Чем набита боксерская груша: Чем набить боксёрский мешок в домашних условиях: наполнить своими руками

Чем набить боксёрский мешок в домашних условиях: наполнить своими руками

Здравствуйте дорогие читатели нашего боксёрского сайта boxingblog.ru! Давайте сегодня поговорим о том, чем набить боксёрский мешок в домашних условиях. Некоторые люди, хотели бы, поддержать на снаряде, хорошую физическую форму, но из-за недостатка денег, времени или возможности ходить в спортзал, вынуждены заниматься дома.

Для них, сейчас разберём, как сделать боксёрский мешок своими руками в домашних условиях. Рассмотрим два варианта:

• Сделать самостоятельно.
• Заказать готовый мешок без наполнителя на сайте.

Содержание статьи:

1. Мешок под ключ, своими руками
2. На заказ
3. Заключение

Мешок под ключ, своими руками

Для этого нам понадобится:

1. Два строительных мешка.
2. Капроновая нить.
3. Шесть металлических шариков или камней.
4. Трос.
5. Скотч.
6. Сыпучий материал для набивки.

Будем использовать два строительных мешка, если взять один, то он быстро порвётся. Два небольших металлических шарика, кидаем по углам, потом соединяем их вместе и связываем между собой капроновой нитью. Это придаст округлую форму нашему снаряду. Чтобы это не болтались края, выворачиваем мешки наизнанку.

Емкость для набивки готова, теперь решим, чем будем набивать. Вот список часто используемых материалов:

• Песок.
• Старые вещи.
• Обрезанные куски кожи.
• Резиновая крошка.
• Шарики из керамзита.
• Опилки, тырса.

Если использовать песок в чистом виде, снаряд будет сильно тяжелым, быстро сбиваться и порвётся. Часто используют скотч, обматывая им поверхность, так она дольше прослужит и не так быстро придёт в негодность. Песок обычно используют вместе с тырсой или опилками, тогда он придаёт вес и жесткость такому снаряду. Через каждые 10-15 сантиметров необходимо его трамбовать, иначе он быстро собьётся.

Старые, ненужные вещи, тоже хорошо подходит для набивки. Перед использованием их необходимо хорошенько просушить, чтобы не появлялся грибок и плесень.

Куски кожи – являются одним из лучших материалов для набивки. Они идентичны плотности человеческого тела и ими набивается большая часть магазинных снарядов.

Плюс, они относительно недорогие в цене. Чтобы кожа не сбивалась, её рекомендуют хорошо утрамбовывать.

Груша, набитая резиновой крошкой, считается наиболее оптимальной, для наработки ударов. Размер крошки берётся 2-4 мм. При этом, она является лучшим материалом, но есть один большой недостаток. Она дорого стоит. Поэтому, производители, дабы уменьшить стоимость груши, не используют её в чистом виде, а «разбавляют» её другими, более дешёвыми материалами.

Керамзитовые шарики, используют крайне редко. Они лёгкие и их сложно достать. Поэтому, достаточно сложно найти снаряд, набитый этим материалом.

Опилки и тырса, почти не встречаются в чистом виде. Если ими набить грушу, она будет очень лёгкой и плотность её, не будет годиться для наработки ударов. Разве что для детей, это будет неплохим вариантом, для взрослых она не подойдёт. Их используют вместе с другими более тяжелыми и жесткими материалами.

Узнать чем набить боксёрский мешок находясь в домашних условиях, вы можете посмотрев это видео:

Встречаются иногда и другие наполнители, такие как каши (гречка, горох) и металлическая дробь. Но их лучше не использовать. В кашах очень часто начинают заводиться различные виды жуков, и может появиться плесень. Набивать объём металлической дробью, можно, но снаряд будет очень тяжёлым и жёстким. Тренироваться на нём, очень травмоопасно. Для этого должны быть хорошо закалённая ударная поверхность кулака. Новичку лучше по ней не бить, занятия могут закончиться увечьем.

После того как мешок будет наполнен, необходимо взять четыре металлических шарика, немножко закатать их в мешковину, на одинаковом расстоянии друг от друга и перевязать капроновой ниткой. Если не найдёте шары, небольшие камушки округлой формы, тоже подойдут. На них будет крепиться трос. После, можно его цеплять на карабин, и вешать. Для эстетики, можно его покрасить чёрной краской. Потом хорошенько обмотать скотчем, так инвентарь дольше прослужит, и будет готов к эксплуатации. По такому мешку бить голыми руками не рекомендуется, можно содрать кожу на кулаках и повредить суставные сумки. Лучше замотать кисти боксерскими бинтами и надеть специальные битки для снарядов.

На заказ

Для тех, кто не хочет «париться» с изготовлением мешка вручную, можно заказать его на сайте или купить в магазине. Он будет иметь название «боксерский мешок без наполнителя». Набить его любым из вышеизложенных материалов, можно их комбинировать. Обязательно используйте пену как чехол, тогда содержимое не будет высыпаться после каждого сильного удара. Потом крепите её к потолку и приступайте к тренировкам.

Заключение

Друзья, мы с вами сегодня разобрались как сделать самим и чем наполнить боксёрский мешок в домашних условиях. Какие материалы для набивки рекомендуется использовать и как правильно это делать. Желаю вам успехов, тренируйте своё тело.

Самые лучшие варианты, чем набить боксерскую грушу в домашних условиях

Рубрики

• Автомобили
• Бизнес
• Дом и семья
• Домашний уют
• Духовное развитие
• Еда и напитки
• Закон
• Здоровье
• Интернет
• Искусство и развлечения
• Карьера
• Компьютеры
• Красота
• Маркетинг
• Мода
• Новости и общество
• Образование
• Отношения
• Публикации и написание статей
• Путешествия
• Реклама
• Самосовершенствование
• Спорт и Фитнес
• Технологии
• Финансы
• Хобби
• О проекте
• Реклама на сайте
• Условия
• Конфиденциальность
• Вопросы и ответы

FB

Войти «Не дай, а прости»: архимандрит К

Как выбрать боксерскую грушу — советы, рекомендации

Отработка техники удара – это та база, без которой невозможно научиться ни одному из существующих сегодня контактных видов единоборств. Основным снарядом для тренировок является боксерская груша.

Поэтому так важно знать, как выбрать грушу для бокса, чтобы начать оттачивать мастерство простых и сложных ударных приемов.

Применение специального «мешка для битья» с выше описанной целью началось достаточно давно. Первое упоминание о подобных снарядах относятся еще к древности. Тогда использовались кожаные капсулы, подвешиваемые на веревку и набиваемые песком или тканью.




Виды груш

В зависимости от технологии наполнения боксерская груша может иметь три модификации:



• Набивная. Засыпается сверху сыпучим наполнителем.
• Наливная. Содержит водонепромокаемый резервуар, заливаемый водой.
• Надувная. В основе используется накачиваемая сжатым воздухом камера.

По цели применения груши имеют следующие модификации:



• Классическая. Весит 20-40 кг.
• Апперкотная. Имеет массу около 50 кг, располагается горизонтально и применяется для отработки удара-апперкота.
• Пневматическая. Обладает свойством резкого возвращения и позволяет спортсмену повышать навыки скорости и точности.
• Гидравлическая или водоналивная. Выполняется в форме цилиндра или манекена. Может устанавливаться как на полу, так и в подвешенном состоянии.
• Настенная. Изготавливается в форме квадратного выпуклого мешка, закрепляемого к стене. На ней отрабатываются силовые удары, например, хук.
• Боксерский мешок для серийных ударов. Имеет массу до 120 кг и длину в человеческий рост. Применяется для работы над серийными техниками.
• Манекен. Выполняется в форме тела человека.
• Чейзер (груша на растяжках). Небольшого веса снаряд. После удара возвращается по непредсказуемой траектории в исходное положение.



Помимо этого, существует серия мелких груш для отработки быстроты реакции, динамических связок и точности удара:



• Каплевидная.
• Скоростная.
• Напольная на штыре.
• Подвесная.

При выборе груши для взрослого человека следует учитывать, что для получения полноты эффекта тренировки, одного какого-либо вида снаряда будет недостаточно. Одни предназначены для отточки точности и мастерства, другие – для скорости и реакции, третьи – для силы и выносливости.




Материал набивки груши

Показателем высокого качества снаряда является близость его свойств к параметрам тела человека. Иными словами, наполнитель должен быть таким, чтобы после удара форма возвращалась к изначальному состоянию, но при этом не пружинила и кулак не утопал в его структуре.

Рассмотрим более подробно материалы, применяемые официальными производителями.




Ткань или ветошь

Текстильная ветошь – наиболее популярный вид наполнителя. Такая набивка оберегает руки и суставы спортсмена от травм и повреждений при любых видах работ на снаряде. Плотность набивки регулируется.




Резиновая крошка

Считается одним из самых лучших наполнителей. Размер гранул не должен превышать пределов 1-5 мм. По показателям плотности и массы превосходит кожу и ветошь, поэтому часто входит в состав тяжеловесных мешков. Отличается хорошей упругостью и жесткостью. Резина не гниет и не сбивается книзу за все время применения. Предназначается прежде всего для профессионалов. Новички при использовании данного варианта могут легко получить травму. Единственный минус – высокая стоимость.




Обрезки кожи

Еще один высококачественный материал. Мешки с ним хотя и мягкие, но достаточно тяжелые и упругие. Благодаря хорошей амортизации даже при самом сильном ударе руки спортсмена не пострадают. Наполнитель не уплотняется книзу в ходе всего процесса эксплуатации, не подвергается гниению и образованию плесени. Кроме того, он не вредит обшивке. Большая часть современных производителей выпускает смешанный вариант – кожаные лоскуты с ветошью. За счет этого снаряды получаются еще более функциональными и долговечными.




Опилки и тырса

Наполнители могут использоваться как вместе, так и по отдельности. Главные их преимущества – жесткость, экологичность и дешевизна. Однако платой за это является недостаточно тяжелый вес, низкая стойкость к влаге и заражению микроорганизмами. Помимо этого, материал при ударе очень пылит и создает много шума. При этом после работы снаряд нужно периодически встряхивать, так как низ становится плотным, а верх разрыхляется. Ввиду этих недостатков некоторые изготовители добавляют песок, резиновую крошку, кожу или ветошь.




Песок

Не очень практичный наполнитель, ввиду быстрой сбивки структуры. Со временем снаряд может просто окаменеть. Однако по приданию нужного веса материал выходит на первое место. Поэтому в чистом виде его редко применяют, а сочетают с каким-либо разрыхлителем – опилками, крошкой из резины, гранулами.




Другие материалы

В качестве наполнителя также могут быть использованы гранулы, поролон, вода и даже воздух. Поролон очень легкий и не живучий материал, поэтому им чаще всего набивают детские груши. Водой наполняют напольные резиновые формы-снаряды. Воздухом под давлением накачивается специальная камера, помещаемая внутрь снаряда.

Таким образом, оптимальным является груша с наполнителем из резиновой крошки, лоскутков кожи, ветоши. Для утяжеления часто применяется песок. Однако такая добавка со временем приведет снаряд в негодность.




Материал обшивки

Вторым важным аспектом при выборе боксерского мешка является материал обшивки. Применяются следующие его виды:



• ПВХ или поливинилхлорид.
• Натуральная кожа.
• Заменитель кожи.
• Брезент.

Хотя ПВХ является синтетическим материалом, он достаточно приятный на ощупь. Благодаря этому с ним можно работать без перчаток. Обшивка на его основе прочна и устойчива к износу. Вторым по популярности материалом является натуральная кожа. Она тоже достаточно прочна. Однако, чем толще, тем грубее. Поэтому заниматься без защиты для рук можно только с тонкой кожаной обшивкой. При этом если ее толщина меньше 2 мм, она быстро порвется.

Брезент, пожалуй, является самым прочным, долговечным и недорогим материалом. Платой за эти свойства является существенная грубость материала. Бить по нему без перчаток не рекомендуется даже профессионалам. Обшивка из кожзаменителя достаточно дешева. Однако для интенсивной и частой тренировки она не подходит, так как не отличается хорошей прочностью.




Как выбрать грушу по весу

Вопрос о том, как выбрать боксерскую грушу по весу, входит в категорию основных в ряд с выше рассмотренными. Ведь от правильности ее подбора по данному критерию будет зависеть эффективность тренировки и косвенная помощь на ринге. Современные виды снарядов делятся на следующие виды:




Категория	Характеристики	Область применения
Легкие, 5-30 кг.	Малогабаритные груши, не превышающие в длину 90 см.	Для детей. Постановка удара новичками. Тренировки любителей на скорость, силу и технику.
Средние, 30-60 кг.	Среднеразмерные модели, достигают 120 см в высоту.	Для отработки ударов всех типов всем категориям атлетов. Идеальны для дома или обычного зала, так как не нуждаются в усиленном креплении.
Тяжелые, 60-120 кг.	Крупногабаритные версии, в полный рост человека, необходим усиленный монтаж.	Для тренировки тяжеловесов. Отработка силовых показателей. Для всех видов ударов – руками, ногами, сериями и т. д.

При выборе веса груши существуют стандартные рекомендации в зависимости от веса самого спортсмена:



1. Тяжелой категории 85+ кг – снаряд от 45 кг.
2. Средней группе 75-85 кг – мешок не более 40 кг.
3. При весе 60-75 кг – груша в пределах 30-40 кг.
4. До 60 кг – изделие 20-30 кг.

Однако это правило далеко не всегда применимо. Например, существует мнение, что вес груши должен равняться массе самого атлета. Естественно, это не всегда применимо, например, для новичка или ребенка. Для начала снаряд должен быть куда-менее легким. С другой стороны, спортсмену-профессионалу иногда нужно поработать с более тяжелым мешком для отточки силовых комбинаций. Поэтому выбор должен происходить сугубо индивидуально с учетом уровня подготовки, физических возможностей, техникой, стилем и тактикой планируемого боя.




Как выбрать грушу для ребенка

Детский боксерский мешок следует выбирать прежде всего исходя из того, сколько лет самому ребенку.



• До 5 лет подойдут снаряды весом всего 1,5 кг с поролоновой крошкой внутри.
• От 5 до 7 лет закладываются первые навыки ударной техники. Поэтому требуется груша более тяжелая – 4-5 кг с песком или полипропиленом, позволяющая прочувствовать удар.
• От 8 лет можно начать проводить полноценные детские тренировки. Мешок должен отвечать качественным требованиям. Поэтому лучше предпочесть экземпляр с резиновой крошкой весом от 8 до 16 кг.

Как вариант для подрастающего поколения подходит универсальная модель надувного типа. Ее жесткость регулируется степенью накачки, благодаря чему легко подбирается под антропометрию юного пользователя.




Какую грушу лучше выбрать для дома

В решении вопроса о том, как выбрать боксерскую грушу для дома, необходимо учитывать все выше рассмотренные аспекты. Однако к этому добавляется еще несколько важных нюансов:



1. Наполнитель не должен пылить.
2. Для подвесного варианта требуется надежное крепление с учетом особенностей и типа материала стен или потолка.
3. Полноценная работа с грушей возможна только тогда, когда вокруг нее будет свободная зона в радиусе минимум 1,5 метра.

Не стоит выбирать для дома слишком тяжелую и длинную грушу. Заниматься с ней будет просто не удобно. Оптимальна модель весом до 40 кг и длиной 90-100 см. Другое дело, если под снаряд выделяется отдельная просторная комната или зал. Тогда хозяину предоставляется полный выбор оснастить его всем необходимым, исходя из своих потребностей и возможностей.

Смотреть весь ассортимент




Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Что такое боксерская груша? (с иллюстрациями)

Боксерский мешок — это цилиндрический мешок, наполненный воздухом, волокном, пеной или водой, который предназначен для нанесения ударов ногами. Сумки используются для занятий боксом и боевыми искусствами в спортзалах и дома. Боксерская груша позволяет энтузиастам боевых искусств и бокса практиковать свои движения, а также сжигать жир, наращивать мышечную массу и снимать стресс при ударе или ударе ногой по груши. Два основных типа — подвесные и отдельно стоящие.
Груши используются в боксе и других боевых искусствах.
Боксерская груша отдельно стоящего типа имеет прочную раму. Многие из этих рам вмещают боксерский мешок весом до 100 фунтов (45,36 кг). Сумка обычно висит на цепочке в передней части устройства. Большая площадь основания или основание на подставке придает отдельно стоящей боксерской груши большую устойчивость. Сумка подвесного типа монтируется на стену, при этом сумка висит на цепочке или ремне с конца металлической балки, поддерживаемой скобами.
Тяжелая сумка может использоваться боксерами и мастерами боевых искусств для силовых и силовых тренировок.
Боксерские груши могут быть изготовлены из холста, нейлона, кожи или винила. Сумку, созданную из винила, можно описать как «синтетическую кожу» или подобный термин. Большинство сумок имеют ширину 14 дюймов (35,56 см), а длина зависит от веса.Например, боксерский мешок 100 фунтов (45,36 кг) может иметь длину 48 дюймов (1,2192 м), а мешок 30 фунтов (13,61 кг) может иметь длину около 30 дюймов (76,2 см).
Боксерские груши можно использовать для снятия накопившегося стресса.

Сумки Speed ​​очень маленькие и имеют форму капли. Их можно прикрепить к отдельно стоящей или подвесной сборке. Сумка для ускорения используется как профессиональными, так и начинающими мастерами боевых искусств и боксерами для увеличения скорости и улучшения времени. Скоростные мешки часто наполнены воздухом и, как говорят, помогают улучшить зрительно-моторную координацию.Двусторонние мешки похожи на скоростные мешки, но имеют круглую или зефирную форму и обычно имеют поролоновый наполнитель.

Тренировки с боксерской грушей могут дополнять спарринг и другие тренировки боксеров.

Заполненные волокном или предварительно заполненные мешки обладают эластичностью и имеют тенденцию поглощать удар от удара больше, чем мешки, заполненные воздухом или пеной. Некоторые сумки имеют наполненный водой сердечник, чтобы уменьшить воздействие на тело от постоянных ударов. Боксерская груша может продаваться отдельно, с подвесной или отдельно стоящей фурнитурой и / или как часть набора с боксерскими перчатками.Некоторые комплекты включают DVD с инструкциями.

Цель тренировок с профессиональным боксерским мешком — закрепить мышечную память, необходимую для более эффективной борьбы на ринге.

11 типов боксерских груш и для чего они подходят

Существуют разные типы боксерских груш, в зависимости от того, для чего мы хотим их использовать. Каждый вид отличается по размеру, форме и весу, а также по некоторым другим факторам. Каждый из них дает человеку различный опыт и сопротивление, поэтому очень важно выбирать продукт с умом.Необходимо правильно выбрать тип по его использованию.

Базовые типы включают тяжелые мешки, доступные как в подвешенном, так и в вертикальном исполнении, скоростные мешки, мешки для апперкотов, двусторонние мешки и мешки для кукурузы.

Ниже перечислены различные типы боксерских груш, доступных на рынке, чтобы вы могли воспользоваться их помощью, чтобы совершить покупку в соответствии с вашим использованием:

Тяжелые мешки для силовых

Когда человеку нужно тренироваться для повышения тонуса и силы мышц, легкие модели бесполезны.Следовательно, для таких целей доступны тяжелые сумки. Там, где легкие боксерские груши используются для легких упражнений, тяжелые — для силовых упражнений. 💪

Тяжелые боксерские груши обеспечивают силовые тренировки, но при этом не являются слишком устойчивыми и прочными.

Доступны различные типы, например, отдельно стоящие тяжелые сумки и подвесные сумки. Материал, используемый для наполнения тяжелых боксерских груш, обычно — это вода, песок или ткань.

Пакеты, заполненные водой, обеспечивают большую отдачу и не сильно повреждают руку пользователя.А тяжелые боксерские груши с песком — более строгий вариант, к тому же они более прочные.

1. Груши боксерские свободно стоящие

Как следует из названия, отдельно стоящие сумки — это стоящие единицы, у которых часто есть колеса для переноски. Благодаря колесам этот тип оборудования является наиболее простым в обращении и может храниться где угодно, перетаскивая его в складские помещения.

Кроме того, стоячие модели также идеально подходят для тренировок ногой. У стоячей боксерской груши есть центр тяжести, поддерживающий положение груши, и, таким образом, удар ногой не повлияет на положение оборудования.Он также одинаково подходит для штамповки, поэтому является универсальным вариантом. Следовательно, они идеально подходят практически для любых боевых искусств и, возможно, лучшая боксерская груша для начинающих.

Подробнее об этом типе читайте здесь: https://punchingbagsguide.com/best-free-standing-punching-bags-guide/

2. Подвешивание тяжелых мешков

Подвесная боксерская груша дает вам свободу подвешивания, так как ее можно закрепить на стене или подвесить на потолке. Они подходят для небольших тренажерных залов, так как экономят место на полу.Они лучше всего подходят для тренировок с ударом ног, но есть более длинные мешки, которые можно использовать для ударов ногами.

Не просто бей по мешку, научись правильно бить по тяжелому. Вот 10 советов по тренировкам с тяжелыми мешками, которые помогут развить свою технику бокса, а также силу удара.

ОТ ДЖОННИ — expertboxing.com

3. Угловая тяжелая сумка

Это оборудование практически не отличается от навесного, но имеет скошенную поверхность. Благодаря этой функции он позволяет бойцу более эффективно тренировать апперкоты, но его можно использовать для всех других ударов и ударов ногами.

4. Манекен для захвата

Манекены для захвата — лучшая «игрушка» для занятий настоящим боем, поскольку они выглядят как человеческое тело. Некоторые манекены для борьбы можно установить на полу. Тем не менее, большинство этих манекенов являются «телами» для отработки таких движений, как броски или тейкдауны. Следовательно, этот тип обычно используется в спортивных единоборствах, таких как борьба, ММА или дзюдо. Некоторые примеры использования.

5. Мешки с апперкотом

Боксерская груша

Uppercut — это мини-версия тяжелой груши, которая доступна только для того, чтобы спортсмен мог практиковать удары, начиная с уровня талии и затем двигаясь вверх к подбородку. Мешок для апперкота довольно сложно перемещать, и для его горизонтальной установки требуется слишком много места.

6. Тело соперника (БОБ)

Сумка BOB работает так же, как отдельно стоящая сумка. БОБ прикреплен к полу, поэтому он отскакивает. Разница в том, что сумка для тела противника выглядит так же, как и верхняя часть тела мужчины. Поэтому у нас такое ощущение, что мы сражаемся с настоящим соперником. Замечательно практиковать удары по корпусу и по голове. Это особенно полезно для тренировок по боксу.

7. Сумка настенная

Этот вид боксерской груши пригодится тем, у кого мало места. Поскольку это настенное боксерское снаряжение, оно не отскакивает. Как правило, настенная сумка имеет более толстую верхнюю часть, так что ее полезно использовать при отработке апперкотов. По сравнению с раскачиванием тяжелых мешков, он предоставляет меньше возможностей для развития техники бокса. Это намного лучше для увеличения силы удара апперкотом.

Груши боксерские для повышения квалификации

8.Сумки скоростные

Эти скоростные мешки используются для быстрой тренировки и быстрого удара. Мешки Reflex наполнены воздухом, поэтому они более легкие. Для его крепления используется короткая пружина, поэтому при ударе он отскакивает со скоростью, как и его название.

Скоростной мешок обычно используется для развития навыка тайминга у боксера, а не силы, как в случае с тяжелым мешком. С помощью скоростной сумки спортсмен может сосредоточиться на координации глаз и рук, а также сосредоточиться на своей скорости и ритме.Их монтируют на потолке или стенах, чтобы их нельзя было легко сдвинуть. Вам нужна платформа для скоростного мешка.

Когда вы видите бойцов с опущенными руками в 4-м раунде, это, вероятно, потому, что они не работают над этим скоростным мешком.

Фзубек — forum.sherdog.com

9. Традиционная или мексиканская сумка с двойным концом

Этот конкретный тип размером с баскетбольный мяч (или меньше) нанизан между полом двумя тугими катушками, так что название двухстороннее. Она чем-то похожа на грушу для скоростного боя в том смысле, что при ударе она довольно быстро отбивается.

Но это больше похоже на то, что противник наносит ответный удар, поэтому спортсмен может практиковать навыки контрударов с помощью этого двустороннего снаряжения. Человек может развивать координацию и может практиковать навыки поворота и уклонения, используя этот конкретный тип. Сумка с двойным концом требует специального места на полу, так как она установлена ​​постоянно.

Мексиканский шрифт имеет форму песочных часов.

Просто получайте удовольствие от сумки с двойным концом и используйте изобретательность, и вы найдете отличные способы ее использования. Делайте вид, будто вы спаррингуетесь с кем-то, и избегайте ударов, уклоняясь и блокируя.

TigerKnee44 — forum.sherdog.com

10. Мешки для кукурузы

Этот тип имеет уникальную конструкцию и используется для улучшения техники движения головы. Тем не менее, его можно использовать для отработки хуков и ударов апперкотом. Бойцам это нравится, потому что хорошо качается.Однако для тренировки бодипунша это не так хорошо.

11. Груша боксерская Teardrop

Этот тип сумки больше подходит для тренировок, которые развивают точность, точность и скорость. Благодаря своей форме, он также является ценным снаряжением для отработки ударов с близкого расстояния, таких как хуки и апперкоты, но также подходит для отработки движений головой для защиты. Обычно он легче, поэтому больше раскачивается.

FAQ

Чем наполнена боксерская груша?

Существует широкий спектр материалов, которые можно использовать, и вы также можете комбинировать их для получения необходимого веса и поверхности штамповки.Можно использовать тряпки, одежду, песок, крупу или купить для этого специальные материалы. Вы можете узнать, как правильно наполнить сумку здесь.

Тяжелую сумку какого веса выбрать?

Это зависит от вашего веса. Чем вы тяжелее, тем более массивная сумка вам понадобится. Обычно нам нужна тяжелая боксерская груша, которая вдвое меньше веса пользователя. Ознакомьтесь со следующим руководством.

Как правильно выбрать боксерскую грушу?

Тяжелые сумки, такие как подвесные или отдельно стоящие, которые не сильно отскакивают, подходят для развития силы удара.Легкие предметы, такие как скоростные или двусторонние сумки, полезны для улучшения навыков и техник, таких как время реакции, зрительно-моторная координация, координация, скорость рук и т. Д.

Если вы хотите улучшить свои навыки в каком-либо боевом искусстве, лучше всего иметь оба типа, один для силы, а другой для техники. Для кардиотренировок с целью похудения или улучшения мышечного тонуса хорошо подходят оба типа.

Подойдут ли стандартные тяжелые сумки для ног?

Конечно! Если у вас есть боксерская груша для тяжелых условий эксплуатации, вы можете использовать ее и для ударов ногами. Однако лучше приобрести длинную сумку, например сумку для тайского бокса или банановую сумку, поскольку вы можете практиковать лоу-кики и удары коленями.

Могу ли я использовать боксерскую грушу на улице?

Большинство сумок имеют синтетическую оболочку, устойчивую к воздействию пота, но они не могут защитить внутреннюю часть от большого количества воды. К тому же солнце повреждает эти материалы. Поэтому я не рекомендую держать сумку на улице, если она не находится в защищенном месте. Кожаные сумки следует хранить только в помещении.

Нужно ли использовать боксерские перчатки?

Для тренировки с тяжелым мешком необходимо. Тренировочные перчатки и бинты защищают уязвимые кости и суставы рук и запястий. Для легких боксерских мешков, улучшающих технику нанесения ударов, перчатки, возможно, и не нужны, но они все равно оставляют синяки на коже.

Какие типы поверхностных материалов бывают?

Обычно оболочка боксерских груш делается из кожи или какого-либо синтетического материала, такого как винил или холст.

Кожаные сумки, безусловно, лучшие, но они требуют ухода. Например, мы должны чистить их после каждой тренировки и использовать кондиционер для кожи для защиты от влаги и сухости. Кожаные сумки более дорогие и обычно изготавливаются вручную.

Боксерские груши из синтетического материала дешевле и, как правило, не требуют особого ухода. Поскольку материал пластиковый, он хорошо противостоит влаге. Также это прочные материалы. Именно поэтому большинство сумок продается с этим типом оболочки.

Насколько хорошо свинг?

Требуемый раскачивание зависит от того, что вы хотите развить. Если ваша цель — увеличить силу удара, вам понадобится традиционный тяжелый мешок с ограниченным поворотом. Если вам нужно попрактиковаться в работе ног, рефлексах, времени, зрительно-моторной координации, вам нужны движения с большей дальностью, и при этом сумка будет больше раскачиваться.

Стоит ли покупать отдельно стоящие сумки?

Стоячие сумки — отличный выбор для людей, которым не хватает места дома или которые не могут повесить тяжелую сумку. К сожалению, легкие стоячие сумки имеют свойство опрокидываться, поэтому они подходят для фитнеса или для легких людей. Есть только несколько профессиональных сумок, таких как Wavemaster XXL или Ringside Elite, которые выдерживают силовые удары руками и ногами (тайский бокс).

Топ 10 лучших боксерских груш

Очень важно, чтобы у вас была правильная тяжелая боксерская груша, особенно если вы бьете сильно и часто. Здесь вы можете попрактиковаться в боксерской технике и комбинациях.

Даже если вы не соревнуетесь как любитель или профессиональный боец, качественная тяжелая боксерская груша гарантирует, что вы отлично потренируетесь и выпустите пар.

Я составил список из 10 лучших тяжелых боксерских груш (это только для подвесных груш, щелкните здесь, чтобы узнать о лучших отдельно стоящих тяжелых грушах), основанный на самых популярных и бестселлерах Amazon. Прокрутите вниз, чтобы найти дополнительную информацию о каждой тяжелой боксерской груши.

Прокрутите в нижней части таблицы / пользователи мобильных устройств и планшетов просто проведите пальцем . ..

Техника тяжелых мешков

Груша боксерская тяжелая; на протяжении всей прославленной истории бокса он был основным снаряжением боксеров, и, вероятно, так будет всегда.Способность в полной мере использовать работу ног, силу удара и прямую агрессию не может сравниться ни с одним другим боксерским снаряжением.

По сути, вы можете просто замахнуться и ударить по мешку, но для того, чтобы стать более эффективным бойцом, есть множество различных техник, которые вы можете использовать при ударе по тяжелому мешку.

• Используйте Footwork and Angles — При условии, что тяжелый мешок не подвешен слишком близко к стене, вы сможете полностью повернуть сумку на 360 градусов, ударяя по ней.По сути, вы работаете над работой ног, регулируя угол ударов, когда мешок раскачивается вперед и назад. Независимо от того, работаете ли вы над боксом на внутренней, средней или внешней дистанции, вам никогда не следует постоянно стоять на ногах статично. Привыкайте переставлять ноги и кружить вокруг сумки в обоих направлениях, одновременно двигая головой. Движущаяся цель, которая поражает эффективно, намного опаснее, чем статическая цель, которая может только эффективно пробивать.
• Контрольная дистанция — Эта техника связана с работой ног, но также требует от вас умственной способности оценивать расстояние.Умение контролировать расстояние — один из определяющих атрибутов полководца. Вы можете потренироваться в этом на тяжелой сумке, смещая / раскачивая ногами вперед и назад, когда сумка раскачивается вперед и назад, держа сумку на расстоянии вытянутой руки.
• Регулировка силы удара — Большинство новичков будут просто бить тяжелый мешок так сильно и так часто, как они могут физически. Хотя это хорошее упражнение, оно не очень практично в реальном бою, и вы с большей вероятностью повредите свое тело.Это похоже на кнопки спама при игре в Tekken; Конечно, иногда вы можете выиграть, но, в конце концов, вас разоблачат или ваш контроллер перестанет работать. Вам нужно отработать 2-3-4-5 комбинаций ударов на тяжелом мешке, сначала ведя легкими ударами, причем последний удар будет самым мощным.
• Work the Body — В отличие от мешков для апперкотов, скоростных мешков и двухсторонних мешков, тяжелый мешок позволяет эффективно работать над своим телом, нанося удары руками, что в наши дни мало используется в боксе.Апперкоты, ведущие и задние хуки к корпусу должны входить в ваш арсенал ударов каждую тренировку.
• Улучшение анаэробной выносливости — По своей сути боксерский поединок включает в себя длительное использование анаэробной выносливости — короткие, но интенсивные физические и умственные нагрузки, которые не зависят от кислорода. Чтобы улучшить это с тяжелой сумкой, бросайте комбинации как можно быстрее и мощнее. Техника второстепенна в этом случае, когда вы работаете исключительно над анаэробной выносливостью.В конце каждой тренировки с тяжелыми мешками вы должны работать на полную мощность в течение 1-2 минут.

Возьмите за привычку использовать все различные техники на тяжелой боксерской груши, и вы станете более умным и эффективным боксером. Если недостаток места является проблемой, то отдельно стоящая тяжелая сумка позволит вам работать с большинством из вышеперечисленных с некоторыми ограничениями.

Лучшие тяжелые боксерские груши

Вот первые 5 тяжелых боксерских груш более подробно. Общее практическое правило заключается в том, что вес тяжелой боксерской груши должен составлять около половины веса вашего тела.Конечно, вы всегда можете выбрать больший вес, если предпочитаете дополнительную стабильность, независимо от вашего веса.

1) Сумка Outslayer Boxing MMA Heavy Bag 100 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Check Outslayer Boxing MMA Heavy Bag, 100 фунтов

Примечательные особенности:

• Разработано и изготовлено в США
• С наполнителем только из рваной ткани
• Прочные поддерживающие ремни, пришитые к
• Включает многоразовую сверхпрочную виниловую крышку
• Дополнительное D-образное кольцо на дне сумки (по запросу)
• Поставляется с впечатляющей 10-летней гарантией

Outslayer — американский производитель оборудования для бокса и боевых искусств, и качество их продукции, несомненно, на высшем уровне. Он поставляется в застегивающемся виниловом чехле, который удобен для транспортировки самого мешка, который тяжелый (можно добавить дополнительный вес), хорошо прошит и набит тканью для большей ударопрочности. Вы также не найдете мягких или твердых участков, как в случае со многими более дешевыми тяжелыми сумками.

2) Сумка Outslayer Boxing MMA Heavy Bag 80 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Check Outslayer Boxing MMA Heavy Bag, 80 фунтов

Вы можете рассчитывать на те же характеристики, что и версия 100 фунтов с тяжелой сумкой Outslayer на 80 фунтов.Его качество и конструкция совпадают, основные отличия (помимо веса) заключаются в том, что логотип Outslayer повторяется на боковой стороне сумки, а также высота сумки составляет около 4 футов по сравнению с версией 100 фунтов. 4 фута 7 дюймов.

3) Тяжелая кожаная сумка у ринга, 100 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Тяжелая кожаная сумка у ринга

Примечательные особенности:

• Конструкция из прочной кожи
• Прочные строчки и заклепки для крепления кожаных подвесных ремней
• Мягкая 2-дюймовая подкладка из вспененного материала обеспечивает удобную поверхность для штамповки.

Ringside существует уже давно, будучи признанным одним из ведущих брендов боксерского снаряжения.Их тяжелая сумка весом 100 фунтов, очевидно, прочна с большими кожаными ремнями, пришитыми крестиком, и металлическими заклепками, которые поддерживают D-образное кольцо и подвесные цепи.

2-дюймовый слой впрыскиваемой пены IMF Tech обеспечивает мягкую поверхность при ударе по сумке, которая выполняет две функции: защищает ваши суставы от ненужных ударов при ударе и ощущение удара о человеческое тело. Вы также можете выбрать классический черный или красный цвет.

4) Классическая тяжелая кожаная сумка TITLE, 150 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Классическая тяжелая кожаная сумка «Проверьте название»

Примечательные особенности:

• Конструкция из очень толстой и высококачественной воловьей кожи
• Огромная рама 18 x 48 дюймов
• Включает нижнее D-образное кольцо для привязки к полу
• Разработан, чтобы противостоять самым сильным ударам, которые может оказать человек

Если вы превышаете предел среднего веса (160 фунтов) и у вас хорошая сила удара, то вы, вероятно, захотите получить что-то, что выдержит много наказаний, не слишком сильно раскачиваясь. Классическая тяжелая кожаная сумка TITLE станет вашим спутником.

Он имеет массивную раму 18 x 48 дюймов, полностью кожаную конструкцию, прошитые и заклепанные ремни, которые поддерживают прилагаемые верхние D-образные кольца, цепь и вертлюг. Внизу сумки также есть D-образное кольцо для крепления тяжелой сумки.

5) НАЗВАНИЕ LiquiShock Пена и вода Heavy Bag 100 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Проверьте заголовок Heavy Bag LiquidShock

Примечательные особенности:

• Технически усовершенствованный полиуретановый баллон из ТПУ, сваренный с помощью высокочастотной сварки (удерживающий воду), рассчитан на то, чтобы выдерживать десятилетия постоянных наказаний.
• 3 дюйма из амортизирующей пены высокой плотности покрывают мочевой пузырь.
• Сверхпрочная внешняя оболочка из полиэтилена с виниловым покрытием, обеспечивающая исключительную устойчивость к разрывам.
• Поперечное усиление полипропиленовой тесьмой у основания и подвесных ремней.
• Поставляется с 10-летней гарантией на мочевой пузырь.

Title — один из главных новаторов в области боксерского снаряжения. Эксклюзивная сумка LiquiShock Foam & Water Heavy Bag выводит тренировку с тяжелой сумкой на новый уровень.Это пена высокой плотности, а вода в резервуаре создана для того, чтобы при ударе по сумке ощущаться как у жизни.

Тот факт, что на баллон, содержащий воду, дается 10-летняя гарантия, означает, что компания Title верит в долговечность своей тяжелой сумки.

Бывшие лучшие боксерские груши

Ниже приведены тяжелые боксерские груши, которые либо не входят в пятерку лучших в моем списке, либо были вытеснены из первой десятки. Нельзя сказать, что они плохие, это просто потому, что есть более новые модели, которые лучше, или они были сняты с производства.В любом случае, на многие из них все еще стоит взглянуть, поэтому не стесняйтесь их проверять.

Everlast Poly Canvas Heavy Bag 70 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Проверьте тяжелую сумку из полиэтилена Everlast

Примечательные особенности:

• Оболочка из полиэтилена — прочная и прочная.
• Двусторонняя насадка для крепления сумки к полу для большей устойчивости.

Если вы ищете недорогую тяжелую боксерскую грушу, которая не слишком тяжелая, но, тем не менее, не слишком легкая, то тяжелая сумка Everlast Poly Canvas — хороший выбор.

При весе 70 фунтов он идеально подходит для людей весом 120–160 фунтов, поскольку при ударе сумка будет слегка раскачиваться, но не слишком сильно. Это простая и недорогая тяжелая сумка.

Пенопласт Everlast C3 Heavy Bag 100 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Проверьте тяжелый мешок из пеноматериала Everlast C3

Примечательные особенности:

• Слой Polycanvas, заполненный пеной с закрытыми порами (C3) для дополнительной амортизации и обеспечения упругости.
• Premium NEVATEAR ™ с усиленной тесьмой обеспечивает повышенную прочность.
• Прочные нейлоновые ремни с двойными петлями на конце для безопасности и функциональности.

Everlast C3 Foam Heavy Bag превосходит другие тяжелые боксерские груши более низкого уровня, просто добавляя пену C3 на внешнюю оболочку, вместо того, чтобы иметь пену внутри, как в некоторых сумках премиум-класса.

Это помогает мешку выдерживать удары, а также предотвращает оседание внутреннего мешка на дно, что является обычной проблемой для многих тяжелых мешков более низкого уровня.

Everlast 4008 Традиционная тяжелая сумка 80 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Проверьте тяжелый мешок Everlast 4008

Примечательные особенности:

• Внешняя оболочка из синтетической кожи Nevatear придает коже прочность.
• Для большей устойчивости можно прикрепить к полу с помощью нижней резьбы.

Традиционная тяжелая груша Everlast 4008 — это тяжелая боксерская груша простой классической конструкции.Это недорогое и выгодное предложение.

Идеально подходит для людей, которые весят менее 170 фунтов и любят интенсивные тренировки, требующие постоянных и сильных ударов.

Everlast Platinum Heavy Bag 80 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Проверьте тяжелую сумку Everlast Platinum

Примечательные особенности:

• Внешняя оболочка из синтетической кожи Nevatear придает коже прочность.
• Двусторонняя насадка для крепления сумки к полу для большей устойчивости.

Это простая тяжелая сумка, идеально подходящая, если вы весите менее 170 фунтов и любите интенсивные тренировки, когда вы будете бить по сумке сильно и последовательно.

Everlast Platinum Heavy Bag — это ни в коем случае не тяжелая боксерская груша премиум-класса, как можно предположить по названию, но скорее недорогая. Он получил название Platinum исключительно из-за цвета.

Everlast 4004 Традиционная тяжелая сумка 40 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Проверьте тяжелый мешок Everlast 4004

Примечательные особенности:

• Внешняя оболочка из синтетической кожи Nevatear придает коже прочность.
• Для большей устойчивости можно прикрепить к полу с помощью нижней резьбы.

Традиционная тяжелая сумка Everlast 4004 точно такая же, как и их модель 4008, но весит 40 фунтов вместо 80 фунтов, а ее высота составляет всего 30 дюймов.

Это делает его идеальным для тех, кто весит меньше 140 фунтов, или для тех, кто просто ищет легкие тренировки вместо интенсивных и постоянных тяжелых ударов (потому что он немного раскачивается).

TITLE Classic Banana Heavy Bag 100 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Классическая толстая сумка с бананом Check Out the Title

Примечательные особенности:

• Трехслойное покрытие Power-Skin обеспечивает максимальную прочность и долговечность.
• Специально смешанный наполнитель из поливолокна обеспечивает упругую амортизацию и сохраняет твердую цилиндрическую форму на протяжении всей жизни.
• Груз точно выровнен по центру для максимального распределения силы и баланса
• Включает четыре тройных усиленных D-образных кольца сверху
• D-образное кольцо внизу для фиксации сумки к полу.
• Поворотная цепочка и металлические застежки для дополнительной прочности и гибкости.

Сумка Title Classic Banana Heavy Bag предназначена для бокса и ММА.Он имеет очень длинную конструкцию (требуется высокий потолок), что позволяет наносить удары на низком, среднем и высоком уровне.

Несмотря на то, что он имеет меньший диаметр, чем другие тяжелые мешки, он оказался чрезвычайно прочным и способен выдерживать постоянное давление. Вам не придется беспокоиться о том, что внутреннее содержимое разлетится на дно или тяжелый мешок развалится

TITLE Плотная сумка из синтетической кожи — 70 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Check Out the Title Тяжелая сумка из синтетической кожи

Примечательные особенности:

• Оболочка из прочной синтетической кожи состоит из трех слоев и обеспечивает максимальную устойчивость.
• Дополнительные усиленные швы, обеспечивающие устойчивость сумки к сильным ударам и продолжительный срок службы.
• Поставляется с D-образным кольцом внизу для крепления сумки к полу.
• Цепной вертлюг обеспечивает дополнительную гибкость.

Одной из самых популярных боксерских сумок является тяжелая сумка из синтетической кожи Title, выполненная в классическом стиле. Вы можете увидеть, насколько прочна сумка, просто взглянув на усиленные швы, на которых крючки крепятся к цепи.

Кожаная оболочка из синтетической кожи выглядит и ощущается как кожа, а трехслойная оболочка очень сложна для разрыва.

Century Original Hydrocore Wave Heavy Bag 70/100 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Тяжелый рюкзак Century Original Hydrocore Wave

Примечательные особенности:

• Прочный винил покрывает 3 дюйма пеноматериала высокой плотности, который покрывает водную сердцевину.
• Пластиковый цилиндр с завинчивающимся верхним отверстием позволяет легко наполнить водой.
• Внутренняя пена и вода созданы, чтобы создать ощущение удара живого человека.

Инновационная сумка Century Original Hydrocore Wave Heavy Bag создана для того, чтобы почувствовать, будто вы бьете настоящего человека. Это простой дизайн, который очень прочен. Отвернувшаяся крышка большого пластикового цилиндра отрывается, обнажая толстый пластиковый стержень, в который залита вода.

Многие пользователи говорят, что из-за пены и движущейся воды внутри создается ощущение, что вы бьете живого человека, а не мертвым грузом. Это приводит к лучшему ощущению при ударе по сумке.

TKO Виниловая тяжелая сумка 100 фунтов

НАШ РЕЙТИНГ:

Проверьте тяжелую виниловую сумку TKO

Примечательные особенности:

• 22 унции. Внешняя оболочка из винила с покрытием из ПВХ для превосходной внешней прочности.
• Сварные D-образные кольца большого диаметра, которые соединяются с цепями и обеспечивают отличную поддержку сумки.
• Стальная цепь и вертлюг с порошковым покрытием для дополнительной гибкости.
• Конструкция с двухсторонней стяжкой для крепления сумки к полу.
• С гидравлическим наполнением для равномерного распределения веса.
• Усиленная тесьма
• Застежка-молния и застежка для профессионального использования

Если вы серьезно относитесь к тренировкам или вам просто нужна сумка лучшего качества, я настоятельно рекомендую TKO Vinyl Heavy Bag. Он изготовлен из лучших материалов и создан для долгой выносливости и тяжелых ударов.

TKO известны своим спортивным снаряжением (начинали исключительно как производитель оборудования для бокса).У них очень мало тяжелых пакетов, но те, которые у них есть, имеют отличное качество, поэтому вы можете быть уверены, что они сохранят свою форму и постоянство веса внутри (внутреннее содержимое не будет распределяться по определенным областям после длительного использования).


————————————————— —
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

► Как увеличить силу удара
► 10 советов по улучшению боксерской работы ног
► Основы бокса
► Топ 10 лучших Тяжелые боксерские груши
► 10 лучших боксерских перчаток

.