Вибронога или виброплита что лучше: Что же выбрать? Виброплита или вибротрамбовка

Содержание

Что же выбрать? Виброплита или вибротрамбовка

В жизни каждого человека по нескольку раз в день назревает вопрос выбора. Будь-то решение, что приготовить на ужин, или какую рубашку одеть на работу. Иногда этот выбор многого не значит, однако бывает и так, что правильное решение позволяет выйграть много времени и материальных ресурсов. В частности, здесь,мы рассмотрим какое же оборудование для уплотнения грунта лучше выбрать для различных условий.

Начнем,с виброплиты. Эта трамбовочная машина состоит из металлической плиты шириной от 40 до 75 см,которая вибрационной силой трамбует грунты различных типов. Двигатель приводящий в действие вибратор распологается спереди машины.Чаще всего это бензиновый двигатель. Самая популярная модель — hondagx-160,отсюда и частовстречаемое название — бензиновая виброплита honda. Бачок, иногда устанавливаемый на трамбовку служит для орошения водой асфальта. В результате этого поверхность подошвы не прилипает к асфальту и эффективно уплотняет его. Легкие поступательные виброплиты — до 50кг не рекомендуется использовать для асфальта, т.к. их массы и мощности двигателя недостаточно для эффективной трамбовки горячего асфальта.  Начиная со 100кг виброплиты будут реверсивными. При их работе можно не заглушая двигатель начать уплотнение в обратном направлении.

Для наглядности, смотрите как выглядит виброплита 97кг


Вибротрамбовка или как её ещё называют вибронога используются для узких мест. Конструктивно она представляет собой бензиновый или электрический двигатель на раме что приводит в действие специальный механизм. Эта система заставляет трамбовку подпрыгивать на высоту до 65мм и стальная накладка расположенная в нижней части вибротрамбовки уплотняет песок или щебень. Т.к. Площадь поверхности по сравнению в бензиновой виброплитой меньше, то усилие будет больше, а значит, уплотнение происходит эффективно. Если виброплиты используются для уплотнению больших площадок, то электрическая вибротрамбовка HCD или её бензиновый аналог используются при прокладке кабеля, уплотнения траншей,каналов и разработке фундаментов.  

Наиболее популярный вес у виброноги — 80 кг, при этом расход топлива и эффективность находятся в оптимальном соотношении.

Если до сих пор не понятно, то посмотрите видеоролик про вибротрамбовку

 

Отсюда, сделаем следующий вывод: Если работы по уплотнению необходимо вести на большой площади и при этом требуется хорошая скорость, то лучший выбор — бензиновая виброплита. Если в основном работы ведутся в труднодоступных местах, то оптимальна — вибротрамбовка ( вибронога ).

Помочь определиться в выборе

Виброплита или вибротрамбовка? Что выбрать?. Бамус

Очень часто при выборе уплотнительного строительного оборудования покупатель задается вопросом - что же выбрать? Виброплиту или вибротрамбовку?

Чтобы ответь на этот вопрос для начала рассмотрим конструктивные и функциональные особенности каждой из них.

Начнем, с виброплиты. Эта уплотнительная установка состоит из металлического основания площадью от 1300 до 4200 см2, которая при помощи вибрационного усилия уплотняет грунты и покрытия различных типов. Виброплиты бывают с бензиновыми, дизельными и электрическими двигателями различной мощности. Часто виброплиты малой и средней тяжести комплектуются бачком для воды, служащего для орошения водой битумного покрытия (асфальта и др.) при трамбовании для избегания его налипания на основание виброплиты. Это позволяет не только избежать трудоемкой очистки основания от налипших материалов, но и способствует более качественному уплотнению. Также легкие виброплиты часто комплектуются ковриком позволяющим трамбовать тротуарную плитку не раскалывая ее на части и не отбивая края. Для асфальта же такие установки не пригодны, так как имеют слишком маленькую массу, вибрационное усилие и соответственно малую глубину уплотнения. Тяжелые виброплиты в большинстве своем являются реверсивными, позволяющие им трамбовать как в прямом, так и в обратном направлении, что в свою очередь значительно ускоряет процесс трамбования.

Вибротрамбовка или как её ещё называют вибронога применяется для уплотнения в труднодоступных (узких) местах. Благодаря вертикальной конструкции, сверху которой расположен бензиновый или электрический двигатель и специальному пружинному передаточному механизму, вибротрамбовка "подпрыгивает на высоту до 6,5 см, за счет чего собственно и происходит утрамбовка. Так как площадь основания вибротрамбовки значительно меньше, чем у виброплит, а вертикальная конструкция непосредственно давит на уплотняемый грунт, то при одинаковой эксплуатационной массе глубина уплотнения первых практически в 2 раза больше.

Теперь рассмотрим основные применения:

Виброплиты применяются при небольших ремонтных и строительных работах, когда привозить каток или тем более приобретать его экономически не целесообразно, при работах в широких траншеях (особенно реверсивные), при укладки покрытий или тротуарной плитки во дворах частных домов, производственных территориях и так далее.

Вибротрамбовки же в свою очередь применяются узких местах - траншеях, при трамбовании вокруг дренажных колодцев, при фундаментных работах, вокруг объектов сложной геометрической формы.

Вывод (на основании всего вышенаписанного):

Если необходимо вести работы на объектах с большой площадью и нет сильных ограничений по размерам виброуплотнительного основания, то лучше воспользоваться виброплитой, которая обладает значительно большей скоростью уплотнительных работ, а вот при работе в сложных (труднодоступных) местах - узких траншеях и т.д. лучше воспользоваться вибротрамбовкой.

У нас вы можете купить в Челябинске дешево виброплиты, вибротрамбовки и другое строительное оборудование.

Также рекомендуем прочитать следующие статьи:

Как выбрать виброплиту? Основные параметры.

Как выбрать вибротрамбовку? Основные параметры.

 

Виброплита или вибротрамбовка

Надежность и долговечность строительных конструкций во многом зависит от качества проведения работ по подготовке поверхностей, на которых будет осуществляться строительство, степени их уплотнения и усиления. В зависимости от площади участка и других условий строительства для проведения подготовительных мероприятий используют виброплиты или вибротрамбовки.

В каких случаях эффективно применять виброплиты?

На строительных площадках, свободных от строений и различных конструкций, обычно применяют виброплиты – оборудование весом 50-400 кг. Оно используется для уплотнения грунтов, щебня, песка, ЩПС, асфальта, дробленых скальных пород, при укладке тротуарной плитки и других малопластичных штучных материалов.

Трамбовочная машина состоит из металлической плиты и двигателя, чаще всего бензинового. Обычно привод располагают в передней части виброплиты. В конструкции предусмотрен бачок для воды. Орошение при ведении работ по уплотнению асфальта предотвращает его прилипание к подошве.

Виброплита – незаменимый инструмент при благоустройстве ландшафта, подготовке основания под фундамент, ремонте дорожного полотна. Такое оборудование является экономичной альтернативой тяжелой строительной технике на небольших участках и в труднодоступных местах.

Принцип действия виброплиты

В виброплитах возбуждение вибрации происходит за счет эксцентрика, закрепленного на плите. Этапы работы оборудования:

  • Двигатель внутреннего сгорания (дизельный, бензиновый) приводит в действие эксцентрик.
  • Вибрационные колебания эксцентрика передаются на плиту.
  • Плита за счет этих колебаний уплотняет грунт или другие материалы.

Реверсивные модели позволяют начинать уплотнение в обратном направлении, не заглушая двигатель.

Что лучше, виброплита или вибротрамбовка

Если площадку, на которой будут производиться строительные мероприятия, невозможно освободить от лишних конструкций и создать условия для работы виброплиты, на помощь приходит вибротрамбовка.

Эта техника, которую иначе называют «вибронога», состоит из двигателя, расположенного на раме, и трамбующей подошвы, площадь которой не превышает 600 мм2. Двигатель – электрический или ДВС. Наиболее распространены виброноги массой 80 кг.

Принцип работы вибротрамбовки отличается от принципа работы виброплиты. В этом оборудовании энергия двигателя преобразуется в толкательные движения плиты по отношению к основанию. Сила удара вибротрамбовки значительно выше, чем у виброплиты, но площадь воздействия меньше.

Вибротрамбовка не подходит для укладки асфальта, керамической плитки и других малопластичных штучных покрытий, уплотнения почвы с высоким содержанием глины. Для решения этих технических задач подходит виброплита.

Области применения вибротрамбовок, в которых они показывают более эффективные результаты, по сравнению с виброплитами:

  • труднодоступные места траншей;
  • заделка битумом трещин, имеющихся в бетоне;
  • уплотнение сыпучих материалов у стен и фундаментов;
  • проведение работ вдоль обочин дорог.

Вибротрамбовка или виброплита? Что выбрать для уплотнения грунта?

По внешнему виду виброплит и вибротрамбовок можно понять, что виброплиты, имеющие основание большой площади, предназначены для работы по площадям: укладки плитки, уплотнения фундамента или асфальта. Вибротрамбовки имеют компактные габариты, небольшой размер основания и вертикальную компоновку, поэтому чаще применяются для уплотнения грунта в траншеях или узких местах.


Внешний вид виброплиты и вибротрамбовки

Это не значит, что вибротрамбовкой нельзя работать по площади или что она трамбует неправильно, но из-за небольших размеров основания уплотнение большой площади займет больше времени по сравнению с виброплитой.

Различия виброплит и вибротрамбовок по параметрам

В таблице представлены для сравнения параметры виброплит Masalta и вибротрамбовок из раздела аренда вибротрамбовки. В отличие от виброплит с большим разбросом параметров в зависимости от модели и назначения, вибротрамбовки имеют примерно одинаковый вес, размер основания, силу удара и глубину уплотнения.

Это связано с тем, что при работе с вибротрамбовкой нагрузка на оператора больше, он должен удерживать и направлять виброногу.

МассаРазмер основанияСила уплотненияГлубина уплотнения
Вибротрамбовки 60-70 кг ~340х285 мм 10-15 кН 40-80 см
Виброплиты 60-350 кг от 500х360 до 890х670 мм 10-40 кН 20-80 см

На каких грунтах применяются виброплиты и вибротрамбовки?

Кроме габаритов, есть еще одно важное различие между виброплитами и вибротрамбовками: виброплиты не применяются на связных грунтах. Виброплиты отлично подходят для уплотнения несвязных грунтов: песка и щебня. В глине, супеси или суглинке грунт налипает на основание и виброплита вместо того, чтобы двигаться вперед, зарывается в грунт. Вибротрамбовка с небольшим основанием и большим контролем оператора остается на поверхности и хорошо уплотняет глину.

Виброплита или вибротрамбовка? В чем отличие?

   СОДЕРЖАНИЕ:

  1.    1. Виброплита: основные характеристики, сфера применения
  2.   2. Сравнительная таблица виброплит
  3.   3. Вибротрамбовка: основные характеристики, сфера применения
  4.   4. Сравнительная таблица вибротрамбовок

Замена терминов на «народные» названия инструмента – частое явление. Да и какая разница, с помощью чего будет уплотняться песок – виброноги или трамбовщика? Главное, чтобы он был утрамбован.

Такое отношение практикуется, пока не приходит время выбирать инструмент во время покупки. Консультант поможет в выборе после подробного распроса, но, если покупатель уверен, что хочет виброплиту, когда для его работы нужна вибротрамбовка... Закончиться такая покупка может бессмысленной тратой нервов. Лучше предварительно ознакомиться с функциями, которые отличают виброплиты от вибротрамбовок, и сразу сделать правильный выбор.

Виброплита: основные характеристики, сфера применения

Трамбовка происходит с помощью широкой плиты, уплотняющей грунт за счет вибрации и собственного немалого веса.

Подходит для уплотнения несвязных материалов (песок, щебень):

  • при выполнении дорожных работ;
  • при подготовке площадки под плитку;
  • перед выполнением работ по созданию ландшафтного дизайна, спортивных площадок.

Виброплита отличается компактностью, мобильностью, что позволяет использовать ее на придомовых участках, в небольших парках, при прокладывании коммуникаций, в траншеях – везде, где невозможно или нецелесообразно использовать крупногабаритную технику.

Выбор размеров площадки зависит от обрабатываемой территории: чем больше квадратных метров нужно утрамбовать, тем шире площадка используется. При работе в ограниченном по ширине пространстве, где не сможет развернуться обычная виброплита, реверсивная более удобна за счет возможности движения в обратном направлении.

От веса техники напрямую зависит глубина трамбовки. При работе вручную лучше выбрать модель с массой 60-121 кг – уплотнение грунта таким инструментом будет глубиной 20-34 см. Техника весом 121-305 кг обеспечит уплотнение слоя до 90 см.

Для виброплит используют два типа силового агрегата:

  • бензиновый двигатель;
  • электродвигатель.

Оснащенные электромотором модели отличаются от бензиновых меньшими габаритами, большей мобильностью, маневренностью. Бензиновые экономнее при эксплуатации, больше подходят, когда требуется уплотнение немалой территории. Для помещений применяется только электрическая виброплита, бензиновая используется в уличных условиях.

Сравнительная таблица виброплит:
Модель Тип Вес, кг Размеры площадки, мм Глубина уплотнения, мм Сила уплотнения, kh
TSS-WP60TH одноходовая 60 500*360 200 10,5
TSS-WP90TH одноходовая 97 530*500 300 15
TSS-MS120-LT одноходовая 121 550*500 340 21
TSS-WP170H реверсивная 161 785*480 500 30,5
TSS-WP320H реверсивная 305 <890*670 900 38

 

 

 

 

 

 

Вибротрамбовка: основные характеристики, сфера применения

Во время использования вибротрамбовки для уплотнения грунта на оператора ложится большая нагрузка: он самостоятельно удерживает и направляет инструмент.

Габаритные размеры основания позволяют маневрировать в ограниченном пространстве, работать в труднодоступных местах. Кроме несвязного грунта этот инструмент может уплотнять глинистые, суглинистые, супесчаные почвы, не увязая во время работы и оставаясь на поверхности.

Сферы применения:

  • уплотнение траншей под фундамент, для прокладки коммуникаций;
  • оборудование дорожек, искусственных водоемов;
  • закрепление свай;
  • создание промышленных полов.

Размеры площадки, а также масса инструмента у моделей практически не отличаются. Основное различие заключается в силе вибрации, частоте ударов, типе двигателя. На вибротрамбовки устанавливается:

  • электромотор;
  • бензиновый мотор;
  • дизельный мотор.

Для работы в помещениях лучше использовать электрическую вибротрамбовку, а вот для улицы больше подходит оборудованный дизельным мотором инструмент или вибротрамбовка бензиновая.

Сравнительная таблица вибротрамбовок:
Модель Тип двигателя Вес, кг Частота ударов, уд/мин Глубина уплотнения, мм Сила уплотнения, kH
HCD80G  электрический 80  420-450  300  7,5
HCD80B  электрический 80   400-600 400   7,5
HCD90B  электрический 90   450-650  400-650  9
RM75H  бензиновый 79   450-660  400-650 10 
RM75L  бензиновый 79   450-660  400-650 10 

Зная, в чем различия между этими двумя инструментами, их функционал, сферу применения, сделать выбор в пользу той или иной техники проще. А работа будет сделана качественно и в срок.

Виброплита или трамбовка

Оборудование для уплотнения строительных материалов - вид техники, который пользуется стабильно высоким уровнем спроса. Необходимость его применения очевидна: современное строительство в большой своей степени использует бетон и материалы на его основе для возведения как зданий, так и разнообразных конструкций. Бетонный раствор содержит большое количество воздуха который при застывании снижает прочность и надежность бетонных блоков. Применение виброоборудования, необходимого для вытеснения этого воздуха, становится очевидной необходимостью для каждого, кто хотя бы однажды имел дело с монолитным бетонным строительством. Помимо бетона, нередко возникает необходимость в уплотнении и сыпучих строительных материалов, таких, как песок, гравий, щебень и т.д. Для их уплотнения также применяется уплотнительное оборудование.

Огромное разнообразие существующих видов уплотнительной техники приводит к тому, что многие люди путаются в понятиях, названиях и назначениях того или иного вида техники. Такая путаница некритична ровно до того момента, как человек становится заказчиком оборудования на прокат - здесь его сознательная или несознательная подмена понятий играет против него в ущерб срокам и бюджету строительства.

Виброплита, вибронога, вибратор, вибротрамбовка, просто трамбовка, трамбовочная машина, трамбовщик... Эти синонимы некоторые недостаточно компетентные в вопросах строительного оборудования люди применяют для обозначения одного и того же вида оборудования. Между тем, каждый из этих терминов обозначает определенный вид техники и имеет собственное назначение. Рассмотрим наиболее популярные виды уплотнительной техники, разницу между которыми важно понимать для того чтобы сделать правильный выбор.

Виброплита - тип оборудования, нашедший применение в области дорожного строительства. Ее назначение - уплотнение сыпучих несвязных строительных материалов, используемых для создания стяжки под асфальтовое покрытие. Конструктивно виброплита представляет собой чугунную плиту шириной от 45 до 75 см. Такая плита воздействует на грунт уже своей массой, но без вибрации этого воздействия недостаточно для того, чтобы надлежащим образом уплотнить грунт. Вибрацию создает специальный двигатель, размещенный в передней части плиты. Синонимов понятия "виброплита" является термин "виброплощадка" - оба названия обозначают оборудование, рабочий орган которого представляет собой массивную(длиной до 95см) металлическую плиту большой массы.

Трамбовщик, вибротрамбовка, трамбовка - эти названия долгое время не обозначали какого-то конкретного типа техники, использовались для названия любого оборудования, используемого для трамбовки чего бы то ни было. Со временем этот термин стал частью профессионального сленга, используемого для обозначения специального типа техники - виброноги. В отличие от "трамбовки", название "вибронога" обозначает полностью конкретное приспособление: это инструмент, укомплектованный двигателем, который приводит в движение вибрационный механизм. Этот вибратор и обеспечивает движение рабочего органа - стальной площадки площадью до 0,09 метра квадратного - вверх и вниз. Управление виброногой осуществляется с помощью специальной рамы, которая идет в комплекте с данным оборудованием. Применение виброноги обеспечивает эффективное уплотнение песка, щебня и других видов материалов. Область использования этого типа техники довольно широка: закладка фундаментов, рытье траншей, прокладывание коммуникаций, трубопроводов, оборудование специальных дорожных элементов и т.д.

Еще одним часто используемым названием для обозначения уплотняющего оборудования является "вибратор". Название полностью отражает принцип работы данного вида техники, главным назначением которого является уплотнение бетонных смесей как в чистом виде, так и с различными добавками. Данный термин не имеет ни малейшего отношения к уплотнению сыпучих и несвязных материалов. Булава вибратора - стальной наконечник диаметром до 60мм - погружается непосредственно вглубь опалубки. Внутри вибратора вращается вокруг оси эксцентрик, приводимый в движение электрическим или топливным двигателями. Движение эксцентрика вызывает вибрацию булавы, которая передается и цементной массе. Колебания раствора вытесняют воздух, содержащийся в растворе.

Таким образом, путаница в понятиях недопустима при заказе оборудования на прокат - Вы можете быть уверены, что заказываете именно то, что Вам нужно, а получить совершенно другую технику с абсолютно иным назначением. Во избежание подобных недоразумений необходимо хорошо ориентироваться в терминах и понятиях. В этом случае сотрудничество с компанией, предоставляющей технику для проведения строительных работ в аренду, будет максимально продуктивным и выгодным для Вас!

Рекомендуемые модели виброплит

Выбор вибротрамбовок и виброплит | ЕвроДорТехника

Выполняя те или иные земляные работы, приходится использовать различную технику. В зависимости от объемов, проименяют ручное или навесное оборудование. Поэтому профильные организации заказывают навесные вибротрамбовки, а небольшие строительные бригады – ручные виброплиты или вибротрамбовки.

Виды виброплит – ручные и навесные

Чтобы решить, какое виброоборудование нужно заказать в каждом конкретном случае, необходимо рассмотреть функциональные и конструктивные особенности имеющихся в продаже агрегатов. Для начала давайте пристальнее познакомимся в ручной виброплитой. Так называют уплотнительную установку, состоящую из металлического основания, площадь которого достигает 1 300-4 200 см2. Данное оборудование имеет следующие, различной мощности, виды двигателей:

  • бензиновый;
  • дизельный;
  • электрический.

В комплектацию виброплит средней и малой мощности входит бачок для воды. В него заливают жидкость для орошения битумного покрытия (в том числе асфальтового). Это позволяет исключить, во время трамбовки, прилипание к поверхности инструмента частичек дорожного покрытия.

Наличие водяного бачка в ручных виброплитах позволят не выполнять трудоемкую очистку рабочей поверхности виброплиты. Кроме того, в данном случае достигается отличное качество трамбуемой поверхности.

Легкие модели виброплит иногда комплектуются ковриками для трамбовки тротуарной плитки. Отсутствие прямого контакта плитки с металлической пятой, ударяющей по поверхности с большим усилием, предотвращает отбивание краев или раскалывание дорожного покрытия.

Нужно понимать, что легкие модели виброплит не пригодны для трамбовки асфальта. Их ударное усилие слишком мало, поскольку агрегат имеет маленькую массу. Более того, в данном случае и глубины трамбовки явно недостаточно для серьезного уплотнения пористого битумного дорожного материала.

Тяжелые модели, к которым относятся навесные виброплиты для экскаваторов, работают в реверсном режиме. Это позволяет выполнять трамбовку и в прямом, и в обратном направлениях. В результате процесс существенно ускоряется. Промышленные виброплиты работают в тендеме с экскаватором. Их применяют для уплотнения щебня, песка и других сыпучих материалов. Данное навесное оборудование незаменимо при выполнении больших объемов дорожных работ, уплотнении засыпки котлованов, при благоустройстве территорий и т. д.

В зависимости от габаритов навесных виброплит, их используют при трамбовке подушек в траншеях, установке столбов и свай, а также осветительных матч.

Навесные виброплиты - универсальное оборудование. Они устанавливаются не только на экскаваторах, но и на мини экскаваторах, а также погрузчиках.

Вибротрамбовки – особенности и виды

Но всегда ли нужно покупать вибратор площадочный, когда нужно выполнить менее масштабные работы, которые требуют серьезного уплотнения грунтов? По понятию «менее масштабные работы» имеются в виду узкие грунтовые полосы. Если они находятся в труднодоступных местах, тогда используют вибортрамбовку, или, по-другому, виброногу.

Если бригада мастеров занимается частным строительством, то им лучше купить легкую или среднюю вибротрамбовку для качественного уплотнения участков с обратной засыпкой, площадок вокруг фундаментов и различных объектов сложной геометрической формы.

Ручная вибронога представляет собой вертикальную конструкцию, в верхней части которой размещен электрический или бензиновый двигатель. В ней имеется пружинный передаточный механизм. Благодаря ему вибротрамбовка подпрыгивает на высоту до 6,5 см, а после, с усилием, возвращается в нижнее положение. За счет таких скачков и происходит трамбовка.

Поскольку трамбующая поверхность вибротрамбовок меньше, чем у виброплит, при равной массе вибронога уплотняет грунт в 2 раза плотнее.

В качестве промышленного навесного оборудования используется разрушающие агрегаты, например, глубинный вибратор. После раздробленные фрагменты удаляются, и если нужно, засыпаются сыпучими материалами – гравием, песком и пр. В этом случае о ручной трамбовке вообще речь не идет. Здесь качественно уплотнить грунт можно только с помощью навесной вибротрамбовки.

Среди лучших производителей такого оборудования следует отметить торговую марку Impulse и Дельта. И тот, и другой производитель выпускают сменные виброноги, которые адаптированы практически ко всем моделям экскаваторов (в том числе мини) и погрузчиков.

Данна группа навесных агрегатов, как и вибропогружатели, используется в дорожном и других видах строительства.

Подытожим?

Чтобы правильно подобрать вид трамбовочного оборудования, необходимо внимательно ознакомиться с документацией. Особое внимание обратите на мощность агрегата, условия работы и другие технические параметры. Важнейшим показателем при выборе данной группы оборудования является размер башмака. Как было написано выше, комплектация – тоже имеет значение. Ну, и конечно, если решили купить хоть вибротрамвку, хоть виброрыхлитель, учтите, что от количества ударов зависит производительность съемного навесного оборудования.

В интернет-магазине «ЕвроДорТехника-Юг» в широком ассортименте представлено дорожное съемное оборудование от ведущего российского и зарубежного производителя, компаний Импульс и Дельта. Если вы затрудняетесь с выбором, наши менеджеры помогут купить виброоборудование, подходящее вам по цене и функциональности. Они расскажут об эксплуатационных особенностях каждой модели и оформят заказ. Обращайтесь, нам есть что вам предложить!

вибрационных тренажеров: действительно ли они работают?

Всем любителям фитнеса пора плакать солеными потными слезами. Вибрационные тренажеры, эти вибрирующие штуковины, которые призваны сделать вашу тренировку в 8 миллиардов раз эффективнее, на самом деле ничего не делают.

«Нет абсолютно никаких доказательств того, что они что-либо делают. Насколько мне известно, никогда не было исследования, и все, что они говорят, что они могут сделать, является чисто анекдотическим», - совладелец Sig Fit Bondi Мэтью Бун, сказал The Huffington Post Australia.

«Я уверен, что у некоторых людей есть фантастический опыт, но если вы спросите меня, считаю ли я [тренировки на вибрационных тренажерах] более полезными, чем силовые тренировки или кардо, ответ - нет, я не считаю».

Это тренажер вибрации.

Те, кто не участвует в петле VTM, утверждают, что они передают волны энергии по телу, заставляя мышечные волокна работать сильнее. Что отлично подходит для тех, кто пытается добиться результатов в тренажерном зале, потому что, если вы в первую очередь собираетесь потрудиться, делая приседания, почему бы не получить больше отдачи от затраченных средств?

«В основном мышление происходит благодаря тренировкам на неустойчивой поверхности, вы способствуете активации большего количества мышц», - сказал Бун.

«Их самая большая претензия - что они на самом деле и делают - это активировать больше более глубоких мышц.

» Однако это само по себе, как было доказано, отнимает от основного движения. Так что, если вы приседаете на что-то нестабильное, ваше приседание на самом деле не станет сильнее. Однако ваша способность приседать на чем-то нестабильном улучшится ».

Итак, если вы не планируете продемонстрировать свой новый любовный интерес, насколько хорошо вы можете тренироваться в условиях землетрясения, похоже, что старый VTM на самом деле не повышает вашу спортивную ставку. .Тем не менее, это не значит, что они не бесполезны.

«Их нельзя покрывать керосином, сжигать или что-то в этом роде», - сказал Бун. «Фактически, они могут быть полезны для людей с проблемами кровообращения, поскольку способствуют дополнительному кровотоку.

« Нижний предел реабилитации, вот где они в идеале должны жить.

«Для тех, кто хочет добиться максимальной физической подготовки, использование [VTM] похоже на прыжок на одной ноге и попытку коснуться пальца ноги при разгадывании кроссворда. Это не поможет вам разгадывать кроссворды.

«Нет необходимости добавлять к нему эти лишние элементы».

Вместо этого Boon рекомендует придерживаться традиционных, проверенных временем методов тренировок.

«Обычно лучше всего работать с комплексом всего тела», - посоветовал Бун. «На мой взгляд, тренировки с отягощениями - лучшая форма тренировки.

« Однако, поскольку все люди разные, всегда лучше обратиться за профессиональным советом ».

ИСПРАВЛЕНИЕ: в более ранней версии этой статьи неправильно упоминалась вся вибрация. тренажеры как «силовые плиты».«Power Plate - это на самом деле отдельный бренд. Исследование эффективности Power Plate можно найти здесь.

Вибрационные VS качающиеся платформы (отличия, плюсы и минусы)

Вибрационные противовесные платформы | Что вам подходит?

Иногда мы теряемся в описаниях продуктов между вибрационной платформой и качающейся платформой. Некоторые платформы вибрируют, другие - и колеблются. Зачем говорить о вибрирующей платформе, даже если она колеблется? Это руководство поможет вам хорошо изучить все эти технические термины.

Вибрационные пластины - история вкратце

Первые виброплатформы появились в СССР в 1960-х годах. Затем они предназначались для тренировки мышц космонавтов, возвращающихся на Землю после пребывания в космосе: действительно, изменение физических законов (особенно гравитационных) в космосе оказало влияние на мышечную массу.

Только в 1998 году Гуус Ван Дер Меер (голландский спортивный тренер) включил вибрации в рабочие программы своих спортсменов, чтобы стимулировать их мышцы. Он разработал первые тренажеры, которые затем запатентовал: это было рождение бренда Power Plate, первого в этой области, в 1999 году. Если вы хотите узнать больше о виброплатформах, прочтите нашу статью с обзорами виброплат.


Какие типы виброплиты бывают?

В принципе, в рознице существует два типа виброплиты, о которых мы подробнее расскажем здесь:

  1. Вибрационная пластина без стойки: Эти пластины состоят только из подставки, аналогичной аэробной ступеньке. Внутри поверхности подставки находится один или несколько двигателей, которые заставляют пластину вибрировать. Этот тип вибротренажера - без колонны - компактен и удобен в хранении. Единственный недостаток этих систем в том, что на этом диске нельзя выполнять упражнения, требующие прилипания. Как правило, это более дешевые модели, поэтому они особенно подходят новичкам.
  2. Виброплита с опорой: В дополнение к обычному пространству для подставки модели с опорой также позволяют удержаться.Столбец дает вам больше возможностей для упражнений. Вибрационные устройства с колонной часто имеют более мощный двигатель, что позволяет использовать плиты для различных целей. Недостатком является пространство: этим виброплитам требуется больше места для хранения, чем устройствам без колонны, что обязательно следует учитывать при покупке.

Какие типы вибрации доступны?

Помимо различных типов виброплит, разные модели различаются типом вибрации.Тренажеры вибрации в основном оснащены тремя типами вибрации, которые мы обобщили для вас:

  • Вертикальная вибрация : Также известна как линейная или линейная вибрация. Как следует из названия, ток вибрации этого типа пластин идет снизу вверх. Тип вибрационного движения предназначен для воздействия на мышцы, расположенные вдоль вертикальной оси, включая продольную ось тела. К недостатку по сравнению с другими типами вибрации можно отнести односторонность последовательности движений во время тренировки с вибрацией.
  • Трехмерная вибрация - трехосная вибрация : Эти виброплиты отличаются вертикальным и горизонтальным ходом колебаний. Преимущество этой пластины заключается в возможности воздействовать на несколько групп мышц одновременно. Виброплиты с трехмерной вибрацией намного эффективнее, но они также требуют большего от обучаемых. По этой причине они особенно подходят для опытных пользователей.
  • Колебательная вибрация : Этот тип вибрации также известен как колебательная, боковая, вращательная, наклонная или колеблющаяся.Раскачивание в соответствии с этой схемой кажется, прежде всего, очень естественным. Вибрирующая доска адаптируется к вашим движениям во время тренировки, поэтому эти пластины подходят для начинающих. Если вы никогда раньше не были на вибрирующей пластине, вибрирующее устройство с осциллирующей вибрацией станет для вас хорошей альтернативой.

В ходе исследования, проведенного НАСА по влиянию различных типов вибрационных машин на мышечную активность с частотой 30 Гц и амплитудой 4 мм, был сделан вывод, что реакция мышц была выше на колеблющихся платформах, чем на линейных вибрационных платформах.


Преимущества вибрационных и качающихся платформ

  • Забудьте о любых задачах по выносливости, платформы не созданы для этого.
  • Поможет улучшить кровообращение в ногах, особенно в следующих областях.
  • Для уменьшения судорог
  • Для улучшения лимфодренажа
  • Уменьшает целлюлит и кожу от апельсиновой корки
  • Для увеличения плотности костей
  • Способствует хорошему укреплению мышц при правильном использовании с соответствующими упражнениями
  • А для получения более приятного силуэта
  • Используя их, вы можете заметить, что у вас улучшилась осанка.
  • Их можно использовать как для разминки перед физическими упражнениями, так и в конце для улучшения восстановления.
  • Их также можно использовать, установив минимальный режим для расслабления и расслабления.
  • Они позволяют тонизировать мышцы во всем мире.
  • Один из моих главных интересов - то, что 20-30-минутного сеанса более чем достаточно для получения результатов, экономия времени
  • Небольшой сеанс продолжительностью от 10 до 15 минут уже будет очень полезен.
  • Если вы хотите добиться оптимальных результатов, используйте платформу три раза в неделю по 20 минут.

Основные различия между вибрационными и качающимися пластинами

Эффект Вибрационный Осциллирующий
Частота Обычно от 15 Гц до 50 Гц Низкая частота, обычно 5-15 Гц
Амплитуда Малая амплитуда, обычно 1-3 мм Малая амплитуда, обычно 1-3 мм
Шум Шумный на высокой частоте Очень низкий уровень шума
Возможные позиции Возможность многих поз и разных положений Всегда требовать использования 2 ног / рук. Не подходит для поз сидя и лежа
Рекомендуется для терапевтические функции: улучшение кровообращения, восстановление и регенерация тканей, обезболивание расслабление мышц, активация мышц и улучшение баланса

Качающаяся платформа

Этот тип машины имеет платформу, которая колеблется относительно центральной оси благодаря работе двигателя. Платформа раскачивается слева направо с амплитудой от 1 до 1.5 см. Для усиления мышечной работы скорость колебаний можно регулировать с помощью консоли. Как и на вибрирующей платформе, мышцы сокращаются, чтобы поддерживать равновесие. Работа намного интенсивнее, чем при традиционной физической активности.

На анимации ниже показаны модели движения колеблющейся вибрационной платформы.

Колеблющаяся платформа позволяет изменить форму вашего тела, улучшить силуэт и похудеть, если вы придерживаетесь диеты. Он отлично подходит для похудения и избавления от целлюлита.

Посмотрите ниже доступные для покупки колеблющиеся платформы:

✔️ Достоинства / Плюсы качающихся платформ:

Колебание, несомненно, удобнее в использовании, чем вибрация.

Таким образом, он позволяет достучаться до публики, ищущей максимум комфорта. Более того, изготовить колеблющуюся пластину технически проще, чем хорошую вибрационную платформу, что объясняет, почему можно найти колебательные платформы «сделано в Китае» по очень доступным ценам.

Целей:

Четко сфокусированные на нижних конечностях (икрах, ногах, бедрах, ягодицах), Осциллирующие платформы имеют эстетические (целлюлит, жир, тонизирование) и хорошее самочувствие (массаж, кровообращение, дренаж).

Кому могут быть полезны колеблющиеся платформы?

Качающиеся платформы идеально подходят для мужчин и женщин до 45 лет, которые заботятся о своей фигуре.

Ориентировочный возраст объясняется просто тем, что, в отличие от вибрации, колебания не рекомендуются людям, страдающим остеопорозом, особенно на уровне бедер.

❌ Недостатки / минусы качающихся платформ:

Тот факт, что колебания не позволяют работать над верхней частью тела, руками и грудными клетками, ограничивает возможности.

Этот вид продукции не подходит для спортсменов и женщин, которые хотят развить свои мускульные способности и работоспособность. Они обратятся к вибрации.

Наконец, в отличие от вибрации, колебания вызывают движение в тазу пользователя, что может быть нежелательным для людей, страдающих остеопорозом или подверженных ему.


Вибрационная платформа

Этот тип машины имеет платформу, которая вибрирует от 30 до 50 колебаний в секунду. Вибрации вызывают непроизвольные сокращения мышц, которые заставляют мышцы работать намного интенсивнее, чем при традиционных спортивных тренировках.

На анимации ниже показаны модели движения платформы с нормальной вибрацией (, линейная вибрация, ).

Чтобы проработать все части тела, вы должны изменить свое положение на вибрирующей платформе. Чтобы получить хороший результат, вы должны тренироваться 2–3 раза в неделю с занятиями продолжительностью менее 30 минут, примерно из 15 движений.

Вибрирующая платформа позволяет «без усилий» вылепить силуэт и похудеть при параллельном соблюдении диеты.

Проверьте ниже доступные для покупки вибрационные платформы:

✔️ Преимущества / плюсы вибрационной платформы:

Вибрационные платформы быстро зарекомендовали себя как отличный инструмент для фитнеса и спортивной подготовки.

Биологические и физические преимущества подтверждены и признаны многочисленными научными исследованиями. Независимо от того, являетесь ли вы не очень спортивным или профессиональным спортсменом, вибрационная платформа позволит вам достичь ваших целей.

Все тесты и результаты являются официальными при условии, что:

Вы используете вибрирующую платформу хорошего качества (без низкокачественной плиты, по цене, не уступающей всем конкурентам, но производящей не больший эффект, чем ваша стиральная машина).

Вы принимаете правильные позы (это важно для эффективной работы), разумно, прежде чем запускать вас в одиночку, предложить себе сеанс инициации с тренером для принятия идеальных жестов.

С этим прибором вы обязательно получите ощутимые результаты уже через несколько недель!

Целей:

  • Спорт (сила, сопротивление, выносливость и т. Д.),
  • Эстетика (целлюлит, жир, тонирование),
  • Wellness (массаж, кровообращение, дренаж)
  • Реабилитация (профилактика остеопороза, проприоцепция). Будь то верхняя или нижняя часть тела, каждая часть тела соответствует точному положению!

Кому могут быть полезны вибрационные платформы?

Виброплатформы рассчитаны на очень широкий круг людей, без особых ограничений по возрасту (от 10 до 70 лет).

❌ Недостатки / минусы виброплат:

Поскольку вибрация менее комфортна, чем колебание, приготовьтесь к более «спортивному» сеансу инициации.

Машины с линейной вибрацией чаще вызывают дискомфорт из-за высокой интенсивности вибрации. Вибрации, передаваемые на верхнюю часть тела и голову, могут вызвать головокружение и тошноту.

Наконец, изготовление «хорошей вибрационной платформы» требует технологического мастерства, недоступного для всех производителей, что объясняет, почему средняя цена на такие продукты все еще довольно высока.

Каковы решающие критерии при выборе вибрационной или качающейся платформы?

При выборе виброплощадки необходимо учитывать следующие критерии:

  • Частота , которая имеет решающее значение для определения типа деятельности, выполняемой на платформе. Универсальность платформы зависит от ее частотного диапазона.
  • Амплитуда , определяющая интенсивность колебаний.Большинство платформ имеют низкую амплитуду и высокую амплитуду.
  • Характер колебаний , что очень важно при выборе виброплатформы. Платформы, которые совершают вибрационное движение по трем пространственным осям, считаются очень эффективными.
  • Размер платформы , который важен при выборе платформы. Лучше выбирать широкую платформу, чтобы на ней можно было удобно расположиться. Выбирайте платформу с шириной не менее 65 см.
  • Ускорение , которое относится к различным вариациям скорости платформы. Он определяется амплитудой и частотой. Чем выше амплитуда или частота платформы, тем выше ее уровень ускорения. Ускорение оценивается в единицах силы тяжести. Высокопроизводительные платформы предлагают минимальное ускорение 2G.
  • Мощность двигателя , выраженная в ваттах. Следует позаботиться о том, чтобы двигатель был достаточно мощным, чтобы выдержать вес пользователя и движения платформы.
  • Вес пользователя : убедитесь, что приобретенная платформа соответствует вашему весу.
  • Конструкция платформы , которая может быть изготовлена ​​из металла, композитного материала, пластика и т. Д. Существуют платформы из металла и композитного материала. Отметим, что платформы с металлической конструкцией очень устойчивы.
  • Проверка аксессуаров (ремни, пульт, коврики и т. Д.);
  • Характеристики консоли : необходимо убедиться, что консоль правильно предоставляет информацию о сеансе, такую ​​как продолжительность сеанса, частота вибрации, потеря калорий и т. Д.

Что касается колебательных платформ, то критерии выбора следующие:

  • Моторизация , которая имеет решающее значение в работе платформы. В самом деле, именно от двигателя происходят колебательные движения. С этой целью двигатель в плохом состоянии может поставить под угрозу производительность и срок службы платформы.
  • Проверка амплитуды движения платформы . От этого зависит интенсивность работы устройства.
  • С учетом эргономики аппарата на момент покупки. Например, вибрационные платформы с рулем не подходят для выполнения определенных движений. Для большей свободы во время тренировок есть качающиеся платформы с боковыми рычагами.
  • Стоимость , что в некоторых ситуациях влияет на качество устройства.

Часто задаваемые вопросы о пластинах вибрации и качания

Что такое колеблющиеся платформы?

В машинах с колеблющимися виброплитами пластины обычно опираются на точку поворота, очень похожую на шкалу.Это означает, что если вы встанете на колеблющуюся пластину, расставив ноги, одна сторона поднимется, а другая упадет. Движения, вызванные качающейся платформой, заставят ваше тело дрожать.

Что такое вибрационные платформы?

Поскольку технология, необходимая для обеспечения вертикальной вибрации, используемой для вертикальных вибрационных платформ, является более сложной, машины имеют более высокую стоимость производства, что также влияет на розничную стоимость. Эти тренажеры работают, создавая сбалансированное и контролируемое движение вверх и вниз, как и на виброплатформе Vibro Shaper.

В чем разница между вибрирующей платформой и качающейся платформой?

На рынке представлены платформы для силовых тренировок и фитнеса двух типов. Это вибрирующая и колеблющаяся машина. Оба используют одну и ту же технику, создавая вибрации на теле практикующего. Что их отличает, так это платформа. Вибрирующая платформа излучает вибрацию равномерного движения, в то время как качающаяся платформа предлагает более усиленную вибрацию, выполняя синусоидальное движение.В результате осциллирующая платформа более эффективна как для новичков, так и для профессионалов. Он обеспечивает больше вибрации для облегчения работы и увеличения объема мышц. Вибрация, передаваемая машинами линейной вибрации на верхнюю часть тела и голову, может вызвать головокружение и тошноту.

Сравните цены на машины с безумной посадкой - покупайте машины с безумной посадкой по лучшей цене у международных продавцов на AliExpress

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для машин сумасшедшего размера. К настоящему времени вы уже знаете, что все, что вы ищете, вы обязательно найдете на AliExpress. У нас буквально есть тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти лучшие машины безумно подходят, чтобы в кратчайшие сроки стать одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать ваши друзья, когда вы скажете им, что купили свои сумасшедшие машины на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в машинах безумной посадки и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress - отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово - просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны - и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести машины crazy fit по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Best 5 Машины с платформой для вибрации всего тела

Если вы ищете машину для вибрации тела, вы легко сможете найти множество моделей и узнать, какая из них лучше.

Тот факт, что у них есть несколько имен, описывающих одно и то же, может добавить путаницы.

Самый распространенный термин - это вибрационные платформы для всего тела (или сокращенно WBV), но их также называют вибрационными машинами, виброплитами и даже силовыми пластинами.

Это полное руководство по этим вибрационным машинам, их преимуществам, использованию, принципам работы и практически всему, что с ними связано.

Мы также включаем подробные обзоры и сравнение лучших машин для вибрации всего тела (WBV), которые вы можете получить.

Есть две вещи, которые нам особенно нравятся в этих машинах.

Во-первых, они недорогие. Вибрационные тренажеры дешевле других силовых тренажеров.

Во-вторых, вам не нужны специальные знания или навыки, чтобы их использовать, они очень просты.

Некоторые преимущества вибрационной машины включают улучшенный баланс, прочность, гибкость, помощь при травмах и облегчение боли в спине.

Вот о чем мы поговорим

Вы можете перейти к любому разделу этой статьи или просто прочитать его.
Нет времени читать? Вы можете перейти непосредственно к обзорам по , нажав здесь .

Все, что вы хотели знать о вибрационных машинах

Обзоры лучших вибрационных машин

Лучшие машины с колонной - стержни, которые вы можете держать

Лучшие машины без колонны - без стержня для удержания

Вибромашина - довольно несложное оборудование. По сути, он вибрирует с высокой скоростью, заставляя ваше тело (как вы уже догадались) вибрировать. Вы можете либо просто стоять на нем, ничего не делая, либо делать упражнения, стоя на платформе.

Некоторые вибрационные платформы невероятно просты и состоят из платформы, которая стоит на четырех прочных ножках. Другие более роскошные, с фиксированными рулями и сложными панелями управления, которые помогут вам отслеживать ваши успехи во время работы на тренажере.

Вибротренажеры не являются дорогими по своей сути, но тем не менее, как и со многими другими тренажерами, можно потратить немного или много.

Как работают вибрационные машины

Пластина на вибрационной платформе движется очень быстро на относительно ограниченном расстоянии.Например, пластина может перемещаться 25 раз в секунду с отклонением всего от двух до четырех миллиметров.

Этого изменения недостаточно, чтобы полностью потерять равновесие, но его достаточно, чтобы заставить ваше тело постоянно приспосабливаться, чтобы оставаться на ногах.

Каждый мускул вашего тела будет инстинктивно подстраиваться под себя. Поскольку они рефлекторно расширяются и сжимаются, это улучшает вашу тренировку.

Если вы выберете настройку 30 герц (или 30 колебаний в секунду) на своей вибрационной платформе, всего 30 секунд стояния приведут к сокращению вашей воли и расширению мышц в 900 раз!

Как использовать

Нет продуктов.

Сидение на платформе Merax

На вибрационной платформе можно сидеть, стоять или лечь.

Многие люди пробуют позы йоги, растяжки или силовые упражнения во время вибрации.

Вибрация увеличивает интенсивность каждого движения. Поскольку все тело вибрирует, мышцы вынуждены расширяться и сокращаться, чтобы поддерживать равновесие.

Большая часть мышечной работы происходит автоматически, на подсознательном уровне.
Вы можете выполнять обычные упражнения, такие как приседания или сгибания рук на бицепс, стоя на вибрационной платформе.

Когда вы выполняете эти упражнения на земле, вы в значительной степени изолированы от работы с ягодицами и бедрами или бицепсами. Однако, когда вы встаете на вибрационную платформу, вы задействуете почти все мышцы своего тела одновременно.

Большинство вибрационных машин имеют регулируемую интенсивность, что означает, что вы можете увеличивать или уменьшать частоту вибрации.

В целом, имеет смысл начинать тренировки с более низким уровнем интенсивности.Это дает возможность привыкнуть к машине. Даже опытные спортсмены могут обнаружить, что самые низкие уровни интенсивности являются отличным испытанием для их ранних тренировок.

Не переусердствуйте

Как и во всем остальном, лучше использовать вибрационные платформы умеренно. Большинство производителей рекомендуют использовать вибрационную платформу не более 15 минут три раза в неделю. Больше не обязательно лучше, а слишком большая вибрация может привести к обратным результатам.

Перед тем, как приобрести виброплатформу, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет условий, которые могут сделать использование виброплиты особенно опасным.

Поскольку и НАСА, и российская космическая программа используют тренировки с вибрацией всего тела, само собой разумеется, что есть преимущества, которые можно извлечь из регулярных упражнений с вибрационной платформой.

Вибрационные машины очень просты в использовании. Вам не нужна специальная подготовка или навыки.Любой желающий может встать на вибрационную платформу и позволить машине сделать все остальное в течение нескольких минут.

Некоторые из преимуществ использования вибрационных машин включают:

  • Облегчение боли в мышцах - Вы можете использовать машину в качестве массажера, чтобы расслабить больные мышцы. Вы можете обнаружить, что низкоуровневые вибрации позволяют повысить гибкость и уменьшить мышечную боль после тяжелой тренировки.
  • Снижение веса - Исследования показывают, что тренажеры с вибрационной платформой увеличивают потерю веса и сжигание жира.Это нечисто по какому-то механизму, но имеет смысл только то, что вибрация всего тела будет стимулировать ваше тело сжигать больше калорий. Это не замена хорошей диете или хорошему старому кардио, но может помочь еще больше ускорить процесс похудания.
  • Облегчает боль в пояснице - Некоторые люди считают, что вибрационные машины помогают избавиться от боли в пояснице. Вибрационные платформы рекомендуются для облегчения боли в спине . Неясно, как именно это достигается, но одна теория заключается в увеличении притока крови к пораженному участку.Некоторые врачи уже рекомендуют своим пациентам платформы WBV, но перед использованием проконсультируйтесь с врачом.
  • Улучшение кровообращения - Эксперты предполагают, что регулярное использование вибрационной платформы может улучшить кровообращение. Плохой кровоток отрицательно сказывается на сердце, мышцах и всех основных системах организма. Некоторые условия могут вызвать проблемы с циркуляцией, но использование вибрационной платформы может быть одной из возможных мер для улучшения состояния.
  • Повысьте плотность костей - Плотность костей имеет решающее значение для хорошего здоровья с возрастом. К сожалению, со временем она естественным образом ухудшается. В старом исследовании не упоминались преимущества, но новые исследования продолжают показывать положительные результаты. Исследования женщин, страдающих остеопорозом (потеря костной массы), показывают огромные преимущества WBV (вибрации всего тела).
  • Уменьшает DOMS (отсроченное начало мышечной болезненности) - Исследование, опубликованное в Journal of Athletic Training, показывает, что использование вибрации всего тела перед упражнениями уменьшает DOMS, боль, которая обычно начинается через 24 часа после интенсивной тренировки и может продолжаться в течение дни спустя.
  • Снимает стресс - Вибрация всего тела стимулирует высвобождение естественных химических веществ мозга, позволяющих «чувствовать себя хорошо»
  • Улучшает внимание у людей с СДВГ и нормальных людей - Неожиданное исследование показывает, что всего две минуты вибрации всего тела увеличивают внимание в У людей с СДВГ и в некоторой степени даже у здоровых людей.
  • Работает больше мышц во время упражнения - Выполнение простых упражнений с гантелями на вибрирующей платформе активирует больше вторичных мышц, также известных как вспомогательные мышцы или стабилизирующие мышцы.Упражнение будет более сложным, но с большим потенциалом увеличения силы и размера мышц за счет гипертрофии.

Короткий ответ: Наверное, да!

Они, скорее всего, работают тем или иным образом, как я упоминал в предыдущем разделе в разделе «Преимущества», существует довольно много интересных исследований и много потенциальных преимуществ.

Но эксперты не всегда сходятся во мнении, являются ли вибрационные тренажеры разумным дополнением к каждой программе упражнений.Если есть что-то, о чем специалисты по фитнесу любят соглашаться, так это соглашаться с не согласием.

Некоторые говорят, что их клиенты достигли отличных результатов. Другие утверждают, что результаты неоднозначны, в то время как другие считают, что вибрационные платформы полностью подделаны.

На самом деле количество исследований эффективности вибрационных платформ относительно невелико. Самые ранние исследования относятся к 1950-м годам, когда российские космонавты использовали вибрационные платформы для подготовки к космическому полету или для помощи в восстановлении после возвращения на Землю.

ВОТ МОЙ ПРИБОР
Очевидно, как я уже упоминал выше, существует так много потенциальных преимуществ использования вибрационных платформ и некоторых реальных доказательств, подкрепленных исследованиями и исследованиями, что даже если только 50% преимуществ верны, это все еще фантастическая сделка!

Для меня имеет больше смысла использовать вибромашину, чем не использовать ее. Потенциальные преимущества намного перевешивают любые риски.

СНАЧАЛА ПРОВЕРИТЬ У ВАШЕГО ВРАЧА
Но не используйте вибрационную платформу или какое-либо другое оборудование для упражнений в этом отношении, не посоветовавшись предварительно со своими врачами.

Особенно не пользуйтесь вибрационной машиной, если вы страдаете какими-либо проблемами со здоровьем. Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вы решите, подходит ли вам тренировка с вибрацией всего тела.

Эта программа обычно не рекомендуется беременным женщинам или людям с определенными заболеваниями. Любой человек с травмами позвоночника, головы или шеи может захотеть держаться подальше от виброплиты, по крайней мере, до тех пор, пока их врач не скажет иное.

Аппараты WBV не новы, они существуют уже некоторое время, но их использование для лечения заболеваний началось только в последние годы.Медицинское сообщество не хочет что-либо рекомендовать, пока не увидит множество исследований, иногда проводимых в течение десятилетий.

Другими словами, врачи сильно отстают от новых процедур, а люди, страдающие проблемами со здоровьем, не всегда хотят ждать.

В большинстве случаев, если лечение на самом деле не работает, оно не принесет никакого вреда. Конечно, вы можете потерять деньги из-за неэффективного лечения, но, как я уже упоминал ранее, потенциальные преимущества перевешивают недостатки.Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это не усугубит существующее состояние.

Некоторые врачи и физиотерапевты годами рекомендуют и назначают пациентам вибрационную терапию. Они могут порекомендовать либо локализованное лечение, либо лечение всего тела. Локальные методы лечения обычно включают использование портативного устройства, в то время как лечение всего тела проводится с помощью вибрационной платформы.

Исследователи считают, что вибрационная терапия стимулирует организм вырабатывать остеобласты.Остеобласт - это всего лишь один из типов клеток вашего тела, который вызывает изменения в костях. В частности, остеобласты синтезируют костную ткань, а это означает, что повышенное производство этих клеток может сделать ваши кости более плотными.

Люди с пониженной плотностью костей и такими заболеваниями, как остеопороз, могут получить значительное улучшение от использования вибрации всего тела. Если у вас уже есть серьезное заболевание, вибрационной терапии будет недостаточно. Но даже в этом случае в этом исследовании упоминалось, что оно может дополнять уже известные и описанные методы лечения и приносить ощутимые результаты в терапии.

Специалисты, рекомендующие пациентам вибротерапию, говорят, что она имеет много преимуществ помимо улучшения плотности костей. Может быть увеличена мышечная сила и улучшено кровообращение. Некоторые исследования показывают, что серьезные заболевания, такие как болезнь Паркинсона, могут положительно реагировать на вибрационную терапию.

Очевидно, мы только начинаем понимать масштабы заболеваний, от которых может избавить вибротерапия. Что действительно необходимо на данном этапе, так это гораздо больше научных исследований.

Не все эксперты согласны с тем, хороша ли вибротерапия (WBV) при боли в пояснице, многие считают, что она может облегчить боль в спине, другие говорят, что она может усугубить боль в пояснице.

Исследование, опубликованное в Spine Journal, кажется очень оптимистичным в отношении использования вибрационной терапии при болях в спине.

Вот что сделал автор в этом исследовании:

" Интересно, что хорошо контролируемая вибрация может быть лечением, а не причиной боли в пояснице .

Если вы все еще боретесь с ноющей болью в спине, то поэкспериментировать с вибрацией всего тела может быть неплохой идеей. Вы можете попробовать это всего на две минуты, если даже минимальное использование усиливает боль в спине, тогда поищите лечение в другом месте.

На всякий случай спросите разрешения врача перед использованием вибрационной терапии.

Вероятно, причина номер один, по которой кто-то хочет попробовать вибрацию всего тела, заключается в том, что они слышали, что это может помочь им похудеть.

Нет однозначного вывода о том, помогут ли вибрационные машины похудеть сами по себе. Скорее всего, они помогут сбросить больше веса в сочетании с планом упражнений и хорошей диетой.

Очень обнадеживающее исследование по снижению веса, размещенное WebMD, показывает, что женщины, соблюдающие правильную диету и использовавшие вибрационную машину, теряли больше веса и сжигали больше жира по сравнению с женщинами, которые сидели на диете, но использовали обычные тренировки.

Forbes упомянул одно исследование, в котором участники испытали потерю веса. в печени и брюшной полости после 20 минут вибрации в день в течение трех месяцев, но это конкретное исследование было проведено на мышах.

Хотя использование одной только вибрации всего тела, вероятно, недостаточно для того, чтобы вы сбросили весь свой лишний вес, это, вероятно, не повредит. Это может помочь вам сбросить жир сам по себе, но я определенно рекомендую сочетать его с другими кардио-упражнениями, даже с прогулками пару раз в неделю.

Любые упражнения могут иметь побочные эффекты, и вибрационные машины не исключение.

Бег на беговой дорожке может повредить колени, а упражнения с отягощениями могут вызвать боль в суставах или разрыв мышц, особенно при неправильном выполнении.Означает ли это, что беговая дорожка или использование гантелей вредны для вас?

Конечно, нет. То, что могут возникнуть побочные эффекты, не означает, что они возникнут. Шансы получить какие-либо побочные эффекты от использования машины с вибрационной платформой очень низки.

Тем не менее, врачи рекомендуют избегать вибрации всего тела людям с такими состояниями:

Диабет
Людям с проблемами сердца
Ортопедические травмы
Всем, у кого есть штифты, болты или пластины в их body
Беременные женщины

Головокружение - это наиболее часто упоминаемый побочный эффект использования вибрационной машины.Некоторые пользователи говорят, что испытывают ощущение, похожее на укачивание. Такие симптомы могут сохраняться в течение нескольких минут или часов после прекращения использования устройства.

Некоторым людям, ведущим малоподвижный образ жизни, достаточно 10 минут простоя на тренажере, чтобы вызвать боль в мышцах.

Не все люди покупают вибромашину для выполнения упражнений, некоторые могут просто стоять на ней в течение нескольких минут, в то время как другие могут сразу же использовать платформу для выполнения упражнений.

Люди, которые были, по крайней мере, полуактивными, или те, кто тренировался какое-то время, обнаружат, что им нужны способы разнообразить свои тренировки или поставить себе более сложные задачи.

Приседания
Пожалуй, самое простое упражнение, которое большинство людей пробует на тренажере, - это приседания. Вы можете удерживать приседания на несколько секунд или сделать подходы по 10 или 12 повторений. В любом случае ваши усилия будут умножены из-за движений платформы.

Выполнение приседаний на вибрационной платформе

Выпады и использование только одной ноги
Хотя можно придумать множество упражнений, которые вы выполняете с обеими ногами на тренажере, вы также можете поэкспериментировать, просто одна нога на платформе.Например, вы можете выполнить выпад, поставив переднюю ногу на тренажер, а заднюю ногу на пол. Удерживайте выпад в течение нескольких секунд или выполните подходы по 10 или 12 повторений, прежде чем переключиться на другую ногу.

Ленты для подъема веса и сопротивления
Стоя с обеими ногами на тренажере, вы можете использовать ленты сопротивления или гантели, чтобы получить фантастическую тренировку для верхней части тела. Попробуйте вначале сгибания рук на бицепс или вертикальные тяги. Вы будете удивлены, насколько увеличится сила ваших рук и плеч всего за несколько тренировок.

Сгибания рук на бицепс и тяги гантелей

Размещение рук для отжиманий и планок
Некоторые люди находят способы использовать свои руки на тренажере. Вы можете сделать планку руками на вибрационной платформе или повернуться, чтобы поставить ноги на платформу в положение планки. Подобным образом можно делать отжимания.

Отжимания на вибрационной пластине

Позы йоги
Опытные пользователи часто рекомендуют пробовать различные позы йоги на вибрационных платформах.Вы можете попробовать собаку вниз, позу воина и многое другое, чтобы бросить себе вызов.

Пилатес
Пилатес - фантастическая дисциплина для развития силы кора. Вы можете увеличить эффективность таких упражнений, как «сотня» или «крест-накрест», выполняя их на своей вибрационной платформе.

Еще много упражнений
На вибромашине можно выполнять практически любые обычные упражнения. Не расстраивайтесь из-за неограниченного количества упражнений, которые вы можете выполнять.

После покупки вибрационного тренажера начните с простого стояния и переходите к приседаниям и другим упражнениям, проверьте руководство производителя или просто перейдите на YouTube, чтобы найти многочисленные упражнения, которые вы могли бы выполнять.

Вибрационные платформы для домашних тренажерных залов сейчас популярны как никогда. В результате на рынке представлены буквально десятки моделей.

Если вы не эксперт, то выбрать сложно, вот и мы.

Всего за пару минут вы точно узнаете, какая машина для вибрации всего тела лучше всего подходит для вас.

Давайте рассмотрим факторы, которые необходимо учитывать, это займет всего пару минут.

Вот о чем мы поговорим:

Каковы ваши цели
Какое движение вам подходит
Вам нужна колонка
Какой размер вам нужен
Какой у вас вес?
Отслеживание вашего прогресса

Как измеряется скорость вибрации

Скорость вибрации измеряется в герцах , сокращенно Гц.

Герц - это количество колебаний устройства в секунду.

Если частота машины 30 Гц, это просто означает, что она вибрирует 30 раз за одну секунду.

Машины, которые вращаются или колеблются , обычно имеют диапазон от 7 до 28 Гц .
Машины, использующие вертикальное или прямолинейное движение , имеют диапазоны от 30 до 60 Гц .

Каковы ваши цели?

Есть ли у вас состояние здоровья, при котором, по вашему мнению, вибрация может улучшиться? Вы надеетесь похудеть? Может быть, вы хотите развить свою взрывную силу для определенного вида спорта.Какой бы ни была ваша цель, она определенно может повлиять на ваше решение о покупке.

Чем выше ваши цели, тем мощнее должна быть ваша вибрационная платформа. Если вы действительно хотите развить силу и спортивные результаты, то быстрая вибрация просто необходима.

Продвинутый пользователь - Если вы хотите улучшить свою производительность, вам нужна машина с быстрой вибрацией

Обычный пользователь - Если вы в большей степени обычный пользователь, то вам не обязательно нужна машина, которая имеет столько же интенсивность.

Какое движение вам подходит?

Поворотное и колебательное движение
Вибрационные платформы с поворотным или колебательным движением имеют движение, аналогичное движению качелей, при этом одна сторона поднимается вверх, а другая опускается. Это оригинальный тип вибрационных машин, подобных тем, что используются в российской космической программе.

Колеблющиеся вибрационные платформы обычно имеют на больший диапазон движения , что означает, что вам, вероятно, потребуется лучший баланс, чтобы оставаться на ногах.

Большинство людей говорят, что у них меньше вибраций в голове при использовании поворотной или качающейся платформы.

Вертикальное и линейное движение
Они перемещаются вверх и вниз примерно на два миллиметра, при этом обе стороны поднимаются и опускаются вместе. Машины с вертикальным движением, как правило, имеют более высокие значения герц, но некоторые исследователи говорят, что они могут быть тяжелее для тела.

Все вибрационные машины, которые мы рассматриваем в этой статье, имеют рекомендованное вращательное и колебательное движение

Удерживайте - вам нужна колонна?

Вам нужно за что-то держаться?

Машина с колонной

Людям, у которых есть проблемы с балансировкой, может не потребоваться вибрационная платформа без колонны.Под колонкой я подразумеваю подставку, за которую можно ухватиться для устойчивости.

На самом деле, даже если вы думаете, что ваше равновесие на одной ноге немного шатко, вы можете захотеть, чтобы выбранная вами модель имела колонну. Это просто даст вам больше возможностей и стабильное место, где можно положить руки.

Большинство более дорогих машин идут с колонной.

Машины без колонны

Некоторым людям кажется, что эта колонка просто ограничивает количество и разнообразие упражнений, которые они могут выполнять на платформе.

Ручки могут стоять на вашем пути, например, если вы хотите выполнить некоторые позы йоги.

Машина без колонны также имеет смысл для людей, которым не хватает места. Эти вибрационные платформы можно легко убрать, когда они не используются. Чего нельзя сказать о машинах с колонной.

Самым большим преимуществом машины без колонны является то, что она обычно довольно портативна.

Если вы проводите много времени в дороге, возможно, вам понадобится тренажер, который сможет путешествовать с вами.В этом случае вам следует обратить особое внимание на то, сколько весит виброплатформа.

Размер имеет значение

Меньшие платформы

Чем меньше платформа, тем меньше у вас будет разнообразия упражнений, которые вы можете выполнять, стоя на ней.

Кроме того, некоторым не нравится платформа меньшего размера. Им кажется, что это сбивает их равновесие или просто заставляет их чувствовать себя неуверенно.

Платформы большего размера

Платформы большего размера дают вам гораздо больше гибкости, поэтому, если вы хотите проявить творческий подход к тренировкам, то это может быть ваш путь.

Платформа большего размера может обеспечить стабильность и уверенность во время тренировки.

Достаточно места

Вибрационные тренажеры сравнительно малы по сравнению с другим оборудованием для фитнеса. Но по-прежнему важно помнить, сколько места у вас в доме. Если у вас действительно небольшое пространство, вам может быть лучше подойдет меньшая вибрационная платформа.

Это может ограничить разнообразие движений, которые вы можете выполнять на платформе, но что хорошего в вибрационной платформе, которая слишком велика для установки в домашнем тренажерном зале?

Как правило, вы должны уметь стоять на платформе, расставив ноги на ширине плеч, и платформа должна выступать как минимум на пять дюймов от каждой ноги.Это должно дать вам достаточно места, чтобы, по крайней мере, с легкостью выполнять обычные приседания и приседания с широкой стойкой.

Ваш вес

Большинство производителей ограничивают свои вибрационные платформы. Эти ограничения на самом деле являются всего лишь рекомендациями, но имейте в виду, что если вы значительно тяжелее, чем верхний предел на тренажере, вы можете не получить желаемых результатов.

Даже некоторые из бюджетных машин могут выдержать вес 265 фунтов (117 кг), более продвинутые модели могут выдержать вес до 330 фунтов (149 кг).

Перегрузка вибрационной платформы может привести к ее перегреву и неисправности. Как правило, более дорогие модели лучше приспособлены для работы с более крупными пользователями. Если у вас большой человек, разумно потратить немного больше, поскольку более дорогие машины более долговечны.

Отслеживание вашего прогресса, частоты пульса и индекса массы тела

Тренажеры с вибрационной платформой с колоннами, как правило, имеют более красивые дисплеи, которые предоставляют полезную информацию о вашей тренировке.

Некоторые тренажеры могут также измерять частоту сердечных сокращений и ИМТ с помощью датчиков, удерживая колонку.

Машины без колонн не отслеживают прогресс
Очень важно понимать, что большинство виброплит, у которых нет колонны, не отслеживают много статистических данных.

Обычно вы используете пульт дистанционного управления для изменения интенсивности вибрации, но вы не получите особой обратной связи о своем прогрессе. Если вам нравится смотреть в зеркало или измерять себя вместо того, чтобы смотреть на числа (которые не всегда точны), тогда вам подойдет вибрационная платформа, у которой нет сложного интерфейса.

Если важно отслеживать прогресс, вам определенно нужна машина с колонной.

Машины с платформой для вибрации всего тела

Ниже приведены лучшие машины WBV для вибрации всего тела, которые идеально подходят для домашнего использования. Либо как часть домашнего спортзала, либо как отдельный тренажер.

Best Machines С a Колонна - Прутки, которые вы можете держать

Best Machines Без a Колонна - Нет стержня для удержания

Эта виброплатформа для всего тела Confidence Fitness на сегодняшний день является самой продаваемой виброплатформой. модель на рынке сегодня.

Он имеет бесшумную работу и прочную конструкцию, которая может выдержать вес человека до 300 фунтов (136 кг)

Включает эспандеры (ремни для йоги)
Машина Confidence Full Body Vibration также оснащена стабилизирующими планками и полосами сопротивления , что позволит вам выполнять больше упражнений на тренажере. Эти ленты сопротивления называются производителем ремнями для йоги.

Каждый ремень для йоги прикреплен к тренажеру с помощью крючка в нижней части платформы.Эти крючки нелегко найти, но вам, вероятно, не придется часто прикреплять и снимать ремни для йоги.

Имейте в виду, что ремни для йоги не особенно прочные. Если у вас хорошо развита сила верхней части тела, вы можете обнаружить, что они не оказывают вам достаточного сопротивления.

Имейте в виду, что любое упражнение, которое вы выполняете на вибрационной платформе, усиливается вибрациями. Даже ремни для йоги, которые не обладают большим сопротивлением, все равно могут дать вам удовлетворительную тренировку в сочетании с вибрацией.Вы также можете использовать гантели или свои собственные эспандеры на тренажере.

Размер и вес
Несмотря на то, что у этой машины есть стойка, за которую вы можете держаться, она по-прежнему занимает мало места, что позволяет легко разместить ее в тесноте вашего дома. Он размещен на колесах, поэтому при необходимости вы можете перемещать его из комнаты в комнату.

Это предложение от Confidence Fitness имеет ширину 29 дюймов, глубину 27,5 дюйма и высоту 48 дюймов. Общий вес машины составляет 62 фунта (28 кг), это не сверхлегкий, но и не тяжелый, особенно для машины с колонной, а колеса в любом случае позволяют легко маневрировать.

Сама вибрационная платформа имеет размеры 15 на 21 дюйм. Усиленные стальные ручки помогут вам всегда сохранять равновесие.

Простота сборки
Эта машина с вибрационной платформой требует некоторой сборки. Большинство пользователей говорят, что сборка несложная и занимает примерно полчаса. Если вы действительно против использования инструментов, вы можете заплатить кому-нибудь, чтобы он собрал для вас машину.

Проверяйте частоту пульса и отслеживайте свой прогресс
Тренажер имеет встроенный монитор HRT, частота пульса отслеживается, удерживая за ручки.

Все настройки выполняются на удобной ЖК-панели управления. Функции на экране включают таймер и скорость. Функция ИМТ помогает вам следить за своим прогрессом.

Вибрация и интенсивность
Эта машина имеет диапазон частот от 1 до 50 Гц, другими словами, она может вибрировать от одного раза в секунду до 50 раз в секунду. Это делает его подходящим как для начинающих, так и для более подготовленных спортсменов-любителей.

Интенсивность может быть установлена ​​от 1 до 50, а скорость регулируется кнопками «плюс» или «минус».

Три фитнес-программы, в которых интенсивность вибрации регулируется каждые 30 секунд, доступны с панели управления.

Вибрация обеспечивается при колебательном или поворотном движении, что является предпочтительным режимом для специалистов по вибрационным платформам. Этот стиль более эффективно имитирует естественную ходьбу или бег. Амплитуда колеблется от 0 до 10 миллиметров, это довольно большой разброс, который может обеспечить вам надежную тренировку.

В этой модели нет пульта дистанционного управления, но экран позволяет легко настраивать параметры.

Выключатель питания находится на задней стороне устройства в нижней части платформы.

Недостатки
Confidence - отличная машина, но у нее есть несколько недостатков.

Его двигатель рассчитан на 600 Вт, и он может быть недостаточно мощным для опытных энтузиастов фитнеса, которым нужна исключительно сложная тренировка.

Руководства достаточно для ознакомления с техническим использованием машины, но оно довольно простое. Не ждите много подробностей, когда речь заходит о предложениях по упражнениям, но вы всегда можете найти много предложений по упражнениям на YouTube.

Шнур питания немного короче, всего семь футов в длину, но добавление удлинителя решает эту проблему.

>> Нажмите, чтобы проверить Amazon

  • Прочные ручки: Усиленная сталь дает вам уверенность, особенно если у вас есть проблемы с балансом
  • Простая в использовании консоль: Она имеет множество функций все еще простые в использовании основные функции
  • Great Metrics : Измеряет ваш пульс, ИМТ и др., отслеживает ваш прогресс с течением времени
  • Легкий : Учитывая его характеристики, он все еще относительно легкий, весит 62 фунта
  • Хорошая маневренность : Колеса в нижней части тренажера хорошо работают на большинстве поверхностей пола
  • Ограниченное руководство по упражнениям : вам придется поискать идеи и инструкции для упражнений в другом месте
  • Винты могут ослабнуть : Опытные пользователи сообщают, что иногда они необходимо затянуть основание внешних винтов из-за всей вибрации
  • Недостаточно для интенсивных работ uts : Может быть, он не будет сильным для продвинутых фанатов фитнеса, которым нужна очень интенсивная тренировка.

Лучший вибратор для интенсивных тренировок

Merax Crazy Fit обладает гораздо большей мощностью, чем Confidence Fitness, рассмотренный выше.Вы можете проводить более интенсивные тренировки с этим тренажером Merax, чем с Confidence.

Несмотря на наличие колонны, он не занимает много места и занимает почти то же место, что и тренажер Confidence Fitness Platform, хотя и немного шире.

Машина может выдержать человека весом до 300 фунтов (136 кг).

Включает ловушки для йоги
Вы можете прикрепить ремни для йоги для выполнения упражнений на верхнюю часть тела

Подключается к музыкальным проигрывателям
Merax Crazy fit имеет встроенные динамики, вы можете подключить свой MP3-плеер и слушать любимую музыку пока вы вибрируете и потеете.

Мощный двигатель и несколько уровней скорости
Вибрационный тренажер Merax включает двигатель мощностью 2000 Вт, который позволяет проводить более интенсивные тренировки с удивительной бесшумностью. Пластина колеблется, что является выбором экспертов виброплатформ.

Несмотря на то, что у него гораздо более мощный двигатель, чем у Confidence Vibration Plate (двигатель Confidence всего 600 Вт), он по-прежнему находится в том же ценовом диапазоне.

Он может похвастаться 160 уровнями скорости, что намного больше, чем вибрационная платформа Confidence Fitness.Такое разнообразие означает, что эта машина может развиваться вместе с вами по мере вашего прогресса, потому что вы можете каждый раз вносить небольшие изменения.

Размер и размеры
Его размеры составляют 31,5 дюйма в ширину, 27,5 дюйма в глубину и 48 дюймов в высоту.
Он весит 82 фунта (37 кг) и не имеет колес на дне, поэтому передвигаться по нему сложнее.

Если вас не беспокоит возможность маневрировать машиной с вибрационной платформой, то эта может вам пригодиться.

Простая в использовании панель
Панель управления Merax относительно удобна для пользователя. Он имеет три светодиодных окна, которые отслеживают полезные показатели, такие как время, скорость и настройки программы. Он имеет 10 предварительно запрограммированных тренировок, с которыми вы можете проверить себя.

Недостатки
Пользователи сообщали о том, что винты слишком мягкие. Соответственно, они слабо вибрируют во время использования машины, и они не всегда достаточно прочны, чтобы снова завинчиваться.

Высоким пользователям может показаться, что ручки недостаточно высоки. Возможно, вам придется немного согнуться, чтобы дотянуться до них, если вы стоите на одной ноге с прямыми коленями.

>> Нажмите, чтобы проверить Amazon

  • Сильный двигатель : Позволяет проводить более интенсивные тренировки
  • Впечатляющее разнообразие : 160 уровней и 10 предустановленных программ, вы никогда не будете скучно
  • Интегрируется с MP3 : Воспроизведение музыки с вашего музыкального плеера через встроенные динамики
  • Тихо : Эта модель тише, чем некоторые другие на нашем обратном отсчете
  • Герц Не указано : Производитель не раскрывает номинальные частоты для этой машины.
  • Непереносимая : Вес 82 фунта и без колес, эта машина остается, куда бы вы ее ни положили
  • Мало компонентов Chintzy: Винты могут ослабнуть из-за вибрации может потребоваться периодическая затяжка

Лучшая вибрационная машина для тяжелых условий эксплуатации

Pinty имеет 2000 ваттный мотор очень тихий.

Подходит для больших людей
Pinty может работать с крупными людьми весом до 330 фунтов (150 кг). Другие машины в этом обзоре, такие как Confidence Vibration Plate и Merax Crazy Fit, рассчитаны только на людей весом до 300 фунтов (136 кг). Так что если вы тяжелый человек, эта машина вам больше подойдет.

Металлический каркас прочный и прочный, что идеально подходит для более крупных пользователей или если вы планируете опробовать некоторые сложные движения во время тренировки.

Панель управления, встроенные динамики и монитор пульса
Устройство можно интегрировать с вашим MP3-плеером для воспроизведения музыки через динамики.Как и кофемашины Confidence и Merax, Pinty считывает вашу частоту сердечных сокращений, держась за ручки. Также отслеживаются другие статистические данные, такие как ИМТ, пульс, время и скорость.

Немного тяжелый, но все же портативный
Эта машина весит 77 фунтов, но она оборудована роликами, если вам нужно будет переместить машину в разные части вашего дома.

Вес и размеры
Размеры: ширина 23,62 дюйма, длина 25,98 дюйма, длина 46 мм.46 дюймов в высоту. Соответственно, это не самая маленькая виброплатформа в нашем обзоре. Если ваше пространство действительно ограничено, вы можете поискать в другом месте.

Мощный, но тихий мотор
Как и машина Merax Crazy Fit, Pinty имеет мощную мощность 2000 Вт, которая очень универсальна в настройке интенсивности, но при этом не производит большого шума.

Амплитуда на этом аппарате плюс-минус пять миллиметров. Благодаря частоте от 50 до 60 герц (от 50 до 60 колебаний в секунду) у вас не будет проблем с этой машиной с вибрационной платформой.

У вас есть выбор между 180 настройками скорости и 10 предустановленными программами. Различные регулировки позволяют медленно увеличивать скорость, по одной регулировке за раз по мере продвижения. Вероятно, вам не нужно целых 180 уровней интенсивности, но вы всегда можете просто повышать их с большим шагом.

Ремни сопротивления
В комплект входят два ремня сопротивления, чтобы вы могли хорошо проработать верхнюю часть тела, стоя на вибрационной платформе.

>> Нажмите, чтобы проверить Amazon

  • Подходит для больших людей : Грузоподъемность 330 фунтов делает эту модель победителем для больших людей
  • Хорошая маневренность : У нее есть колеса, если вам нужно переместите его
  • Big Unit : Если у вас мало места, эта машина может не для вас

Лучшая компактная виброплатформа

Hurtle - первая машина в этом обзоре, которая не есть столбец, у вас нет стержней, за которые можно было бы держаться.Это просто вибрирующая платформа, которую вы можете использовать как хотите.

Машины без колонны меньше и дешевле машин с колонной. Так что для людей с ограниченным бюджетом такая машина, как Hurtle, имеет большой смысл.

Ленты сопротивления в комплекте
Как и другие модели, Hurtle поставляется с парой лент сопротивления или лент для йоги, как их иногда называют производители. Как и на других тренажерах, вы также можете выполнять упражнения для верхней части тела.

Хотя вам, возможно, придется проявить изобретательность, чтобы выполнять некоторые упражнения на вибрационной платформе с фиксированными ручками, с этой моделью вы можете двигаться в любом направлении. В частности, упражнения с одним тренажером, как правило, более сложны на тренажерах без ручек, таких как Hurtle.

Нет красивого дисплея, но есть пульт
Это первая вибрационная платформа в нашем обзоре, которая поставляется с пультом дистанционного управления. Пульт дистанционного управления выполняет все основные функции, такие как включение машины, установка времени, регулировка скорости или изменение программы.Поскольку эта вибрационная платформа не имеет экранной консоли, пульт дистанционного управления является необходимым дополнением.

Нечего собирать
Если вы не разбираетесь в механике, вы можете оценить, что эта вибрационная платформа полностью собрана прямо из коробки. Никаких инструментов не требуется. Все, что вам нужно сделать, это подключить шнур питания, и вы готовы к первой тренировке.

Очень компактный
Поскольку Hurtle не имеет стационарных стержней, он очень компактен и удобен в хранении.Вы можете положить его под кровать или стол, когда он не используется. Однако имейте в виду, что эта машина действительно весит 32 фунта. Если у вас болит спина или вы не можете поднимать предметы с пола, вам может быть слишком сложно двигаться.

Только низкая интенсивность
Вибрационная машина Hurtle может работать только с частотой до 13 Гц.
Вы можете настроить частоту вибрации от 5 до 13 Гц (5-13 колебаний в секунду). Это недостаточно интенсивно, и некоторые исследования, которые показали, что вибрационные машины хороши для улучшения плотности костей, использовали частоту 30 Гц (30 колебаний в секунду).

Hurtle имеет 20 уровней интенсивности, которыми вы можете управлять с пульта дистанционного управления. В отличие от некоторых моделей, у которых есть десятки уровней, каждый уровень на этой виброплатформе заметно сильнее предыдущего.

>> Нажмите, чтобы проверить Amazon

  • Сборка не требуется: Все готово к работе сразу после покупки
  • Компактный : легко хранится под столом или кроватью
  • Limited Частота : от 5 до 13 Гц определенно не самый высокий уровень интенсивности в этом списке
  • Подъем тяжелых грузов: Он «портативный», но все же весит 32 фунта, что слишком тяжело для некоторых людей

Лучшая бюджетная виброплатформа

Нет товаров.

Эта машина Merax для вибрации всего тела не имеет колонны.

Вибрационные машины без колонны обычно дешевле машин с колонной. Если вы ищете Merax с колонкой, ознакомьтесь с рассмотренным выше Crazy Fit.

Простота перемещения
Эта машина весит 40 фунтов, не очень легкая, но оснащена колесами, облегчающими перемещение. Это кажется довольно тяжелым для вибрационной платформы, которая, по сути, должна быть портативной.Но для дома, если вы не планируете таскать его с собой по дороге, он идеален, особенно из-за колес внизу.

Ремни для йоги
Как и другие модели, описанные в этом списке, в комплект входят ремни для йоги, позволяющие выполнять некоторые упражнения для верхней части тела.

Нет товаров.

Программы
Он оснащен четырьмя предустановленными программами и пультом дистанционного управления для регулировки скорости в разгар тренировки от одной до 99.

Подходит для тяжелых людей
Этот тренажер имеет прочную платформу, которая позволяет для людей весом до 330 фунтов (150 кг).

Drabacks
Некоторые пользователи отмечают нежелательное выделение газов и сильный неприятный запах. Он может исчезнуть через несколько недель, и многие электронные устройства, как правило, издают такой запах при первом включении.

Некоторые пользователи утверждают, что пульт дистанционного управления довольно привередлив, и если вы не наведете его точно на датчик, что трудно сделать при высокой скорости вибрации, устройство не будет реагировать.

>> Нажмите, чтобы проверить Amazon

  • Good Grip : тактильная поверхность платформы отлично подходит для поддержания баланса даже без перекладины
  • Heavy Duty : поддерживает людей с весом до 330 фунтов
  • Flimsy Remote : Пульт дистанционного управления на этом устройстве привередлив и сложен в использовании во время тренировок
  • Плохой запах : Может вызывать неприятный запах при первом использовании

Обзор проверенных вибрационных машин:

Нравится?
Поделитесь этой статьей с друзьями 🙂

14 неожиданных преимуществ виброплит (и 3 риска)

Вибрационные пластины вибрируют.Начнем с этого очевидного утверждения. Какая же от этого польза?

Эти стимулы сокращают ваши мышцы и активируют кровоток, что и приводит к преимуществам вибрационной пластины, описанной ниже.

Но есть ли риски? Возможно так. Прочтите, чтобы узнать больше.

Преимущества виброплиты

Давайте поговорим о четырнадцати наиболее важных преимуществах силовой плиты:

1. Тонизирование мышц

Вибрационные пластины движутся с разными частотами, некоторые из которых достигают 30–50 колебаний в секунду.Таким образом, ваши мышцы сокращаются с невероятной скоростью, как если бы вы выполняли упражнения.

Конечно, простое стояние на вибрационной пластине не имеет такого тонизирующего эффекта, как силовые тренировки.

Но любое движение лучше никакого движения . И хотя исследования в отношении тонизирующего воздействия вибрационных пластин на мышцы тонизируют, в Интернете есть множество анекдотических свидетельств. Вы можете прочитать отзывы пользователей о широком ассортименте надежных виброплит и увидеть, как много довольных клиентов смакуют их прекрасный внешний вид.

2. Сжигание жира

Вы можете причислить потерю веса к доказанным преимуществам вибропластин, если верите в это исследование, опубликованное в Endocrinology Journal .

Исследователи признают, что использование вибрационной пластины равносильно бегу на беговой дорожке в том, что касается потери веса.

Вибрации всего тела, передаваемые через все ваше тело, могут уменьшить жировые отложения в области живота и активировать печень.Таким образом, ваша печень может быстрее метаболизировать жир, а не превращать его в глюкозу.

Эти эффекты были замечены на мышах, которые тренировались в течение трех месяцев по 20 минут в день. Подобных исследований на людях пока нет, но ученые не зря тестировали виброплиты на мышах: наши тела работают примерно так же.

3. Потеря веса

По мере накопления жировых отложений у вас больше шансов похудеть. Это потому, что увеличившаяся мышечная масса сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем жировая ткань.

Кроме того, похудание и повышение тонуса мышц являются краеугольными камнями похудания.

Конечно, виброплиты помогают похудеть, если вы тоже помогаете себе. Это означает, что вы должны правильно питаться и выполнять сложные упражнения, чтобы сжигать больше калорий.

4. Повышенный уровень метаболизма

По мере того, как вы увеличиваете мышечную массу и уменьшаете жировые отложения, ваш метаболизм в состоянии покоя увеличивается. Это может помочь вам противодействовать негативным последствиям плато при похудении.

Когда вы сидите на диете или в постельном режиме, ваш мозг включает режим выживания и заставляет ваше тело беречь ваши ресурсы. Это приводит к накоплению жира и снижению скорости метаболизма, поэтому вы потребляете меньше энергии, чем обычно.

В свою очередь, повышенный уровень метаболизма означает повышенный расход энергии даже во время отдыха, поэтому ваш метаболизм будет более здоровым.

5. Здоровая эндокринная система

Здоровый обмен веществ имеет важные преимущества для вашей эндокринной системы.Таким образом, простое использование вибрационной пластины может помочь вам улучшить гормональные проблемы, такие как прыщи, менструальные боли или проблемы с щитовидной железой.

6. Более низкий уровень напряжения

Рабочий метаболизм и хорошее производство гормонов контролируют уровень кортизола. Кортизол - это гормон стресса, вызывающий гнев, тревогу и возбуждение. Кроме того, высокий уровень кортизола связан с проблемами сна, такими как бессонница или трудности с достижением быстрого сна - стадии сна, которая помогает вам чувствовать себя более отдохнувшим.

К тому же, тренировка на вибрационной пластине - это весело и увлекательно. Простое использование вибрационного тренажера в качестве массажного устройства тоже невероятно расслабляет. Все это активирует ваши эндорфины и серотонин - гормоны, вырабатываемые центрами счастья и удовольствия в вашем мозгу.

А угадайте, что делают эти гормоны? Да, они борются со стрессом.

7. Повышенная плотность костей

Это исследование 2004 года показывает важное влияние вибрационных пластин на минеральную плотность вашей кости.Бельгийские исследователи, опубликовавшие свою работу в журнале Journal of Bone and Mineral Research , подчеркивают, что участники отметили увеличение плотности костей бедра на 1%.

Это исследование также подчеркивает увеличение общей мышечной силы после шестимесячного периода упражнений. За это время участники три раза в неделю сидели на своих вибропластинах всего 30 минут.

8. Лучший баланс и гибкость

Вибрационная пластина бросает вызов вашему равновесию, потому что заставляет мозг думать, что вы падаете.Таким образом, ваше ядро ​​должно прилагать больше усилий, чтобы удерживать вас на тарелке, за счет сокращения мышц живота и поясницы.

Повышенная прочность сердечника приводит к лучшему балансу и повышенной гибкости в повседневной жизни. Это дает огромное преимущество в виде лучшей осанки, что значительно снижает вероятность боли в спине и облегчает ранее существовавшую хроническую боль.

9. Улучшение кровообращения

Было показано, что вибрационные устройства улучшают кровообращение, поскольку они активируют кровоток.Плохое кровообращение приводит к всевозможным заболеваниям, от холодных рук и ног до судорог и отеков.

Вибрация способствует лимфатическому потоку, который отводит жидкость из проблемных зон и позволяет крови свободно циркулировать, правильно орошая конечности.

Улучшение кровообращения может снизить риск сердечных заболеваний, а также диабета, поскольку инсулин лучше метаболизируется в организме.

10. Уменьшение целлюлита Преимущества

вибрационной пластины включают стимулирование выработки коллагена, потому что все ваши гормоны работают на высшем уровне, ваше кровообращение улучшается, а ваш метаболизм находится на высшем уровне.

Коллаген - это гормон, делающий кожу более гладкой. По мере того, как ваши жировые отложения резко сокращаются, а выработка коллагена ускоряется, целлюлит уменьшается.

Хотя целлюлит не является заболеванием и не является чем-то, чего вам следует стыдиться, многие люди предпочитают более гладкую кожу, что повышает их уверенность.

11. Силовые тренировки

Вибрационную пластину можно использовать и для силовых тренировок. Действительно, многие люди предпочитают просто стоять на своих вибротренажерах, но это не значит, что вы обязаны это делать.

Используйте вибрационную пластину, чтобы испытать себя и усложнить выполнение всех упражнений с собственным весом в повседневной жизни. Вибрации бросают вызов вашему равновесию и увеличивают сложность всего, от выпадов до статических приседаний и отжиманий. Так вы быстрее станете здоровее и сильнее.

12. Быстрое восстановление

  • Если вы сильно заболели после тренировки , стоя или положив конечности на виброплату, ускоряется кровоток и выводится молочная кислота из организма.
  • Если после долгого дня, проведенного в офисе , вы чувствуете себя болезненно и скованно, несколько минут на тренажере вибрации уменьшат боль.
  • Если вы прикованы к постели или выздоравливаете после болезни , лучший кровоток и более стимулированные мышцы ускоряют ваше выздоровление, если ваш терапевт разрешает использование вибрационной пластины.

13. Упражнения с малой нагрузкой для людей с ограниченным здоровьем

Нередко высокоэффективные упражнения, хотя и потрясающие для похудания и выносливости, не работают для вас, независимо от того, беременны ли вы, у вас низкий уровень энергии, у вас артрит, радикулит или болезнь Паркинсона.

Но это не значит, что вам нужно исключить из своей жизни все упражнения. Слабое воздействие может быть таким же хорошим, пока вы бросаете себе вызов и двигаетесь, чтобы чувствовать себя хорошо.

Согласно исследованиям, если вы не можете выполнять традиционные упражнения из-за ограничений, связанных со здоровьем, вибрационная пластина может улучшить ваш уровень силы и повысить скорость передвижения.

14. Обезболивающее

Вибрация расслабляет больные мышцы и улучшает кровообращение и осанку.Неудивительно, что это приводит к облегчению боли в проблемных местах.

Действительно, в настоящее время недостаточно исследований, демонстрирующих обезболивающие свойства вибрационных пластин. Но множество исследований показывают обезболивающие эффекты вибромассажа, особенно у людей с радикулитом, болями в суставах и мышечными спазмами.

В Интернете также есть множество свидетельств счастливых клиентов, у которых уровень боли значительно снизился после использования виброплиты в течение нескольких недель.

Риски с пластиной питания

Принимая все это во внимание, стоит обсудить риски использования силовой плиты. Перевешивают ли риски, если таковые имеются, преимущества? Посмотрим, что говорят нам исследования.

1. Возможные негативные эффекты

Текущее исследование ограничено вибрациями всего тела от вибропластин. И это потому, что отрасль развивается быстрыми темпами, с появлением многих типов вибрационных движений (вертикальных, колебательных, эллиптических, трехмерных) в широком диапазоне частот и интенсивности.

Если вы прочитаете в Интернете обзоры лучших - или даже самых худших - виброплит, вы заметите, что нет никаких жалоб клиентов относительно негативного воздействия вибрации на их здоровье.

Тем не менее, существуют некоторые исследования в области охраны труда и техники безопасности в отношении высокопроизводительных вибрационных машин. Эти опасные вибрации могут включать тошноту, усталость, проблемы со зрением и речью, а также повреждение нервов и тканей.

Однако маловероятно, что 10–30 минут вибрации в день могут вызвать такие же негативные эффекты, как постоянное использование отбойного молотка в течение многих лет.

Кроме этого, могут возникнуть некоторые опасности, если выбранная вами виброплита не соответствует стандартам безопасности и сломается во время ее использования. Вот почему так важно провести исследование и получить лучший тренажер вибрации.

2. Без последствий

Тратить свои сбережения и бесполезно использовать пластину питания - достойный риск. Примите во внимание, что существует несколько исчерпывающих исследований по виброплитам, хотя есть много положительных отзывов клиентов и много блестящего маркетинга, окружающего их.

Ограниченные исследования, связанные с мышами, могут не относиться к людям. Хотя мыши и люди во многом похожи, это не исключает их физиологических различий.

Сегодняшнее (ограниченное) исследование виброплит на людях показывает значительное улучшение кровообращения и костной массы, а также повышение тонуса у людей с ограниченными физическими возможностями.

Хотя виброплиты не являются чудотворцами в плане похудания и силовых тренировок, они могут стать полезными инструментами в вашей стратегии.Так что, если вы уже едите здоровую пищу и занимаетесь спортом, вибрационная тарелка может ускорить получение преимуществ от этого здорового образа жизни.

3. Недостатки слишком большого количества маркетинга

Уже существует множество тренажерных залов, спортивных сооружений и тренажеров, которые утверждают, что эффективно используют вибрационные машины для снижения веса и других эффектов для здоровья.

Бренды с виброплитами уже доят эту корову и делают слишком много надуманных заявлений о преимуществах своей продукции.Такие звезды, как Мадонна, Хайди Клум и Шон «Дидди», уже являются звездными сторонниками вибрирующих платформ или их изображение связано с такими продуктами.

Такой гламур отбивает у людей охоту выполнять ту работу, в которой они нуждаются для достижения своего фитнес-потенциала. Сидеть на вибрационной пластине более привлекательно, чем заниматься спортом или здоровым питанием, НО, если вы можете делать это, не полагайтесь только на вибромашину.

В противном случае, если вы хотите расслабиться, ускорить прогресс в фитнесе или у вас есть проблемы с подвижностью, виброплиты - достойные союзники.

Заключение

Вибрационные плиты имеют несколько неоспоримых преимуществ, а также множество предполагаемых преимуществ. Многие довольные клиенты говорят, что вибрационные платформы помогли им похудеть, тонизировать, уменьшить боль и улучшить кровообращение.

Исследование ограничено и в значительной степени затмевается маркетингом. Но огромное количество отзывов клиентов - убедительный аргумент в пользу того, что виброплиты работают.

Если вы делаете все возможное, чтобы оставаться активным и правильно питаться, вибрационная тарелка может только ускорить ваш прогресс.

Тем не менее, использовали ли вы раньше виброплиту или вибромассажер?

консультант по новым виброплитам

Вибрационные катки по лучшей цене в Индии

Вибрационные плиты. Популярные товары в вибрационные уплотнители. Пластинчатый уплотнитель FPC 90. 50 000 рупий ... Уплотнитель с виброплитой. 55 000 рупий. HRG Industries. Смотреть видео. Электрический пластинчатый уплотнитель HZD 160 ... Частота: 90 Гц. Эксплуатационная масса: 95 кг. подробнее ... Topall Impex.Wazirpur, New

Что такое уплотнитель с виброплитой? - WyGEEK

2021-1-14 На строительных площадках, а также на участках по благоустройству домов одним из наиболее распространенных инструментов, используемых для уплотнения почвы или уплотнения других мелких твердых частиц, является виброплитный уплотнитель. Этот инструмент также можно использовать на асфальте. , поэтому для некоторых типов укладки дорожного покрытия уплотнитель с виброплитой, скорее всего, будет находиться на месте. Эта машина оснащена плоской, широкой плитой

Уплотнитель с виброплитой для продажи eBay

New.Использовал. Цена. Менее 330,00 фунтов стерлингов. От 330,00 до 360,00 фунтов стерлингов. ... C80H HONDA GX160 5.5Hp ДВИГАТЕЛЬ ВИБРАЦИОННАЯ ПЛИТА КОМПАКТОР WACKER PLATE. 530 фунтов стерлингов. 60,00 фунтов стерлингов почтовые расходы. 64 продано. Уплотняющая пластина с электрическим уплотнением Ручной вибратор для затирки цемента от компании Wacker. £ 47,90. Бесплатная доставка. Осталось только 3.

Вибрационные уплотнители - Уплотнители с виброплитой ...

Земляные уплотнители - это самоходные, легкие и компактные машины, обладающие высокими усилиями, малой амплитудой и высокой частотой. Он основан на принципе создания взаимного давления частотным однонаправленным импульсным вибратором

Конструкция всего: виброплиты

После того, как вы определились с типом виброплиты, которую вы хотите купить, следующим шагом будет указание пластины на пластинчатый уплотнитель.Материал плиты. Пластины обычно изготавливаются из стали или чугуна. Стальные пластины, как правило, легкие, что облегчает маневрирование оборудования. Напротив, чугунные плиты более жесткие и ...

Пластинчатые уплотнители Строительное оборудование

Просмотрите наш ассортимент уплотнительных плит ведущих производителей, доступных в вариантах с электрическим и бензиновым приводом, которые подходят для домашнего и профессионального использования. Пластинчатые уплотнители обычно используются для уплотнения основания и асфальта на проезжей части,

Vibratory Plates MBW Inc.

Обзор Достижения MBW в области виброплиты за последние 48 лет произвели революцию в этой области. Конструкции MBW увеличили вдвое производительность, значительно сократили техническое обслуживание и увеличили срок службы продукции. Соревнования продолжаются в режиме «догонялки». Сегодня MBW предлагает самый широкий в отрасли ассортимент высокопроизводительных однонаправленных пластин.

Новые и бывшие в употреблении колесные и дисковые уплотнители для

Новые и бывшие в употреблении колесные уплотнители для Case, Caterpillar, Hitachi, John Deere, Kobelco, Komatsu, Link Belt, Volvo... Насадки-уплотнители используются для уплотнения или уплотнения засыпанного грунта в траншеях, вокруг фундаментов, на откосах и насыпях. ... Уплотнители плит идеальны для работы в ограниченном пространстве и включают в себя ...

Уплотнители плит от Belle, Fairport, Lumag, Wacker ...

Это, несомненно, самый большой выбор уплотнителей плит, Wackers, Wacker Plates или как угодно называть их в Интернете. Машины производятся в Великобритании, Америке и Германии от 6 производителей по цене от пары сотен фунтов до 8000 фунтов стерлингов.... Уплотнитель плиты

Уплотнители Total Tools

Большой ассортимент уплотнителей от Total Tools. Купить онлайн с быстрой доставкой или самовывозом в магазине. Каждый инструмент, каждая сделка в Total Tools.

Что нужно знать о пластинчатом уплотнении? -

2013-12-27 Пластинчатый уплотнитель - незаменимая часть строительной техники, которая используется для уплотнения различных типов грунта и гравия. Хотя каждый пластинчатый уплотнитель - это отдельная история, в основном все они состоят из тяжелой стальной пластины, которая крепится к основанию машины и опор (напоминает косилку толкающего типа).

Что лучше виброплиты или вибро-ножки ...

Типы виброплиты. В зависимости от толщины уплотняемой поверхности и ее структуры виброплиты делятся на следующие типы: реверсивная и прямая виброплита для перемещения; По весу легкая виброплита (до 100 кг), средняя виброплита (до 400 кг) и тяжелая виброплита (более 400 кг ...

Прокатка плит - Аренда / сутки - Mr Shopper

a Компактор с бензиновым двигателем, разработанный для работы в самых пыльных условиях благодаря превосходным доступным системам фильтрации воздуха, таким как воздухоочистители «шноркельного типа» или «циклонного типа».Особенности нашей линейки пластинчатых уплотнителей: Складная ручка позволяет устанавливать

Chicago Pneumatic RC Series Compactors

2020-12-8 RC Series Гидравлические уплотнители выпускаются в шести моделях, доступных для грузовых классов от 1 до 40 тонн, и все присоединения стандартный или быстросменный адаптер. Ассортимент включает RC 103, RC 308, RC 409, RC 920, RC 2040 и RC 2041. Частота уплотнения колеблется от 2100 до 2200 н / мин с силой вибрации от 3086 до 25 133 фунт-фут. Серия RC включает гидравлический уплотнитель навесного оборудования для экскаватора

.

Уплотнитель экскаватора - новый или бывший в употреблении уплотнитель экскаватора для... Изучите Экскаватор-уплотнитель, который продается по всей Австралии, на онлайн-сайте Австралии №1. Все указанные здесь уплотнители экскаваторов являются либо бывшими в употреблении уплотнителями экскаваторов, либо новыми уплотнителями экскаваторов. Просмотрите больше, чтобы вы могли найти уплотнитель экскаватора, который удовлетворит ваши потребности!

Заявления о безопасных методах работы - SWMS - RMF

Заявления о безопасных методах работы (SWMS / JSA) Мы предлагаем обслуживание в тот же день для всех заказанных SWMS. Звоните сегодня !!! RMF Consulting предоставляет Заявления о методах безопасной работы (SWMS) со всеми деталями вашего бизнеса, готовыми для использования на месте, по реалистичным и конкурентоспособным ценам.

EXCON Post Event Report - Профиль экспонента и новый

2021-1-10 Поскольку эти пластины заключены в стальные рамы, это дает от 70 до 75 повторений с одной стороны от 40 до 45 репутации с другой стороны. Фанерные опалубочные плиты, специально разработанные для плит P. T. для строительства и мостов, тяжелой промышленности, электростанций.

Опасности вибрации на рабочем месте: основы риска ...

2015-2-2 Опасности вибрации на рабочем месте: основы оценки риска.Если рабочие действительно подвержены риску чрезмерной вибрации, можно принять меры для снижения или полного устранения этого риска, в том числе ...

Уплотнение почвы

2015-1-13 Двигатель и рукоятка изолированы от вибрации от виброплиты. Чем тяжелее плита, тем большее усилие уплотнения она создает. Частотный диапазон обычно составляет от 2500 до 6000 полуколебаний в минуту. Плиты, используемые для асфальта, имеют резервуар для воды и систему разбрызгивания, чтобы предотвратить прилипание асфальта к основанию плиты основания.

Монтаж подпорной стены GeoGrid, строительство...

Ниже приведен пошаговый процесс установки подпорной стены из георешетки. Эти инструкции следует использовать в качестве руководства и инструкции по надлежащим процедурам, необходимым для правильной и эффективной установки проекта MagnumStone.

Пластинчатый уплотнитель - Аренда в день - Mr Shopper

уплотнитель с бензиновым двигателем, разработанный для работы в самых пыльных условиях благодаря превосходным доступным системам фильтрации воздуха, таким как воздухоочистители «трубного типа» или «циклонного типа».Особенности нашей линейки пластинчатых уплотнителей включают: Складная ручка позволяет использовать гидравлические молоты

, гидравлические отбойные молотки NPKCE

Посетите страницу каждой модели ниже, чтобы ознакомиться с техническими характеристиками и дополнительными изображениями. Если вам требуется руководство по обслуживанию или бумажная копия любого другого руководства, свяжитесь с отделом продаж по телефону 800-225-4379 или отправьте электронное письмо по адресу [адрес электронной почты]

IEM Daily Field Report - New York City

2017-8 -3 Для уплотнения гравийной насыпи использовались вибрационный уплотнитель и прокатный уплотнитель.7:10 до 14:00 Тонагирование гибки и установка арматуры в западной части участка. 7:10 до 14:00 KM устанавливает и тестирует спринклерную систему пожаротушения по всему объекту.

Ежедневный полевой отчет IEM - Нью-Йорк

2017-7-3 юго-восточная и северо-западная части участка. ГХ с использованием вибрационного уплотнителя для уплотнения гравия, размещенного в юго-восточной части площадки. GC использует экскаватор для установки системы ливневой канализации в юго-восточной части площадки.7:10 до 14:00

Отчет о мероприятии EXCON - Профиль экспонента и новый

2021-1-10 Так как эти пластины заключены в стальные рамы, это дает от 70 до 75 повторений с 1 стороны от 40 до 45 репутации от Другая сторона. Фанерные опалубочные плиты, специально разработанные для плит P. T. для строительства и мостов, тяжелой промышленности, электростанций.

GENERAL EQUIPMENT SUPPLIES INC Строительство

GENERAL EQUIPMENT SUPPLIES INC. . . . Поставки общего оборудования 4300 Main Avenue Fargo, ND 58103 (800) 437-2924 Местный: (701) 282-2662 Факс: (701) 364-2190 3500 Apple Creek Road Bismarck, ND 58504 (800) 279-4437 Факс: (701) ) 223-4815 Местный: (701) 223-9700 905 20th Ave SE Minot, ND 58701 (800) 825-0479 Факс: (701) 852-1451 Местный: (701) 852-0479

Подрядчики - качество.Цена. Услуга.

Contractors Direct предлагает широкий выбор инструментов для плитки, камня, бетона и кирпичной кладки с 1993 года. Наш ассортимент пил для мокрой плитки и плиткорезов составляет

Boels Rental Ltd. - Аренда оборудования

2021-1-21 Boels Rental - один из крупнейших поставщиков оборудования для аренды в Европе. В нашем ассортименте более 2500 продуктов, поэтому мы можем предложить подходящие инструменты для любых нужд.

Безопасность земляных работ WorkSafe

Здоровье и безопасность на карьерах, аллювиальных рудниках и карьерах (PDF 12 МБ) [PDF, 12 МБ] WorkSafe New Zealand.Национальный свод правил доступа операторов коммунальных предприятий к транспортным коридорам Консультативная группа по коммунальным предприятиям Новой Зеландии (NZU) nzuag.org.nz (внешняя ссылка)

插件 8 : 拼写 检查 _dearbaba_1666 的 博客 -CSDN 博客 _oink ...

2018-6-27

Работают ли виброплиты? (Преимущества

Если вы один из тех, кто скептически относится к использованию виброплиты, задаваясь вопросом «работают ли виброплиты?», Мы здесь, чтобы сказать вам, что да, они работают! Мы также ответим на ваш следующий вопрос - «Как работают виброплиты?», а затем объясните преимущества виброплиты, которые заставят вас пожелать, чтобы вы прочитали это раньше.

Но сначала - почему бы не превратить вашу страсть к здоровью и фитнесу в новую увлекательную карьеру с помощью одного из наших курсов персональных тренеров?

Что такое виброплита и работают ли виброплиты?

Вы почти наверняка видели или хотя бы слышали о вибрационной пластине, часто известной как «Power Plate», но если вы, как и большинство людей, наверняка никогда ее не использовали. Практически в каждом спортзале есть забытые виброплиты, и мы просто не понимаем, почему!

Вибрационная пластина или Power Plate - это тренажер, который передает высокоскоростные вибрации через все мышцы вашего тела.Вибрационные пластины работают, стимулируя ваши мышцы с гораздо большей скоростью, чем обычно. Обычно ваши мышцы сокращаются и расслабляются один или два раза в секунду, но разнонаправленные колебания вибрационной пластины передают энергию вашему телу, которая стимулирует ваши мышцы. Эта стимуляция заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться от 30 до 50 раз в секунду.

Вибрационные пластины были первоначально разработаны российскими космонавтами в 1960-х годах для предотвращения потери мышечной массы в условиях космической невесомости.Эффекты невесомости означают, что до развития вибротренировок космонавтам приходилось выполнять упражнения с отягощением до 8 часов в день, чтобы поддерживать свою мышечную массу. Используя виброплиту, разрежьте это время вдвое.

Сегодня виброплиты доступны в подавляющем большинстве тренажерных залов, и вы даже можете приобрести их для дома по довольно разумной цене. Вибрационную пластину можно использовать как часть разминки, чтобы усилить вашу обычную тренировку или помочь восстановлению после тренировки.Более того, преимущества виброплиты столь же разнообразны, как и возможности машины.

Теперь мы ответили: «Работайте с виброплитами», продолжайте читать, чтобы получить доказательства - преимущества виброплиты, которые вы упускаете!

Запрос, чтобы стать личным тренером!

Следуйте за своим увлечением и сделайте карьеру в фитнесе.

16 Преимущества виброплиты

Итак, вы задаетесь вопросом «а работают ли виброплиты?». Поначалу нас тоже не убедили в преимуществах виброплиты.В конце концов, как бы мы все ни хотели, короткого пути к улучшению вашего здоровья и физической формы в долгосрочной перспективе нет. Как и большинство людей, мы думали, что вибрационная пластина - это простой способ похудеть и повысить тонус с минимальными затратами времени и усилий - это не совсем так, но преимущества упражнений с вибрационной пластиной того стоят. В сочетании со здоровым питанием и регулярными кардиотренировками использование вибрационной пластины поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе!

# 1 Преимущества виброплит: экономия времени

Мы все использовали недостаток времени в качестве оправдания для пропуска тренировки, но это оправдание просто не поможет, когда вы закончите читать эту вибрационную пластину преимущества.

Поскольку вибрационная пластина заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться намного больше, чем обычно, вашему телу приходится усерднее работать, чтобы сохранить свое положение. Это означает, что упражнения с вибрационной пластиной могут сократить время тренировки. Регулярные пользователи виброплиты утверждают, что они могут сократить длительную часовую тренировку до 15 минут на виброплите.

Тренировка с вибрацией увеличивает нагрузку, которую вы должны вложить в тренировку, и заставляет ваши мышцы работать больше.Это означает, что вы не сможете удерживать позицию на вибрационной пластине так долго, как на полу тренажерного зала, но поскольку ваши мышцы сокращаются так часто, вы быстрее достигнете своих целей.

# 2 Упражнения с виброплитой - низкий уровень ударных нагрузок

Еще одно преимущество виброплиты состоит в том, что они не подвержены ударам. Поскольку виброплиты представляют собой упражнение с низкой ударной нагрузкой, они подходят для людей разного возраста и различных физических возможностей (существует неоднозначное мнение о возрастных ограничениях, поэтому мы не рекомендуем использовать их лицам младше 18 лет).

Упражнения с низкой ударной нагрузкой легко воздействуют на суставы, поскольку они не нагружают колени, бедра или лодыжки. Это означает, что упражнения с низкой ударной нагрузкой на вибрационной пластине приносят пользу тем, кто является пожилым или непригодным и начинает заниматься спортом, или тем, кто восстанавливается после травмы (продолжайте читать, и мы поговорим больше о том, как вибрационная пластина улучшает время восстановления).

Упражнение с низкой ударной нагрузкой на вибрационной пластине - отличный способ медленно повысить общую силу и выносливость с минимальным риском травм.Если вы новичок в тренировках или пожилой человек, виброплиты станут отличной заменой для занятий с высокой нагрузкой, таких как бег или силовые тренировки.

# 3 Вы можете адаптировать тренировку под себя.

Еще одно преимущество виброплиты состоит в том, что ее легко настроить в соответствии с уровнем вашей физической подготовки. Настройки виброплиты различаются для разных производителей, поэтому, чтобы подобрать подходящую настройку, попросите совета у инструктора или ознакомьтесь с руководством, прежде чем начать.

Что касается использования виброплиты, существует множество различных положений и упражнений с вибрационной пластиной, подходящих для разных уровней физической подготовки.Если вы новичок в тренажерном зале, начните с того, что встаньте на виброплату с согнутыми ногами по 10 минут 3-5 раз в неделю. По мере увеличения вашей силы и равновесия переходите к более сложным позициям и упражнениям, подобным этому. Если вы чувствуете себя более уверенно, попробуйте некоторые из этих упражнений с вибрационной пластиной от JTX Fitness.

# 4 Преимущества виброплиты для снижения веса

Одним из самых популярных преимуществ виброплиты является ее способность способствовать снижению веса. Всего 10 минут в день на вибрационной пластине могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Поскольку использование вибрационной пластины увеличивает интенсивность вашей обычной тренировки, она ускоряет метаболизм, поэтому вы быстрее сжигаете жир.

Использование вибрационной пластины укрепляет мышечные волокна, что увеличивает количество энергии, расходуемой во время тренировки. Когда вы сжигаете больше энергии, чем потребляете, вы начинаете сжигать жир из накопленных жировых запасов. Таким образом, в сочетании со здоровым питанием повышенный расход энергии от использования виброплиты приведет к дефициту калорий и приведет к потере веса!

Но, как мы уже говорили, нет коротких путей к достижению заметных долгосрочных результатов.Чем больше вы вкладываете, тем больше получаете! Как только вы освоитесь на вибрационных пластинах, начните переключать их с разных положений, таких как приседания или выпады.

# 5 Преимущества виброплит для тонуса мышц

Один из наиболее частых вопросов о виброплитах - «работают ли виброплиты для тонуса мышц?» - хорошие новости, да, да!

Если вы несколько раз оказываете давление на мышцы, удерживая определенные положения на вибропластинах, ваши мышцы станут более тонизированными и будут казаться более рельефными.Даже простое стояние на вибрационной пластине со слегка согнутыми коленями - эффективный способ укрепить мышцы ног и кора.

Чтобы получить более конкретные и заметные преимущества виброплиты для тонирования, вы можете удерживать разные позиции в зависимости от областей, на которые вы хотите воздействовать. Если вы хотите привести в тонус мышцы нижней части тела, делайте приседания или выпады. Вы можете удерживать эти позиции или делать полное движение, в зависимости от вашей силы и равновесия. Что касается мышц верхней части тела, вы можете делать отжимания или скручивания.По сути, любые упражнения, которые вы выполняете на полу тренажерного зала, можно поднять на ступеньку выше на вибрационной пластине!

# 6 Создайте свою общую силу мышц

Есть также преимущества виброплит для тех, кто хочет укрепить и нарастить мышцы. Вибрационные пластины - отличная альтернатива высокоэффективным упражнениям на укрепление мышц, таким как силовые тренировки. Таким образом, вы можете работать над общей силой, не подвергая свое тело нагрузке.

Несмотря на то, что виброплиты имеют низкую ударную нагрузку, они по-прежнему эффективны в укреплении и наращивании мышц - мы знаем, что вы задаетесь вопросом, как это работает, поэтому мы объясним.

Поскольку Сила (в данном случае сила) = масса x ускорение, чем больше веса вы поднимаете во время тренировки (массы), тем больше силы вы наберете. Вибрационная пластина увеличивает ускоряющую часть уравнения. Увеличивая скорость сокращения ваших мышц (ускорение), вибрации увеличивают силу без необходимости увеличения массы.

Итак, стимулируя мышцы сокращаться с повышенной скоростью, виброплиты заставляют ваши мышцы работать сильнее.Вот почему даже простые движения, такие как выпады или приседания на вибрационной пластине, улучшают вашу мышечную силу.

# 7 Преимущества вибрационной пластины: тренировка всего тела

Огромное количество упражнений и положений с вибрационной пластиной означает, что вы можете проработать все свои основные группы мышц с помощью этого одного тренажера. В зависимости от выбранного вами упражнения или положения виброплиты могут обеспечить тренировку всего тела, при этом в некоторых упражнениях одновременно задействовано до 90% ваших мышц!

Ознакомьтесь с этой программой упражнений с вибрационной пластиной для тренировки всего тела.

# 8 Виброплита: преимущества для силы и стабильности кора

Помимо наращивания общей мышечной силы, виброплита может быть особенно интенсивной тренировкой для кора.

Как и при тренировке на полу тренажерного зала, вы можете нацелить свое ядро ​​на вибрационную пластину, приняв такие положения, как доска. Вибрационная пластина значительно увеличивает силу и стабильность вашего корпуса, потому что мышцам приходится работать намного тяжелее, чем обычно, чтобы поддерживать ваш баланс и стабильность.Развитие сильного и стабильного ядра имеет дополнительные преимущества для уменьшения боли в пояснице и улучшения осанки!

Это не означает, что виброплита - это быстрый путь к определенному прессу, хотя это поможет! На вибрационных пластинах мышцы расслабляются и сокращаются с гораздо большей скоростью, поэтому ожидайте, что почувствуете усталость, и не расстраивайтесь, если вы не сможете удерживать доску так долго, как обычно.

# 9 Преимущества виброплиты для гибкости

Преимущества виброплиты для вашей гибкости тоже есть.Вы можете использовать вибрационную пластину для растяжки, даже простые позы йоги повысят вашу гибкость и диапазон движений. Хороший диапазон движений имеет дополнительные преимущества для мобильности, восстановления и снижения риска травм.

См. Эту статью на VibePlate, где можно найти вдохновение для упражнений с вибрационной пластиной для йоги.

# 10 Один дом можно взять с собой!

Если вы не являетесь поклонником тренировок в переполненном тренажерном зале или просто любите тренироваться дома для удобства, вы не должны упускать из виду преимущества вибрационной пластины.На Amazon доступно множество доступных вибропластин, поэтому вы можете получить все преимущества виброплиты прямо перед телевизором.

Поскольку виброплиты довольно малы по сравнению с большинством тренажеров, вам не нужен полноценный домашний тренажерный зал, чтобы иметь собственный. Еще лучше, поскольку преимущества виброплиты настолько широки, что вы можете сэкономить деньги на абонементе в тренажерный зал. Вибрационная тарелка, здоровая диета и регулярные кардиотренировки помогут вам достичь своих целей в фитнесе, не заходя в тренажерный зал!

# 11 Преимущества виброплиты для циркуляции крови

Вибрационная пластина приносит пользу вашему здоровью в целом, не только вашей физической форме.Согласно исследованию Университета Лома Линда (США), регулярное использование вибрационной пластины для массажа приводит к значительному усилению кровообращения в руках и ногах. Преимущества вибрационной пластины для улучшения кровообращения могут помочь излечить травмированные мышцы, улучшить снабжение кислородом и избавиться от таких отходов, как молочная кислота.

Ознакомьтесь со статьей Университета Лома Линда здесь, чтобы получить более подробную информацию о результатах исследования и информацию о том, как можно использовать Power Plate для получения массажных преимуществ.

# 12 Преимущества виброплиты: восстановление после травм

Как уже упоминалось, виброплиты имеют низкий удар. Это означает, что они идеально подходят для того, чтобы облегчить вам возвращение к тренировкам после травм. А еще лучше, поскольку вы можете приобрести виброплиту для дома, это идеальная машина, которой можно немного и часто пользоваться, чтобы начать восстанавливать свои силы.

Так как же виброплиты работают при реабилитации после травм?

Благодаря преимуществам использования виброплиты для гибкости и силы мышц, виброплиты приносят пользу тем, кто восстанавливается после травмы.Повышенная гибкость и диапазон движений уменьшат жесткость вокруг пораженных мышц и суставов. Упражнения на вибрационной пластине - это безопасное и простое решение для сокращения времени восстановления, которое обычно увеличивается из-за связанных с этим длительных периодов неподвижности.

# 13 Преимущества виброплиты для баланса

Благодаря преимуществам виброплиты для усиления сердечника, регулярное использование виброплиты повышает устойчивость позы, что также улучшает ваш баланс.Этот улучшенный баланс означает, что вы можете выполнять более сложные настройки и упражнения с виброплатой. Хороший баланс также пойдет на пользу вашим фитнес-способностям в целом благодаря различным преимуществам хорошего баланса, таким как улучшенная координация.

# 14 Преимущества вибрационной пластины для восстановления

Преимущества вибрационной пластины для восстановления делают этот тренажер идеальным для восстановления после тренировки. Благодаря преимуществам массажа, которые мы только что обсудили, виброплиты могут помочь вам быстрее восстановиться после тренировки.Использование вибрационной пластины для восстановления снижает накопление молочной кислоты в ваших мышцах, что облегчит послетренировочную мышечную боль!

# 15 Преимущества виброплит: уменьшение целлюлита

Устали от целлюлита? Тренировка с вибрацией тоже может помочь!

Благодаря преимуществам вибрационной пластины для кровообращения, потери веса и жира, а также тонизирования мышц, вибрационные пластины могут помочь уменьшить проявление целлюлита. В сочетании со здоровым питанием и регулярными кардиотренировками виброплиты помогут вам обрести уверенность в себе.

# 16 Виброплита Преимущества: упражнения в составе группы

Некоторые люди любят тренироваться в одиночку, некоторые ненавидят это. Независимо от того, предпочитаете ли вы надевать наушники и находиться в зоне во время тренировки или предпочитаете более социальную обстановку, вы можете получить все преимущества вибрационной пластины, не выходя (слишком далеко) из своей зоны комфорта!

В большинстве тренажерных залов есть несколько тренажеров с виброплитами, и поскольку многие люди не знают об их преимуществах, обычно все они бесплатны! Так что вы можете отправиться в спортзал с друзьями и получить некоторую групповую мотивацию.

Если вы предпочитаете более структурированную тренировку, есть тренажерные залы и фитнес-студии с классами Power Plate! Типичное занятие Power Plate длится 30 минут и проводится под руководством инструктора по фитнесу, который проведет вас через лучшие упражнения с вибрационной пластиной, чтобы получить максимальную отдачу от вашей тренировки.

Напомним, вот полный список преимуществ виброплиты:

  1. Преимущества виброплиты: экономия времени

  2. Упражнения с виброплитой не оказывают большого воздействия

  3. Вы можете адаптировать тренировку под себя

  4. Преимущества вибрационной пластины для снижения веса

  5. Преимущества вибрационной пластины для тонизирования мышц

  6. Повышение общей силы мышц

  7. Преимущества виброплиты: тренировка всего тела

  8. Преимущества виброплиты для сердечника Прочность и устойчивость

  9. Виброплита Преимущества гибкости

  10. Вы можете взять ее с собой домой!

  11. Преимущества вибрационной пластины для циркуляции

  12. Преимущества вибрационной пластины: восстановление после травм

  13. Преимущества вибрационной пластины для баланса

  14. Вибрационная пластина Преимущества для восстановления

  15. Преимущества вибрационной пластины: Уменьшение целлюлита

  16. Преимущества вибрационной пластины: упражнения в составе группы

«Погодите, а вибрационная пластина работает сама по себе ?!» - мы слышим, как вы говорите…

Не совсем, в то время как преимущества вибрационной пластины есть.