Какая высота розеток на кухне: как сделать правильно и потом не переделывать (даем наглядную схему)

Содержание

расчет количества и какие лучше ставить

Больше всего электричества используется на кухне, поскольку в помещении применяется много техники. Электроточки нужно правильно расположить, используя правила безопасности и эргономики. Неверный монтаж может вызвать много негативных последствий. За счет этого нужно определиться, сколько нужно розеток на кухню, какой их вид подобрать, и как монтировать.

Особенности использования

Сколько должно быть розеток на кухне? Это зависит от самой площади, функциональных особенностей и количества используемой техники.

В очень малых помещениях сложно разместить много приборов, но при большой квадратуре можно ставить стиральные машины, телевизоры и другие устройства.

Независимо от размеров кухни и количества электрических точек, существуют общие требования, которым нужно следовать:

  • безопасность в использовании;
  • свободный доступ;
  • качественная установка и разводка проводки.

Нужно помнить, что в помещении присутствует высокая степень влажности, могут попадать капли жира и другие брызги, а применение мощной аппаратуры делает высокую нагрузку на всю сеть, поэтому

правила безопасности обязательно надо применять:

 

  1. Строго запрещено монтировать розетку над плитой или раковиной. Учитывается правило еще на этапе планирования, создания схемы и выбора мебели. При капитальном ремонте с изменением дизайна все точки, которые выходят прямо над мойкой или плитой, надо переносить в стороны на 50 см от газовых труб и 60 см от раковины.
  2. используя розетки под мойкой обязательно покупать приборы с дополнительной защитой от IP44. Они должны ставиться выше сифона и не ниже 20 см от уровня пола.
  3. При наличии малых детей рекомендуется покупать современные розетки с защитными шторками и прочими дополнениями, а располагать их выше роста малышей.

В ходе монтажа дело лучше поручить профессионалам, которые знают основные правила безопасности и выполнят работу качественно.

Для мощных приборов в виде духового шкафа, стиральной машины и прочего, надо использовать отдельные линии и точки подключения.

Где и сколько разместить

На этапе планирования розеток следует к количеству стандартных приборов добавить еще 3 точки. С их помощью можно подключить дополнительную технику, которая применяется время от времени.

К примеру, при стандартном оснащении с телевизором на кухне делается от 9 точек, из которых 6 в близости с аппаратурой, блок в фартуке, одна в области обеденного стола и еще элемент в любом удобном месте.

Точный расчет проводится только с учетом пожеланий владельцев. Некоторые предпочитают ставить все на видном месте, поэтому лучше предусмотреть отдельные электроточки под каждую аппаратуру. На кухне 10 метров места мало, поэтому ненужная техника прячется и достается по мере необходимости. Для нее лучше поместить блок на фартуке.

Правильное размещение возможно только после предварительно сделанного плана с учетом аппаратуры и мебели. После создания плана определяется количество и место розеток — учитывая, что провода чаще около 1—1,5 м. При общей мощности аппаратуры до 3,5 кВт можно ставить сдвоенные виды, подходящие для стационарных устройств.

Приборы, постоянно включенные в сеть

Количество розеток для каждой кухни и владельца отличается, но стандартный набор техники, которая нуждается в постоянном подключении почти всегда совпадает:

  • электродуховки — самая мощная аппаратура, некоторые модели могут брать по 5–6 кВт, поэтому обязательно используется силовая розетка и отдельная линия;
  • электроплита или варочная панель — каждая из конфорок требует до 2 кВт, поэтому одновременное включение требует отдельной линии и мощной розетки. Индукционные варианты тоже могут применяться, но электроточки следует ставить в отдалении от другой техники;
  • посудомоечная машина — для работы и прогрева воды используется ТЭНа, которая требует больше всего энергии. Мощность аппарата 1,5–2 кВт, но поскольку применение нечастое, то можно включать в обычные накладные розетки с одной линией для другой бытовой техники;
  • мультиварка — используется для приготовления пищи, средний период работы порядка 1 часа. Мощность 2 кВт, и рекомендуется использовать отдельные розетки или сдвоенные с маломощными приборами. Аналогичные правила относятся к хлебопечи;
  • микроволновка, чайник — аппаратура довольно мощная, но работает 5–10 минут. Их можно подключать в двойную розетку и активировать одновременно;
  • холодильник — требует отдельного питания, мощность аппарата небольшая, монтаж делается отдельно. Рекомендуется установить внешние варианты розеток, одинарную или сдвоенную;
  • вытяжка — маломощная техника, подойдет любая мебельная розетка, если электроточка будет внутри шкафчика, или обычные варианты, которые устанавливаются недалеко от потолка за самим аппаратом. Отдельное питание следует делать для ТВ или радио.

В результате описанного, в сети постоянно находится от 5–6 приборов. Исходя из расположения, функциональности и мощности подходят разные модели розеток, но при подсчете всегда делается запас, учитывая, что периодически будет включаться другая аппаратура.

Приборы, которые подключаются отдельно

После составления схемы и определения количества техники, розеток для нее, важно учитывать наличие комбайнов, блендеров, кофемашин и прочего. Такая техника включается время от времени, но для нее надо свободная электроточка. Она чаще делается блоками из 2–3 источников питания возле обеденного стола или на фартуке.

Подробнее про установку розеток для освещения и техники в фартук читайте тут.

Для любителей пользоваться телефоном и другими гаджетами можно возле стола поставить точку для зарядки устройств. Упростить уборку поможет одна розетка внизу помещения, которая подойдет для подключения пылесоса.

Разновидности розеток

Правильно подобранные и размещенные розетки обеспечивают функциональность и лаконичный внешний вид кухни. Есть разные решения:

  • накладные модели;
  • встраиваемые;
  • скрытые, подходящие для монтажа в столешницу, ящики или шкафы;
  • угловые варианты;
  • поворотные и выдвижные.

Наружные или накладные типы для кухонь используются редко, поскольку защищены только коробкой, что небезопасно в условиях повышенной влажности.

Встраиваемые варианты часто применяются для мощной аппаратуры, но покупать их надо с заземлением, а при монтаже обеспечивать свободный доступ. Есть много моделей, которые гармонично дополнят стиль кухни.

Скрытые варианты устанавливают прямо в столешницу или ящики, применяются в качестве дополнительного элемента. Они экономят свободное место, весьма практичны.

Модным и функциональным решением являются угловые модели. В продаже есть те, у которых используется выдвигающаяся вилка или простой вариант. За счет такого типа можно задействовать угловое пространство, которое редко используется на соединении двух стен.

Кроме описанных вариантов, существуют целые блоки с несколькими точками для подключения, отдельно встроенные выходы для зарядки телефона или подключения ТВ и радио в розетку.

Для электроплит

Отдельно нужно выделить виды для электроплиты, поскольку такие розетки в сравнении со стандартными немного отличаются и пропускают больше номинального тока через себя.

Точки называются силовыми, чаще подключаются к однофазной сети при помощи кабеля на 3 жилы. Устройства рассчитаны на 25 и 32А, но есть и более мощные. Контакты во время поступления тока не греются.

Подобно обычным розеткам, у них есть механизм, декоративная накладка для защиты и шурупы. Основное отличие от стандартных типов — конструкция механизма.

3 основных вида розеток для электроплит:

  • скрытые — шина для розеток ставится внутрь стены, поэтому рабочая зона отвода получается полностью закрытой, что существенно повышает герметичность и безопасность;
  • накладные — устанавливаются поверх отводов, самостоятельно проводить работу удобнее и быстрее, нет потребности создавать отверстие в стене, но сама точка видна над стенкой, сокращается герметичность;
  • комбинированные — сложные модели скрытого вида — кроме установки в отверстие, они включают дополнительную защитную панель, которая защищает контакты от влаги, жира и других факторов.

Конструктивно они бывают одинарные или двойные, но во втором случае электрики советуют брать модели повышенной мощности, чем надо плите. В таком случае можно запитать вытяжку или другие приборы.

Выдвижные и поворотные

Такие модели красиво смотрятся, их удобно использовать, а при необходимости можно спрятать. Визуально они подобны компьютерному сетевому фильтру, который ставится в небольшой тубус. Главный механизм монтируется в столешницу, а для использования достаточно нажать на кнопку, чтобы выдвижные точки были доступны. Примеры размещения видны на фото.

Хотя это современный и удобный вид электророзетки, но до начала использования надо знать возможные минусы:

  • заранее продумать схему расположения, поскольку сам тубус занимает много места внутри шкафа, которое в процессе эксплуатации может понадобиться;
  • проводку надо заводить внутрь мебель, что усложняет процесс установки и перемещения мебели при необходимости;
  • из-за сложной конструкции появляется больше рисков поломок, поэтому подбирать следует качественный товар, который в разы дороже стандартных видов;
  • всплывающие над столешницей модели будут менее устойчивые в развернутом состоянии, сам тубус шатается, а неловкое выдергивание шнура может повредить блок;
  • в случае поломки найти и заменить устройство проблематично.

Каждый владелец сам определяет, какие лучше ставить розетки на своей кухне. Работу можно выполнять самостоятельно, если есть опыт в этой сфере, или поручить дело мастерам. В любом случае, надо учитывать варианты расположения.

Лучшие способы размещения

Во время планирования размещения электроточек мастера советуют пользоваться вертикальным зонированием, которое делит кухню на 3 уровня:

  • верхний — на нем располагается розетка для ТВ, подсветки и вытяжки. Монтаж делается на высоте 5–10 см от шкафов верхнего яруса;
  • средний — точки, предназначены для маломощной техники. Зачастую монтаж в фартуке, возле обеденного стола. Лучше всего делать высоту 10–30 см от уровня столешницы. По правилам безопасности отдалить розетки от мойки и плиты на 60 см и более;
  • нижний — применяется для встроенной и стоящей на полу техники. Размещать розетки надо на высоте 30–60 см от основания. Монтаж зачастую делают в шкафах или тумбах, поэтому подходят врезные виды.

Обязательно проводя работы, нужно оставлять свободный доступ, чтобы можно было быстро и легко отключить технику или передвинуть мебель.

Правила монтажных работ

Для правильного монтажа необходимо на стенах кухни сделать разметку, указывая количество розеток и их вид. После чего проложить несколько линий кабеля для питания, учитывая количество аппаратуры. Мощная аппаратура требует использования надежного медного кабеля сечением 6 кв. мм для однофазной цепочки и 4 кв. мм для трехфазной.

Прокладывая кабель для плиты, нужно ставить автоматы на 40А или специальные предохранители. Для маломощной аппаратуры используется медный проводник 2,5 кв. мм и автомат на 16 или 25А.

Определяясь с проводкой, лучше отдать предпочтение медному кабелю, нежели алюминиевому. Оно дороже, но может выдерживать сильные нагрузки, которые появляются на кухне.

Обязательно учитывать изоляцию, которая зависит от вида стен:

  • для бетонного или кирпичного основания в штробу укладывается провод, который предварительно обворачивается в гофру из пластика;
  • в стенах из гипсокартона штробить ничего не нужно, проводка утапливается в пустотах;
  • допустимо применение кабель канала, в который укладывается провод.

Скрытую проводку в бетонном или кирпичном основании делать сложнее всего. Основная проблема в проделке каналов и вырезании ниш для подрозетников. Готовые канавки надо убрать от пыли, поместить кабель и заделать гипсовым раствором. Аналогично заполнить ниши подрозетников, предварительно вставить стакан и продеть кабель.

После вывода проводов делается сама установка розеток. Перед работой их надо разобрать, удаляя лицевую сторону и механизм. Затем обесточить кухню и проверить провода индикаторной отверткой. Соединить кабеля питания с механизмом розетки:

  • желто-зеленый — заземление, включается в центральный контакт;
  • синий или с белой полосой — ноль, зажимается в крайнем контакте механизма;
  • коричневый, черный, белый или красный — фаза, подключается ко второму контакту.

После подключения всех проводов механизм плотно фиксируется шурупами в подрозетнике, проверяется горизонталь при помощи уровня и надевается лицевая часть. Качество работ проверяется лампой. Если она загорелась, то работа выполнена верно, в противном случае, все разбирается, обесточивается и соединяется заново.

количество, мощность, удобство, правила установки

Налаженная работа на кухне по приготовлению пищи зависит от работы многих электрических приборов. Розетки, к которым подключаются приборы, должны быть установлены в безопасном месте и надежно защищены от попадания влаги и воды. Кроме того, следует соблюдать нормативы, которые включают сколько розеток нужно размещать на одной ветке и высоту их установки, а также придерживаться определенных правил в эксплуатации.

Нормативы для установки

Перед тем, как планировать, где будут установлены розетки, необходимо составить план расположения кухонной мебели и кухонных приборов, таких, как плита, холодильник, микроволновая печь, вытяжка, посудомоечная машина и т.п.  Только после этого появится представление, где разместить розетки на кухне.

Расположение розеток на кухне предусматривает выполнение определенных нормативов, к которым относится:

  1. Соблюдение высоты. Их нельзя размещать ниже двух сантиметров от плинтуса. Это является обычной нормой безопасности, которая применяется во всех помещениях в квартире, кроме ванны и туалета;
  2. Выключатели. Их установка на территории кухни не обязательно. При этом можно не переживать за случайное попадание влаги или воды в них;
  3. Расстояние между потребителем и источником тока. Розетка должна находиться на расстоянии не более одного метра от прибора, который будет к ней подключаться;
  4. Основные и дополнительные. Размещение розеток на кухне условно делится на установку основных розеток и дополнительных. Такая техника, как холодильник, чайник, стиральная машина или плита подключаются к основным, стационарным источникам тока. Но должно быть установлены и дополнительные розетки, где подключается блендер, пылесос или даже телефон, то есть потребители, которыми пользуются время от времени.

Когда их хочется скрыть

Но, не каждый воспримет розетку, устанавливая ее как часть интерьера, даже с использованием красивой накладки. Многие владельцы хотят скрыть этот момент, и производители активно идут им навстречу.

Скрытые розетки для кухни можно спрятать во многих местах интерьера в качестве встроенных. Например, это может быть место под столешницей обеденного стола.

Однако, розетка для вытяжки относится к той категории, которую скрыть не удастся. Ее размещают в самом верху кухни, под потолком или самой вытяжкой. Закрывать их нельзя, как и размещать ближе чем за полтора метра от окна.

Встраиваемые розетки для кухни (они же выдвижные) представляют собой блок розеток. Трудно говорить о том, сколько гнезд блока розеток должно быть в таких розетках, в среднем это от 2 до 4.  Механизм работы встраиваемых источников питания заключается в том, что блок розеток для кухни выдвигаются из обеденного стола, рабочей поверхности или шкафа, подключаются на время, а после окончания работы задвигается обратно.

О желании установить розетки таким образом, стоит позаботиться заранее, перед началом дизайна стола или шкафчиков. Кроме тех, что выдвигаются, есть и накладные розетки на кухне, которые просто открываются и закрываются крышкой, находясь на поверхности плоскости стола.

 

Однако, трудно судить о герметичности крышки розетки на фартуке кухни в случае случайного разлива воды.

Существуют также угловые розетки для кухни. Отнести их к скрытым нельзя, но благодаря широкому выбору формы и цвета они с легкостью подбираются под кухонную мебель. Их устанавливают в малогабаритных квартирах, чтобы сэкономить место.

Линии для разделения электрических устройств

Вопрос о том, как правильно расположить розетки на кухне и на сколько линий разделить подачу напряжения стоит доверить специализированной организации. Квалифицированный электрик подготовит соответствующий проект со схемой размещения.

Существуют общие рекомендации разделения электрических устройств:

  • Стационарные, постоянно работающие приборы нуждаются в отдельной линии. К ним относят стиральную и посудомоечную машину, холодильник, электроплиту и духовку. Чем больше будет такой мощной техники, тем больше будет групп на кухне;
  • Подключение пылесоса или мелкой бытовой техники необходимо производить через дополнительные розетки;
  • Если суммарная мощность оборудования не превышает 4kW, приборы можно подключить на один дифференциальный автомат мощностью в 20 A;
  • Отдельный пункт занимает холодильник, он должен быть подключен напрямую, не через удлинитель. У каждой розетки на кухне должен быть работающий заземляющий контакт, а вилка должна в точности подходить к розетке при подключении.

 

Количество розеток и линий индивидуален и зависит от количества используемых приборов. Стоит отметить, что нельзя исключать установку дополнительных источников питания. В случае покупки нового прибора, ему понадобится место для подключения, а вытягивать постоянно рабочие провода не рекомендуется, это может привести к их поломке.

Меры предосторожности в размещении

Конечно, можно попробовать установку розеток на кухне без помощи опытного электрика, заранее изучив теорию о том, как расположить розетки на кухне. В этом варианте нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Не монтировать розетки вблизи газовой плиты. Источнику электрического питания нельзя контактировать с газовыми трубами;

  • В случае необходимости предусматреть розетки с дополнительной крышкой, что обезопасит электросеть от короткого замыкания, в случае попадания на нее воды;

  • Позаботиться о водонепроницаемости проводов и контактов. Кроме того, их нельзя размещать вблизи мойки;

  • При монтаже розеток избегать вмешательство в газопровод, водопровод и вентиляцию.

Располагать розетки на кухне нужно согласно тем же правилам и мерам предосторожности, что и в других помещениях, но на кухне это усложняется постоянным присутствием в помещении воды и газа, а также большим скоплением мощных электрических устройств.

обзор стандартов + пошаговая инструкция для начинающих

Правильное размещение розеток очень важно для увеличения надёжности, повышения степени комфортности и верного распределения электроэнергии в помещении. Поэтому большинство людей, заменяя проводку, задаются резонным вопросом: «на какой высоте от пола делать розетку?». Сегодня мы постараемся исчерпывающее ответить на данный вопрос, предоставив всю необходимую и полезную для вас информацию, которая может пригодиться при установке розеток в жилом помещении.

Естественно, молодёжь стремится к более современному «европейскому стандарту», дабы не отставать от последних тенденций моды. Старая гвардия же предпочитает «советский стандарт», когда розетка размещается на высоте около 1 метра, на уровне пояса. Стоит сразу обмолвиться, что никакого «европейского стандарта» нет. Есть только небольшой перечень ограничений, которые существуют исключительно для обеспечения противопожарной безопасности.

Краткое содержимое статьи:

Установка розеток по «советскому стандарту»

В СССР розетки размещались на высоте около 90 см над уровнем пола, что соответствовало тогдашнему стандарту. Этот способ может конкурировать с так называемым «евростандартом», поскольку имеет много плюсов:

  • Маленькие дети не могут получить доступ к розетке, ведь она находится на достаточно большой высоте;
  • Данное расположение очень удобно, когда есть необходимость в розетке для кондиционера или любых других приборах, не требующих постоянного включения в сеть;
  • Взрослому человеку не нужно нагибаться, чтобы включить электроприбор в розетку.

Высота розеток по «евростандарту»

Этот способ набирает всё большую популярность в постсоветском пространстве. Розетки размещаются на высоте 30 см от пола, что также имеет некоторые положительные стороны:

  • Благодаря довольно низкому расположению розетки провода не мешают свободному передвижению по помещению;
  • Внешний вид комнаты не портиться «висящими» везде проводами от электроприборов.

Правила устройства электроустановок (ПУЭ)

ПУЭ регламентирует размещение розеток следующим образом:

  • Можно установить розетки в ванной комнате квартиры или гостиничного номера, но только вместе с устройством защитного отключения (УЗО) или разделительным трансформатором;
  • Розетка не должна быть размещена ближе чем 0,6 м до двери душевой;
  • Каждая группа розеток, которая находится в квартире, должна иметь УЗО;
  • Запрещается устанавливать электрооборудование ближе чем 0,5 м к газовой установке;
  • Запрещается размещать в банях и саунах.

Требования СП и ГОСТ

Правильное размещение розетки вытекает из следования этим правилам:

  • Одна розетка устанавливается на каждые 4 м периметра жилой комнаты;
  • Владелец частного или однокомнатного дома сам определяет, сколько розеток необходимо установить;
  • Одна розетка размещается на каждые 10 кв. м площади коридора (выключатели лучше установить на обоих концах коридора).

Рекомендации для кухни

Нет чётких правил, на какой высоте должны устанавливаться розетки на кухне. Но существует некий стандарт, который сформировался на основе стандартизированных размеров мебели для кухни. По этому стандарту розетки размещаются на трёх уровнях.

Первый уровень. Стандартная высота размещения на кухне – 10-15 см от пола. Отлично подходит для различных электроприборов, таких как: посудомойка, холодильник, электроплита и прочее.

Второй уровень. Следующими идут розетки для переносных электроприборов: чайника, микроволновой печи, блендера и т. д. Для них нужна высота от 110 до 130 см.

Третий уровень. Характеризуется размещением розеток на высоте 200-250 см. Для лёгкого доступа к ним может потребоваться табуретка.

Рекомендации для ванной

Ванная – место, практически перманентно с повышенной влажностью. Поэтому для максимальной безопасности необходимо устанавливать электророзетку вместе с брызгозащитной крышкой. Минимальная высота для розетки – 15 см, чтобы вода не попала внутрь. При установке необходимо руководствоваться всеми мерами безопасности и здравым смыслом.

Для удобства использования различных приборов можно использовать такие параметры высоты розетки:

  • Для фена, бритвы и прочих мелких электроприборов рекомендуется устанавливать розетку на высоте 1,1 м;
  • Стиральная машина – 1 м;
  • Водонагреватель – 1,8 м.

Рекомендации для спальни

В спальне розетки устанавливаются с двух сторон недалеко от двуспальной кровати, чтобы подключать электроприборы в сеть не вставая. Также рекомендуется рядом разместить выключатели.

На высоте 30 см устанавливается розетка для пылесоса, шнур от которого должен иметь возможность свободно тянуться в любую сторону. Возле стола располагаются розетки для компьютера или другой техники.


В условиях других комнат

Здесь всё зависит от фантазии хозяина. Количество розеток рассчитывается так, чтобы хватило на всю технику, которая будет в данной комнате. Но лучше использовать несколько уровней: первый и второй, дабы обеспечить удобное использование всех электроприборов.

Электророзетки устанавливаются на высоте 0,15-0,2 м над поверхностью стола и 0,3 м над полом. Прочие параметры размещения зависят от вашего удобства.

Собственный стандарт

Если появилась идея, как можно необычно установить розетку, лучше сначала посмотреть фото такого расположение розетки в интернете. Это убережёт от возможных проблем.

Устанавливать розетки у себя дома можно на своё усмотрение, но следуя описанным выше правилам. Поэтому не обязательно принимать какой-либо из стандартов. Можно размещать розетки исходя из собственного удобства использования.

Необходимо выбирать такое размещение, которое позволит использовать различные электроприборы без каких-либо проблем. Например, наиболее удобное размещение прикроватных розеток – 70 см. На такой высоте довольно комфортно использовать гаджет, который подключен к сети.

Розетки для телевизора лучше разместить ближе к полу, за самый телевизором, дабы провода не мешали передвигаться. Удобное расположение нужно для того, чтобы не использовать удлинители.

Заключение

Ключевое значение в выборе места расположения розеток имеет безопасность и комфортность. Следуя этим двум факторам можно максимально упростить свою жизнь. Не стоит этим пренебрегать. Удачи.


Фото оптимального размещения розеток по высоте


нормы и требования, стандарты и правила, советы мастеров

В современном мире с большим темпом жизни люди все больше пытаются облегчить свою работу и освободить дополнительное время для семьи и развлечений. Экономить силы на мытье посуды или на приготовлении пищи помогают электроприборы. Помимо привычного холодильника, электрочайника и плиты, у многих на кухне есть такие помощники, как микроволновки, блендеры, мультиварки, пароварки, кухонные комбайны, посудомоечные машины и другая техника. Все эти приборы помогают существенно экономить силы и время. Но вместе с тем они несут огромную нагрузку на электросеть всей квартиры. Кухонная техника потребляет почти половину мощности токоприемников всей квартиры. Конечно, все приборы не используются одновременно, но это не снижает нагрузки, поскольку наряду с перечисленными предметами потребление мощности уходит и в другую электротехнику и электронику квартиры: компьютер, планшет, телевизор, кондиционер, стиральную машину и многое другое. Основываясь на этом, стоит понимать, что проводка на кухне должна выводиться отдельной группой, а лучше группами.

Мощность потребления электроприборов

Перед тем как планировать количество и высоту розеток от пола на кухне, придется потрудиться над своеобразным планом потребления энергии. Итак, ниже представлен список электроприборов, которые будут эксплуатироваться на кухне, с их мощностью:

  • Освещение – 150-200 Ватт.
  • Микроволновка – 2000 Ватт.
  • Холодильник – 100 Ватт.
  • Посудомоечная машина – 1000-2000 Ватт.
  • Чайник электрический – 2000 Ватт.
  • Духовой шкаф – 2000 Ватт.
  • Водонагреватель – 2000 Ватт.
  • Варочная панель — 3500-7500 Ватт.

Специального подключения требуют следующие приборы:

  • посудомоечная машина;
  • стиральная машина;
  • варочная поверхность;
  • водонагреватель;
  • духовой шкаф.

Наибольшая нагрузка на сеть исходит от работы электроплиты, духового шкафа и водонагревателя.

Обычное подключение подойдет для микроволновки, электрочайника, кухонного комбайна, холодильника, электромясорубки и тостера. При этом наибольшую мощность потребляют посудомоечная и стиральная машины, электрочайник, микроволновка. Хотя все эти приборы не будут включаться в сеть одновременно, нагрузка достаточно высокая. Следовательно, средняя мощность колеблется в пределах 10-15 кВт, как правило, у токоприемников мощность 7 кВт, при обычной и попеременной эксплуатации приборов в доме. Если этот показатель выше, то имеет смысл вывода 380 В разводки и распределения ее по фазам.

Кабель разводки

После решения вопроса с мощностью необходимо выбрать кабель для разводки. Правила выбора просты:

  • при нагрузке приборов до 3,5 кВт – кабель медный ВВГнг-Ls 3*2,5мм2;
  • при нагрузке приборов до 5,5 кВт – медный кабель ВВГнг-Ls 3*4мм2;
  • при общей нагрузке всех приборов до 10 кВт – медный кабель ВВГнг-Ls 3*6мм2;
  • при общей нагрузке всех приборов до 15 кВт – медный кабель ВВГнг-Ls 3*10мм2.

Рекомендуется делать проводку трехжильным кабелем, это значительно облегчит работу в будущем, в случае работ по замене кабелей.

Нормативные документы и правила размещения розеток на кухне

Строгие нормы и правила, указывающие оптимальное число и высоту установки розеток от пола в квартире или частном доме, попросту не существуют. Хотя имеется документ, в котором изложены некоторые рекомендации по их расположению и количеству. Так, документ СП 31-110-2003 гласит, что размещение розеток должно быть на высоте менее одного метра от пола. В правилах устройства электроустановок указывается промежуток от розетки до трубопровода с газом (более 50 см). Розетки в местах повышенной опасности должны иметь устройство защитного отключения (УЗО), ток срабатывания которого до 30 мА.

Далее мы рассмотрим, на какой должны быть высоте от пола розетки, расположенные на кухне.

Европейские стандарты установки розеток

На сегодняшний день разводку делают по евростандарту, это связано с увеличением нового жилого фонда. По этим правилам установки розеток, высота их должна быть 30 см от пола, а выключателя - 90 см. Это также обусловлено удобством использования электроприборов всеми членами семьи. Удобно для жилых комнат.

Розетки на кухне

Необходимо планировать такие моменты, как высота розеток от пола на кухне, с учетом дизайна самого помещения. В противном случае эти приборы просто-напросто могут оказаться не в том месте, где они необходимы, и таким образом остаться незадействованными.

Положение вдоль стены и высота розеток от пола на кухне также определяются с учетом размеров самой кухонной мебели, длины и высоты помещения. Чтобы не ошибиться в расчетах, следует зарисовать план кухни на листе и уже после перенести свой проект на стены кухни и установить розетки в нужных местах, не забывая при этом правила УЗО. Расстояние от столешницы до розетки должно быть не менее 5 см, так их можно будет запрятать за приборами и не нарушать общую картину кухни.

Размещение розеток на кухне также не регламентировано. Распределить их можно, исходя из целесообразности. Но все-таки есть определенные требования, указанные в Правилах устройства электроустановок. Они гласят, что выключатели и розетки должны находиться от дверного проема кабины душа на расстоянии 60 см и более, также и от раковины. А также расстояние до газопровода должно быть более половины метра.

Это обязательные требования правил противопожарной безопасности, им беспрекословно нужно следовать, даже если придется изменить немного дизайн кухни.

На какой высоте от пола делают розетки?

Учитывая удобство размещения приборов и частоту эксплуатации кухонных электроприборов, сформировались особые правила размещения розеток. Их высота имеет три уровня размещения.

  • Первый – высота розеток от пола на кухне 10-15 см для электроплиты, холодильника, посудомоечной машины. Это целесообразно и практично. Установив кухонную мебель, доступ к розеткам оставляют только снизу. И провода не будут висеть по стенам, а эстетично будут запрятаны.
  • Второй – высота установки розеток от пола на кухне 110-130 см: приборы для включения блендера, микроволновой печи, чайника.
  • Третий – 200-250 см - высота розетки для подсветки и вытяжки. Они доступны и при этом спрятаны за кухонными шкафчиками сверху.

Не менее важным моментом в размещении розеток является необходимое их количество. Здесь есть золотое правило — под каждую стационарную кухонную технику одна розетка, плюс два блока по краям столешницы и еще один стоит разместить возле обеденного стола.

Как укладывать провода?

Определившись с высотой розеток и их количеством на кухне, нужно решить, какой способ укладки проводов выбрать. Наиболее популярны следующие способы: в плинтусе, в коробе из пластика, в стене в пазах.

Последний способ наиболее трудоемкий, так как сперва нужно сделать паз, проложить в него провод, заштукатурить его и покрыть обоями или закрасить.

Спланировав, каким образом будет идти проводка, можно определить количество нужного кабеля. Для простых розеток сечение кабеля два с половиной кв.мм и шесть кв.мм к приборам с большой нагрузкой.

Заключение

Ремонт в квартире, особенно планирование и прокладывание электроразводки, - один из самых ответственных моментов в обустройстве жилья. Современная жизнь просто не может быть без налаженной системы освещения и работы электроприборов.

При занятии ремонтом в доме или в квартире у многих возникает масса вопросов: какой выбирать кабель, на каком расстоянии располагать выключатели, на какой высоте от пола устанавливать розетки, как расположить мебель, как скрыть провода и многие другие. Ответить на них легче, изучив информацию о правилах размещения электробытовых приборов, необходимой подачи тока, учитывая их мощность и т. д. Почерпнуть сведения можно в специальной литературе. Если осуществлять ремонт самостоятельно, по поводу того, на какой высоте от пола розетки делать, расстояние между ними и какой кабель использовать, лучше проконсультироваться со специалистом.

Пользуясь совсем несложными нормами техники безопасности, простыми правилами и здравым смыслом, можно добиться максимально удобного расположения таких приборов дома. Лучше все грамотно рассчитать и предусмотреть заранее, чем переделывать в дальнейшем всю электропроводку.

Расположение розеток на кухне (12 фото и схемы размещения)

Электрооборудование существенно упрощает человеческий труд, делая его намного комфортабельнее. Установить приборы в кухонном помещении можно по-разному, но к местам монтажа должно быть подведено электропитание.

На кухне розетки устанавливают в соответствии с определенными требованиями:

  • должны располагаться на высоте более 10-20 см от пола;
  • расстояние между розеткой и электрическим прибором не должно быть более 1 м;
  • установка должна позволять подключение всего оборудования, как правило, в кухонном помещении необходимо от 4-х штук;
  • установка поблизости от мойки и газовой плиты запрещается;
  • место должно быть недоступным для детей.

Почитайте, как правильно располагать розетки согласно ГОСТам.

Количество розеток имеет значение

Для того чтобы рассчитать, сколько мест подключения к электросети необходимо в кухонном помещении, следует посчитать бытовую технику, которая будет использоваться. Если в настоящее время еще нет оборудования, то под него все равно рекомендуется сделать розетку. К примеру, сейчас на кухне нет вытяжки, но её покупка запланирована. Специалисты рекомендуют подвести под неё питание, так как монтаж после ремонта будет выполнить невозможно.

Только после того, как определено количество розеток, следует продумать, в каких местах их установить. Монтировать приборы необходимо в соответствии с требованиями пожарной безопасности и личными желаниями.

Как можно их расположить?

Чаще всего розетки размещают над кухонной столешницей на высоте 10-20 см. Для защиты от детей они могут оснащаться специальными пластиковыми крышками, которые скрывают их от глаз и ограничивают доступ.

Для подключения электродуховок, посудомоечных и стиральных машин иногда делают розетки, встроенные в шкаф. Однако стоит заметить, что доступ к ним ограничен и они часто оказываются заставленными.

Для вытяжки розетка встраивается в навесной шкаф либо монтируется под потолком.

С каждым годом количество электроприборов растет, поэтому приходится придумывать новые варианты их подключения. Инновационным решением стали выдвижные системы. Они могут устанавливаться как вертикально, так и горизонтально, монтируются в шкаф или столешницу. Внутри корпуса могут находиться несколько розеток, аудиовыходы.

Такие приборы позволяют сэкономить пространство и избавят от удлинителей и переносок, провода которых постоянно мешают и создают неэстетичный вид.

Еще одна инновация – это угловые системы распределения. Они помогут рационально использовать поверхность и задействовать угловую зону.

Существует еще один тип – встроенные в столешницу электророзетки, которые занимают меньшую глубину. Открываться они могут как книжка, а сверху защищены алюминиевой крышкой.

Примеры размещения розеток в дизайне кухни:

Схема расположения электророзеток

Самой распространенной для размещения розеток на кухне является трехуровневая схема:

  • Нижний уровень. На нем располагают подключения для крупной бытовой техники (10-30 см от пола).

  • Средний уровень. Здесь подключаются приборы, расположенные на столешнице.

  • Верхний уровень. Используется для подключения подсветки и вытяжки.

Монтажные работы по установке розеток не являются слишком сложными, но работа с сетями электролиний требует определенных знаний и навыков. Именно поэтому их стоит доверить специалистам, которые учтут все ваши пожелания, не нарушая нормы и технологии.

Если вы решили выполнять всё самостоятельно, необходимо изучить параметры своей кухни, определить лучшие и необходимые места и провести монтажные работы, не нарушая технику безопасности.

На какой высоте устанавливать розетки на кухне и сколько их всего понадобится

При правильной организации расположения электророзеток на кухне оказывается влияние на комфортность эксплуатации электрооборудования и безопасность проживания. Эта комната является основным потребителем электрической энергии в квартире или доме. На небольшой площади велика концентрация различных электроприборов. Питаются они посредством электрической сети. Для правильной и безопасной работы изделий необходимо продумать, где будут размещаться розетки на территории кухни.

Требования по размещению электророзеток

При составлении проекта, регламентирующего, где будут располагаться источники питания, необходимо руководствоваться требованиями и нормативами законодательства Российской Федерации. Важность представляют следующие положения:

  1. Между электроприбором и электроточкой должно быть расстояние, не превышающее 1,5 м.
  2. В электроразъёмы не должна попасть вода, поэтому розетка должна находиться на 2-метровом расстоянии от рукомойника.

Такое же 2-метровое расстояние необходимо оставлять между электроточкой и печкой.

  1. Для максимальной защиты от возможных брызг розетку размещают на 15-20-сантиметровом расстоянии от столешницы.
  2. Подключаются источники питания и встраиваемые приборы на 30-60-сантиметровой высоте от пола.
  3. Если спецрозетку собираетесь установить в тумбе под раковиной, необходимо применять влагозащищённые модификации.
  4. Запрещена установка электророзетки за местом расположения электроприборов, ящиков выдвижного типа, посудомоечной машиной.

Какой мощностью в сумме должны обладать электроприборы

Перед началом монтажных работ разрабатывается проект. В нём схематично указывается, где будут размещены энерготочки. При этом рассчитывается, какая суммарная мощность должна быть у подключённых к сети электроприборов. Она не должна превосходить 10-15 кВт. В противном случае из-за перегрузки будут выбивать пробки на электросчётчике.

При составлении проекта указывается, где будет установлена мебель на кухне и как будут расположены электроточки.

Оптимальная высота для спецрозеток

Где будут располагаться точки питания, обуславливается в зависимости от вида и места расположения мебели и электрооборудования. При организации высоты электророзеток учитывается, насколько оптимальна эргономика и как будет удобно использовать предметы. Следует придерживаться следующих правил:

  • На 10-сантиметровой высоте от пола подключается встраиваемая бытовая техника;
  • Электрические точки располагаются над местом расположения столешницы на 10-15-сантиметровой высоте;
  • При установке дополнительных источников питания размещают их рядом с местом расположения обеденного стола на 15-35-сантиметровой высоте от пола.

Сколько необходимо оборудовать электророзеток на территории кухонной зоны

Для каждого вида стационарных приборов необходимо оборудовать свою отдельную электророзетку. К ним относят СВЧ печь, вытяжку, варочную поверхность, духовку, посудомоечную машину, холодильник.

Также устанавливают с каждой стороны стола по блоку. Специалисты рекомендуют организовывать 1 электроточку рядом со входом на территорию кухонной зоны.

( 9 оценок, среднее 1.89 из 5 )

Как правильно установить розетки на кухне

Ремонт на кухне дает возможность качественно изменить жилищные условия всей семьи, особенно хозяйки дома. На помощь женщине приходит множество бытовой техники, которую необходимо правильно установить и подключить. Необходимо хорошо продумать, где будет стоять техника, и как расположить розетки на кухне.

К сожалению, большинство жилых помещений, особенно старые здания, не имеют внутренней электросети, которая могла бы гарантировать безопасность и бесперебойную работу бытовой техники.Во время ремонта, как правило, проводится полная замена проводки.

Для качественного результата электромонтажных работ необходимо, прежде всего, сделать три важных шага:

- Определиться, какую технику вы будете подключать на кухне;

- обратиться к дизайнерам мебели, чтобы они создали дизайн кухонного гарнитура с учетом расположения и параметров всего встроенного в мебель оборудования;

- поручите электромонтажные работы профессиональному электрику, предоставив ему дизайн кухни, разработанный дизайнерами мебели, и выразив свои пожелания относительно розеток, которые будут использоваться для небольших электроприборов: чайник, кофеварка, кухонный комбайн и т. Д.Важно получить электрика для вашей электропроводки на кухне.

А проделанную работу можно даже сфотографировать, чтобы при установке кухонной мебели не повредить ее.

Самому хозяину важно хотя бы ориентироваться на то, что должен делать электрик, чтобы разводка на кухне была безопасной и удобной, а также соответствовала основным международным стандартам.

Теперь вы уже можете определить, какие розетки на кухне вам нужно установить, посчитать их количество.

Для оборудования, которое постоянно подключено к сети, необходимо ставить розетки с заземлением, для каждого устройства отдельно. Считаем: холодильник, морозильник, посудомоечная машина, плита, стиральная машина - 5 шт. Как правило, эти розетки на кухне располагаются не более 20 см от пола, чтобы их не было видно.

Для рисования этот электроприбор ставится над кухонной мебелью или в шкафчике, закрывающем гофрированную трубу от вытяжки.

Для электроприборов, используемых на рабочей поверхности (миксер, кофеварка и др.), Достаточно установить на кухне 3-4 розетки на расстоянии 90-100 см от пола. Всего на кухне их уместно разместить около 10.

Лучшая электропроводка на кухне разделена на отдельные ветви:

- освещение;

- группа розеток с заземлением;

- без заземления - для малогабаритной техники.

Все ответвления подключены к защитным устройствам отключения, которые повышают безопасность бытовой техники и позволяют при необходимости отсоединять от сети только одну ветку, а не всю квартиру.Установка розеток на кухне не терпит безграмотности и игнорирования правил безопасности.

Есть несколько «невозможных», о которых нужно всегда помнить:

- не ставьте розетки на кухне слишком близко к открытому огню и стирке;

- не устанавливайте их в ящики;

- Вы не можете разместить данные устройства за приборами, встроенными в кухонную мебель.

p >>

- Английский клуб Анапа -

................................................... .................................................. .................................................. ..................................

Студент

Упражнение 1. Дополните предложение необходимой формой имя прилагательное.

1. Вы говорите по-английски без ошибок.Становится ... (хорошо).

2. Кто ... (популярный) певец в вашей стране?

3. Еда в этом кафе стоила ... (немного), чем я ожидал.

4. Мультфильмы с Томом и Джерри для меня ... (смешные).

5. Кто ... (хороший) ученик в вашем классе?

6. Погода, скорее, была ужасная... (плохо), чем в понедельник.

7. Я на три года ... (старше) Мэри.

8. Конец года - это ... (напряженное) время в моей жизни.

9. Я бы хотел иметь ... (большую) машину, чем моя старая.

10. Три километра - это ... (дальнее) расстояние, которое я когда-либо пробегал.

11. Среди всех экзаменов этот... (трудно).

12. Самый ... (великий) национальный праздник в нашей стране - День Победы.

13. Жесткие кровати ... (полезнее) для спины, чем мягкие.

14. Какой месяц ... (короткий) в году?

15. Эта зима ... (теплее), чем обычно.

Упражнение 2.Раскройте скобки, используя соответствующую форму прилагательного.

В Универмаг Super Saver - 1. _________ (популярный) магазин в городе. Это не 2. _________ (дешево), а

это не 3. ______ (дорого). Нет 4. ______ (хорошие) товары, и в нем нет всех 5. ____________ (Плохо).

Мебель нет 6. ________________ (комфортный) можно купить, но это 7. ______________ (комфортно) чем мебель во многих других магазинах. Одежда не 8. _______________ (хорошо) можно найти, но они 9. _____________ (хорошо) чем такие же во многих других магазинах. Вы можете спросить, почему Super Универмаг Saver очень популярен в городе. Это потому, что цены приемлемые, а продукция высокого качества.

Студенты

Упражнение 3. Выберите правильную форму.

Мой новая работа отличная. Мне нравится 1. _______ лучше моей старой. Люди здесь 2. __________, чем я ожидал. К счастью, мой новый босс не как грубо 3. ______________ моя старая, миссис Кроссли, была.я ненавидел ее. Она была дружелюбным человеком 4. , которого я когда-либо встречал. Здесь все старше 5. _____________ Вообще-то я 6. ______________ человек в кабинете. Но я не против. В в работе хорошо то, что я получаю 7. _____________ подробнее денег, хотя не намного больше, чем раньше. Плохо то, что что путь не 8. __________ просто как это был на моей старой работе, где меня прямиком довез автобус.Теперь мне нужно сменить автобусы. Но мне разрешено приступить к работе пораньше. 9. _____________ ухожу из дома, 10. ___________ г. путешествие потому, что в автобусах не так много людей.

1

а. Больше

б.большинство

c. много

d. очень

2

а. приятнее

б.самый хороший

c. приятнее

d. самый красивый

3

а. в виде

б.так

c. чем

d. тот

4

а. наименее

б. Меньше

c.маленький

d. так

5

а. Насколько я

б. как я

c. Затем я

d.чем я

6

а. самый молодой

б. моложе

c. моложе

d.самый молодой

7

а. немного

б. Меньше

c. много

d.много

8

а. в виде

б. Меньше

c. Больше

d. одна и та же

9

а.рано

б. ранее

c. самый ранний

d. Раньше

10

а.проще

б. более легко

c. легче

d. легкий


Студент

Упражнение 4.Выберите правильную форму прилагательного.

1. Вчера я встретил своего ... (хорошего) друга в магазине.

а. самый добрый

б. лучше

c. Лучший

2. Энн ... (маленький) ребенок в своей семье.

а. в самый младший

б. моложе

c. молодой

3. Генри нет... (высокий) его старший брат.

а. выше

б. такой высокий, как

c. самый высокий

4. Ваш друг вчера выглядел расстроенным.Я рада, что он выглядит ... (счастлив) Cегодня.

а. счастливее

б. счастливее

c. счастлив как

5. Где ... (рядом) почта?

а.Ближайший

б. следующий

c. ближе

6. Общественные транспорт в Лондоне ... (дорогой) в Европе.

а.в дорогие

б. более дорогой

c. самый дорогой

7. 22 nd декабря - это ... (короткий) день в году.

а.короткая

б. короче

c. в самый короткий

8 . Марс ... (холодная) планета, чем Земля.

а.самый холодный

б. холоднее

c. холод

9. Моя ... (старая) сестра не живет с нами.

а. старший

б.старший

c. самый старый

10 . Этот дом ... (высокий) из всех на улице.

а. выше

б. самый высокий

c.как высокий

11. Перейти к библиотека, если вам нужна ... (далеко) информация.

а. далеко

б. самый дальний

c.в дальнейшем

12. Я становлюсь ... (толстым) после праздников.

а. жирнее

б. самый толстый

c.жир

13, Проблема была ... (серьезной), чем мы ожидали.

а. серьезный

б. как серьезный

c.более серьезный

14. Поехали поездом. Это очень ... (дешево).

а. дешево

б. более дешевый

c.самый дешевый

15. Я зарабатываю ... (немного) денег, чем мой муж.

а. маленький

б. еще немного

c.Меньше

16. Этот отель очень ... (популярен) среди туристов.

а. Больше популярный

б. самый популярный

c.мало популярный

17. Он был одним из ... (опасных) преступников в стране.

а. опасный

б. более опасный

c.самый опасный

18, Не волнуйся. Ситуация не так уж и плоха. Это могло быть ... (плохо),

а. круче

б. хуже

c.наихудший

19. Это был ... (счастливый) день в моей жизни.

а. счастливый

б. счастливее

c.самый счастливый

20. Настоящий кофе для меня очень слабо. Я предпочитаю немного ... (крепко),

а. сильный

б. сильнее

c.сильнейший

Студенты

Ответы

Упражнение 1. 1. лучше 2. самое популярное 3. меньше 4. самое смешное 5. лучший 6. хуже 7. старше 8 лет. самые загруженные 9. большие 10. самые дальние 11. самые сложные 12. в самый высокий 13. здоровый 14. самый короткий 15. теплый

Упражнение 2. 1. самый популярный 2. самый популярный самый дешевый 3. самый дорогой 4. лучший 5. худший 6. самый удобный 7.комфортнее 8. лучшее 9. лучше

Упражнение 3 . 1. 2. 3. a 4. a 5. d 6. a 7. a 8. a 9. b 10.

Упражнение 4. 1. 2. а 3. б 4. б 5. а 6. 7. 8. б 9. а 10. б 11. 12. а 13. 14. б 15. 16. а 17. 18. б 19.20. б

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4ft 1075 ″ до 91 ″ От 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов
(59 дюймов)
От 94 до 119 фунтов От 124 до 143 фунтов. от 148 до 193 фунтов. От 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 дюймов)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунтов от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. от 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. От 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. от 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 дюймов
(67 дюймов)
От 121 до 153 фунтов От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 дюймов
(68 дюймов)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. От 197 до 256 фунтов. от 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов от 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. от 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 дюймов
(71 дюймов)
От 136 до 172 фунтов от 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
от 140 до 177 фунтов. от 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. от 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов от 189 до 219 фунтов. от 227 до 295 фунтов. от 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
148 до 186 фунтов 194 до 225 фунтов. 233 до 303 фунтов. 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. от 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
ИМТ 19–24 25–29 30–39 40–54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • объем талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они также могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные атлеты, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

При измерении размера талии человека до бедра его размер сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1. Измерьте длину талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • При 1,0 или более: риск высок.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • На уровне 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Для расчета WtHR человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть меньше 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором был сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Вес 73
Уровень активности Тип мужского тела Женский тип тела
Спортсмены 01 01 90–16%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
9162 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля телесного жира может указывать на более высокий риск:

  • диабет
  • сердечные заболевания
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить телесный жир

Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором для защемления кожи используются специальные штангенциркули.

Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
  • воздушную денситометрию, которая измеряет смещение воздуха
  • двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов и может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

PPT - Глава 5 Презентация PowerPoint, скачать бесплатно

  • Глава 5 Обзор глагольных времен

  • Упражнение 1, с.76. Исправьте ошибки в употреблении глагольных времен. 1. Я учусь здесь с января прошлого года. 2. К тому времени, когда Хасан вернулся в свою страну, он находился вдали от дома более трех лет. 1. Я учусь здесь с января прошлого года. 2. К тому времени, когда Хасан вернулся в свою страну, он находился вдали от дома более трех лет.

  • Упражнение 1, стр. 76. 3. После того, как я закончу учебу, я вернусь в свой родной город. 4. К концу 21 века человек открыл лекарство от простуды.3. После окончания школы я собираюсь вернуться в свой родной город. 4. К концу 21 века человек обнаружит лекарство от простуды.

  • Упражнение 1, стр. 76. 5. Я хочу выйти замуж, но пока не встречаю нужного человека. 6. Я смотрел этот фильм трижды, и теперь хочу увидеть его снова. 5. Я хочу выйти замуж, но еще не встретила подходящего человека. 6. Я смотрел этот фильм трижды, и теперь хочу увидеть его снова.

  • Упражнение 1, с.76. 7. Мне не нравится моя работа. Мой брат хочет, чтобы я уволился. Я думаю, он прав. 8. Пока я буду заниматься сегодня вечером, я собираюсь послушать классическую музыку. 7. Мне не нравится моя работа. Мой брат хочет, чтобы я уволился. Я думаю, он прав. 8. Пока я учусь сегодня вечером, я собираюсь послушать классическую музыку.

  • Упражнение 1, стр. 76. 9. Мы мыли посуду и убирали на кухне после того, как гости уходили. 10. Мои соседи - мистер и миссис Санчес. Я знаю их с детства.9. Мы мыли посуду и убирались на кухне после того, как гости ушли. 10. Мои соседи - мистер и миссис Санчес. Я знаю их с детства.

  • Упражнение 1, стр. 76. 11. Многие ученые считают, что в ближайшем будущем в Калифорнии произойдет сильное землетрясение. 11. Многие ученые полагают, что в ближайшем будущем в Калифорнии произойдет сильное землетрясение.

  • Упражнение 2, стр.76. Завершите предложения любым подходящим временем глаголов в скобках.1. Джон учится в моем классе английского. Он (учится) ____ английский в этом семестре. Он (возьмите, также) ___ кого-то другого. Его занятия (начало) ___ в 9:00 каждый день. 2. Вчера Джон позавтракал в 8:00. Он (уже ест) ___ завтрак, когда (уходит) ____ в класс в 8:45. 3. Джон (ест, всегда) _____ завтрак перед тем, как (пойти) ___ в класс. Завтра, прежде чем он (пойдет) ____ в класс, он (съест) ____ завтрак. 1. учится. . . тоже берет. . . начало 2. уже поел. . . осталось 3. ест всегда. . . идет. . . идет.. . будет есть / собирается есть

  • Упражнение 2, стр.76. 4. Джон на занятиях каждое утро с 9:00 до 12:00. Два дня назад я (звонил) _____ ему в 11:30, но я не мог с ним связаться, потому что он (посещал) _____ класс в то время. 5. Не пытайтесь позвонить Джону завтра в 11:30, потому что он (посещает) _____ класс в это время. 6. Вчера Джон вздремнул с 1:00 до 2:00. Я прибыл в 1:45. Когда я (попадаю) _____ туда, Джон (спит) ____ Он (спит) ____ в течение 45 минут к тому времени, как я приехал.4. позвонил. . . присутствовал 5. будет присутствовать 6. получил. . . спал . . . спал

  • Упражнение 2, стр.76. 7. Прямо сейчас Джон (вздремнет) ____. Он (засыпает) ____ час назад. Он (спит) ____ в течение часа. 8. Завтра, после того, как он (съест) ____ обед, Джон (пойдет) ____ в кино. Другими словами, он (съест) ____ обеда к тому времени, когда он (пойдет) ____ в кино. 9. Три дня назад Джон (начало) _____ читать «Старик и море», роман Эрнеста Хемингуэя.Это длинный роман. Он (закончить, не) ____ еще не читал. Он (прочитал) ______ это потому, что его учитель английского назначил это. 7. берет. . упал. . . спит 8. ест. . . собирается пойти / пойдет. . . будет есть. . . идет 9. начал . . . не закончил. . . прочитал

  • Упражнение 2, стр.76. 10. С начала семестра Джон (финиш) ___ три романа. Прямо сейчас он (читает) ___ Старик и море. Он (читал) ____ этот роман последние три дня.Он (намеревается) ___ закончить его к следующей неделе. За свою жизнь он (прочитал) ___ много романов, но это первый роман Хемингуэя, который он (когда-либо читал) ___. 10. закончил. . . читает . . . читал. . . намеревается. . . прочитал. . . когда-либо читал

  • Упражнение 6, с. 79. Завершите предложения любым подходящим временем глаголов в скобках. Дорогая Анна, я (я получаю) _____ ваше длинное электронное письмо около двух недель назад и (2 пытаюсь) _____, чтобы найти время, чтобы ответить вам с тех пор.Я (3be) _____ в последнее время очень занят. За последние две недели я (4 прошел) _____ четыре теста, а на следующей неделе у меня еще один. Кроме того, мой друг (5 проживающих) _____ со мной с прошлого четверга. Она хотела увидеть город, поэтому мы (6spend) ____ много времени посещали некоторые из интересных мест здесь. Мы (7be) _____ в зоопарк, художественный музей и ботанический сад. 1. got2. пытались 3. были4. имел / имел 5. останавливался6. были потрачены / потратили / тратят 7. были

  • Exercise 6, p.79. Вчера мы (8go) ______ в парк и (9watch) ____ гонка на воздушном шаре. Между показом ей города и подготовкой к экзаменам у меня (почти 10) _____ достаточно времени, чтобы дышать. Прямо сейчас (11be) _____ 3:00 утра, и я (12sit) ______ за своим столом. Я (13 сижу) ___ здесь пять часов занимаюсь. Самолет моего друга (вылетел) ____ через несколько часов, поэтому я (15 решил) _____ не ложиться спать. Вот почему я (пишу) ______ вам в такой ранний час дня. Я (17get) _____ немного сонный, но я бы предпочел не спать.Я (18) _____ вздремну после того, как (19) ____ вернулся, когда отвез ее в аэропорт. Как (20you, получить) _____? Как (21your класс, идут) _____? Напишите, пожалуйста. 8. пошел9. смотрел10. едва успели11. is12. сижу13. сидели14. уходит / собирается уйти / уйдет 15. решила / решила16. пишу17. получаю18. возьму / возьму19. get20. ты получаешь21. собираются ли ваши классы

  • Упражнение 9, стр. 80. Завершите предложения словами в скобках.Используйте любое подходящее время. Почти в каждой части мира (1 опыт) _____ землетрясения в последние годы и почти в каждой части мира (2 опыт) _____ землетрясений в ближайшие годы. С тех пор, как древние китайцы (3 начало) _____ вели записи несколько тысяч лет назад, по некоторым оценкам, во всем мире произошло более 13 миллионов землетрясений (4 происшествия). испытал… испытает / собирается испытать… началось… произошло

  • Упражнение 9, с. 80. Какие (5 причин) _____ землетрясения? С течением времени различные культуры (6) разрабатывали _____ мифы, чтобы объяснить эти насильственные движения Земли.Из Индии пришла история о шести сильных слонах, которые (держатся) ____ землю на головах. Когда один слон (8 ход) ______ его голову, земля дрожит. причины… развились… держатся / держатся… ходов

  • Упражнение 9, с. 80. Согласно японскому мифу, игривый сом живет в грязи под землей. Каждый раз, когда ему хочется поиграть, он (9wave) _____ своим толстым хвостом вокруг грязи. Результат? Землетрясения. волны

  • Упражнение 9, с.80. В настоящее время, хотя ученые (10) знают больше о причинах землетрясений, они все еще не могут предотвратить ужасный ущерб. Одно из сильнейших землетрясений за последние сто лет (11 случаев) ___ в Анкоридже, Аляска, 24 марта 1964 года, около шести часов вечера. Когда землетрясение (12-й удар) ____ этим вечером, многие семьи (13 сидят) __________ вниз, чтобы пообедать. знаю… случилось… поразило… сидели

  • Упражнение 9, с. 80. Люди в городе (14 обнаруживают, внезапно) ______ находятся в темноте, потому что большинство огней в городе погасло, когда произошло землетрясение.Многие люди (15 умирают) ____ мгновенно, когда высокие здания (16 рушатся) ____ и (17 отправляют) _____ тонн кирпича и бетона, падающих на улицы. Когда (18следующее землетрясение произойдет) ____? внезапно найден… умер… рухнул… отправлен… произойдет ли следующее землетрясение / произойдет ли следующее землетрясение

  • Упражнение 9, с. 80. На самом деле никто не знает наверняка. Интересно, что на протяжении всей истории животные (19 помогите, часто) _____ людей предсказывали землетрясения незадолго до их возникновения.В настоящее время некоторые ученые (20 исследований) _______ сома, потому что сомы взволнованно плавают незадолго до землетрясения. часто помогали… изучаю

  • Exercise 9, p. 80. Согласно некоторым исследованиям, змеи, обезьяны и грызуны (также 21, по-видимому) _____ чувствительны к приближающимся насильственным движениям на поверхности земли. Некоторые животные (кажется, 22) ____ знают гораздо больше, чем люди, о том, когда произойдет землетрясение. также появляются… кажутся

  • Exercise 9, p.80. В последние годы учеными (23разработано) ________ чувствительных приборов. Возможно, когда-нибудь инструменты (24be) ___ смогут дать нам достаточно раннее предупреждение, чтобы мы могли спокойно ждать в безопасном месте, когда следующее землетрясение (25-й удар) ______. разработали… будут / будут… забастовки

  • Упражнение 13, с. 82. Исправьте ошибки в употреблении глагольных времен. 1. Я не очень давно в этом городе. Я приехал сюда всего две недели назад. 1. Я не очень давно в этом городе.Я приехал сюда всего две недели назад.

  • Упражнение 13, с. 82. 2. В общежитии неспокойно. Все кричали и шумели в залах. 2. В общежитии неспокойно. Все кричат ​​и шумят в залах.

  • Упражнение 13, с. 82. 3. Мои друзья встретят меня, когда я приеду в аэропорт. 3. Мои друзья встретят меня, когда я приеду в аэропорт.

  • Упражнение 13, с. 82. 4.Разве вам никто не говорил, что нужно стучать в дверь, прежде чем вы войдете в чужую комнату? Разве родители тебя этому не научили? 4. Разве никто не говорил вам стучать в дверь, прежде чем войти в чужую комнату? Разве родители тебя этому не учили?

  • Упражнение 13, с. 82. 5. Телефон зазвонил, пока я мыла посуду. Я вытираю руки и отвечаю. Когда я слышу голос мужа, я очень рада. 5. Пока я мыл посуду, зазвонил телефон. Я вытер руки и ответил.Когда я услышала голос мужа, я была очень рада.

  • Упражнение 13, с. 82. 6. Последние четыре месяца я нахожусь в США. За это время я сделал много вещей и видел много мест. 6. Я был в Соединенных Штатах последние четыре месяца. За это время я сделал много вещей и повидал много мест.

  • Упражнение 13, с. 82. 7. Когда старик пошел обратно к своей хижине, солнце уже скрылось за горой.7. Когда старик начал возвращаться к своей хижине, солнце уже спряталось / спряталось за горой.

  • Упражнение 13, с. 82. 8. Вчера вечером, когда я пишу свое сочинение, кто-то стучит в дверь. 8. Вчера вечером, когда я писал свое сочинение, кто-то постучал в дверь.

  • Упражнение 13, с. 82. 9. Почему вы написали детскую книгу? 10. Я очень рад, что в следующем году вы приедете в мой родной город. 9. Почему вы написали детскую книгу? 10.Я действительно рада, что вы собираетесь посетить мой родной город в следующем году.

  • Упражнение 13, с. 82. 11. Когда я был в гостях у кузена в Лос-Анджелесе, мы пошли в ресторан и поели тайской кухни. 11. Когда я был в гостях у кузена в Лос-Анджелесе, мы пошли в ресторан и ели тайскую еду.

  • Упражнение 13, с. 82. 12. Когда я был ребенком, я смотрел на вещи с гораздо меньшей высоты. Многие физические объекты вокруг меня кажутся очень большими. Когда я хочу переместить что-нибудь, например стул, мне нужна помощь.12. Когда я был ребенком, я смотрел на вещи с гораздо меньшей высоты. Многие физические объекты вокруг меня казались очень большими. Когда я хотел переместить что-нибудь, например стул, мне требовалась помощь.

  • Упражнение 13, с.