезонно, если у вас есть одно из этих состояний.
• Проживает далеко от экватора. SAD, по-видимому, более распространен среди людей, живущих далеко к северу или к югу от экватора. Это может быть связано с тем, что зимой меньше солнечного света, а в летние месяцы — дольше.

Осложнения

Отнеситесь серьезно к признакам и симптомам сезонного аффективного расстройства. Как и другие типы депрессии, SAD может ухудшиться и привести к проблемам, если его не лечить. Сюда могут входить:

• Социальная изоляция
• Проблемы школы или работы
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Другие расстройства психического здоровья, такие как тревожность или расстройства пищевого поведения
• Суицидальные мысли или поведение

Лечение может помочь предотвратить осложнения, особенно если SAD диагностируется и лечится до того, как симптомы ухудшатся.

25 октября 2017 г.

Осеннее баловство холодными, мрачными ночами (и днями)

Холодная, дождливая, ветреная погода.

Наконец-то здесь!

Да, я тоже немного устал от необычно теплой погоды, которая у нас была.

Есть что-то ТАКОЕ уютное в этой дождливой погоде, но иногда это может повлиять и на наше настроение.

Я не всегда знаю, как справиться с мрачностью снаружи. Бывают дни, когда я чувствую себя счастливой, комфортной и уютной, а бывают дни, когда мне становится немного… грустно.

Одно очень долгое занятие по уходу за телом в неделю не решит всех проблем. НО, если вы смешаете несколько вещей, которые вам нравятся, с небольшой заботой о себе, и сделаете привычкой приучать себя замедляться, даже самые мрачные дни могут показаться немного ярче.

ОСЕННИЙ БАССЕЙН ДЛЯ ХОЛОДНОЙ И ТЕПНОЙ НОЧИ (И ДНЕЙ)

НАСТРОЕНИЕ

Свечи и эфирные масла — две вещи, которые мне абсолютно необходимы для создания настроения. Оба они необходимы для осеннего отдыха.Моя коллекция эфирных масел постоянно растет, и я распространяю их в своем домашнем офисе, когда работаю, когда медитирую, когда читаю — почти все время. Eucalyptus — это фаворит, к которому я обращаюсь всякий раз, когда чувствую необходимость расслабиться или снять стресс. Ароматические свечи также отлично подходят для того, чтобы сделать длительную ванну в дождливый день более расслабляющей. Прямо сейчас я не могу насытиться «Русская кожа» Молтона Брауна * — это древесный, мускулистый аромат, который пахнет дикой природой и лесом, смешанным с небольшим количеством березы, черного чая и кожи.Это идеальная свеча для этого времени года.

Еще я поставил свой телефон в режим не беспокоить . Обязательно для меня. Ваше время драгоценно, и время от времени очень важно отключаться от сети.

Чтобы добавить еще больше атмосферы, вы также можете включить музыку, но, честно говоря, я обычно слушаю аудиокниг или смотрю что-нибудь смешное на Netflix, потому что это то, чем я редко занимаюсь. Ладно, ну, на самом деле я слушаю аудиокниги почти ежедневно, но в основном это книги для самосовершенствования, поэтому, когда я хочу немного расслабиться, я слушаю что-то более занимательное, например, хорошую тайну.Я только что закончила Stillhouse Lake от Рэйчел Кейн — ТАК ХОРОШО! Поскольку я один из тех людей, которые ОЧЕНЬ подвержены несчастным случаям, я утонул бесчисленное количество книг и журналов, поэтому я избегаю брать их в ванну. Не знаю, может это только я, а в ванне читать очень неудобно ?! Нет?

MŪN Akwi Purifying Cleanser — лучший друг девушки с сухой кожей, скидка 15% с кодом MUN13T , Complex Beauty Ocean Potion, минеральная маска для лица, Monastery Yuzu Body Butter.

УЮТНАЯ ВАННА

Я люблю принимать ванну в холодные месяцы. Лепестки цветов выглядят мило, но они также сделают вашу ванну беспорядочной, так что учитесь на моих ошибках и не обращайте на них внимания. Если вы не хотите потратить час на уборку ванной, разместите расслабляющую ванну. Вместо этого попробуйте хорошее замачивание Эпсома . Я использую этот с эвкалиптом и мятой , так как я учился в старшей школе, и это потрясающе. Серьезно, один из моих любимых продуктов в аптеке, который я покупал целую вечность.Если у вас болит спина, мышцы, ступни — это замачивание действительно помогает от небольших болей и болей. После автомобильной аварии я, наверное, уже пережил около 10 мешков этого материала — он действительно помогает мне с теми напряженными и скованными мышцами, которые меня немного беспокоят в конце дня.

Я также люблю добавлять что-то, что смягчит мою кожу, например, порошок Palermo Body All-Natural Soothing Milk Bath . Он отлично подходит для чувствительной кожи, в нем есть кокосовое молоко и овсяные хлопья, благодаря чему кожа становится очень мягкой и гладкой.Еще один любимый продукт для ванн, который мне очень нравится, но более доступный — это Skin Nourishing Milk Bath . Этот продукт быстро растворяется и превращает воду в красивый молочно-белый цвет, а также смягчает кожу. Если ваша кожа более чувствительная, я бы порекомендовал версию Oatmeal Honey , ИЛИ вы можете просто смешать 1 стакан овса с 1 стаканом английской соли , хорошо смешать их в кухонном комбайне и используйте это, чтобы принять ванну для чувствительной кожи.

Тележка для ванны от Amazon.

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

Осенний отдых не будет полным без маски. Маска для лица, нефритовый валик , мое любимое очищающее средство и мочалка — это все, что я обычно беру из своего тайника для ухода за кожей, когда принимаю долгую ванну. Я люблю не торопиться с очищающим очищающим средством MŪN Akwi Purifying Cleanser и действительно воздействовать им на мою кожу, массируя все, включая губы. Затем я погружаю тряпку в чистую проточную воду, выжимаю излишки, закрываю им лицо и осторожно прижимаю. Это один из моих любимых небольших ритуалов, особенно в те дни, когда я много накрашиваю или когда моя кожа кажется особенно сухой — этого большинству из нас трудно избежать, когда температура падает. Затем я обычно наношу красивую увлажняющую маску.

Мне также очень нравится мое осеннее баловство: , этот гималайский скраб — так хорошо использовать повсюду, особенно мне нравится его на ногах и коленях. Питер Томас Рот Тыквенная ферментная маска — отлично подходит для обновления и разглаживания кожи. Lierac Hydrogenist Hydrating Mask и Erno Laszlo Hydra Therapy * Маска — оба продукта, увлажняющие на ночь. Бомбочки для ванн от Amazon .

КАЧЕСТВО САМОУХОДА

Хотя обычно я не беру с собой книги или журналы, когда долго принимаю ванну, я все же беру с собой дневник.

Вы знаете, как люди говорят, что одни из лучших идей приходят вам в голову, когда вы принимаете душ?

Что ж, в этом определенно что-то есть. Иногда я просто вываливаю мозги, иногда я пишу о своем дне, иногда я записываю какие-то идеи, цели или планы. Таким образом, я забочусь и о своем уме, и о своем теле. Часто кажется, что это идеальное время и место, чтобы собраться с мыслями, когда вы находитесь в этом расслабленном и успокаивающем месте.

Иногда я использую это время, чтобы немного побаловать себя — я пью свой любимый чай или пригоршню кешью в темном шоколаде, а иногда я выкладываюсь изо всех сил и готовлю себе огромное количество здоровых закусок.Да, и прыгать в мою любимую домашнюю одежду, как только я наношу немного масла для тела (в настоящее время я люблю масло для тела Yuzu Body Butter * от Monastery), всегда является прекрасным завершением моих сеансов ухода за телом.

Для всех нас, кто немного чувствителен, такие вещи, как смена времен года, отсутствие солнечного света, дождливая погода, могут повлиять на наше настроение. Вот почему так важно не забывать заботиться о себе, даже если это просто принять глупую ванну (потому что это нечто большее, чем просто это). Вы даете себе понять, что это нормально — иногда останавливаться и немного побаловать себя. Чтобы сделать паузу, расслабиться и заняться тем, что вам действительно нравится (кстати, это вовсе не обязательно должно быть ванна ).

Да, и если у вас есть какие-нибудь рекомендации для хорошего детективного романа — расскажите, пожалуйста !!

---

Это содержимое содержит реферальные ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации для получения дополнительной информации. Некоторые продукты, упомянутые в этом посте, были подарены.

Сезонное аффективное расстройство (САР) — HelpGuide.org

депрессия

Вы впадаете в депрессию в темные дни поздней осени и зимы? У вас может быть сезонная депрессия.

Что такое сезонное аффективное расстройство (САР)?

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это форма депрессии, которая возникает каждый год в одно и то же время, обычно зимой. Сезонная депрессия, также известная как сезонная депрессия, может влиять на ваше настроение, сон, аппетит и уровень энергии, сказываясь на всех аспектах вашей жизни, от отношений и социальной жизни до работы, учебы и вашего чувства собственного достоинства. Вы можете чувствовать себя совершенно другим человеком, чем летом: безнадежным, грустным, напряженным или напряженным, без интереса к друзьям или занятиям, которые вы обычно любите.

В то время как менее распространенная форма расстройства вызывает депрессию в летние месяцы, САР обычно начинается осенью или зимой, когда дни становятся короче, и сохраняется до более ярких весенних или ранних летних дней. САР поражает от 1% до 2% населения, особенно женщин и молодых людей, в то время как более мягкая форма зимней хандры может затронуть от 10 до 20% людей.

Поскольку количество получаемого вами зимнего дневного света изменяется по мере удаления от экватора, SAD чаще всего встречается у людей, которые живут не менее 30 градусов северной или южной широты (к северу от таких мест, как Джексонвилл, Флорида, Остин, Техас, Каир). , Египет и Ханчжоу, Китай, или к югу от Перта, Австралия, Дурбан, Южная Африка, и Кордова, Аргентина). Однако независимо от того, где вы живете или насколько мрачны и холодны зимы, хорошая новость заключается в том, что, как и другие формы депрессии, САР поддается лечению.

Страдаю ли я сезонным аффективным расстройством (САР)?

Снижение света, тепла и цвета зимы заставляет многих людей чувствовать себя немного более меланхоличными или уставшими — и это не обязательно повод для беспокойства. Но если ваши симптомы появляются примерно в одно и то же время каждый год, реально влияют на качество вашей жизни и улучшаются при смене сезонов, у вас может быть сезонное аффективное расстройство.

1. Я чувствую, что все время сплю, или у меня проблемы со сном
2. Я так устал, что мне трудно выполнять повседневные дела
3. Мой аппетит изменился, особенно возросла тяга к сладкой и крахмалистой пище
4. I Я набираю вес
5. Я чувствую себя грустным, виноватым и подавляю себя
6. Я чувствую себя безнадежным
7. Я раздражаюсь
8. Я избегаю людей или занятий, которые мне нравились
9. Я чувствую напряжение и стресс
10. Я ‘ он потерял интерес к сексу и другим физическим контактам

Признаки и симптомы сезонного аффективного расстройства

Признаки и симптомы сезонного аффективного расстройства такие же, как и при большой депрессии. САР отличается от депрессии ремиссией симптомов в весенние и летние месяцы (или зимой и осенью в случае летнего САР).

Общие симптомы включают:

• Подавленное настроение, низкая самооценка
• Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие
• Изменения аппетита и веса
• Чувство злости, раздражительности, стресса или тревоги
• Необъяснимые боли и боли

• Изменения режима сна
• Проблемы с концентрацией внимания
• Усталость и недостаток энергии; снижение полового влечения
• Употребление наркотиков или алкоголя для комфорта
• Чувство печали, безнадежности и отчаяния

Как и в случае с депрессией, тяжесть симптомов САР может варьироваться от человека к человеку — часто в зависимости от генетической уязвимости и географического положения.У многих симптомы обычно начинаются слабо в начале осени и постепенно ухудшаются в самые темные дни зимы. Затем, к весне или началу лета, симптомы исчезают, пока вы не достигнете ремиссии и снова не почувствуете себя нормальным и здоровым.

Чтобы получить клинический диагноз сезонного аффективного расстройства, вы должны испытывать эти циклические симптомы в течение двух или более лет подряд. Независимо от времени или постоянства ваших симптомов, если ваша депрессия слишком сильна и отрицательно влияет на вашу жизнь, пора обратиться за помощью.

Если вы склонны к самоубийству…

В любое время года, когда вы чувствуете себя подавленным, ваши проблемы могут не казаться временными — они могут казаться непреодолимыми и постоянными. Но тебе станет лучше. Если вы склонны к суициду, знайте, что есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время, поэтому, пожалуйста, обратитесь за помощью.

Прочтите справку по самоубийству, позвоните по телефону 1-800-273-TALK в США или посетите IASP или Suicide.org, чтобы найти телефон доверия в вашей стране.

Причины сезонного аффективного расстройства

Хотя точные причины сезонного аффективного расстройства неясны, большинство теорий связывает это расстройство с сокращением светового дня зимой.Считается, что более короткие дни и меньшее пребывание на солнце, которое происходит зимой, влияют на организм, нарушая:

циркадных ритмов. Внутренние часы вашего тела или цикл сна-бодрствования реагируют на смену света и темноты, регулируя ваш сон, настроение и аппетит. Более длинные ночи и короткие зимние дни могут нарушить работу ваших внутренних часов, в результате чего вы будете чувствовать себя разбитым, дезориентированным и сонным в неподходящее время.

Производство мелатонина. Когда темно, ваш мозг вырабатывает гормон мелатонин, который помогает вам спать, а затем солнечный свет в течение дня заставляет мозг прекращать выработку мелатонина, поэтому вы чувствуете себя бодрым и бодрым.Однако в короткие дни и длинные ночи зимой ваше тело может вырабатывать слишком много мелатонина, из-за чего вы чувствуете сонливость и недостаток энергии.

Производство серотонина. Зимний ограниченный солнечный свет может снизить выработку серотонина — нейромедиатора, который помогает регулировать настроение. Дефицит может привести к депрессии и негативно повлиять на ваш сон, аппетит, память и сексуальное желание.

Лето SAD

Менее распространенная форма SAD, летняя депрессия, начинается в конце весны или в начале лета и заканчивается осенью.Эксперты полагают, что летнее САР вызвано не более короткими днями и меньшим количеством солнечного света, а противоположным — более длинными днями и повышенной температурой и влажностью, возможно, даже ростом сезонных аллергий.

Многие симптомы летнего SAD аналогичны симптомам зимней депрессии, хотя есть некоторые отличия. Более продолжительный световой день и более короткие ночи означают, что если у вас летняя депрессия, вы, скорее всего, будете спать слишком мало, а не слишком много. Чтобы улучшить сон, ваш врач может посоветовать принимать добавки мелатонина, чтобы компенсировать более низкую выработку вашего тела. Изменение режима сна, если вы ложитесь спать пораньше (в некоторых случаях, когда темнеет) и рано вставаете утром, также может помочь сбросить циркадные ритмы вашего тела.

Как и в случае любой формы депрессии, сезонного аффективного расстройства может быть много разных причин и факторов. Всегда консультируйтесь со своим врачом для точного диагноза и следите за изменениями образа жизни, описанными ниже, чтобы улучшить ваше настроение и справиться с симптомами депрессии.

Факторы риска

Сезонное аффективное расстройство может затронуть кого угодно, но чаще всего встречается у людей, живущих далеко к северу или к югу от экватора.Это означает, что вы будете получать меньше солнечного света в зимние месяцы и более длинные дни летом. К другим факторам риска относятся:

Ваш пол. Хотя 3 из 4 больных САР — женщины, мужчины часто испытывают более серьезные симптомы.

Ваш возраст. В большинстве случаев зимнее САР впервые диагностируется у людей в возрасте от 18 до 30 лет, и вероятность его возникновения с возрастом снижается.

История вашей семьи. Наличие родственников, переживших САД или другой тип депрессии, подвергает вас большему риску.

Сезонное биполярное расстройство

Времена года могут вызывать изменения настроения у некоторых людей с биполярным расстройством. Весна и лето могут вызвать симптомы мании или гипомании, а наступление осени и зимы может вызвать симптомы депрессии. Хотя симптомы депрессии, САР и биполярного расстройства могут быть похожими, между ними есть существенные различия, особенно когда дело касается лечения. См. Признаки и симптомы биполярного расстройства.

Самопомощь при SAD. Совет 1. Получите как можно больше естественного солнечного света — это бесплатно!

Сезонная депрессия может затруднить мотивацию к изменениям, но есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.Восстановление требует времени, но вы, вероятно, будете чувствовать себя немного лучше с каждым днем. Приняв здоровые привычки и планируя развлечения и отдых на свой день, вы можете помочь рассеять облако сезонного аффективного расстройства и предотвратить его повторение.

По возможности выходите на улицу в светлое время суток и подвергайте себя воздействию солнца, не надевая солнцезащитные очки (но никогда не смотрите прямо на солнце). Солнечный свет, даже в небольших дозах, которые позволяет зима, может помочь повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение.

• Совершите небольшую прогулку на свежем воздухе, выпейте кофе на улице, если можете согреться.
• Увеличьте количество естественного света в вашем доме и на рабочем месте, открывая жалюзи и шторы и садясь возле окон.
• Некоторые люди считают, что окраска стен в более светлые тона или использование ламп, имитирующих дневной свет, помогает бороться с зимним SAD.

Совет 2. Регулярно выполняйте физические упражнения — они могут быть столь же эффективными, как и лекарства.

Регулярные упражнения — мощный способ борьбы с сезонной депрессией, особенно если вы можете заниматься спортом на улице при естественном дневном свете.Регулярные упражнения могут повысить уровень серотонина, эндорфинов и других химических веществ, улучшающих самочувствие мозга. Фактически, упражнения могут лечить депрессию от легкой до умеренной так же эффективно, как и антидепрессанты. Упражнения также могут помочь улучшить сон и повысить самооценку.

Найдите упражнения, которые являются непрерывными и ритмичными. Наибольшую пользу от депрессии приносят ритмичные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или танцы, при которых вы двигаете руками и ногами.

Старайтесь заниматься активностью от 30 до 60 минут в большинстве дней. Даже такая простая вещь, как прогулка с собакой, например, может быть хорошим упражнением для вас и животного, а также отличным способом выйти на улицу и пообщаться с другими людьми.

Совет 3. Обратитесь к семье и друзьям — и позвольте им помочь

Тесные отношения жизненно важны для уменьшения изоляции и помощи в управлении SAD. Участвуйте в общественной деятельности, даже если вам этого не хочется. Возможно, вам будет удобнее уединиться в своей раковине, но общение с другими людьми поднимет вам настроение. Даже если вы отказались от отношений, которые когда-то были важны для вас, постарайтесь восстановить их или начать новые отношения.

Позвоните или напишите по электронной почте старому другу, чтобы встретиться за кофе . Или обратитесь к кому-то новому — например, к коллеге по работе или соседу. Большинству из нас неловко протягивать руку помощи, но мы должны сломать лед.

Присоединяйтесь к группе поддержки депрессии . Иногда, просто говоря о том, что вы переживаете, вы можете почувствовать себя лучше.Общение с другими людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, может помочь уменьшить чувство изоляции и вдохновить на позитивные изменения.

Знакомьтесь с новыми людьми с общими интересами, взяв курс, вступив в клуб или записавшись в группу с особыми интересами, которая собирается на регулярной основе. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вам это нравится.

Волонтерство в свое время . Помощь другим — один из лучших способов почувствовать себя лучше, расширить свою социальную сеть и преодолеть депрессивное расстройство.

Совет 4: соблюдайте правильную диету

Небольшие, хорошо сбалансированные приемы пищи в течение дня с большим количеством свежих фруктов и овощей помогут вам сохранить энергию и минимизировать перепады настроения.

• Хотя симптомы SAD могут вызвать тягу к сладкой пище и простым углеводам, таким как макаронные изделия и белый хлеб, сложные углеводы — лучший выбор. Такие продукты, как овсянка, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и бананы, могут повысить ваш уровень серотонина в хорошем самочувствии без последующего падения сахара.
• Продукты, богатые определенными жирами омега-3, например жирная рыба, грецкие орехи, соевые бобы и семена льна, также могут улучшить ваше настроение и даже повысить эффективность антидепрессантов.

Совет 5. Примите меры для борьбы со стрессом

В любое время года слишком сильный стресс может усугубить или даже спровоцировать депрессию.

Выясните, что в вашей жизни вызывает у вас стресс , например, перегрузка на работе или неподдерживающие отношения, и составьте план, чтобы избежать их или минимизировать их влияние.

Практика ежедневных техник релаксации может помочь вам справиться со стрессом, уменьшить негативные эмоции, такие как гнев и страх, и усилить чувство радости и благополучия. Попробуйте йогу, медитацию или прогрессивное расслабление мышц.

Делайте то, что вам нравится (или чем вы привыкли) каждый день . Хотя вы не можете заставить себя получать удовольствие или получать удовольствие, вы можете заставить себя делать что-то, даже когда вам этого не хочется. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, когда выходите на улицу.Развлечение — отличный способ избавиться от стресса, поэтому найдите время для досуга, который приносит вам радость, будь то рисование, игра на пианино, работа на машине или просто времяпровождение с друзьями.

Лечение сезонного аффективного расстройства: световая терапия

Основой зимнего лечения САР является световая терапия, также известная как фототерапия. Световая терапия направлена ​​на замену отсутствующего зимнего дневного света, освещая вас ярким светом, имитирующим естественный уличный свет. Ежедневное воздействие может подавить секрецию мелатонина мозгом, чтобы помочь вам чувствовать себя более бодрым и бодрым, менее сонным и меланхоличным.

Было показано, что световая терапия эффективна почти в 85% случаев SAD. Однако время и продолжительность необходимого воздействия могут варьироваться в зависимости от ваших симптомов и циркадного ритма, поэтому вам понадобится консультация врача или специалиста по психическому здоровью, чтобы подобрать правильную дозировку. Ваш врач или терапевт также могут помочь вам выбрать эффективное и безопасное светотерапевтическое средство. (Хотя солярии излучают достаточно света, их никогда не следует использовать для лечения САР, поскольку производимые ими УФ-лучи могут быть вредными для кожи и глаз. )

Светотерапия должна продолжаться ежедневно в течение зимних месяцев, чтобы она была эффективной. Начало световой терапии до появления симптомов осенью может даже помочь предотвратить сезонное аффективное расстройство.

Два разных способа проведения светотерапии

1. Световой короб излучает свет, который в десять раз превышает интенсивность обычного домашнего освещения. В большинстве случаев вы просто сидите на расстоянии 12 дюймов перед световым коробом с яркостью 10 000 люкс в течение 15–30 минут каждое утро.Световой короб излучает контролируемое количество белого света с отфильтрованными вредными ультрафиолетовыми (УФ) лучами.

Хотя свет должен попадать в глаза, вам не следует смотреть прямо на световой короб, а лучше продолжать свой утренний распорядок, например завтракать, читать газету или работать за компьютером. Большинство людей замечают улучшение своих симптомов SAD через несколько дней и испытывают полный антидепрессивный эффект примерно через две недели.

Вы можете купить световой короб без рецепта, хотя, возможно, вы захотите поработать с профессионалом, чтобы следить за преимуществами лечения.Хотя световая терапия имеет мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом о любых проблемах с глазами или кожей, прежде чем использовать световой короб. Также имейте в виду, что световая терапия может вызвать маниакальный эпизод, если у вас биполярное расстройство.

2. Имитатор рассвета — это устройство, которое постепенно увеличивает количество света в вашей спальне утром, чтобы имитировать восходящее солнце и разбудить вас. Свет постепенно усиливается, как и естественный солнечный свет, в течение 30–45 минут. Вместо того, чтобы просыпаться в темноте, вы просыпаетесь солнечным утром.Это может помочь сбросить ваш циркадный ритм и улучшить настроение. В то время как световые короба могут вызвать гипоманию или манию у людей с биполярным расстройством, такого риска нет с симулятором рассвета.

Медикаменты и психотерапия при сезонном аффективном расстройстве

Хотя световая терапия часто является высокоэффективным лечением депрессивного расстройства или зимней хандры, она работает не для всех. Если это так, не отчаивайтесь, существуют другие эффективные варианты лечения и множество техник самопомощи, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть очень полезной для людей с сезонной депрессией. Правильный терапевт может помочь вам обуздать негативные мысли, отношения и поведение, которые усугубляют расстройство, и научить справляться с симптомами и справляться со стрессом здоровыми способами. Для многих людей КПТ может быть столь же эффективным при лечении сезонного аффективного расстройства, как световая терапия или антидепрессанты, но без каких-либо опасных побочных эффектов.

Лекарство .Если световая терапия вам не помогает, врач может порекомендовать прием антидепрессантов. Антидепрессанты СИОЗС действуют, воздействуя на уровень серотонина в головном мозге, уменьшая симптомы САР. В США FDA специально одобрило препарат бупропион (Веллбутрин) для лечения сезонного аффективного расстройства.